Kuinka tarkistaa kunnianhimoasi, kun ne vaikuttavat mielenterveyteen

Mies metsässä soittaa kitaraa pitäessään lasta, tanssivan baleriinin vieressä

Hän oli armoton kilpailussaan huipulle, poimien kilpailijansa yksi kerrallaan. Kun hän voitti kilpailijansa ja saavutti lopulta unelmansa, asiat olivat hienoja - hetkeksi. Mutta pian häntä ahdisti menneisyytensä, tyytymättömyytensä saavuttamaansa asemaan, ja mitä hän halusi koko ajan, osoittautui hänen kumoukseksi.





Yllä oleva skenaario kuulostaa Wall Streetin draaman tai todellisuus-TV-juonen juonelta, mutta se on itse asiassa länsimaisen kirjallisuuden ikonisin kunnianhimoinen tarina: William ShakespearenMacbeth.





mikä on mielialahäiriö

Vaikka on epätodennäköistä, että tapamme kuninkaan menestystavoitteidessamme, jokainen, jota halu on edistänyt etenemistä kilpailualueella, tunnistaa tyytymättömyyden, jonka Macbeth tunsi saavuttaessaan lopulta tavoitteensa. Se on klassinen kunnianhimoinen arvoitus: Usein saavutetaan se, mitä luulimme haluavamme liian korkeat kustannukset onnellemme.

Kuinka kunnianhimo vaikuttaa onnellisuuteen

Shakespearen oppitunti tukee modernia yhteiskuntatieteellistä tutkimusta. Vaikka tarkoituksenmukaisuus on terveellistä, on liian voimakas kunnianhimo, johon liittyy usein egotuntemus noussut riski joillekin persoonallisuushäiriöille. Sillä välin, vertaamalla itseäsi muihin , joka on yksi kilpailun kunnianhimon tunnusmerkeistä, on osoitettu vähentävän itsetuntoasi ja aitoa hyvinvointiasi.



Tutkimus on löytänyt että sen sijaan, että uran menestys johtaisi onnellisuuteen, on itse asiassa päinvastoin - onnea todella johtaa uramenestykseen. Vaikka monet meistä sanovat itsellemme olevamme onnellisia, kun olemme saavuttaneet tavoitteemme ja saavuttaneet tavoitteemme, todellisuus on päinvastoin: emme onnistu kestävällä tavalla ennen kuin kehitämme paremman suhteen omaan onnellemme.

Kunnianhimo on a Palautesilmukka oletusarvoisesti saavutus ruokkii halua saavuttaa enemmän. Tämän vuoksi on entistä vaikeampaa ottaa askel taaksepäin tavoitteistamme ja todella arvioida elämäämme. Mutta seOnon mahdollista kehittää terveellisempi, enemmän heijastava suhde kunnianhimoihin.

Tässä tutkimuksessa sanotaan terveellisemmän suhteen luomisesta tavoitteeseesi - ja onnellisemman elämän elämisestä.

Tarkoitus paranee

Kunnianhimo liittyy usein käsi kädessä kilpailukyvyn ja halun saada valtaa. Vallan tai aseman tarpeen itsensä vuoksi on kuitenkin osoitettu olevan haitallista mielenterveydelle.

Sheri Johnson, Kalifornian yliopiston psykologi, joka on tutkinut aseman halun psykologisia vaikutuksia, väittää että on olemassa kaksi erityyppistä kunnianhimoa.

Ensimmäinen, ulkoinen kunnianhimo , motivoi halu saada enemmän tai olla parempia kuin muut ihmiset - joilla on esimerkiksi suurempi sosiaalinen arvostus tai suurempi rikkaus. Johnsonin mukaan korkeat ulkoiset tavoitteet voivat vaikuttaa siihen ahdistus ja masennus ja voi johtaa huonompiin terveystuloksiin kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla ihmisillä.

Sen sijaan ihmiset, joilla on suuri sisäinen kunnianhimo, ovat yleensä onnellisempia. Sisäinen kunnianhimo on halu asioihin, jotka eivät riipu itsevertailusta, kuten yhteisö, moraalinen tarkoitus ja sosiaalinen yhteys.

kuinka mennä nukkumaan ahdistuksen kanssa

Vaikka kunnianhimo itsevertailun vuoksi tekee meistä vähemmän onnellisia, vahvan tarkoituksen tunteen on osoitettu lisäävän onnellisuuttamme yleisesti. Tutkimukset osoittavat että ihmiset ovat onnellisempi kun heitä ajaa syvempi tarkoituksen tunne eikä halu kilpailla muiden kanssa tai hankkia asioita.

Jos yrität löytää syvemmän tarkoituksen elämässäsi, UC Berkeleyn Greater Good Science Center tarjoaa upeita resursseja joka voi auttaa meitä kaikkia muodostamaan yhteyden tärkeisiin asioihin.

Itsetuntemus kannustaa hyvinvointiin

Kunnianhimo voi äärimmäisyyksiin johtaa negatiiviseen itsepaineeseen ja itseluottamuksiin. Kun olemme kilpailussa, emme ole tyytyväisiä suorituskykyyn ja nykyiseen todellisuuteen.

Saalis on kuitenkin se, että vaikka ajattelemme niinlopultaole tyytyväinen, kun saavutamme tavoitteen - olipa kyse sitten myynninedistämisestä, julkaisusta tai uudesta talosta - aina on uusi vertailukohde, uusi virstanpylväs. Tämä voi johtaa negatiiviseen sisäisen keskustelun malliin, mikä voi vähentää omaa arvoa.

Verrattuna, tutkijat ovat löytäneet että tietoisen itsetuntemuksen harjoittaminen voi lisätä hyvinvoinnin tunteita. Oman myötätunto kannustaa meitä hyväksymään itsemme rakastavasti sellaisena kuin olemme, ja tietoisuus kannustaa meitä löytämään sisältöä ja apua tällä hetkellä. Buddhalaiset opetukset, joista moderni tietoisuus on johdettu , perustuvat ajatukseen siitä, että ihmiselämä ja kaikki sen sisältö on ohimenevää ja että ei ole mitään järkeä pyrkiä tavoitteeseen, jos saavuttaessamme ajattelemme vain tulevaa tavoitetta.

Sosiaalityöntekijä Allison Abrams, kirjoittanut osoitteeseenPsykologia tänään, suosittelee useita harjoituksia, joita voimme kaikki harjoitella lisätäksemme myötätuntoamme ja tulemaksemme tietoisemmiksi suhteissamme itseemme. Myös Harvardin kansanterveyskoululla on huomattavia resursseja ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan lisää mielenterveydestä ja harjoittelemasta sitä omassa elämässään.

Ihmisen yhteys ylläpitää meitä

Onnellisuuden valitsemisessa on kunnianhimo 22: Jonkin ajan kuluttua onnen tavoittelusta voi tulla jälleen yksi kunnianhimo.

posttraumaattisen stressihäiriön oireita ovat mm

Koska onnellisuus määritellään amerikkalaisessa kontekstissa usein itsensä tyydyttämiseksi, tutkimukset ovat osoittaneet, että onnellisuuden arvostaminen tavoitteeksi tai saavutettavaksi päämääräksi voi tosiasiallisesti olla tee meistä yksinäisiä . Sen sijaan irtotavarana / tutkimusta ehdottaa tehokkainta asiaa, mitä voimme tehdä oman onnemme hyväksi, on muodostaa aitoja, huolehtivia, keskinäisiä suhteita muihin.

Nähdä ympärillämme olevat ihmiset muina ihmisinä pikemminkin kuin oman menestyksemme lakmuskoeina tai ylitettävinä haasteina, tekee meistä onnellisempia. Terveiden suhteiden vaaliminen on taito, jota voimme kaikki käyttää kilpailukykyisessä, individualistisessa kulttuurissamme. Greater Good Science Centers tarjoaa ilmaisia ​​resursseja vahvempien sosiaalisten yhteyksien luominen .

Onnellisuuden valitseminen kunnianhimoa kohtaan

Vaikka hienostunut kieli ja vanhanaikainen asetusMacbethsaattaa olla kyllästyttänyt sinua lukion englanninkurssilla, tällaiset tarinat pyytävät meitä pohtimaan omaa elämäämme: Mitä me haluamme? Mikä on tarkoituksemme? Jos saamme mitä luulemme haluavamme, olemmeko todella onnellisia?

Jos sinusta tuntuu, että vastaus ei ole, ei ole koskaan liian myöhäistä vaihtaa osa siitä kunnianhimoisemmasta ja tarkoituksenmukaisemmasta elämäntavasta. Hei, ehkä jos Macbeth olisi päättänyt työskennellä avioliiton parissa ja ystävystyä muiden Skotlannin aatelisten kanssa eikä murhata heitä, hänellä olisi voinut olla onnellinen eläkkeelle jääminen.