Viisi tapaa vähentää taistelua kumppanisi kanssa
Muutama vuosi sitten, kun tapasin juuri nykyistä aviomieheni, törmäsin artikkeliin, josta bloggaaja kirjoitti jotain mielenkiintoista että hänen miehensä tekee jotain mielenkiintoista.
Jos hän ja hän ovat eri mieltä, hän sanoo: 'Rakastan sinua' keskellä argumenttia sen levittämiseksi. 'Sano keskellä taistelua:' Rakastan sinua, olet minulle tärkein ihminen maailmassa ', vaikka tuolloin nämä sanat ovat vaikeimmat tukahduttaa, koska olet niin vihainen, ' hän kirjoitti.
En voinut ymmärtää sitä silloin, enkä voi ymmärtää sitä nyt.kestäämielessäni kiivaan keskustelun aikana on palvonta, mutta se ei tarkoita, että ei ole asioita, joita voidaan tehdä tilanteen pehmentämiseksi.
Hajauta argumenttien vauhti
Vaikea asia on se argumentteja usein vauhtia. Aloitat kohtuullisen, rennon keskustelun ja sitten yhtäkkiä valitset toisiaan, huutaa kaikista erimielisyyksistä, joita sinulla on koskaan ollut, tai juutut kauhistuttavaan silmukkaan sellaisen semantiikan suhteen, jonka joku teistä sanoi kuusi ja puoli kuukautta sitten.
Se voi tuntea olevan täysin käsistä ja ikään kuin ei olisi ulospääsyä. Avain noina aikoina on hallita toimintojasi.
miten käsitellä paniikkikohtauksia työssä
Ehdotuksia argumenttien lieventämiseksi
Jos hallitset tekojasi ja tunteitasi, kumppanisi seuraa todennäköisemmin. Kokeile seuraavia vinkkejä, jotta sylkeminen ei aiheuta pysyviä vaurioita.
1. Kuuntele todella
Useimmiten, varsinkin välittömän, jatkuvan viestinnän aikakaudellamme, kuuntelemme yksinkertaisesti vastausta. Suunnittelemme ajatuksiamme ja rakennamme kumouksiamme ennen kuin toinen henkilö pystyy suorittamaan lauseensa. Kuulemme muotisanoja, joihin tartumme ja jotka olemme reaktiivisia vastauksissamme.
Parempi tapa on harjoittaa aktiivista kuuntelua. Poista mahdollisimman paljon häiriötekijöitä. Katso toista puhuvaa henkilöä silmiin. Älä ajattele motiivia heidän puolestaan.
2. Ole avoin mieli
Anna toiselle henkilölle mahdollisuus esittää tapauksensa ja olla avoin mielipiteesi muuttumiselle. Ehkä argumentissa ei ole voittajaa - voi olla, että te molemmat olette osittain oikeassa.
dsm 5 kriteerit sosiaaliselle ahdistuneisuushäiriölle
3. Älä nosta ääntäsi
Toinen sinä nosta ääntäsi sinusta tulee väitteen heikoin lenkki ja toinen henkilö ottaa hallinnan. Sinun mielipiteesi ei ole oikeampi huutaa megafonin kautta kuin kuiskaillaan.
Kaikki huutaminen tekee ehdottamaan, että olet järjetön ja emotionaalinen.
4. Pidä kiinni asiasta
Jos haluat saada tarkkuuden, pidä kiinni asiasta. Alat menettää kumppanisi ja argumenttisi, kun sanot: 'Ja toinen asia on…'
5. Hengitä
Siihen on syy, miksi yleisin neuvoja kuumennettaessa on hengitä syvään ja laskea kymmeneen. Se johtuu siitä, että se antaa sinulle muutaman sekunnin aikaa kerätä itsesi ja ajatella selkeämmin, antaa sinulle aikaa varmistaa, että olet hyvä kuuntelija ja annat koko itsesi keskusteluun.
Pelkkä pyrkimys tulla rauhalliseksi voi olla uskomattoman tehokas työkalu, koska se estää meitä sanomasta mitään, mitä emme oikeastaan tarkoita, tai mitä pahoittelemme myöhemmin.
Milloin on parihoidon aika?
Monille pariskunnille ajatus kolmannen osapuolen tuomisesta suhteisiin on pelottava - tai pelkästään poissuljettu. Mutta se on parasta hakeudu hoitoon kauan ennen kuin luulet 'tarvitsevasi'.
Suurin osa kumppanuuden asioista alkaa pienistä ja kasvaa sitten, kun niitä ei saada ratkaistua. Täällä hoito voi auttaa tarjoamalla työkalut ja tekniikat konfliktien ratkaisun parantamiseksi. Yhteydenotto terapeuttiin on paras tapa aloittaa prosessi, mutta näiden kysymysten esittäminen itsellesi voi auttaa päättämään, kannattaako ammattiapua jatkaa:
- Onko luottamus rikki?
- Ovatko väitteet yhä yleisempiä?
- Onko viestintä huono?
- Voitteko kertoa jotain vikaa, mutta epävarma mitä?
- Etkö pysty ratkaisemaan konfliktia yksin?
- Onko emotionaalinen / seksuaalinen läheisyys muuttunut / vähentynyt?
- Onko suhteessa huonoja tapoja, joita ei rikota?
Kaikki suhteet ovat jossakin muodossa vaikeita. Parhain aikoina tulee olemaan erimielisyyksiä, konflikteja ja loukkaantumisia. Suhdeneuvonta voi auttaa yksilöitä ja pariskuntia kasvamaan ja parantumaan.
itseään heikentävä huumorintaju
Kuten kaikki terapiatyypit, myös opitut kokemukset ja muuttunut käyttäytyminen palvelevat kutakin ihmistä vielä kauemmin kuin itse hoito.
