Tehokkaan masennuksen dilemma

Hypätä: Korkea toimintakykyinen masennus Hoito Mielenterveyden leima Selviytymismekanismit Vaihtoehtoiset selviytymismekanismit Mielenterveyden hyväksyminen Näkymätön sairaus

Minulla oli vaikea aloittaa tämä kappale, koska aihe osui hyvin lähelle kotia. Olen kärsinyt masennuksesta melkein koko elämäni.

Minulla on tukevia ja rakastavia ystäviä, perhettä, mielekästä työtä ja kiinnostavia harrastuksia. Minulla on hyvä ruokahalu ja nukun koko yön - tosin muutaman pissatauon kanssa ja silloin tällöin melatoniinikumeiden tarpeen. Vaikka minulla on aikoja, jolloin olen surun miasmassa, yleisemmin päivittäinen kokemukseni on lievä heikentyminen kyvyssä nauttia elämästä. Aina läsnä oleva emotionaalinen liitutaulukaappa muistuttaa minua siitä, että elää tarkoittaa rinnakkain olemassaoloa ihmisten ja eläinten kärsimyksen tuntemuksen kanssa, jota en voi estää. Siksi en lähde kotoa ilman päivittäistä masennuslääkettäni. (Olen käyttänyt lääkkeitä yli vuosikymmenen.)

Tehokkaan masennuksen käsittely

Tilanteeni on kaukana harvinaisuudesta. Yli 6,7% aikuisista Yhdysvalloissa - 16,2 miljoonaa! - kestää vähintään yhden vakavan masennusjakson vuosittain. Minun kurjuuteni-dystymia, joka tunnetaan kroonisena matalan tason masennuksena, esiintyy 1,5 prosentilla Yhdysvaltojen aikuisista vuosittain.

Vaikka leima mielenterveyshoidon etsimistä vastaan vähenee, on olemassa joitakin vaarallisia myyttejä. Kuten jos masennus ei ole vakava ja jatkuva-johon liittyy usein hallitsematonta itkua, tunnehalvausta ja itsemurha-ajatuksia-, silloin ei ole todellista ongelmaa ja pitäisi vain sietää kipua jäykällä huulilla.

Hyvin toimivan masennuksen saalis 22 on se, että sairastuneet uskovat usein, että koska he voivat selviytyä surustaan tuskin menettämättä askelta, olisi hellävaraista hakea apua. Mutta se on kuin uskoisi omien onnellisten pinnalla olevien sosiaalisen median tilapäivityksiin.

Terapeutit, terapia ja terapeutit terapiassa

Ashleylla on laaja ammattilainenjahenkilökohtaista kokemusta tehokkaasta masennuksesta. Nashvillen terapeutti myöntää, että aloitin terapian nuorena ja aloitin psykologisten lääkkeiden ottamisen nuorena aikuisena. Ashley, joka aloitti yksityisharjoituksensa 10 vuotta sitten, lisää: Lääkkeiden avulla voin tuntea oloni normaaliksi, kuten minä.

Terapeutilla on monia ystäviä, mukaan lukien mielenterveyden ammattilaiset, jotka käyttävät psykologisia lääkkeitä ja/tai ovat masennuksen ja ahdistuksen hoidossa. Hän selittää: Monet potilaistani ovat hyvin toimivia. Näet heidät kadulla etkä tiedä, että jotain on vialla.

Tietoisuus siitä, miltä masennus ja ahdistus tuntuvat, auttaa Ashleyä pääsemään potilaidensa psyykeen. Mutta hän kärsii itsestään leimautumisesta siitä, mikä joskus tuntuu ristiriidalta hänen ammatillisen ja henkilökohtaisen itsensä välillä. Hän myöntää nauraen: Kerroin kutistukselleni, että tunsin häpeää siitä, että olen terapeutti ja hoidossa. Terapeutti sanoi, Ashley,Olenmyös terapiassa.

Mielenterveyden leimautumisen voittaminen

Myytit ja väärät tiedot mielisairaudesta viivästyttivät Clairen masennusdiagnoosin 20 -vuotiaaksi asti. Minulla oli teini -ikäisenä tiettyjä masennuksen piirteitä, kuten ärtyneisyys ja itkuheitot, mutta vanhempani eivät ottaneet minua avuksi. He ajattelivat: 'Voi, olet tyttö. Olet vain tunteellinen. '

Nyt 26-vuotiaana Claire onnistuu pitämään korkean stressin tehtävänsä lakimiehen johtajana monen miljoonan dollarin asianajotoimistossa huolimatta masennuksesta, mutta myös tyypin 1 diabeteksesta ja munuaissairaudesta.

Hän sanoo: Joskus masennus vaikuttaa tuottavuuteeni, koska se on niin häiritsevää. Olen kunnossa, kunnes yhtäkkiä en ole. Yritän pysyä lääkkeeni päällä mahdollisimman paljon.

Terapia on auttanut häntä tunnistamaan laukaisijat, kuten negatiiviset ajatusjunat ja letargia, jotka osoittavat mahdollisen lähestyvän masennusjakson.

Toinen merkittävä laukaisu on hänen fyysinen terveytensä. Voin johtaa miljoonan dollarin asianajotoimistoa, mutta minusta joskus tuntuu siltä, etten pysty saamaan kehoani toimimaan, Claire huokaa ja lisää, että minulla saattaa olla selkäkipuja, munuaiskiviä ja/tai epävakaa verensokeri. Kesä on erityisen vaikea Clairelle:Kun sää on mukava ja kaikki ovat ulkona nauttimassa fyysisestä aktiivisuudesta tai seurustelusta, enkä voi hyvin, tunnen oloni todella syrjäytyneeksi.

Masentavien jaksojen torjuminen

Clairella on nyt joukko selviytymismekanismeja, kuten päiväkirjaa, jotka auttavat estämään tärkeitä emotionaalisia dioja. Muita hyödyllisiä toimintoja, jotka rentouttavat ja keskittävät hänet, ovat ruoanlaitto ja liikunta. Olen kuullut, että meditaatio on erittäin hyvä masennukseen, mutta pelkään, että se muuttuu huimaukseksi. Se voi olla minulle liukas rinne. Mieluummin häiritsen itseäni.

sovelluksia, jotka auttavat ahdistukseen

Clairen ensisijainen häiriötekijä on hautaaminen kulutustyöhön. Teen töitä 11 tuntia päivässä. Minulle tuottavuus antaa minulle tarkoituksen, joka auttaa lievittämään osaa masennuksesta. (Muita yleisiä häiriötekijöitä, joita ihmiset saattavat turvautua keinona välttää vaikeita tunteita, ovat harrastukset, videopelien pelaaminen ja juominen tai huumeiden käyttö.)

Hänellä on hyviä päiviä ja hän osaa käsitellä huonoja päiviä. Silti: Tiedän, etten koskaan herää ja sano: 'Minulla ei ole masennusta.'

Muut selviytymismenetelmät

*Ellen kutsuu itseään korkeasti toimivaksi ihmiseksi, jolla on myös kaksisuuntainen mielialahäiriö. Seitsemän vuotta sitten, nyt 36-vuotias, koki maniakohtauksen reaktiona masennuslääkkeeseen, jota hän otti. Ongelmanratkaisijana talousjohtaja, vaimo, äiti ja monivuotinen vapaaehtoinen ryhtyivät toimiin löytääkseen keinon pelastaa vuotava alus.

Nykyään hän käyttää erilaisia tekniikoita pitääkseen itsensä hyvin. Voin kertoa eron, kun lopetan. Se ei ole toipumista, vaan jatkuva matka.

Hän menee terapiaan ( psykodynaaminen ja silloin tällöin EMDR , eräänlainen hoito, johon kuuluu silmänliikkeitä) tapaa psykiatrinsa, harjoittelee, saa akupunktiota ja sallii nukkua keskimääräistä enemmän tietäen, että väsymys on psyykkisten lääkkeiden sivuvaikutus. Ellen sanoo, että minulla on ajoittain masennusta, mutta kaiken kaikkiaan voin todella hyvin.

Mielenterveytesi hyväksyminen

Salainen ainesosa Ellenin tyytyväisyyteen, hän sanoo, on hänen sairautensa hyväksyminen. Kun masennus puree häntä, Ellen on lempeä itselleen. Nautin nopeatempoisesta elämästäni ja normaalisti kiireinen auttaa torjumaan surua, mutta kun minun on annettava itselleni lupa hidastaa, leikkiä tyttäreni kanssa, pitää päivä tai kaksi vapaata töistä ...

Hän selittää, että voin piilottaa masennukseni niin hyvin, että ympärilläni olevat ihmiset eivät tiedä, mitä olen tekemisissä, ellet aavista heitä. Toivon, että kaikki ymmärtäisivät, että avun pyytäminen on puolet taistelusta. Toinen puoli auttaa edelleen itseään, koska masennus voi aina olla siellä odottamassa huijaamaan sinua näillä kauheilla, valheellisilla ajatuksilla, kuten: 'Olet arvoton, 'Et ole hyvä', 'Ketään ei kiinnosta.'

Näkeminen on uskomista: näkymätön sairauden haaste

Ihmiset, joilla on korkea toimintakykyinen masennus, näkymättömät sairaudet mielenterveydestä voivat tuntua erityisen ärsyttäviltä. Muutama vuosi sitten olkapääleikkauksen jälkeen käsivarteni oli kantohihnassa. Ihmiset lankesivat kaatumaan myötätunnolla tuskani - sosiaalisesti hyväksytyn kivun - suhteen. Tuntui hyvältä olla niin huolenpidon kohde.

Mutta päivinä, jolloin muiden surujen kuunteleminen pahentaa omaani ja tunnen itseni kuluneeksi, olen tyypillisesti hiljaa, enkä halua mainostaa omaa haavoittuvuuttani. Miksi on niin paljon helpompaa päästää muita kipuihin, kun se on fyysistä?

onko narsismi persoonallisuushäiriö

Tämän artikkelin aloittaminen oli vaikeaa, mutta sen kirjoittaminen on auttanut minua pääsemään häpeän kahleista:Nimeni on Sherry ja olen kärsinyt masennuksesta melkein koko elämäni.Ja olen siinä kunnossa. Henkiset kamppailuni ovat tehneet minusta oivaltavamman, huolehtivamman ihmisen ja paremman terapeutin kuin olisin ollut, jos minulla olisi ollut vähemmän halkeamia emotionaalisen viilun alla.

*Nimi ja tunnistetiedot muutettu

Päivitetty viimeksi: 24. helmikuuta 2020