#GivingTuesday: 7 tapaa antaa mielenterveyttä parantavia tapoja

Vuodesta 2012 lähtien kiitospäivän jälkeinen tiistai on silloin, kun vietämme #GivingTuesday. New Yorkin Belfer Center for Innovation & Social Impact -tapahtumasta syntynyt aloite on pitänyt ajankohtana aikaa loman hengessä antamalla lahjoituksia hyväntekeväisyysjärjestöille ja järjestöille ympäri maata tukeakseen kriittistä työtä, jota nämä järjestöt tekevät auttaakseen tarvitsevat.

kaikki seuraavat ovat ominaispiirteille yhteisiä ominaisuuksia paitsi

Mutta vielä enemmän, #GivingTuesday -henki voi olla täydellinen aika muistuttaa itsellemme, että vuosittain on niin monia tapoja antaa, ei vain rahallisten lahjoitusten kautta, vaan myös tekemisemme itseämme ja muita kohtaan, erityisesti mielenterveyden ympärillä.

Joten tänä #GivingTuesday, vietä päivää antamalla henkisesti terveellisellä tavalla näillä seitsemällä idealla.

1. Hanki koulutusta

Mielenterveys on yksi niistä aiheista, joihin liittyy monia väärinkäsityksiä. Tämä #GivingTuesday vie aikaa kouluttaa itseäsi mielenterveyden todellisuudesta ymmärtääksesi todella, mitä sinä tai rakkaasi saatat kokea.

Tämä voidaan tehdä lukemalla kirjoja, lukemalla hyvämaineisia artikkeleita Internetissä, kuten blogiimme tai jopa puhua ammattilaisten ja ystävien kanssa, jotka tietävät paljon aiheesta. Tieto on voimaa, ja tässä tapauksessa se tarjoaa mahdollisuuden olla empaattisempia mielenterveydestä kärsiville ja tukea heitä paremmin.

'Kouluta itseäsi' kirjoitti Paige Alyssa O'Connor elokuvassa The Mighty. 'Sinun ei tarvitse ymmärtää kaikkea tai edes miksi se tapahtuu, mutta vähän tietoa voi mennä pitkälle tuen suhteen.'

2. Auta tuhoamaan

Mielenterveyden hävittäminen on ratkaisevan tärkeää sellaisen yhteiskunnan rakentamisessa, joka huolehtii mielenterveyspotilaista, koska leima voi estää monia saamasta tarvitsemaansa apua, olemaan loukkaavaa ja aiheuttaa mielenterveydestä kärsivien kohtuuttoman muukalaisuuden.

Auta tuhoamaan mielenterveys vastustamalla haitallisia mielipiteitä ja kieltä, jolla kohtaat tarkan tiedon. Tämä voi johtaa johonkin niistä pelätyistä hankalista lomakeskusteluista tuomarin sukulaisen kanssa tai kiivasta keskustelusta työtoverin kanssa, mutta mielenterveydestä kärsivät ystävämme eivät voi olla ainoat, jotka tekevät kovaa työtä yleisön kouluttamiseksi mielenterveyden todellisuudesta sairaus.

'Huomaan, että kun ihmiset ymmärtävät psyykkisen sairauden todelliset tosiasiat, koska he ovat sairaus, he ajattelevat kahdesti kommenttien tekemistä', kirjoitti Megan Dotson NAMI-blogissa. 'Muistutan heitä myös siitä, että he eivät pilkkaisi diabetesta, sydänsairauksia tai syöpää sairastavasta.'

3. Tavoita ystäväsi

Lomat voivat olla vaikeita monille mielisairauksista kärsiville, mikä tekee siitä myös täydellisen ajan tavoittaa ystäviä vain tervehtimään tai kirjautumalla sisään ja katsomaan miten heillä on. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin tekstiviestin lähettäminen tai pikapuhelun soittaminen.

'Pelkkä soittaminen kysyäksesi, miten pärjään, tarkoittaa paljon', sanoi Winona O'Reilly The Mighty -elokuvassa.

Jos rakkaasi on sitä varten, tarjoa käynti tai viettää aikaa yhdessä, vie heidät kahviin, anna halauksia haluttaessa tai lainaa avoimet korvat. Tapaa ystäväsi siellä, missä he ovat, ja kunnioita sitä, mitä he tarvitsevat.

'Suurin tuki minulle on vahvistaa', Melissa Fryburger-Long lainasi The Mighty -lehteä. 'Kerro minulle, että on OK tuntea näin. Olen täällä sinua varten ja lupaan olla korjaamatta sinua, vaan tukea sinua. '

4. Vapaaehtoinen

Jos tunnet toimintakeskeisyyttä tänä lomakautena, ei ole nykyisen kaltaista aikaa löytää kelvollinen syy vapaaehtoistyöhön riippumatta siitä, onko kyseessä naisten turvakoti, kriisikeskus, sairaala tai muualla kokonaan. Aikasi ja lahjakkuutesi ovat kelvollisia lahjoja, joista on hyötyä tarvitseville, ja usein vapaaehtoistyö on yhtä palkitsevaa vapaaehtoiselle kuin järjestölle.

'Vapaaehtoistyö ja muiden auttaminen voivat auttaa sinua vähentämään stressiä, torjumaan masennusta, pitämään sinut henkisesti stimuloituna ja antamaan tarkoituksen tunteen.' mukaan Opas. 'Jopa yksinkertaisilla tavoilla antaminen voi auttaa apua tarvitsevia ja parantaa terveyttäsi ja onneasi.'

Osallistumalla johonkin asiaan sinulla on mahdollisuus tavata uusia ihmisiä, rakentaa itseluottamusta, tuntea tarkoitusta, lisätä omaa onneasi, torjua stressiä, ahdistusta ja masennusta sekä monia muita etuja. Päivän lopussa vapaaehtoistyö on win-win-tilanne.

5. Mielenterveyden ensiapu

Olet todennäköisesti kuullut elvytyksestä ja fyysisten vaivojen ensiaputunneista, mutta entä mielenterveyden ensiapu? Osoittautuu, että on valtakunnallinen aloite kouluttaa ihmisiä vastaamaan mielenterveyskriiseihin samalla tavalla kuin reagoisit hätätilanteessa.

Alusta alkaen, Mielenterveyden ensiapu on tavoittanut yli miljoona ihmistä Yhdysvalloissa, tarjoten koulutusta, joka 'antaa sinulle tarvitsemasi taidot tavoittaa ja tarjota ensiapua ja tukea henkilölle, jolla voi olla mielenterveys- tai päihteidenkäyttöongelma tai kriisi.'

Jos haluat kouluttaa, kursseja tarjotaan valtakunnallisesti. Bonuksena kahdeksan tunnin koulutuskurssi on ilmainen, ja sitä tarjotaan nuorten ja aikuisten erikoistumisalueille sekä englanniksi että espanjaksi. Se on hieno tapa saada koulutusta, auttaa hämmentämään mielisairauksia ja tietämään, kuinka auttaa ystäviä samanaikaisesti.

6. Harjoittele itsehoitoa

Älä unohda antaa lahjakaudella aikaa itsehoitoon. Varmista, että vietät aikaa hyvinvointiasi lisääviin aktiviteetteihin, kuten harrastuksiin osallistumiseen, seisokkien nauttimiseen lemmikkien kanssa tai suosikki TV-ohjelmiesi tai elokuviesi seuraamiseen.

Älä unohda myös huolehtia kehostasi syömällä oikein - kiitospäivä sivuun - tekemällä aikaa liikuntaan ja nukkumalla säännöllisesti. Suunnittele lääkärin tapaamiset varmistaaksesi, että terveytesi on kärjessä. Loppujen lopuksi mielesi tarvitsee kehosi toimimaan hyvin.

miten testataan lisäystä

Luo lopuksi yhteydet tukiverkostosi jäseniin, jotka ravitsevat sieluasi.

'Ajan viettäminen positiivisten, rakastavien ihmisten kanssa, joista välität ja joihin luotat, voi lievittää stressiä, auttaa mielialaasi ja parantaa yleistä itsentuntosi' mukaan Mielenterveys Amerikassa. 'He voivat olla perheenjäseniä, läheisiä ystäviä, tukiryhmän jäseniä tai vertaisneuvojaa paikallisessa drop-in-keskuksessa.'

7. Hanki tukea

Näyttelijä Jenny Mollen totesi: 'Maailmassa on kahden tyyppisiä ihmisiä: niitä, joiden mielestä kaikki tarvitsevat hoitoa, ja niitä, jotka eivät ole koskaan olleet.'

Hoidon ja ammatillisen mielenterveystuen arvoa ei voida aliarvioida. Meidän ei tarvitse odottaa, että olemme kriisissä aloittaaksemme hoidon - se voi olla tukevaa missä tahansa elämässämme. Puhumattakaan siitä, että antaa muille henkisesti terveellä tavalla, on ratkaisevan tärkeää, että oma mielenterveytemme on vakaa, ja se alkaa tuen saamisesta. Et voi kaataa tyhjästä lasista.

Harkitse yhteyttä terapeutin löytämiseen, jos sinulla ei vielä ole sellaista tai vahvista nykyistä mielenterveyden tukijärjestelmää liittymällä tuki-, 12-vaiheiseen tai terapiaryhmään. Vain pieni ylimääräinen lisäys voi mennä pitkälle.

'Ilon, hengen ja rentoutumisen sisällyttämisen merkitys elämässäsi vaikuttaa monella tavalla joustavuuden kehittämiseen ja terveyden ylläpitämiseen', kirjoittaa Mental Health America. 'Neljä C: tä iloon, henkeen ja rentoutumiseen ovat: olla yhteydessä sinuun, olla yhteydessä muihin, muodostaa yhteys yhteisöösi ja luoda iloa ja tyydytystä.'
Pidä tänä #GivingTuesday mielessä neljä C-kirjainta, jotka voivat auttaa kehittämään hyvinvoinnin tunnetta sekä muille että itsellesi samalla kun annat henkisesti terveellä tavalla.