Kuinka olla joustava: Palautumisen taide

Jossain vaiheessa elämääsi sinulle tapahtuu varmasti jotain pahaa. Tämä ei ole pessimismi, tämä on realismia. Ota hetki ajatellaksesi kaikkia vähemmän kuin ihanteellisia asioita, joita elämässä mahdollisesti tapahtuu. Saatat saada lomautuksen. Saatat kokea luonnonkatastrofin. Saatat sairastua hyvin. Olet enemmän kuin todennäköisesti kokenut hajoamisen tai jos joku ympärilläsi kuolee.

Elämä on sarja ylä- ja alamäkiä, ja tämä on tosiasia, jota emme voi muuttaa. Voimme kuitenkin muuttaa sitä, miten reagoimme syntyviin kielteisiin tilanteisiin ja ehkä vielä tärkeämpää siihen, kuinka palautumme takaisin. Puhutaan joustavuudesta.

Sietokyky ja mielenterveys

Merriam Websterin joustavuuden määritelmä on 'kyky toipua onnettomuudesta tai muutoksesta tai sopeutua niihin helposti'. Melko suoraviivainen, eikö? Psykologisempaa määritelmää varten puhuin Jill Daino, LCSW: n kanssa. Hänen määritelmänsä joustavuudesta on 'kyky toipua vastoinkäymisistä'. Onneksi hän uskoo, että tämä tärkeä taito on sellainen, jota jokainen meistä voi kehittää.

'Ottaen huomioon, että jokainen kokee elämässään haasteita, jotka voivat olla ylivoimaisia ​​- luonnonkatastrofit, ihmissuhdetraumat, merkittävät taloudelliset stressitekijät ja monet muut elämäntapahtumat - kyky toipua ja liikkua näihin tapahtumiin liittyvässä kivussa on tärkeä osa elämän ”, Daino sanoi.

Joustavuus on ehdottoman välttämätöntä hyvän mielenterveyden ylläpitämiseksi. Vaikka onkin hyvä olla joskus surullinen ja kokea emotionaalista kipua, emme halua mopeilla ja pysyä kauheissa kokemuksissa ikuisesti . Daino lisää: 'Koska olemme joustavia ja hyödynnämme kykyä' palautua takaisin 'vaikean, tuskallisen ja mahdollisesti ylivoimaisen kokemuksen jälkeen, voimme rakentaa elämän ja emotionaaliset varat uudelleen - ja usein merkittävä kasvu tapahtuu ja vahvistaa meitä tulevaisuuteen.'

Tässä on joitain vinkkejä siitä, miten olla joustava kuminauhana.

Vinkkejä pysyä joustavina

Ole kiltti itsellesi

Hoida itseäsi, kun löydät aikaa parantua ja palautua. Se ei ole yksi koko sopiva prosessi. Jotkut ihmiset ovat joustavampia kuin toiset, ja vähemmän sietokykyinen ei tee sinusta vähäisempää ihmistä. Kun olet palautunut tragediasta, on normaalia ja väistämätöntä palata tapahtumaan ja siihen liittyviin tunteisiin.

kausiluonteisen mielialahäiriön oireet vähenevät

Älä lyö itseäsi huonon päivän vuoksi, itkemisen tai ahdistuksen vuoksi. Anna itsesi tuntea. Tunteista pitäminen ei tee sielulle mitään hyvää. Parantumisprosessi ei ole sama kaikille ja meidän tulisi välttää vertaamasta omaa parantumisprosessiamme jonkun toisen kanssa. Näytä itsellesi rakkautta!

Pyytää apua

'Jos joku kamppailee sen jälkeen, kun jotain pahaa on tapahtunut, hänen on ensin tiedettävä, että hän ei ole yksin', Daino neuvoo, 'Apua on helposti saatavilla ja he voivat saada tarvitsemansa tuen toipumiseen. Monet ihmiset ajattelevat, että heidän on selvitettävä asiat itse. '

'He eivät halua kuormittaa perhettä tai ystäviä', hän sanoi, 'mutta tavoittelemalla tukea näinä vaikeina aikoina voi olla merkittävä muutos elämässä. Se on voiman merkki tietää, milloin tarvitsemme apua ja pystyä pyytämään sitä. '

Älä eristä itseäsi

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, ja vaikka on aivan liian helppoa eristää itsesi loukkaantumisen aikana, muiden läheisyydessä oleminen on loistava työkalu parantamiseen ja voi tehdä merkittävän muutoksen. Ystävät ja perhe voivat luoda hoitavan turvallisen tilan.

'Ihmiset ovat hämmästyttävän joustavia ja kykeneviä', Daino selittää. 'Turvallisen tilan käyttäminen keskustelemaan menneisyydestä samalla, kun hän pystyy strategisoimaan rakentamisen ja toipumisen, on korvaamatonta. Vaikka parempi olo ei tapahdu yhdessä yössä, se on mahdollista. '

Jousta

Jos olet sellainen henkilö, jonka koko elämäsi on suunniteltu yksityiskohtaisesti, sinun on oltava joustava vaikeuksien jälkeen. Sinun on ymmärrettävä, että elämä on saattanut olla juuri luonut sinulle uuden polun, ja sinun on mentävä sen mukana.

ei tapoja muodostava ahdistuslääke

Jos olet optimisti (tai vaikka et olekaan), voit mennä kokonaisuuden kanssa, 'kaikki tapahtuu syystä' -uskoon. Ole itsetarkka ja ole joustava selvittäessäsi, mitä seuraavaksi. Mikä ovi avautui toisensa jälkeen juuri suljettuna?

Harjoittele itsehoitoa

Itsehoito on jotain, mitä sinun pitäisi aina tehdä , mutta potkaise se ehdottomasti kovaan aikaan. Kokeile erilaisia ​​aktiviteetteja nähdäksesi, mikä saa sinut tuntemaan itsesi parhaiten sekä fyysisesti että henkisesti.

Käy kylvyssä, hemmottele itseäsi hieronnalla, mene juoksemaan tai mietiskele. Päiväkirjaan kirjoittaminen tai taiteen luominen voi olla erityisen katartista ja auttaa sinua vapauttamaan tunteitasi.

Harjoittele joustavuutta toimettomuuden suhteen

Joten seuraavan kerran, kun koet vaikeuksia (tai ehkä olet juuri nyt), pidä nämä vinkit mielessä. Jopa yhden heistä seuraaminen voi auttaa sinua palaamaan takaisin. Tarpeeksi pian tunnet itsesi uudestaan ​​ja olet vahvempi ja valmis seuraavaan asiaan, jonka elämä heittää sinulle.