Asiantuntijoilta: Kuinka ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia

Mitä terveys ja hyvinvointi merkitsevät sinulle?

- Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

Määritätkö terveyden ongelmallisten oireiden tai erityistilojen puuttumisena? Onko Wellnessillä tavoitteiden saavuttamista ja aktiivista työtä niiden saavuttamiseksi? Vai ovatko molemmat termit synonyymi energisen ja täyden elämän tuntemukselle? On hyvä ajatella näitä asioita aika ajoin.

olenko kaksisuuntainen tai adhd -tietokilpailu

Nykyisessä tien päällä olevan, asioiden tekemisen-kulttuurissamme jätämme joskus laiminlyömään tärkeimmän - itseämme - hoitamisen. Suurimmaksi osaksi tämä pätee aikatauluihimme; olemme niin uskomattoman kiireisiä, että voimme keskittyä asioihin, joihin olemmeomistaatehdä työtä, kotia tai perhettä varten - me laiminlyömme usein sen, mitä metarvetehdä terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. On valitettavaa, että useimmat meistä uskovat oikeutetusti, että elämässämme ei vain ole tarpeeksi aikaa käydä kuntosalilla, käydä luokkaa, seurustella, käydä kävelyllä tai harjoittaa muuta hyödyllistä toimintaa.

Vaikka kääntöpuolella, monet meistä pyrkivät keskittymään terveyteen ja hyvinvointiin, kun jotain todella meneeväärä. Heti kun hälyttävät oireet kehittyvät, lopetamme tekomme ja menemme lääkäriin; teemme kohta vitamiineja tai ravintolisiä; muistan juoda enemmän vettä ja syödä terveellisiä ruokia. Vastaavasti teemme tietoisen päätöksen osallistua stressinhallintaan, kun saavutamme murtumispisteen, tai teemme ylimääräistä vaivaa suhteissamme, kun havaitsemme ongelman. Mutta kun meillä ei ole välitöntä ongelmaa ratkaista, emme tee mitään näistä asioista - ja meidän pitäisi.

Benjamin Franklin kirjoitti kerran: 'Pieni ennaltaehkäisy on kilon parannuksen arvoinen'. Hän sai sen oikein. Onneksi yhteiskuntamme on tällä hetkellä hyvinvointiliikkeen heitossa. Siksi yhä useammat meistä pääsevät alukseen ajatuksella, että terveys ja hyvinvointi eivät tapahdu vain meille -me täytyy saada ne tapahtumaan. Silloin ei ole mikään yllätys, että ennaltaehkäisevän toiminnan merkitys korostuu nykyään enemmän kuin koskaan ennen.

Talkspace-terapeuttina tiedustelen jatkuvasti, kuinka asiakkaani ylläpitävät yleistä terveyttään. Monet viittaavat automaattisesti ruokavalioonsa ja liikuntaan, joilla luonnollisesti on suora vaikutus heidän kehoonsa ja toimintaansa. Luultavasti tiedät tämän jo, mutta ravintorikas ja tasapainoinen ruokavalio koostuu vähärasvaisen proteiinin, terveellisten rasvojen ja paljon hedelmien ja vihannesten kulutuksesta. Ja tietysti sinun on harjoitettava liikuntaa. Mutta hyvinvoinnilla on muita ulottuvuuksia, kuten henkinen, ammatillinen ja suhteellinen hyvinvointi.

Kuinka hoidamme näitä aktiivisesti tai ennakoivasti? Ensinnäkin meidän on kysyttävä itseltämme tyytyväisyytemme kaikilla elämänalueillamme.

- Suhteeseen liittyvä: Kuinka suhteemme sujuvat? Onko meillä suhteita, joita voidaan parantaa? Onko sellaisia, jotka eivät ole meille hyödyllisiä, ja miten niitä voidaan muuttaa?

olla suhteessa jonkun kanssa, jolla on lisäarvoa

- Ammattiin liittyvä: Pidämmekö työstämme ja nautimmeko siitä? Saammeko tilaisuuden elää täysimääräisesti? Onko mukava mennä töihin päivittäin?

- Hengellisyys: Tiedämmekö arvomme? Tuntuuko meistä yhteys ympäröivään maailmaan? Auttaako uskomuksemme ja vakaumuksemme elämään paremmin?

Vie jonkin aikaa näiden alueiden arvioimiseen voi auttaa meitä selvittämään, mitä muutoksia meidän on tehtävä voidaksemme saada tasapainon ja tyytyväisyyden elämäämme. Siitä lähtien on määritettävä erityiset terveys- ja hyvinvointitoiminnot, jotka toimivat meille. Lisäksi, jos yhdistämme nämä elämäntavan muutokset siihen, mitä voimme oppia terapiassa, pystymme ylläpitämään fyysistä, emotionaalista ja henkistä hyvinvointia siitä eteenpäin.

Minulle on kyse siitä, että kissoille annetaan aikaa, kun tulen töistä kotiin. Pidän heidän kanssaan pelaamista vähintään 15 minuutin ajan päivittäin välttämättömänä toimintana emotionaalisen terveyteni ja yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Olen myös selvittänyt erityisiä ruokailumalleja ja liikunta rykmenttejä, jotka toimivat minulle parhaiten. Mutta kaikki ovat erilaisia, ja mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle. Saatat joutua käymään läpi kokeiluja ja erehdyksiä selvittääksesi, mihin olet tyytyväinen. Ja kyllä, sinun on pidettävä kiinni suunnitelmasta!