Näitkö sosiaalisessa mediassa? Neuroosi on mennyt virukseen

nainen hajottaa mielenterveysongelmia

Tarkista uutiset, blogit ja kyllä, sosiaalinen media, ja näet ihmisten kaikkialla puhuvan siitä, miten vahingoitamme itseämme sosiaalisella medialla. Media on paradoksi - se yhdistää meidät maailmaan ja saa meidät tuntemaan itsemme yksinäisiksi, masentuneiksi ja eristetyiksi.



Tunnustamme tämän, mutta olemme liian riippuvaisia ​​murtamaan vertailun, epätoivon, tykkäämisen ja jakamisen kierron.

'Minun on päästävä mieleni pois tästä.'





Yksi Talkspace-asiakkaistani, Ashley, tekstiviestit minulle perjantaihin keskiyön aikaan.

lamictal masennukseen ja ahdistukseen

”Iskin kuntosalille ja menin sitten juomaan ystävien kanssa töiden jälkeen. Yritin pysyä kiireisenä ja soitin jopa äidilleni, mutta hajosi. En vain kestänyt sitä enää. Tietenkin hetki, jolloin näin hänen Facebookin, katuin sitä. Augh! Miksi teen tätä itselleni ?! Se on ohi, tiedän, että se on ohi. Mitä välitän, mitä hän tekee? Luonnollisesti hän kirjautui sisään baariinhäntoimii. Yksi hänen ystävistään kommentoi hyvän vihjeen antamista siellä olevalle palvelulle. Tämä on niin nöyryyttävää. Hajotimme vain pari viikkoa sitten. Minun on päästävä mieleni pois tästä. '



Kysyn häneltä, mitä hän teki nähtyään Facebook-viestin.

'Olin kiihtynyt sen jälkeen enkä voinut ottaa sitä. Tarkistin hänen instan, twitterin, tumblrin ... Juuri kun ajattelin helpottuneeni vain Facebook-tarkistukseen. Mutta tämä laukaisi minut täysin ja lähti liikkeelle. En tuntenut hallintaa. Hänen instassaan näin mustavalkoisen kuvan hänestä arkkimeressä ... hänen lakanat. Hän oli poistanut kaikki kuvat minusta. Jopa viime viikonloppumatka, jonka kävimme viime kuussa. Asiaa pahentaa, että hän näytti kuumalta ja kaikki hänen veljensä jättivät kommentteja ja pitivät. Joku kirjoitti: 'Ashley kuka?' Minusta tuntuu siltä, ​​ettei hän koskaan välittänyt minusta ollenkaan. Minusta tuntuu siltä, ​​että hänen oli niin helppo päästä sinne, missä minua ei edes ole enää olemassa. '

Ashleyn tuska ja ahdistus koskettaa minua. Hajoaminen on vaikeaa missään olosuhteissa, mutta siirtyminen eteenpäin ja eteenpäin siirtyminen, kun olet edelleen yhteydessä sosiaaliseen mediaan, vie valtavasti voimaa. On helppo sanoa jollekin 'vain estää hänet' tai 'älä napsauta'. Itse asiassa se on liian helppoa ja julmaa. Jokainen, joka on joutunut kamppailemaan samankaltaisissa olosuhteissa, tajuaa, ettei se ole niin yksinkertaista.

Ihmiset menestyvät johdonmukaisella käyttäytymisellä, ja sosiaalisen median alustat on suunniteltu tavalliseen tarkistamiseen. Kun lisäät hajoamisen stressin, se on kuin heität bensiiniä tulelle. Se on enemmän kuin surua. Ashley tarvitsi ymmärrystä, koska hän kärsi sosiaalisen median dysforiasta.

Sosiaalisen median dysforia selitetty

Sosiaalisen median dysforia on mielenterveyden ammattilaisten käyttämä termi kuvaamaan ihmisiä, joilla on sosiaalisen median käyttöön liittyviä huolestuttavia oireita. Yhä useammat todisteet viittaavat siihen, että sosiaalisen median käyttö lisää lukemattomia mielenterveysongelmia. On biologisia, ympäristöllisiä ja emotionaalisia syitä, miksi ihmisten on niin vaikea vetäytyä sosiaalisen median käytöstä, kun he kokevat haitallisia vaikutuksia.

Sana dysforia tulee kreikkalaisesta alkuperästä, joka tarkoittaa 'vaikea sietää'. Se on syvä levottomuuden ja tyytymättömyyden tila, ja siihen liittyy tiettyjä mielialan ominaisuuksia. Näitä voivat olla:

  • Ärtyneisyys, lisääntynyt viha tai tunne 'reunalla'
  • Syylliset mölyykset, pakkomielteinen ajattelu
  • Ahdistus
  • Matala tai masentunut mieliala
  • Nukkumisvaikeudet
  • Kilpa-ajatukset
  • Välinpitämättömyyden tunteet
  • Sekavuus
  • Tunne hallitsemattomana tai tunteiden yli
  • Keskittymisvaikeudet
  • Yksinäisyyden ja eristyneisyyden tunne

Jos luulet kamppailevasi näiden oireiden kanssa, voit toimia paremmin tunteaksesi itsesi. Yritä jättää huomiotta tai odottaa huolesi ei ole hyvä idea. Kun jätämme huomiotta sen, mikä huolestuttaa meitä, se pahenee usein. Keskustelu terapeutin kanssa ja tapojen löytäminen vuorovaikutukseen sosiaalisen median kanssa voimaannuttavalla tavalla voi auttaa.

Kun jakaminen on todellista

Monta kuukautta Instagram-löydön jälkeen Ashley sanoi minulle jotain, joka puhui siitä, kuinka paljon sosiaalinen media vaikutti ja vääristi hänen aikaisempien suhteidensa tapahtumia.

Luulin, että jakaminen oli jatkoa suhteellemme, että näiden valokuvien lähettäminen kaikille oli julistus hänen rakkaudestaan ​​minua kohtaan; että nuo tykkäykset tarkoittivat rakkautta jollain tavalla ”, hän sanoi. 'Ymmärrän nyt, että hänen ajatuksensa jakamisesta ei ollut sama kuin minun.'

Keskustelumme kautta Ashley pystyi tarkastelemaan entisen sosiaalisen median käyttäytymistään objektiivisesti. Hänestä tuli tietoisempi ja hän käytti aikaa parantumiseen ja löytämiseen, mitä halusi eteenpäin. Hän avautui, kertoi totuudestaan ​​ja odotti muilta todellisempaa jakamistyyppiä.

Meidän on mentävä tunnistamaan ongelmat, joita ihmisillä on sosiaalisen median kanssa, ja ryhdyttävä toimiin.

Talkspacen terapeutit loivat sosiaalisen median dysforian työryhmän, kun monet asiakkaistamme tulivat luoksemme sosiaalisen median elementillä, joka haittaa heidän hyvinvointiaan. Olemme tutkineet uusinta tutkimusta, jakaneet ideoita ja mukauttaneet kokeiltuja ja todellisia interventioita, jotka auttavat ihmisiä.

kuinka kauan kestää, että zyprexa toimii

Työryhmä aloitti äskettäin Sosiaalisen median riippuvuushoito , 12 viikon ohjelma, jonka tarkoituksena on auttaa ihmisiä voittamaan mielenterveysongelmat, joita sosiaalinen media aiheuttaa tai pahentaa.Kehittämällä aito online-suhde lisensoidun terapeutin kanssa Talkspace-alustalla henkilö voi palauttaa hallinnan riippuvuudestaan ​​sosiaaliseen mediaan ja jakaa aitoja tapoja, jotka ovat hänelle merkityksellisiä.