Terveellinen sukupuoli seksuaalisen väkivallan jälkeen

Henkilö, joka lukee teetä kannen alla

Seuraava on tarkoitettu yli 18-vuotiaille lukijoille





Kesällä olin yhdeksäntoista, tutkin ja kirjoitin matkaoppaan Italiaan, joka matkusti Venetsiasta Cinque Terreen vain aseistettuna sundressillä ja kätevällä dandy Macbookillani.

miksi olen niin vainoharhainen

Se kuulostaa melko ihanteelliselta, ja se oli - lukuun ottamatta jatkuvaa, kauhistuttavaa ja raivostuttavaa seksuaalista häirintää. Kesällä haparoi junassa siihen, että hostellin omistajat ja baarimikot suudelivat yksimielisesti, ja kesä jätti minut ruskeaksi, laihaksi, tappajavasikoiden lihaksilla - ja tunteen täydellisestä irtautumisesta seksuaalisuudestani. Kuukausien jatkuvan, ei-toivotun huomion ja fyysisen rikkomuksen jälkeen minusta tuntui, että seksuaalisuudestani oli tullut ase, jota käytettiin minua vastaan ​​pikemminkin kuin omaa iloani varten.





Kokemukseni ei ole harvinaista. Kadun häirinnästä raiskauksiin, monet meistä, erityisesti naiset ja LGBTQ-ihmiset, seksuaalinen väkivalta. Ja koska seksuaalinen väkivalta rikkoo oikeutta tehdä valintoja kehosta, se voi muuttaa suhdettamme omaan seksuaalisuuteen monimutkaisin ja vaikein tavoin.



Seksuaalisen läheisyyden kokeminen väkivallan jälkeen voi viedä aikaa, ja parantumisprosessiin liittyy paljon kolhuja tiellä. Paraneminen on kuitenkin mahdollista, ja sinulla on oikeus tuntea, että kehosi on kotisi. Tässä viestissä tarjoan joitain tapoja aloittaa.

Eloonjääneiden on usein vaikea harjoittaa seksuaalista traumaa.

Trauma on monimutkainen peto, joten se vaikuttaa seksuaalisuuteen monin eri tavoin. Nämä vaikutukset voivat näkyä heti tai vuosia. Joitakin traumaan liittyviä oireita, joita saatat kokea, ovat:

elisabeth kubler ross surun vaiheet
  • Vältä seksiä tai tunne fyysisen halun puutetta, vaikka haluat
    Tunne olevasi hallitsematta seksuaalisuuttasi, johon voi kuulua sellaisten seksuaalisten asioiden tekeminen, joista et tunne hyvää
  • Tunne kaukainen tai vieraantunut seksin aikana
  • Tunne epämukavalta, peloiselta, vihaiselta tai inhottavalta kosketuksesta
  • Psyykkiseen kärsimykseen liittyvän fyysisen / sukupuolielinten kipu
  • Käynnistetään tai paljastetaan palautuksia vastauksena tietyntyyppisiin kosketuksiin, sanoihin tai skenaarioihin.

Seksuaalisen trauman selviytyneillä on lisääntynyt riski useista psykologisista olosuhteista, kuten masennus, ahdistuneisuus ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Nämä kaikki voivat vaikuttaa sukupuolielämääsi. Siksi on niin tärkeää löytää ansaitsemasi tuki, luotettavilta perheiltä ja ystäviltä sekä terapeutilta, joka on herkkä sukupuoleen ja seksuaaliseen väkivaltaan liittyville kysymyksille.

Avain? Kuuntele kehoasi.

Olisitpa sitten seksi ja miten harrastat seksiä. Seksuaalisen väkivallan jälkeen saatat haluta harrastaa seksiä kuten aiemmin, vain tietyillä tavoilla tai ei lainkaan. Kaikki tämä on kunnossa. Jos, milloin ja miten harrastat seksiä, sen pitäisi johtua siitä, että valitset sen, ei siksi, että sinusta tuntuu, että sinun pitäisi tai joku muu painostaa sinua.

Ja muista, että jos et halua harrastaa seksiä, se ei tarkoita läheisyyden menettämistä. On monia erilaisia ​​tapoja olla fyysisesti ja emotionaalisesti intiimi läheisesi kanssa ja kokea nautintoa (halailu, hieronta tai runsas romanttinen illallinen) riippumatta toiveestasi sukupuolielinten seksuaaliseen läheisyyteen.

Tässä on joitain tapoja, joilla voit aloittaa yhteyden kehoosi uudelleen omilla ehdoillasi ja harjoittaa seksuaalisesti, jos (ja vain jos!) Niin haluat.

  1. Huomaa aistimukset, tarpeet, toiveet - kehossasi.
    Tiedän, että on vaikea tehdä niin, kun tuo ääni sisälläsi tuntuu kadonneelta ja kun ruumiista on tullut pikemminkin kipu kuin ilo, mutta alkaa kuunnella mitä kehosi haluaa. Aloita pienestä. Kiinnitä huomiota kun olet nälkäinen ja syö ruokia, joita rakastat. Kiinnitä huomiota siihen, milloin kehosi haluaa liikkua ja harjoittaa liikuntaa, joka antaa sinulle iloa. Saada tarpeeksi unta. Käytä vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
  2. Ajattele, millainen kosketus tuntuu hyvältä, pahalta tai laukaisulta.
    Aloita kosketuksen kokeminen eri tavoin: Tunne, millainen suihku tai kylpyvesi on ihollasi. Nauti kädestä pitämisestä tai halaamisesta, jos se tuntuu hyvältä. Sinun ei tarvitse ajatella kosketusta seksuaalisena aluksi tai koskaan - tavoitteena on alkaa muodostaa yhteys siihen, mikä tuntuu hyvältä sinulle.
  3. Jos tunnet pystyvän, voit alkaa tutkia eroottisia materiaaleja, joista pidät.
    Esimerkiksi erotiikan lukeminen tilanteista, joihin sinusta tuntuu olevan päällä. Kiinnitä huomiota siihen, mitkä skenaariot, sanat tai kosketukset saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, huonoksi tai laukaisevaksi. Jos olet valmis tutkimaan seksuaalista kosketusta, masturboi.
  4. Jos olet kumppanin kanssa, nyt olisi aika keskustella väkivallakokemuksistasi ja siitä, mitä se voi tarkoittaa läheisyydessä.
    Tämä voi tarkoittaa yksinkertaisesti mainintaa siitä, että olet kokenut väkivaltaa ja sinun on mentävä hitaasti, tai se voi olla tarkka kuvaus kokemuksistasi ja tarpeistasi. Tarkistuslistan tai oppaan käyttäminen voi auttaa. Hyvä kumppani kuuntelee ja kunnioittaa rajojasi, toiveitasi ja epämukavuutesi joka kerta - ja ansaitset hyvän kumppanin.
  5. Löydä loistava terapeutti.
    Trauma on monimutkainen, erittäin yksilöllinen, ja parantuminen voi viedä kauan ja paljon vaivaa. Suuri terapeutti, joka on koulutettu trauman ja erityisesti seksuaalisen trauman hoitoon, auttaa sinua prosessoimaan kokemasi ja tarjoamaan elintärkeää tukea parantuessasi.

    Muista: paraneminen on prosessi.

    Saan sen: Kun olet kokenut jotain niin vaikeaa kuin seksuaalinen väkivalta, voi tuntua mahdottomalta kuvitella tulevaisuutta, kun sinusta tuntuu paremmalta. Ja on totta, että monille meistä parantuminen seksuaalisesta väkivallasta on elinikäinen prosessi.

    Se ei ole helppoa eikä oikeudenmukaista, mutta se on mahdollista. Parantuessasi huomaat mahdollisuuden uudelle ja erilaiselle läheisyydelle, rehellisyydelle ja nautinnolle. Päivän lopussa kehosi on sinun, se on hämmästyttävää, ja ansaitset tuntea mukavuutta, voimaa ja nautintoa sen jokaisessa tuumassa. Juurtumme sinulle.