Ovatko optimistit tai pessimistit paremmin pandemian aikana?

Pian sen jälkeen, kun Maailman terveysjärjestö ilmoitti koronaviruksen puhkeamisen, yliopistoni pyysi opiskelijoita pakkaamaan tavaramme ja lähtemään kampukselta viikon kuluessa. Ilmoitus seurasi muiden koulujen tekemien vastaavien päätösten aalto vastauksena koronaviruksen kiihtyvään leviämiseen ympäri maailmaa. Kurssit keskeytettiin, ruokasalit täyttyivät nopeasti to-go-laukkuilla ja pahvilaatikoita kasaantui yhteisöihin. kampuksen ilmapiiri muuttui hämmentäväksi sekaannuksesta ja pelosta. Pysyin koko viikon ennen kotiin paluuta viettämällä viimeiset päivät fuksina kampuksella, joka oli karanteenissa puolipakatussa asuntolahuoneessani.

Kotona minua tapasi samanlainen ilmapiiri. Yritykset suljettiin yhtäkkiä, ja paniikkia oli nähtävissä kerrostaloni alla olevan ruokakaupan tyhjissä viljatuotteiden käytävässä. Kauhistuttavat kuolemantapaukset ja morgitrukit, jotka pysäköivät ympäri kaupunkia, herättivät pelkoa, ja sitä vastoin kenttäsairaaloiden pystyttäminen ja Yhdysvaltain laivaston sairaala-aluksen Comfort saapuminen antoi toivoa.

Nyt kun New York ja monet muut osavaltiot avautuvat hitaasti uudelleen, meidän on kysyttävä itseltämme, miten edetä. On tärkeää miettiä, miltä elämä näyttää, kun COVID raivoaa taustalla. Pandemian ihmisten terveyden kriisi ei ilmene vain päivittäisessä kuolemanarvioinnissa, vaan myös työpaikkojen menetyksenä, asuntojen epävarmuutena ja mielenterveysongelmien lisääntymisenä - pelko, ahdistuneisuus, masennus, stressi, paniikkihäiriöt ja sosiaalinen eristäytyminen .

Oma joustavuutemme ja koko yhteiskuntamme sietokyky edellyttävät meiltä sopeutumista psykologisesti syvälliseen muuttaa koronavirusta käyttöön elämäämme. Ihmisinä tapa, jolla sopeudumme muutokseen, riippuu suuresti odotuksistamme ja tulevaisuuden ennusteistamme, jotka puolestaan riippuvat optimismistamme ja pessimismistämme.

Kuinka optimistit ja pessimistit reagoivat COVID-19: een

Monet meistä ovat viettäneet viimeisten kuukausien aikana turvakodin paikallaan, alttiina tietorullalle, joka toisinaan tuki toiveitamme ja toisinaan vahvisti pelkomme. Myös pettymyksiä on ollut paljon, koska viruksen ennustamisen ennustetut päivämäärät ovat tulleet ja menneet - kevät, kesä, nyt syksy - sillä välin virus jatkuu. Monet tutkijat uskovat, että tapa, jolla saamme tietoa, liikkuu optimistisen ja pessimismin, luottamuksen ja epäilyn välillä. Optimismi viittaa myönteisiin tulevaisuuden odotuksiin ja pessimismi negatiivisiin. Nämä positiiviset tai negatiiviset odotukset sanelevat vastauksemme stressiin ja vaikuttavat näin ollen syvällisesti mielenterveyteen.

TO tuore tutkimus koronavirusstressin vaikutuksista havaittiin, että pessimismi vaikuttaa COVID-19: een liittyvään stressiin ja suurempiin psykologisiin ongelmiin. Pessimismin havaittiin myös vaikuttavan sopeutumattomiin tuloksiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen. Toisaalta optimismi johtui sopeutuvista tuloksista, kuten selviytymisstrategioista, jotka edistävät 'stressiin liittyvien negatiivisten vaikutusten hallintaa, vähentämistä ja poistamista'.

Edellä mainitussa tutkimuksessa optimisteja pidettiin psykologisesti paremmin valmiina kehittämään sopeutuvia vastauksia muutoksiin, joita taudinpurkaus aiheutti yhteiskunnalle. Pessimistillä on toisaalta vaikeampaa selviytyä pandemian stressistä, ja heillä on todennäköisemmin negatiivisia mielenterveysoireita. Lukituksen aikana huomasin, että tapausten ja kuolemien eksponentiaalisesti kasvavan trendin tarkastelu lisäsi ahdistustani. Sitä vastoin huomasin suunnittelevani päiväni joka aamu - huolimatta sisätiloissa pysymisestä - yllättävän voimaannuttavaa ja rauhoittavaa. Nimellisarvoltaan näyttää siltä, että meidän kaikkien tulisi omaksua optimistinen asenne ylläpitääksemme meitä psykologisesti taudinpurkauksen aikana.

On kuitenkin syy, miksi meidän tulisi myös olla varovaisia optimismista - sen luontaisesta puolueellisuudesta.

Vertaileva optimismi ja optimismiabias

TO tutkimus Yhdysvaltain, Ison-Britannian ja Saksan osallistujien kyselyssä havaittiin, että ihmiset ovat optimistisempia omiin mahdollisuuksiinsa välttää infektioita kuin toiset. Se totesi, että 'ihmiset arvioivat järjestelmällisesti mahdollisuutta saada COVID-19-infektio neljän tulevan ajanjakson aikana matalampi itselleen ”kuin keskimääräiselle samanlaiselle ihmiselle. Tämä yksityisen optimismin tunne voi olla huolestuttava - se edistää illuusion turvallisuudesta tai jopa viruksen voittamattomuudesta, mikä voi helposti johtaa laiminlyöntiin ohjeiden etäisyydestä, mikä on johtava tekijä mahdollisessa COVID-infektiossa. Harkitse esimerkiksi lukemattomia opiskelijat jotka parvivat kevätlomapaikat CDC: n neuvonnasta huolimatta ja palasivat kotiin vahvistettuina COVID-19 -tapauksina. He vain kuvittelevat, että vaikka toiset saattavat sairastua, he eivät.

Tämä yksityisen optimismin tunne, joka tunnetaan myös nimellä 'vertaileva optimismi', sai tutkimuksen osallistujat ajattelemaan, että he 'arvioivat fyysisten kontaktien vähentämisen tarpeellisemmiksi kuin muut' ja noudattavat hygieniakäytäntöjä 'tarkemmin kuin muut'. Käytännössä mitä optimistisempi osallistuja oli tarttumatta muihin, sitä vaikeampijahe pitivät vähemmän välttämättöminä yhteydenpidon vähentämistä toisten kanssa ja sitä vähemmän todennäköisiä he noudattivat asianmukaisia hygieniakäytäntöjä. Vertaileva optimismi lisää ja lisää polttoainetta itsevarmuuteen ja rikkoo pyrkimyksiä suojautua virukselta; luulemme, että teemme sääntöjen noudattamisesta parempaa työtä kuin kaikki muut.

Vertaileva optimismi toimii tässä tapauksessa vaarallisena ennakkoluulona. Se herättää varmuuden tunteen siitä, että henkilökohtaiset mahdollisuutesi tarttua virukseen ovat pienemmät kuin lähimmässä yhteisössäsi. Koska optimismi ei ole perusteltua, se aiheuttaa suuren vaaran henkilökohtaiselle turvallisuudelle.

COVID-19: n tarttuvan luonteen vuoksi henkilökohtaisen turvallisuuden vaara merkitsee vaaraa yleiselle turvallisuudelle. Vertaileva optimismi oli kuitenkin selvintä 'osallistujien arvioissa todennäköisyydestä, että he tartuttavat muita, jos he tartuttavat itseään'. Tämä tarkoittaa, että sen lisäksi, että osallistujat ajattelevat, että he eivät todennäköisesti tartu virukseen henkilökohtaisesti, vertaileva optimismi sai heidät uskomaan, että he ovat jopaVähemmäntodennäköisesti tartuttaa muita tarttuvia itseään. Ottaen huomioon, kuinka helposti virus leviää, tämä todiste on huolestuttava yleisen turvallisuuden kannalta.

Kuinka pessimismi suojaa yleistä turvallisuutta

Toinen tutkimus amerikkalaisten osallistujien kysely tuki ajatusta, että vertaileva optimismi liittyy turvallisuusohjeiden noudattamatta jättämiseen. Yksityisen optimistisuuden lisäksi osallistujat osoittivat pessimistisiä näkymiä ympäröivän väestön terveyteen. Tätä pimeiden kansanterveydellisten ennusteiden laatua kutsutaan 'julkiseksi pessimisminä', ja sen havaittiin liittyvän vahvasti fyysisen etäisyyden noudattamiseen.

Mielenkiintoista on, että julkinen pessimismi paljasti hyödyllisiä vaikutuksia yleiseen turvallisuuteen, koska se torjuu optimismin puolueellisuudesta johtuvien varotoimien mahdollisen huolimattomuuden. Huolenpaikka yhteisön terveydestä sai kiinni noudattamaan etäisyyden suuntaviivoja, koska se kehotti ihmisiä ryhtymään henkilökohtaisiin toimiin suojellakseen yhteisöään.

Tunne tahdosta

Optimismin ja pessimismin ero eroaa yksilöllisestä tahdonvapaudesta. Optimistit pyrkivät kuvittelemaan vahvan hallinnan tunteen elämästään, kun taas pessimistit kokevat, että heillä ei ole tätä valvontaa. Optimistiset henkilöt ajattelevat voivansa myös vähentää virukselle altistumistaan, mutta heillä ei ole kykyä suojella yleisöä eli tuntea optimistinen heidän henkilökohtaisista mahdollisuuksistaan ja samalla pessimistinen yleisön mahdollisuuksista.

edellä mainittu tutkimus kyseli osallistujia kahdella kierroksella, ensin lukituksen alussa ja toisen kuukauden lukituksessa. Vaikka aluksi julkisen pessimismin ja tahdonvapauden välillä ei ollut yhteyttä, näiden kahden välinen korrelaatio syntyi kuukaudessa lukkoon.

Tutkimuksessa tämä tulos johtui monien hallitusten hyväksymästä kertomuksesta, joka kannustaa etäännyttäviin varotoimiin kansalaisten suojelemiseksi. New Yorkin kuvernöörinä Cuomo selitti , 'Viestimme on yksinkertainen: Käytän naamiota suojellakseni sinua ja sinä pukeudut suojaamaan minua.' Tämä kerronta antaa ihmisille jonkin verran itsenäisyyttä elämäänsä yhteisössä ja kehottaa heitä suojelemaan itseään muiden suojelemiseksi. Julkinen pessimismi varmistaa turvallisuusohjeiden noudattamisen ja suojaa sekä yksityistä että julkista turvallisuutta sisäisiltä vaaroilta optimismin puolueellisuudessa.

Minkä ajattelutavan pitäisi pyrkiä?

Todellisuus on, että emme voi vielä hallita viruksen leviämistä, voimme vain toivoa sen hillitsemistä, emmekä tiedä, mitä tulevaisuus tuo mukanaan. Optimistisena pysyminen tuntuu parhaalta henkilökohtaiselta valinnalta mielenterveydellesi, mutta optimismi voi myös sokeuttaa sinut vaaralle ja saattaa sinut vahingoittumaan. Optimismi voi antaa meille väärän tahdonvapauden tunteen, mutta pessimismi voi jättää meidät halvaantuneiksi ja onnettomiksi.

On tärkeää olla realistinen, kun on kyse siitä, mitkä elämän osat ovat tosiasiallisesti hallinnassamme, ja tehdä parhaamme kehittääksemme käytäntöjä, jotka suojaavat itseämme ja muita. Jotkut esittävät puolustava pessimismi, ja on syytä alentaa odotuksiamme sopeutua koronaviruksen ikään. Silti on liian aikaista kertoa, kuinka kauan kestää pandemian hillitseminen. Sen sijaan, että odottaisimme, mitä tapahtuu, meidän on luotava itsellemme uusi normaali - tämä asenne löytyy optimismin ja pessimismin yhdistelmästä.

Optimismin ja pessimismin välillä liikkuminen

Tutkimukset viittaavat siihen, että optimismiin liittyvä hallinnan tunne liittyy ihmisten onnellisuuteen ja hyvinvointiin. Olemme luonteeltaan mukautuvia olentoja, ja paniikki tänä epävarmana ja levottomana aikana saattaa tuntua jopa tarpeettomalta muutamassa kuukaudessa. Usein sopeudumme uusiin olosuhteisiin pyrkimällä siihen, että hallitsemme olosuhteitamme. Tämä saattaa selittää, miksi rakastin suunnitella päiväni aamuisin viimeisen sulkemisen aikana.

Kuukauden lukituksen jälkeen ihmiset raportoitu alhaisemmat ahdistustasot ja 'heidän tajuuntumisensa lisääntyminen'. Tämä mukautus aiheutti positiivisen muutoksen osallistujien hyvinvoinnissa, kun heidän havaittu COVID-19-vaaransa yhteisölle väheni, vaikka heillä säilyi vakaa onnellisuus ja yksityinen optimismi. Nämä tulokset tukevat aivan ensimmäisen ehdotusta tutkimus , että 'positiiviset psykologiset resurssit, kyvyt ja vahvuudet, kuten optimismi' ovat välttämättömiä positiivisen mielenterveyden kannalta kriisin aikana.

Tavalla tai toisella, jotta voimme vallita tässä taudinpurkauksessa, meidän on omaksuttava sekä optimismi että pessimismi. Vaikka optimismi antaa meille luottamusta omaksua hallinnan tunteen, pessimismi vakuuttaa, että puolueellisuus ei huijaa meitä. Tällaisessa tilanteessa maailmanlaajuinen pandemia , arvaamattomuus on annettu. Meidän on selattava tätä epävarmuutta pessimismillä ja epäilyillä, mutta pysymme optimistisina siitä, että elämämme siirtyy hitaasti mutta varmasti takaisin normaaliin tilaan. Tämä koskee kuitenkin henkilökohtaista elämääsi, alustavien suunnitelmien tekemistä ja ajoittain Niiden elinkelpoisuuden tarkistaminen ajan myötä, ja me tiedämme enemmän, voi olla hyödyllinen työkalu uuden normaalin tunteen luomiseen - pitää sinut turvassa ja henkisesti vahvana.