Kynofobia: koirien pelko

Hypätä: Miten fobia alkaa? Oireet Syyt Hoitovaihtoehdot] Kuinka voittaa koirien pelko

Pelkäätkö koiria? Cynophobia tai koirien pelko ei ole niin yleinen kuin hämähäkkien pelko (arachnophobia). Koirilla ei ole kahdeksaa jalkaa tai ne ovat erilaisia ​​myrkyllisiä - luultavasti vähemmän pelottavia kuin hämähäkit. Silti miljoonilla ihmisillä on koirien fobia. He pelkäävät koiria monista syistä: ehkä koira ajoi heitä takaa lapsena, tai he tuntevat jonkun, jota koira puree, tai he itse purevat. Jostain syystä ihmiset voivat pelätä koiria siinä määrin, että se voi vaikuttaa heidän elämäntapaansa, mukaan lukien estää heitä menemästä ystävien koteihin tai kävelemään ulkona. Ymmärtäminen, mistä tämä pelko johtuu, ja tutustuminen käytettävissä oleviin hoitotekniikoihin voi auttaa ihmisiä, joilla on jopa suurin pelko koirista, voittaa tämä fobia ja alkaa tuntea itsensä ystävällisemmäksi ihmisen parasta ystävää kohtaan.



Miten fobia alkaa?

Monet ihmiset pelkäävät koiria hyvin nuoresta iästä lähtien, sanoo Laurie Vitagliano, MD, ylilääkäri Northwell Healthin South Oaks -sairaalasta Amityvillessä, New Yorkissa. Kuten monilla muillakin ahdistuneisuushäiriöillä, henkilöllä voi olla geneettinen taipumus kehittää fobia, kuten kynofobia, hän sanoo. Mutta genetiikka ei välttämättä tarkoita, että kehität sitä, hän sanoo. Ympäristösi ja kokemuksesi voivat vaikuttaa suuresti siihen, kehittyykö fobia vai ei.

Jos et ole varma, onko sinulla kynofobia tai et yksinkertaisesti pidä koirista, kysy itseltäsi, yritätkö välttää koiria aina kun voit. Haittaako koettu tarve pitää koirat poissa elämästäsi päivittäisessä toiminnassasi? Tuntuuko sinusta paniikkikohtaus, kun näet koiran? Tunnistatko, että pelko koirista ei ole vain liiallinen vaan myös epärealistinen? Sinulla voi olla cynophobia.





Kynofobian oireet

Kynofobian oireet voivat vaihdella suuresti. Joillakin yksilöillä alkaa olla oireita, vaikka he vain ajattelevat mahdollisia kontakteja koiran kanssa, kun taas toisen henkilön oireet alkavat vasta, kun henkilö altistuu suoraan koiralle, sanoo tohtori Vitagliano.

Tyypillisesti kynofobiasta kärsivä henkilö alkaa kokea merkittävää pelkoa, ahdistus ja huolestu ajatuksesta altistua koiralle. He yrittävät välttää tilanteita, joissa he saattavat olla koiran ympärillä, tohtori Vitagliano sanoo.



Oireita voivat olla:

  • Lisääntynyt syke
  • Pahoinvointi
  • Hikoilu
  • Hengenahdistus
  • Vapina
  • Itkeä tai huutaa

Cynophobian syyt

Useimmat kynofobian tapaukset kehittyvät lapsuudessa. Sinulla on ehkä ollut epämiellyttävä kohtaaminen koiran kanssa jossain vaiheessa. Vaikka sinua ei puretakaan, sinua on saatettu ajaa takaa tai uhata. Tai vaikka et itse joutuisi epämiellyttävän kohtaamisen uhriksi, olet ehkä nähnyt jonkun muun jahdattavan tai pureman. Jos henkilö loukkaantui fyysisesti ja jos hän on läheinen ystävä tai sukulainen, sinulla on vielä todennäköisemmin koirien pelko. Lopuksi olet ehkä hankkinut pelkosi koirien kanssa epäsuorasti - mahdollisesti kynofobiasta vanhemmalta tai tiedotusvälineiltä.

Evoluutiopsykologien keksimän teorian mukaan koirien pelko kehittyi vähitellen selviytymismekanismiksi monta vuotta sitten. Olisi ollut hyödyllistä sinä päivänä, jolloin nälkäiset luonnonvaraiset saalistajat vaelsivat, pelätä koiria ja päästä pois tieltä!

Cynophobian hoitovaihtoehdot

Kognitiivinen käyttäytymisterapia ( CBT ) on erittäin tehokas kynofobian hoidossa, sanoo Greta Hirsch, PhD, kliininen johtaja Ross Centerissä Washingtonissa, joka hoitaa ahdistusta ja siihen liittyviä häiriöitä. Työskentelemme potilaan kanssa luodaksemme porrastetun pelkohierarkian, hän sanoo. Voisimme aloittaa siitä, että henkilö kuvittelee silittävänsä koiraa.

Kun altistuminen tuo henkilön lähemmäs pelkonsa kohdetta, hän pitää ahdistuspäiväkirjaa ja kirjoittaa ahdistusta aiheuttavan tilanteen asteikolla 1-10, ja 10 on korkein.

Esimerkiksi jos joku kärsii vakavasta koirafobiasta, terapeutti voi aloittaa altistamalla heidät koiralle otetulle valokuvalle tai videolle ja sitten vähitellen ajan myötä he etenevät kenties lelukoiraksi ja sitten todelliseksi koiraksi, Dr. Vitagliano sanoo. Altistuksen aika ja voimakkuuden eteneminen yksilöidään henkilön sietokyvyn ja oireiden vakavuuden mukaan.

CBT yhdistettynä altistushoitoon on erittäin tehokas cynophobian kanssa, tohtori Vitagliano sanoo. CBT: n käyttäytymisosa on altistaa henkilö vähitellen pelätylle esineelle, tässä tapauksessa koirille. Kognitiivinen osa tarkastelee henkilön virheellisiä uskomuksia, joissa luulet koiran todella purevan sinua, tohtori Hirsch sanoo. Työskentelemme lihasjännityksen kanssa. Jos henkilö on jännittynyt, keho lähettää signaalin aivoille, että hän on vaarassa.

Jotkut ahdistuksesta, joka liittyy kynofobiaan, ovat ennakoivaa ahdistusta, tohtori Hirsch sanoo. Joten on tärkeää tunnistaa ajatukset, jotka johtavat ja ylläpitävät ahdistusta, hän sanoo.

Kuinka voittaa koirien pelko

Yksi tapa minimoida kynofobian riski on olla vuorovaikutuksessa koiran kanssa mahdollisimman pian henkilökohtaisen tai todistetun negatiivisen kohtaamisen jälkeen koiran kanssa, tohtori Vitagliano sanoo. Jos sinulla on ystävä, rakkaasi tai naapuri, jolla on hyvin käyttäytyvä koira, kysy, voisitko sinä tai rakkaasi, joka pelkää koiria, viettää jonkin aikaa hyvin käyttäytyvän koiran kanssa.

Kouluta itseäsi. Lue kaikki mitä voit koirista. Pelkästään sen oppiminen, kuinka harvinaista on koiran purema, voi olla lohdullista, samalla tavalla voi olla lohdullista tietää, kuinka epätodennäköistä on, että koirallesi tapahtuu jotain pahaa lentokone lentäessä.

Hae apua. Kerro rakkaillesi, että pelkäät irrationaalisesti koiria. Ja kysy terveydenhuollon tarjoajalta terapeutin nimi, joka hoitaa fobioita ja joka voisi auttaa sinua voittamaan kynofobian. Kun tunnistat pelkosi, keskustelet siitä muiden kanssa ja haet apua, voit voittaa fobiosi.

Päivitetty viimeksi: 7. toukokuuta 2021

Saatat pitää myös:

10 asiaa, joita älä koskaan sano ahdistuneelle lapsellesi

10 asiaa, joita älä koskaan sano ahdistuneelle lapsellesi

mikä on henkinen arviointi
Glossofobia (julkisen puhumisen pelko): Oletko glossofobinen?

Glossofobia (julkisen puhumisen pelko): Oletko glossofobinen?

Miksi emme puhu synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta?

Miksi emme puhu synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta?

Paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriö: oireet, syyt ja hoito

Paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriö: oireet, syyt ja hoito

Ryhmäterapia lapsille: mitä se on, miten he voivat hyötyä ja milloin ei lähetä lastasi ryhmäterapiaan

Ryhmäterapia lapsille: mitä se on, miten he voivat hyötyä ja milloin ei lähetä lastasi ryhmäterapiaan

Kuinka painaa poistopainiketta negatiivisissa ajatuksissa

Kuinka painaa poistopainiketta negatiivisissa ajatuksissa