Ensimmäinen loma vaikeuksien tai menetysten jälkeen
Ehkä menetit rakastetun perheenjäsenen tai rakkaan ystävän kuluneen vuoden aikana. Ehkä olet juuri tulossa vaikeasta hajoamisesta tai tuskallisesta avioerosta. Ehkä menetit työpaikkasi, putosit läheisesi kanssa, joutuit taloudelliseen rasitukseen tai sinulla oli vain todella kova vuosi.
Olitpa sitten mikä tahansa, on ensimmäinen vuosipäiväsi näiden vaikeuksien tai menetysten jälkeen, etkä ole varma, miten aiot selviytyä tulevasta lomakausi. Juhlapyhien on tarkoitus olla toivoa ja iloa, mutta nämä tunteet saattavat tuntua olevan täysin vastakohta sille, mitä tunnet juuri nyt. Toivo ja ilo voivat tuntua tuntemattomilta tai jopa vastenmielisiltä.
Entä tuleva perhejuhla? Kuinka vanhat perinteet tuntuvat, kun otetaan huomioon elämäsi viime aikoina tekemä muutos? Joillakin tavoin saatat tuntea, että tekisit tänä vuonna kaiken välttääksesi lomia.
kuinka lisätä sisäistä motivaatiota
Miksi lomat voivat olla laukaisevia
Lomakauden ympärillä on niin paljon odotuksia. Lähes jokainen elokuva, televisio-ohjelma, mainos ja sosiaalinen media post maalaa kuvan lomasta perheen yhteenkuuluvuuden upeana ajankohtana, ja tämän maagisen tunnelman oletetaan olevan ilmassa koko kauden ajan.
Vaikka et kohtaisi vaikeuksia tai menetyksiä, paine kokea täydellinen loma rakkaidesi kanssa voi tuntua musertavalta. Ja kun loma ei pääty yhtä maagiseksi kuin yhteiskunnalliset odotukset osoittavat niiden olevan, voit päätyä masentuneeksi, ahdistuneeksi ja syvästi pettyneeksi.
Lomat ovat myös täynnä perinteitä ja muistoja lapsuudesta aina nykypäivään asti. Saatat olla huolestunut siitä, mitä unohdettuja muistoja loma saattaa paljastaa ja miten selviydyt näistä muistoista.
Jos koet ensimmäisen lomasi ilman rakkaasi, saatat miettiä, kuinka menneisyyden perinteet jatkavat. Sama pätee, jos tämä on ensimmäinen lomasi hajoamisen, avioeron tai muun vaikeuden jälkeen.
Onko olemassa tapa kokea lomailoa ilman kumppaniasi tai rakkaasi? Tuleeko lomista katkera muistutus kaikesta, mitä olet viime aikoina menettänyt? Kuinka edet?
5 tapaa selviytyä
Kaikki tunteesi, huolesi ja pelkosi siitä, miltä loma-aika voi näyttää nyt, ovat päteviä ja täysin ymmärrettäviä. Samalla lepotila lomien loppuun saakka ei ole paras vaihtoehto. Tämä ei tarkoita sitä, että lomajuhlisi täytyy näyttää tavalliselta, mutta pakeneminen ei tee tunteistasi katoavaa: terveellisintä on kohdata heidät lempeästi, vahvistavasti.
Tässä on joitain ideoita selviytymiseen:
mihin xanax on määrätty?
1. Älä pakota itseäsi juhlimaan
Loman aikana elämän vauhti hidastuu. Yritykset ovat suljettuja, ja useimmilla ihmisillä on aikaa työstä ja koulusta. Sinun ei tarvitse välttämättä käyttää juhlapäiviä juhlimiseen, jos se ei tunnu oikealta sinulle. Voit käyttää tätä aikaa nauttia rauhasta ja hiljaisuudesta, ehkä viettää jonkin aikaa tarkkailemalla tunteitasi. Mure myös, jos tarvitset. Tee se, mikä tuntuu oikealta ja toteutettavalta.
2. Anna itsellesi aikaa surra - ja tuntea iloa
Suru on luonteva tunne sinulle juuri nyt, ja sinun on sallittu tuntea niin, myös lomien aikana. Saatat huomata, että surun tunteesi ovat suurentuneet. Anna itsesi tuntea nämä tunteet. Mutta tiedä myös, että se on okei, jos sinäkin tuntuu, että myös pieni ilo hiipii sisään. Päästä tuo ilo, jos se on siellä. Voit tuntea useamman kuin yhden asian kerralla, eikä sinun pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä.
3. Ympäröi itsesi kansasi kanssa
Lomat ovat aika, jolloin saat päättää kenen kanssa haluat olla. Jos on joku, jonka kanssa vietät yleensä juhlapyhiä, jolla on taipumus kaataa sinut tai joka ei yleensä ole tukea, on hyvä peruuttaa suunnitelmat tai aseta rajat. Valitse elämäsi ihmiset, jotka todella saavat sinut, rakastavat sinua ehdoitta ja antavat sinun jakaa kokemaasi kipua ja surua.
4. Tee tie uusille perinteille
Yksi vaikeimmista asioista ensimmäisessä lomassasi vaikeuksien tai menetysten jälkeen on, että perinteet, jotka kerran merkitsivät lomia, eivät ehkä ole enää mahdollisia tai edes toivottavia. Mutta vaikka näillä vanhoilla perinteillä oli arvoa, on aina tilaa myös uusille perinteille. Itse asiassa uusien perinteiden luominen tänä lomakautena saattaa tuntua raikkaan ilman tuoksulta - uusi alku sinulle.
miten voittaa masennus luonnollisesti
5. Tee mielenterveydestä etusija
Mielenterveydelläsi on merkitystä, ja kun tunnet itsesi haavoittuvaksi, sinun on toteutettava lisätoimia pitääkseen mielenterveytesi kurissa. Se voi tarkoittaa, että loma-aktiviteetteja vähennetään tänä vuonna. Se voi tarkoittaa tapahtumien jättämistä aikaisin tai reipasta kävelyä ulkona, kun tarvitset aikaa itsellesi. Meditaatio, päiväkirja ja pitää yhteyttä terapeuttiin ovat kaikki tärkeät asiat nyt.
Katse eteenpäin
Tämä voi olla todella vaikea aika sinulle, ja voi olla helppoa tuntea, että suru ja suru, jota koet tällä lomakaudella, on se, miltä loma tuntuu ikuisesti. Näin ei ole. Loppuelämäsi on edessäsi, ja tulevaisuudessa on monia erilaisia loma-aikoja, jotka ovat erilaisia kuin tämä. Tämän tarkoituksena ei ole minimoida raskautta, jota saatat kokea tänä vuonna, mutta on tärkeää pitää asiat näköpiirissä.
Ota sydäntäsi siihen, ettet ole yksin. Vaikka voi tuntua siltä, että olet ainoa tuskallinen tällä lomakaudella, on niin monia ihmisiä, jotka myös kamppailevat nyt ja ovat kamppailleet aiemmin. Yhteyden muodostaminen ihmisiin, jotka ovat olleet siellä aiemmin tai ovat jopa siellä nyt, voi olla uskomattoman parantavaa, kun kahlistat lomaa ja alat liikkua eteenpäin.
Muista ennen kaikkea, että ihmisen henki on joustava - joustavampi kuin kuvitellakaan. Et ehkä näe, miten aiot päästä kärsimäsi loukkaantumisen toiselle puolelle, ja se on ok. Mutta tulet - jonain päivänä pian juhlapyhät ovat jälleen toivon ja ilon aikaa.
