Apua monimutkaiselle surulle

surullinen nainen etsii auringonlaskua

Suru on yksi voimakkaimmin kokemistamme tunteista ja myös yksi julkisimmista; ei turhaan jokaisella maan päällä olevalla kulttuurilla on rituaaleja, jotka liittyvät suruun. Monet näistä rituaaleista käyvät läpi useita päiviä tai kuukausia - Shiva juutalaisessa perinteessä, rukoukset buddhalaisuudessa - heijastavat sitä tosiasiaa, että suru vie aikaa. Nopeatempoisessa yhteiskunnassa voi olla valtava paine 'päästä siitä yli' mahdollisimman nopeasti, ja niitä, jotka vievät enemmän aikaa kuin muut, voidaan pitää epäiltyinä.





Milloin suru ylittää kynnyspisteen luonnollisen ja terveellisen reaktion välillä intensiiviseen elämäntapahtumaan ja osaksi jotain vaarallisempaa? Tämä on kysymys, joka haastaa tutkijat, jotka ovat kiinnostuneita ilmiöstä nimeltä 'monimutkainen suru' tai 'vaikea suru', johon ihmiset 'jumittuvat' kuten Puhetilaterapeutti Cynthia Stocker käsittelee sitä. Liittyykö sopeutuminen läheisen kuolemaan, työpaikan menettämiseen tai muuhun dramaattiseen muutokseen, kuten jonkun identiteettitajuun vaikuttavalla muutoksella, joillakin ihmisillä on vaikeuksia käsitellä ja siirtyä surunsa läpi. Siitä voi tulla ylivoimainen, ja silloin suru voi muuttua vahingolliseksi.

Suru on erittäin individualistinen ja seuraa harvoin johdonmukaista liikerataa. Huolimatta surun viisi vaihetta Elisabeth Kübler-Rossin suosittelemat ihmiset eivät liiku tunnesarjan läpi järjestetyssä prosessissa. He saattavat kokea vihaa, ylivoimaista surua, dissosiaatiota, 'sumuista päätä', sekaannusta, kieltämistä, neuvotteluja ja muita vastauksia ennen siirtymistä hyväksyntään.





Tähän voi sisältyä eläminen tappiolla sen sijaan, että siirrytään sen ohitse. ihmiset saattavat muistaa ja vaalia menetettyjä, etenkin tärkeissä vuosipäivissä ja tapahtumissa. Amanda Rausch, myös Talkspace-terapeutti, sanoi, että ensimmäinen kuukausi on yleensä vaikein ja että ihmiset kokevat 'surun piikkejä' kolmessa kuukaudessa, kuudessa kuukaudessa, vuodessa ja muissa vuosipäivissä, kuten syntymäpäivinä ja hääpäivinä.

Suru on erityisen ominaista yksittäiselle surijoille. Menetyksen käsittelemiseksi ei ole väärää tai oikeaa tapaa, mutta Rausch sanoi yleensä näkevänsä potilaissa asteittaista etenemistä. Kun ihmiset työskentelevät surunsa läpi, hän sanoi: 'On silti täysin normaalia, että surun aallot ja surun piikit ovat, mutta huonoina päivinä meillä on hyvä päivä, toinen ja sitten sama määrä, ja sitten se on enimmäkseen hyvää. ”



concerta 36 mg kuinka kauan se kestää

Mikä aiheuttaa surun monimutkaisuuden?

Mutta mitä tapahtuu, kun suru ei seuraa luonnollista edistymistä paranemiseen?

julkisen puhumisen pelko on oikeastaan ​​a

Rausch viittasi 'viipymiseen' ja pani merkille, että joillakin ihmisillä suru tulee olemaan kaikkea kuluttavaa. Ei ole hyviä päiviä, ja tunteiden voimakkuus vaikeuttaa edes päivittäisen elämän perustehtävien suorittamista - ihmiset eivät voi mennä töihin, hoitaa lapsia, kylpeä ja pukeutua, muistaa syödä tai ottaa iloa elämästä . Ne voivat kehittyä masennus ja koe äärimmäistä irtautumista tai sekaannusta. 'Kun et voi huolehtia itsestäsi', hän sanoi, 'se on varoitusmerkki.'

'Meillä ei ole diagnoosia surusta. Ja tämä johtuu siitä, ettemme halua luoda tätä häiriöksi ”, varoitti Stocker. Ei ole 'aikajanaa' surulle, ja asiantuntijat ovat varovaisia ​​'tyypillisen' tai 'normaalin' surun käsitteen edistämisestä, koska sitä voidaan käyttää surijoita kohtaan, jotka eivät toipu nopeasti menetyksestä. Sen sijaan murheellisia on arvioitava yksilöllisesti, eikä niitä tarvitse patologisoida, kun he tarvitsevat ylimääräistä apua.

Useat tekijät voivat vaikuttaa monimutkaisen surun riskiin. Äkillistä tai traumaattista kuolemaa voi olla vaikeampaa käsitellä kuin katoamista - epävarmuuden tunne voi vaikuttaa emotionaaliseen taisteluun. Ihmiset, joilla on ennestään masennus, voivat olla vaarassa, samoin kuin henkilöt, joiden identiteetti on kiedottu syvälle asian tai menetetyn henkilön ympärille. Esimerkiksi 50 vuotta naimisissa olevan avioparin elossa oleva jäsen voi tuntea itsensä eristäytyneenä ja yksin, kun taas omistautunut urheilija, joka kokee traumaattisen vamman, joka lopettaa kilpailun, voi tuntea olevansa merellä, epävarma siitä, kuka hän on ilman hänen yhteyksiäan urheilumaailmassa.

Stocker huomautti, että toisinaan myös menetykset voivat tapahtua, viitaten potilaaseen, joka ei kokenut voimakkaita tunteita perheenjäsenen kuoleman jälkeen, mutta 'hajosi' rakkaan lemmikin kuoleman jälkeen - ensimmäinen menetys voimisti toista, pahentaen potilaan potilasta. tunteita. Hän kommentoi myös, että menetys, joka saattaa tuntua vähäiseltä, pienemmältä tai merkityksettömältä joillekin ihmisille - kuten työpaikan menetys tai kaukaisen sukulaisen kuolema - voi olla erittäin voimakas ja henkilökohtainen tartunnan saaneelle. Tuhon kärsivien ihmisten arvioiminen voi estää heidän toipumisensa, hän kommentoi.

Kuinka hoito voi auttaa ihmisiä parantumaan

Menossa terapiaan voi olla hyödyllistä kaikille menetetyille, riippumatta siitä, kokevatko he monimutkaista surua. A. Opas terapeutti voi olla tehokas työkalu menetysten tutkimiseen ja työskentelyyn turvallisessa ympäristössä. Sekä Stocker että Rausch korostivat, että ainoa tapa surusta on sen kautta, vaikka tämä prosessi voi olla voimakas ja toisinaan ylivoimainen.

Niille, jotka kokevat monimutkaisen surun, hoito on erityisen tärkeää. 'Terapeutin tapaaminen surun aikana ei tarkoita, että olet rikki', Rausch sanoi. voi auttaa ihmisiä tarttumaan surun osiin. Tähän voi kuulua aikaisempien traumojen tutkiminen, jotka ovat nousseet esiin, ja kehittää selviytymistaitoja itsehoitoa varten menetyksen aikana.

Kuinka auttaa ihmisiä, kun he surevat

Mutta niille, jotka ovat jumissa monimutkaisessa surussa, askeleen ottaminen terapian aloittamiseksi voi olla uskomattoman haastavaa. Jotkut ihmiset saattavat tuntea, että he eivät tarvitse hoitoa tai hyötyvät siitä, kun taas toiset saattavat kamppailea tehtävien kanssa, kuten puhelimen nostaminen avun pyytämiseksi. Tämä voi olla vaikeaa ystäville katsella, Stocker sanoi.

käyttäytymisterapioissa käytetään sovelluksia ____.

Voit kuitenkin auttaa asioita. Rausch ehdotti, että ihmiset voivat auttaa etsimällä ammattilaisen ja yhdistämällä kamppailevat ystävät tai perheenjäsenet heidän kanssaan - vaikka se tarkoittaisi heidän tapaamista heille ja varmistaakseen, että he ilmestyvät, tai lataamalla Talkspace-sovellus ja asettamalla heidät perustamaan. Molemmat terapeutit korostivat, että ihmisten ei pidä kohdistaa painetta kuten 'älä surullinen' tai 'päästä yli', sen sijaan vahvistamaan tunteita ja tukemaan ihmisiä ilmoittamalla heille, että heitä rakastetaan ja hoidetaan.

Tapauksissa, joissa masennus on niin äärimmäistä, että rakkaansa ovat huolissaan itsemurhavaarasta, Rausch sanoi, että on tärkeää kirjautua sisään tarjoamalla apua ja jatkaa niin. Hän sanoi, että ensimmäinen väite 'Olen kunnossa, en halua puhua siitä' otetaan nimellisarvoon. Vaikka hän suositteli kunnioittamaan tätä väitettä tällä hetkellä, ellei joku aiheuta selkeää riskiä itselleen tai muille, hän sanoi, että on välttämätöntä jatkaa yhteydenpitoa - kun hänen oman elämänsä ihmiset ovat kamppailleet surun kanssa, he kiittivät häntä myöhemmin pysyvyydestään.

Tärkeintä surun kanssa on, että se ei koskaan sovi siististi laatikkoon. Se on sotkuinen ja dramaattisesti erilainen ihmisestä toiseen. Rakastavan tuen tarjoaminen - tai tuen pyytäminen - auttaa ihmisiä ratkaisemaan surun, ja jotkut saattavat tarvita hieman ylimääräistä apua, jos heidän tunteistaan ​​tulee niin voimakkaita ja ylivoimaisia, että he eivät voi toimia tavallisessa elämässä. Sen ei silti pitäisi olla syytä häpeään tai epäonnistumisen tunteisiin; se on vain osa ihmisten tapoja reagoida menetyksiin. Kaikki surut voivat olla monimutkaisia, mutta monimutkaiset surut saattavat vaatia puuttumista asiaan.