Kuinka voittaa pysähtyminen

Niin monta kertaa tuntuu, että olemme jumissa juoksussa ilman selkeää suuntaa eteenpäin. Tämä voi tapahtua useilla alueilla, mukaan lukien suhteet, ystävyyssuhteet, työ, itsensä kehittäminen tai koulutus.

Usein, kun olet matkustanut samaa polkua kuukausia tai jopa vuosia, alkaa tuntua siltä, ​​että on vain yksi tapa tehdä asioita. Vaikka tuo polku tekee sinusta onneton, tuntuu siltä, ​​ettei muuta vaihtoehtoa ole. Tässä on joitain esimerkkejä, jotka saattavat tuntua tutuilta.

voi celexa aiheuttaa painonnousua

• Michael on tyytymätön ensisijaiseen kumppaniinsa. He taistelevat eikä heillä ole paljon fyysistä läheisyyttä. Valitettavasti, kun hän ajattelee lähtöä, tuntuu siltä, ​​että mielessä laskeutuu harmaa pilvi, ja hän tuntee kyvyttömän ryhtymään toimiin tavalla tai toisella.
• Elizabeth on lopettanut liikunnan, vaikka hän tietää, että sillä on positiivinen vaikutus masennukseen. Joka aamu, kun hän juoksi, hän selaa sen sijaan puhelinta ajatellen, että ehkä kesällä hän alkaa uudelleen.
• Lauren toivoo, että hänen lapsensa kuuntelivat häntä enemmän. Hän ei voi kuvitella, että mikään muuttaisi hänen kodinsa dynamiikkaa, eikä yritä muuttaa mitään edes lukiessaan vanhempien kirjoja, joissa on ideoita lasten käyttäytymisen hallitsemisesta.

Kaikilla näillä ihmisillä on yhteistä se, että he eivät todellakaan usko kykyynsä aiheuttaa muutoksia elämässään. He odottavat ulkoisen muuttujan muutosta, koska he tuntevat niin vähäisen tahdonvapauden omassa elämässään. Tätä kutsutaan ulkoiseksi ohjauskohteeksi, ja se tarkoittaa, että määrität tapahtumat ulkoisille muuttujille sen sijaan, että voit hallita muuttujia.

Kuinka paeta pysähtyneisyydestä

Päästäksesi liikkeelle, sinun on vaihdettava ohjauspaikkasi sisäiseksi. Ihmisillä, joilla on sisäinen hallinnan sijainti, tuntuu olevan valta muuttaa ympäristöään. Heistä tuntuu, että heillä on tahdonvapaus omassa elämässään, ja saavat asiat tapahtumaan sen sijaan, että odottavat niiden tapahtuvan. Näin se näyttäisi jokaisessa esimerkissämme:

• Michael päättää löytää terapeutti ja tutkia miksi hän tuntee olevansa niin voimaton ja jumissa suhteessaan. Hän päättää pelätä muutosta ja vihaa ajatusta erota jonkun kanssa, vaikka hän onkin onneton, koska se laukaisee hänen vanhempiensa tunteita avioero . Yhdessä terapeutin kanssa hän päättää tarjota pariskunnille neuvoja kumppanilleen ja lähteä, jos hän kieltäytyy tekemästä asioita.
• Elizabeth uskoo ystävänsä aiheistaan ​​motivaatiolla. He lupaavat pitää toisistaan ​​vastuussa liikuntaa vähintään 5 kertaa viikossa . Elizabeth puhuu myös työtoverilleen ja he päättävät perustaa kävelyryhmän lounasaikaan.
• Lauren ajattelee syvästi, miksi hän ei ole koskaan kokeillut mitään käyttäytymisen hallinnan tekniikoita, joista hän lukee niin ahkerasti vanhempiensa kirjoissa. Hän tunnistaa, että koska hänen oma äitinsä oli niin hukkua vanhemmillaan häntä ja veljiään, hän alitajuisesti odottaa vanhemmuuden olevan stressaavaa ja hallitsematonta. Hän päättää yrittää ottaa käyttöön tarra-kaavion auttaakseen 5-vuotiaita paremmin kuuntelemalla.

Huomaa, että paradoksaalisesti saatat joutua tavoittamaan muita ja avaamaan itsesi tuen ja palautteen hyväksymiselle, jotta tuntisit enemmän hallintaa omassa elämässäsi. Myös itsetutkiskelu on välttämätöntä selvittää miksi tunnet itsesi niin halvaantuneeksi . Usein, kun tunnet olevasi täysin juuttunut ja halvaantunut yhteen elämäsi alueeseen, se johtuu siitä, että lapsuusongelmat laukaistavat.

masennuslääkkeet ja teini -ikäiset aivot

Yhteistyö terapeutin kanssa on yksi erinomainen tapa tutkia, miksi tunnet olevasi juuttunut uraan, mutta lukeminen, itsetutkiskelu ja keskustelu muiden kanssa voivat auttaa sinua siirtymään eteenpäin ja elämään haluamasi liven.