Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää tukahduttamisesta

Oletko koskaan tuntenut voimakasta, melkein vaistomatonta halua välttää jotain, mihin muut ihmiset näyttävät olevan kunnossa? Tapahtuuko se toistuvasti samassa paikassa tai samankaltaisessa tilanteessa? Tämä tunne voi olla merkki siitä, että olet tekemisissä tukahduttamisen kanssa. Sigmund Freudin alun perin keksimä termi, joka liittyy ulkoisen voiman herättämään unohdetun muistin muotoon, jonka merkitys on kehittynyt ajan myötä aivan kuten psykologia.

kuinka monta mg kavaa on korkea

Määritelmä sorto

Tämän päivän sorron määritelmä voi olla asia, jonka tunnistat hyvin. 'Tukahduttaminen on luonnollinen taipumus välttää tai estää tiettyjä ei-toivottuja, ei-toivottuja tai häiritseviä impulsseja, ajatuksia tai tunteita', sanoo Tohtori Carla Marie Manly , psykologi. 'Psykologian alaisuudessa sortoa pidetään yleensä erityisenä psykologisena puolustusmekanismina, jossa yksilö tukahduttaa alitajuisesti ajatuksia, tunteita tai haluja, joiden katsotaan olevan kelpaamattomia tai ei-toivottuja.'

Tukahduttamisen tyypit

Perustuen tietoisuuteesi tapahtumasta tai tunteista, joihin pidät kiinni, sinulla on kahden tyyppisiä sortoja, joihin voisit olla tekemisissä. 'Ensisijainen tukahduttaminen ei tarkoita sisällön tuntemusta, kun taas toissijainen tukahduttaminen tapahtuu, kun aineellinen pinta alkaa, ja sitten henkilö yrittää työntää sen takaisin alas', sanoo Nicole lääkäri , lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti.

Marc Lender MD, psykiatri, toimitusjohtaja ja Singula-instituutin perustaja lisää: 'Tietoisen ja alitajunnan välinen ero liittyy tietoisuuden asteeseen, joka meillä on noista muistoista, varsinkin kun ne ovat laukaisevia elämässämme tapahtuvien tapahtumien kanssa. samankaltaisuuden ilme. ' Hän selittää, että alitajunta pitää mielessä valtavan määrän tietoa arkistoituna jokaisesta elämämme päivästä. Aivojen jatkuvasti imemäsi muistien ja tiedon määrää on mahdotonta käsitellä täysin emotionaalisesti tällä hetkellä, ja siten tietyt osa kokemuksestasi ovat ratkaisematta ja tukahdutettuja ilman tietoista aikomustasi.

Esimerkkejä sortamisesta

Sekä ensisijaisessa että toissijaisessa muodossa tukahduttaminen voi vaikuttaa ihmisen elämään lukemattomilla tavoilla. 'Tukahduttaminen voi ilmetä unelmissa, häiritsevissä ajatuksissa, ahdistuksessa ja parisuhdeongelmissa', Arzt sanoo.

masennukseni pahenee

Jos sortoa aiheuttava asia jätetään käsittelemättä, ihminen todennäköisesti tuntee - ja reagoi - ikään kuin muistettu tapaus tapahtuisi tällä hetkellä sen sijaan, että ajattelisi sitä menneisyyden tapahtumana. Tämä voi johtaa siihen, että henkilö kieltää kokonaan sen olemassaolon tai minimoi tilanteen.

'Jos henkilö pysyy kielteisenä, se voi johtaa siihen, että henkilö' toimii ', ikään kuin nykyinen kokemus olisi toistoa lapsuuden kokemuksesta', Lener sanoo. 'Tämä näytelmäkäyttäytyminen voi aiheuttaa paljon stressiä henkilölle ja muille läheisille, ja se näkyy henkilökohtaisissa ja ammatillisissa suhteissa.'

Tukahduttamisen vaikutus

Jokainen, joka käsittelee sortoa, viettää paljon henkistä energiaa työssään välttääkseen takaiskuja, laukaisijoita tai keskustelua ydinaiheesta, jota henkilö tukahduttaa, sanoo Carrie C.Mead , psykoterapeutti. Hän selittää, että henkilö voi olla tietoinen siitä joskus, esimerkiksi jos hän välttää katua, jolla oli todistamassa kauheaa onnettomuutta. Tukahduttaminen voi kuitenkin olla myös alitajunnan alaista - kuten esimerkiksi ilotulitusvälineiden tai kovien äänien välttämiseksi tunnustamatta tai edes tietämättä, minkä muistin ne laukaisevat.

Ilman hoitoa sorto voi muuttua joukoksi muita asioita. 'Jos tukahduttaminen jatkuu, henkilöllä voi olla oireita, kuten vakava ahdistus, onnettomuus, ärtyneisyys ja hypervigilanssi', Mead sanoo. 'Kehon ilmenemismuotoja voi myös esiintyä kuten fyysistä kipua [trauman aiheuttaneen] näkökulmasta, ummetusta [muistin] pitämisestä tai niskakipuja [tukahdutetun muistin] painon tuntemisesta.'

Vaikka sinun ei pitäisi antaa sorron päästä hallitsematta tai hallita elämääsi, se on kohtuullinen ja jopa välttämätön vastaus traumaan. 'Esimerkiksi voimakkaasta traumasta kärsivällä henkilöllä ei ehkä ole henkistä tai emotionaalista kykyä käsitellä trauman tapahtumia', Manly sanoo. 'Sellaisena mieli voi - hyvin viisaasti - tukahduttaa traumaattisen tapahtuman osan tai kaikki yksityiskohdat, kunnes yksilöllä on tarvittava emotionaalinen tuki ja vakaus traumaattisen kokemuksen käsittelemiseksi.'

Mies tunnustaa tukahduttamisen kielteisen vaikutuksen sekä myönteisen: 'Perheväkivaltaa koskevaa tietoa tukahduttava henkilö voi osallistua sarjan tuhoisiin suhteisiin negatiivisten kokemusten tukahduttamisen ja psykologisten vaikutusten vuoksi', hän sanoo. ”Tällaisissa tapauksissa tapausten tukahduttaminen voi johtaa toistuvaan epäterveelliseen käyttäytymiseen. Koska sorto on usein haastavaa ja arkaluonteista, voi olla erittäin tärkeää työskennellä ammattitaitoisen psykoterapeutin kanssa, kun sorto vaikuttaa ihmisen mielenterveyteen. '

Kuinka hoitaa masennus

Kun on aika puhua sortoistasi, klisee 'ainoa tie on läpi' ei voisi olla tarkempi. Kuinka päästä toiselle puolelle vaihtelee sen mukaan, kuinka tietoinen olet ydinkysymyksestä. Saatat pystyä selvittämään sen itse, jos olet aiemmin työskennellyt terapeutin kanssa ongelman tunnistamiseksi tai jos sinulla on epätavallisen paljon selkeyttä haasteidesi suhteen. Pätevän mielenterveysalan ammattilaisen näkeminen voi kuitenkin antaa sinulle työkalut käsitellä perussyy oikein ja selvittää se terveellä, kestävällä tavalla.

mikä on narsistinen ihminen

”Ratkaisu tukahduttamiseen, kieltämiseen ja käyttäytymiseen on käydä läpi emotionaalinen prosessi, jota ohjaa taitava terapeutti, joka voi auttaa ihmistä tuomaan nämä muistot tietoiseen tietoisuuteen, jotta henkilö voi valita omansa. tapa käsitellä tilanteita, joissa nämä voimakkaat emotionaaliset muistot laukeavat ”, Lener sanoo. Yhdessä terapeutin kanssa voit voittaa tämän esteen ja jättää sorron taakse. Näiden laukaisevien muistojen napauttaminen pitkän ajan kuluttua voi olla pelottavaa. On tärkeää muistaa, että edistyminen ei tapahdu yhdessä yössä, ja pätevä mielenterveyden ammattilainen voi ohjata sinua turvallisesti ja sujuvasti, kun käsittelet näitä haudattuja ajatuksia. Kun pystyt tunnistamaan ne ja työskentelemään niiden läpi, saatat huomata, että näiden tukahdutettujen muistojen voima kutistuu. Tukahdutettujen muistojen vaikutusten ei tarvitse kestää ikuisesti, sinun tarvitsee vain ottaa ensimmäinen askel kohti niiden voittamista. Jos haluat kiinnittää huomiota tukahduttamiseen, online-hoito on kätevä ja edullinen tapa aloittaa tänään.