Ruoka -riippuvuusapu: Oikean hoidon saaminen

Vielä yksivähänpala tästä munkista. No, en voi vain jättää neljännes donitsista, kukaan ei haluaisi syödä sitä. [Pop -neljännes donitsista suuhun.] Voi, myös laatikossa on suklaata. Tuo näyttää hyvältä. Ehkä vain avähänpala.





Joskus tuntuu siltä, ​​että munkki laatikossa tai tuoppi vaniljasuklaata jäätelöä pakastimessa todella kutsuu sinua. Vitutus tulee kovemmaksi ja voimakkaammaksi, kunnes et voi edes keskittyäIhme rouva Maisel.Sinun täytyy lyödä tauko, nousta ylös ja saada viimeinen kauha, viimeinen pala, yksi pieni pala. Kuulostaa tutulta?

Mitä tarkoittaa ruoka -riippuvuus

Ruoka -addikti on teknisesti jokainen, joka on liian huolissaan ruoasta, syömisestä ja kehonkuvasta. Tämä ei tarkoita, että joku arvostaa hyvää ateriaa tai rakastaa mennä illalliselle. Ruoka -riippuvuuden vuoksi henkilö luottaa myös ruokaan mukavuuden vuoksi. Ruoka -addikti voi käyttää ruokaa täyttääkseen jotain, mikä puuttuu heidän elämästään, kuten rakkaus tai vahvat ystävyyssuhteet. Voi olla biologisia, psykologisia tai sosiaalisia syitä, miksi joku kehittää ruoka -riippuvuuden. Ruoka -riippuvaiset käyttävät ruokaa - erityisesti sokerisia ruokia - kuten kaikki muutkin riippuvuutta käyttävät aineet. Itse asiassa laboratoriotutkimuksissa sokeririippuvaiset osoittavat muutoksia aivojen rakenteissa ja toiminnassa samanlaisia ​​kuin muut riippuvaiset.





Jokaisella on sekä biologinen että psyykkinen suhde ruokaan. Biologinen on ilmeistä: sinun täytyy syödä menestyäksesi ja selviytyäksesi. Jos sinulla on terve suhde ruokaan, se tarkoittaa sitä, että syöt säännöllisesti ravitsevia ja tasapainoisia aterioita ja välipaloja, jotka koostuvat juuri riittävästä ruoasta-ei liian vähän tai ei liikaa-ylläpitämään energiatasosi ja pitämään painosi terveellä alueella.

Ruoka -riippuvuuden psykologia

Psykologinen suhteesi ruokaan perustuu siihen, miten ajattelet ruokaa ja käyttäydyt sen ympärillä. Kun sinulla on ruoka -riippuvuus, menetät hallinnan syömäsi ruoan tyypeistä ja määristä. Tulet riippuvaiseksi tiettyjen elintarvikkeiden hyvästä vaikutuksesta, vaikka hyvät tunteet eivät kestä.



Tässä on se, mitä se ei tarkoita olevan ruoka -addikti: Se ei tarkoita, että sinulla on syömishäiriö. Ruoka -riippuvuutta ei ole koskaan luokiteltu todelliseksi syömishäiriöksi, kuten anoreksia tai bulimia. Mutta vaikka ruoka -addikteilla ei ehkä ole diagnosoitu syömishäiriö, heillä on varmasti merkkejä epäterveellisestä suhteesta ruokaan.

American Society of Addiction Medicine määrittelee riippuvuuden ensisijaiseksi, krooniseksi aivopalkkion, motivaation, muistin ja siihen liittyvien piirien sairaudeksi. Lisäksi toimintahäiriö näissä piireissä johtaa tyypillisiin biologisiin, psykologisiin, sosiaalisiin ja hengellisiin ilmenemismuotoihin [tuloksena] patologiseen tilaan, jossa yksilö tavoittelee palkkaa ja/tai helpotusta päihteiden käytön ja muun käyttäytymisen avulla. Termit ruoka -riippuvuus ja ruoka -addikti keksittiin, koska ruoka -aineen käyttäytyminen muistuttaa alkoholistin, huumeiden väärinkäyttäjän tai pelaajan käyttäytymistä, kaikki tunnustettuja riippuvuuksia.

autismin spektritesti lapselle

Ruoka -riippuvuutta ei ehkä luokitella syömishäiriöksi, mutta sen pitäisi olla, väittää Michael D.McGee, M.D., Haven at Pismo -lääkärin päällikkö ja kirjoittajaToipumisen ilo: uusi 12-vaiheinen opas riippuvuudesta toipumiseen. Tietyt elintarvikkeet ja ainesosat, kuten sokeri ja valmistetut pikaruoat, laukaisevat aivoissa saman ajopalkkiojärjestelmän kuin mikä tahansa muu riippuvuutta aiheuttava aine.

Ruoka -riippuvuuden tunnistaminen

Ruoka -riippuvuus voi olla monenlaista. Ruoka -addikti voi olla laiha tai ylipainoinen, joku, joka laiduntaa välipaloja koko päivän tai joku, joka syö liikaa säännöllisesti suunnitelluilla aterioilla.

Kuten monien fyysisten ja psyykkisten häiriöiden kohdalla, ruoka -riippuvuuden merkit ja oireet kattavat laajan valikoiman ja voivat olla päällekkäisiä syömishäiriön oireiden kanssa. Ne voivat sisältää:

  • Vahva himo tiettyihin elintarvikkeisiin
  • Syö salaa, jotta kukaan ei näe sinua
  • Ruoan ostaminen erityisesti emotionaalista helpotusta varten tai humalahakuinen
  • Syö kun ei ole nälkä
  • Syö enemmän kuin tarvitset nälän tyydyttämiseksi
  • Liiallinen syöminen, joka aiheuttaa fyysistä epämukavuutta tai jopa ruoansulatushäiriöitä
  • Tuntuu, ettet voi hallita syömäsi ruoan määrää, erityisesti sokerisia ja muita roskaruokia
  • Syöminen selviytymään tunteista, sekä hyvistä että huonoista
  • Sinulla on negatiivisia tunteita ruokailutottumuksistasi tai painostasi
  • Kokeile erilaisia ​​ruokavalioita ja/tai laihdutusohjelmia ilman pysyviä tuloksia
  • Sosiaalisten tapahtumien välttäminen syistä, jotka liittyvät ruokaan tai kehon kuvaan
  • Ruoansulatushäiriöiden lisäksi fyysisten oireiden tunne, kuten väsymys tai päänsärky

Vältä riippuvuutta aiheuttavia ruokia

Ruoka -riippuvaiset kääntyvät usein tiettyjen elintarvikkeiden puoleen lievittääkseen emotionaalista nälkäänsä. Ruoat, jotka voivat saada sinut koukkuun, ovat:

  • jäätelö
  • suklaa
  • munkkeja
  • keksit
  • kakku
  • karkkia
  • sokeriset juomat
  • valkoista leipää ja sämpylöitä
  • pastaa ja riisiä
  • hampurilaisia ​​ja perunoita
  • Pizza

Ruoka -riippuvuuden hoito

Aivan kuten syöt ruokaa, ruoka-riippuvuus voi olla kaikenkattava ja häiritä monia eri puolia elämässäsi. Ruokailutottumuksesi voivat aiheuttaa tai pahentaa lääketieteellisiä ongelmia, kuten diabetes, sydänsairaus, närästys tai refluksi tai aliravitsemus. Ruokariippuvuus, joka johtaa ylipainoon tai lihavuuteen, voi pahentaa sairauksia, kuten niveltulehdusta, osteoporoosia, kroonista kipua, unihäiriöitä ja kroonista väsymystä. Ruoka-riippuvuuden psykologiset vaikutukset voivat sisältää ahdistusta, masennusta ja huonoa itsetuntoa. Lisäksi riippuvuutta aiheuttavat ruokailutottumuksesi voivat häiritä sosiaalista elämääsi sekä henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia suhteitasi.

Tohtori McGeen mukaan positiivisten selviytymisstrategioiden oppiminen - kuten ongelmistasi puhuminen ja avun pyytäminen - auttaa sinua välttämään rauhoittumista riippuvuutta aiheuttavilla aineilla. Riippuvuus syntyy pyrkimyksissä tukahduttaa kipu nautinnolla, hän selittää, ja emotionaalisen kivun vähentäminen olosuhteissa, kuten stressi, heikko itsetunto ja yksinäisyys, voivat auttaa toipumaan ruoka-riippuvuudesta.

Tiedämme, että nämä strategiat voivat toimia ehkäisemään ja hoitamaan riippuvuuden oireita yleensä, hän sanoo. Ruoka -riippuvuus ei ehkä ole tunnustettu diagnoosi, mutta tiedämme, että se on todellinen ja kasvava tila, jota voidaan hoitaa samalla tavalla.

Ruoka-riippuvuuden hoitokeskusten lisäksi voit löytää käyttäytymispsykoterapeutteja yksityisessä käytännössä, jotka ovat erikoistuneet toimintahäiriöihin, ja tukiryhmiä, jotka keskittyvät usein 12-vaiheisiin ja pidättymisohjelmiin, jotka ovat tyyliin samanlaisia ​​kuin muuntyyppiset riippuvuuden palautusohjelmat. Kaikki nämä voivat auttaa sinua oppimaan lisää ruoka -riippuvuudesta ja toipumisesta, samalla kun keräät vinkkejä ja strategioita, joilla voit selviytyä tilanteestasi ja saada samalla tarvitsemasi tuen.

Jos haluat lisätietoja ruoan väärinkäytöstä ja toipumisesta sekä tukea alueeltasi, napsauta tätä linkkiä Food Addicts Anonymous -sivusto .

Artikkelin lähteet

Ruoka -riippuvuus ja hoito: Kliininen kemia (2018) Korkean glykeemisen indeksin hiilihydraatti ja liikalihavuus. Käytetty 4. syyskuuta 2019.

Riippuvuuden määritelmä: American Society of Addiction Medicine .Määritelmä Addiction/Lyhyt määritelmä Addiction. Käytetty 4. syyskuuta 2019.

Päivitetty viimeksi: 2. kesäkuuta 2021

Saatat pitää myös:

Syömishäiriö

Syömishäiriö

Kerro minulle kaikki mitä minun tarvitsee tietää narsistisesta persoonallisuushäiriöstä

Kerro minulle kaikki mitä minun tarvitsee tietää narsistisesta persoonallisuushäiriöstä

Syömishäiriöt miehillä

Syömishäiriöt miehillä

Binge Eating Disorder -testi

Binge Eating Disorder -testi

Mielenterveystestit, tietokilpailut, itsearvioinnit ja seulontatyökalut

Mielenterveystestit, tietokilpailut, itsearvioinnit ja seulontatyökalut

Kuinka auttaa lasta, jolla on syömishäiriö

Kuinka auttaa lasta, jolla on syömishäiriö