Kuinka käsitellä ihmisten hallintaa

'Ei, tämä ravintola on parempi.'

'Miksi menisit sitä tietä? Minun tapa on nopeampi. '

'Käskin kertoa minulle, ennen kuin käytät luottokorttia.'

'Et sanonut minulle, että sinulla oli suunnitelmia ystävien kanssa tänä viikonloppuna.'

Jotkut näistä lausunnoista saattavat kuulostaa tutuilta. Suhteiden hallinnan ongelmana on, että ne näyttävät aluksi normaalilta. Ehkä ravintola on todella parempi tai reitti todella nopea.

Mutta kun korjaukset tapahtuvat joka käänteessä, kun ystäväsi, kumppanisi tai jopa esimiehesi kyseenalaistaa jokaisen tekemäsi päätöksen ja sanelee kaikki tekemäsi toimet, saatat olla tekemisissä kontrolloivan henkilön kanssa.

Ymmärtäminen ihmisten hallitsemisesta

On todennäköistä, että ystäväsi / kumppanisi / pomo / puoliso on hyvä ihminen: Miksi hän yrittäisi hallita sinua?

Käyttäytymisen hallitsemiselle on muutama selitys, joka voi selittää, miksi henkilö haluaa ylläpitää hallintaa tilanteessa tai tässä tapauksessa joku muu:

työni vaikuttaa mielenterveyteeni

Epävarmuus- Ohjauskäyttäytyminen on usein seurausta rekisterinpitäjän pelosta tai epävarmuudesta huolimatta hänen usein heijastamastaan kuvasta voimasta ja luottamuksesta.
Hyvin toimiva ahdistus- Se, mikä ulkopuolelta saattaa tuntua organisaation, valmiuden tai johtajuuden huipulta - hänellä on päivä suunniteltuna minuutteihin saakka - voi itse asiassa olla oireita voimakkaasti toimivasta ahdistuksesta. 'He voivat käyttää hallintaa selviytymismekanismina luodakseen turvallisuutta omille spiraaleille huolilleen', sanoi psykoterapeutti Christine Scott-Hudson. 'Vastuuhenkilö palvelee heitä antamalla heille paremman hallinnan pienistä yksityiskohdista.'
Alhainen itsetunto- Vastaavasti kontrolloivalla henkilöllä voi olla myös vakavia ongelmia, joilla on alhainen itsetunto. Ehkä hänet hylättiin lapsena tai kokenut jonkin muun tyyppisen kestävän trauman . 'He eivät voi uskoa, että kukaan todella välittäisi heistä, joten he yrittävät hallita tai ostaa rakkautta', Tina Tessina sanoi.
OCD- Jopa ilman huonoa minakuvaa tai menneitä traumoja, ihmiset, jotka hallitsevat yhtä elämän osa-aluetta, saattavat alitajuisesti korvata hallinnan puutteen toisella. Äärimmäisissä tapauksissa ohjain saattaa jopa kärsiä OCD: stä.

Ymmärtäminen, mistä hallitseva käyttäytyminen tulee, ei tee siitä vähemmän turhauttavaa, varsinkin jos ohjain on ystävä tai rakastettu, jota et halua poistaa elämästäsi.

Miltä käyttäytymisen hallinta näyttää?

Aivan kuten termi “OCD” - lyhenne kliinisestä häiriöstä pakko-oireinen häiriö - Nykyaikainen kulttuuri on käskenyt merkitsemään rakkautta värikoodattuihin päivänsuunnittelijoihin, termiä 'kontrollifriikki' heitetään usein epäselvästi ja synonyymisti 'tyypin A persoonallisuuteen'. Joku, joka pitää asioista omalla tavallaan.

Mutta se ei ole aina niin yksinkertaista, ja mikä voi aluksi tuntua suhteelta 'A-tyypin persoonallisuuteen', voi muuttua kontrollisuhteeksi.

Merkkejä hallitsevasta suhteesta

'Määräyssuhteet ovat olemassa aina, kun tasavertaista kumppanuutta ei ole läsnä', sanoi Lauren Cook, M.M.F.T. ja San Diegon yliopiston kliinikko. 'Vaikka tämä voi näyttää perinteisiltä väärinkäytöksiltä, mukaan lukien fyysinen, henkinen, taloudellinen ja / tai seksuaalinen hyväksikäyttö, se voi sisältää myös kommunikaatiotyylejä, jotka hiljentävät, alentavat tai halventavat kumppania.'

Tässä on muutama merkki siitä, että saatat olla epäterveellisessä kontrollisuhteessa:

Kyseinen henkilö 'tarkistaa' jatkuvasti kanssasi ja kysyy missä olet ja / tai milloin olet kotona
He imartelevat sinua ja suihkuttavat sinua lahjoilla, 'kunnes tunnet olevasi velkaa heille ja sinun on myös oltava mukavia', sanoi tohtori Tina B. Tessina. ja lisensoitu psykoterapeutti. 'Sitten he lisäävät vähitellen painetta, kunnes he eivät ole ollenkaan mukavia, ja sinä olet edelleen mukava. Kun he pääsevät sinne, he hallitsevat sinua. '
He käskevät sinua vaihtamaan vaatteesi tai jopa katkaisemaan suhteet
He hylkäävät näkökulmanne, käyttäytymismallien hallinta ei ole aina niin avointa manipuloivaa

Ohjaava kumppani saattaa vaatia esimerkiksi kaikkien tehtävien suorittamista. Se saattaa tuntua palvelukselta, mutta todella, rekisterinpitäjä haluaa, että asiat tehdään omalla tavallaan. 'Yleensä joustavuuden puute tai avoimuus palautteelle ovat vähemmän ilmeisiä merkkejä siitä, että tämä henkilö kontrolloi jotakin', kertoi tohtori Annie Varvaryan, luvan saanut kliininen psykologi. Valvova henkilö voi myös saada sinut tuntemaan syyllisyyden joko tahallaan tai tahattomasti.

Joten mitä sinun pitäisi tehdä tämän hallitsevan henkilön suhteen?

voi paniikkikohtaus kestää päiviä

Kuinka vastata hallitsevalle henkilölle

Ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa käsitellä hallitsevaa henkilöä, ja tehokkain vastaus vaihtelee parisuhteen tyypistä riippuen. Kaiken kaikkiaan vähiten tuottava vastaus on vain antaa periksi - mutta on tapoja pysyä maassasi tulematta liian taistelevaksi.

Kommunikoi

Jos haluat säilyttää ja parantaa suhdettasi hallitsevaan henkilöön, ilmoita hänelle, miten hänen käyttäytymisesi vaikuttaa sinuun. Valvova henkilö ei todennäköisesti tiedä miltä sinusta tuntuu. Kun teet, 'se on myös välttämätöntä kommunikoida kuinka tämä käyttäytyminen vaikuttaa sinuun käyttämällä I-lausuntoja sen sijaan, että syyttäisit toista henkilöä ', Annie Varvaryan sanoi.

Tarjoa lisäksi vaihtoehtoinen toimintatapa ohjaavan käyttäytymisen korvaamiseksi. Tekeekö kumppanisi jatkuvasti suunnitelmia sinulle kysymättä ensin? Pyydä häntä lähettämään sinulle sen sijaan kalenterikutsu. 'Tämä auttaa henkilöä tietämään, mitä tehdä ja antaa hänelle vaihtoehtoisen ja / tai terveellisen käyttäytymisen harjoittamiseen', Varvaryan jatkoi.

Aseta rajat

Sinun ei aina tarvitse sanoa 'ei' hallitsevalle henkilölle; loppujen lopuksi voi olla aikoja, jolloin hänen mielipiteensä on hyödyllinen ja perusteltu. Mutta jatkuva suostuminen rauhan säilyttämiseen vain vahvistaa hallitsevaa käyttäytymistä ja asettaa sen normiksi.

Jos ohjain pyytää sinua, kysy itseltäsi, mitä todella haluat tehdä. 'Monet ihmiset, jotka hallitsevat suhteita, menettävät yhteyden sisäisiin vihjeihinsä ja oppivat hiljentämään sisäisen äänensä', kertoi tohtori Anna Yam, kliininen psykologi. 'Seuraava askel on vakuuttavasti sanomalla mitä haluat ja sanomalla vakuuttavasti' ei ', kun et halua tehdä jotain.'

Älä keskustele

Tee valinta ja ole luja, mutta älä tuhlaa energiaa yrittäessäsi muuttaa ohjaimen mieltä. 'Tämä johtaa todennäköisesti valtataisteluun todellisuuden luonteesta - ts. Kuka on oikeassa - joka voi muuttua rumaksi', sanoi Ph.D. Adelphin yliopiston psykologian professori Lawrence Josephs. Suostu kohteliaasti olemaan eri mieltä ja lopeta sitten keskustelu tai lopeta se.

Pyydä apua tarvittaessa

Kuten useimmat ihmisen käyttäytymiset, hallitsevat taipumukset esiintyvät spektrillä. Saatat pystyä olemaan tekemisissä kumppanin kanssa, joka vaatii sinua lähettämään tekstiviestejä, kun olet saapunut turvallisesti määränpäähäsi. se on kokonaan toinen tilanne, jos kumppanisi kertoo, minne voit mennä ja mihin et pääse, ja seuraa puhelimesi GPS: ää.

Tässä on joitain merkkejä tilanteen muuttumisesta vaaralliseksi:

Kysyt jatkuvasti, missä olet / olet menossa ja kenen kanssa
Vaaditaan puhelimen ja tietokoneen salasanojen jakamista
Menojen seuraaminen
Uhkaaminen, jos et noudata sitä
Löydät itsesi muuttavan käyttäytymistasi tai piilottavan asioita pelkääessä ohjaimen reaktiota

Jos suhde etenee kohti vaaravyöhykettä, ota yhteyttä luotettuun ystävään, perheenjäseneen tai terapeuttiin ja tee suunnitelma ennen kuin kohtaat kontrolloivan henkilön.

'Se voi sisältää jonkun, jolle soitat, jos haluat puhua, naapurin olevan valmiustilassa tai suunnitelman soittaa numeroon 9-1-1 tarvittaessa vaarallisessa tilanteessa', Annie Varvaryan sanoi. 'Varmista, että lapsia ei ole läsnä tai ympäristössä, jos tilanne pahenee.' Perheväkivallan turvakodit ja palvelut voivat myös auttaa sinua poistumaan turvallisesti suhteesta.

Voitko edelleen olla ystäviä?

Jos olet suhteessa hallitsevaan henkilöön, merkitseekö tämä sitä, että ystävyytesi tai kumppanuutesi on tuomittu?

Ei. Jos tilanne on turvallinen ja molemmat osapuolet pystyvät käymään avointa ja rehellistä viestintää, saatat pystyä nauttimaan rikkaasta ja upeasta suhteesta niin sanotun 'kontrollifriikin' kanssa. Pysy vain uskollisena itsellesi ja muista - et myöskään voi hallita heitä.

'Kukaan ei voi muuttaa muiden käyttäytymistä tai olla vastuussa muutoksesta', Varvaryan sanoi. 'Viime kädessä kontrolloivan henkilön on tarkasteltava, miten heidän käyttäytymisensä vaikuttavat paitsi muihin, myös itseensä, ja harkitsemaan käyttäytymisensä muuttamista.'

Viime kädessä sinun on tehtävä paras sinulle. Ystäviksi jääminen tämän henkilön kanssa saattaa olla mahdollista joillakin rajoilla ja avoimella viestinnällä. Jos kuitenkin olet epämiellyttävä ylläpitää tätä suhdetta tai tunnet olosi joka tapauksessa vaaralliseksi, on parasta katkaista siteet tähän henkilöön. Jos sinusta tuntuu, että olet fyysisesti uhattuna hakemaan apua heti.