Kuinka koronavirusta leimataan ja miten sitä voidaan torjua
Monien, fyysisten tai henkisten sairauksien ympärillä näyttää olevan jonkin verran leimautumista. Valitettavasti näyttää siltä, että verkkokiusaajat verkossa ja Negative Nancys henkilökohtaisesti leimaavat ihmisiä, jotka ovat saaneet koronaviruksen tai joiden näillä ääliöillä jopa epäillään olevan virus. Ihmisten terveydentilan ja henkilökohtaisten päätösten arviointi ei ole mitään uutta, mutta meidän pitäisi ryhtyä tukemaan toisiaan sen sijaan, että repisimme toisiaan - tänä kriisin aikana enemmän kuin koskaan.
miten tietää onko sinulla masennus
Koronaviruksen ympärillä olevat ohjeet
Jos sinätehdäCOVID-19: n sopimukseen, tiedä, että se ei ole moraalinen epäonnistuminen, eikä sinun pitäisi häpeää. Jos sinulla ei ole virusta, yritä olla syömättä leimautumiseen ja huhuihin.
Tässä on joitain COVID-19: n saamisen leima-asioita.
Kaksi
Pysy sosiaalisen median ulkopuolella
Ei ole väliä onko syötteesi täynnä kuuluisuuksia tai perheenjäseniä vai ihmisiä, joita et ole nähnyt lukiosta lähtien. Kaikki lähettävät saman asian: pelottavia artikkeleita tai omia kahta senttiään koronaviruksesta, mukaan lukien häpeä niitä, jotka menevät julkisuuteen aikana, jolloin meidän pitäisi olla sosiaalista etäisyyttä. Et kuitenkaan tiedä heidän tilannettaan - he saattavat olla matkalla pudottamaan ruokaa tai hoitamaan vanhusta sukulaista. Jos negatiivisuus tulee sinulle - pysy poissa sosiaalinen media . Hanki tietoa luotettavista lähteistä, muodosta oma mielipiteesi ja pysy uskollisena itsellesi. Sosiaalisen median puhdistus on hyvä mielenterveydellesi koronaviruksen aikakaudella ja sen jälkeen.
Ole tuen lähde
Meidän on oltava ystävällisiä toisillemme - koko ajan, mutta varsinkin nyt. Elämme epävarmuuden ja pelon aikana, ja kuten me kaikki tiedämme, pieni ystävällisyys voi viedä paljon. Monet ihmiset kiusaavat toisia, ja se ei todellakaan vie meitä mihinkään. Sen sijaan, että karkottaisit tai häpeäisit jotain heidän päätöksistään, yritä käydä järkevä keskustelu, joka on varmennettu lähteestä (kuten CDC tai WHO ).
Harjoittele itsehoitoa
Jos on koskaan ollut aikaa itsehoito , se on NYT! Varsinkin jos olet jumissa kotona, sinulla ei ole tekosyitä olla viettämättä aikaa emotionaalisen hyvinvoinnin hoidossa. Katsokaa tätä kotona olevaa laatuaikaa valepuvun siunauksena. Nyt on aikalopultatee jotain hyvää mielenterveydellesi.
Tässä on joitain ideoita:
- Mietiskellä
Katso ohjattuja meditaatioita Youtubessa tai lataa meditaatiosovellus, kuten Headspace - Lehti
Lehti kaikesta ja kaikesta. Voit käyttää päiväkirjaasi aivotallennuksena saadaksesi kaikki tunteet paperille, tai vaihtoehtoisesti voit kirjoittaa kiitolistan (Tai tee molemmat. En pysäytä sinua!) - Ole luova
Tekemällä jotain luovaa on hyvä sielulle - joten murratpa sitten värityskirjan ja väriliidut tai vanhan öljyvärisarjan, anna luovien mehujen virrata - se tuntuu katartiselta - Kotikylpylä
Ota pitkiä kuumia kylpyjä (tai suihkuja) ja vainolla
Keskustele terapeutin kanssa, jos sinulla on sellainen
Tämä pandemia aiheuttaa (oikeutetusti) paljon ahdistusta, joten älä epäröi ottaa yhteyttä tukeen, jos tarvitset sitä. Vaikka monet mielenterveysklinikat ja yksityiset käytännöt ovat toistaiseksi suljettuja, soita tai lähetä sähköpostia terapeutillesi ja katso, tarjoavatko he telelääketieteen palveluja, joista voit saada hoitoa puhelimitse. Jos käytät jo, olet valmistautunut!
Jos sinulla ei ole terapeuttia ja tunnet olevasi erityisen levoton, ahdistunut tai masentunut, lähetä teksti osoitteeseen Kriisitekstirivi . Lähetä tekstiviesti HOMEen numeroon 741741 ja kriisineuvoja on siellä lähettämään sinulle tekstiviestejä ja auttamaan sinua ilmaiseksi!
Älä
Anna paha silmä
Jos pystyt edelleen menemään julkisuuteen ja näet jonkun aivastavan tai yskän, älä ammu heille pahoja häikäisyjä tai pahempaa, sano jotain töykeää heille. Nevoisisinulla on vain kevätallergiat tai kausiluonteinen kylmä. Tällaisissa tapauksissa on hyvä laittaa itsesi kenkiinsä ja miettiä, miltä sinusta tuntuisi, jos yskisit tai aivastelisit julkisesti (toivottavasti kyynärpääsi) ja ihmiset tuijottaisivat sinua kuin sinulla olisi rutto? Vaikka heillä olisi koronavirus, häikäisy ei auta. Älä vain tee sitä!
Sano, että tarkoitat asioita
Tämä koskee sekä henkilökohtaisia asetuksia että online-asetuksia. Yhä useammat kaupungit kehottavat ihmisiä jäämään kotiin, ja ihmiset viettävät väistämättä enemmän aikaa sosiaalisessa mediassa. Mene ikivanhan säännön mukaan: jos sinulla ei ole mitään mukavaa sanoa, älä sano sitä lainkaan. Viimeinen asia, jota tarvitsemme, on vielä enemmän negatiivisuutta aikatauluissamme. Älä lähetä sellaisia asioita, jotka jatkavat leimautumista tai levittävät väärinkäsityksiä COVID-19: stä hygienian, moraalin, rodun jne. Suhteen.
Ole rasistinen
Kuten tiedämme, valitettavasti niitä on vieläpaljonrasisteista vuonna 2020. Muukalaisvihaa ja rasismia on esiintynyt koronaviruksen puhkeamisen alusta lähtien , ja se ei ole aivan oikein. Meidän ei pidä olla ennakkoluuloja mihinkään maahan tai kohdistaa kokonaista kilpailua terveydellisistä kriiseistä - koskaan. Työskentele aktiivisesti liittolaisena olemisen puolesta.
kuinka vapauttaa oksitosiinia miehessä
Ole liian kova itsellesi
Jos sinätehdäjos satut saamaan viruksen, muista, että se ei välttämättä tarkoita, että tekit mitään väärin. COVID-19: n hankkiminen oneimoraalinen epäonnistuminen, ja jos teet sen, sinun ei tarvitse tuntua pettymykseltä yhteiskunnalle. Valitettavasti on mahdollista toteuttaa kaikki tarvittavat varotoimet ja silti sairastua. Joskus edes parhaan mahdollisen tekeminen pandemiassa ei riitä. Ole ystävällinen itsellesi ja ole järkevä. Et ole likainen. Et ole paha. Ei ole häpeä saada uusi virus, jolle kukaan ihminen maan päällä ei tunnu olevan immuuni.
Jatka käsien pesemistä, käsien desinfiointiainetta, harjoittele sosiaalista etäisyyttä ja työskentele kotona, jos voit. Meidän on huolehdittava itsestämme fyysisesti ja henkisesti tänä aikana - ja on muistettava olla ystävällinen muita kohtaan prosessissa.
