Kuinka löydän läheltäni terapeutin?
Jos olet käyttänyt aikaa etsiä 'terapeutti lähelläni' - kuten monilla meistä mielenterveyden sotureilla on kerrallaan tai toisella - ansaitset viisi. Päätös hakea hoitoa voi olla aluksi pelottavaa ja stressaavaa, joten ensimmäisen askeleen ottaminen on kiitettävää. Hyvä sinä!
Kuitenkin, kun olet liittänyt hakutermin selaimeesi ja saanut 'terapeutti lähelläni' -tulokset, sinut todennäköisesti tulvii valtava määrä tietoja ja terapeutin valintoja. Saatat kysyä itseltäsi, mitkä tulokset ovat hyödyllisiä ja mitkä eivät. Kuinka löydät täydellisen terapeutin, jos et tiedä mitä etsit?
Hoidon tulisi olla mahdollisimman stressitöntä. Osoitamme sinut oikeaan suuntaan, ja löydät upean terapeutin. Mikä tärkeintä, sinulla on selkeämpi tie kohti hyvinvointia.
Hakutulosten salaaminen
Kun olet hakenut 'terapeutti lähelläni', huomaat todennäköisesti sen sijaan, että saisit todelliset nimet ja verkkosivustot terapeutit lähelläsi on verkkosivustoja, joissa luetellaan erilaisia terapeutteja (kuten esimerkiksi Psychology Today), terapiaklinikkojen verkkosivustoja, artikkeleita terapiasta ja muita hoitopalveluja.
Syynä tähän on se, että suurin osa harjoittavat terapeutit ei ole omia verkkosivustoja. Tai jos he tekevät, he eivät sijoita Internet-hakutuloksissa tarpeeksi korkealle, jotta ne olisi helppo löytää. Mutta se ei tarkoita, että 'terapeutti lähelläni' -hakutuloksesi eivät ole hyödyllisiä. Sinun on vain tiedettävä, mihin verkkosivustoihin napsautetaan, ja kuinka arvioida näkymiäsi tietoja.
Online-luetteloiden löytäminen lähellä olevista hoitokäytännöistä
Useimmat meistä etsivät kotona tai työpaikalla lähellä yksityislääkäriä terapeuttia, jolle voimme helposti sopia ajanvarauksen. Näin voit etsiä joitain näistä hoitokäytännöistä verkossa.
- Hae ammattimaisista psykologisista organisaatioista
Yksi parhaista tavoista aloittaa on selata ammatillisten järjestöjen tarjoamia terapeuttien ilmoituksia. Monilla terapeuteilla on näillä sivustoilla 'sivu', jossa on luettelo heidän erikoisuuksistaan ja kiinnostuksen kohteistaan. Organisaatiot, kuten Kansallinen mielenterveysliitto (MEILLE), American Psychological Association (APA) ja Käyttäytymis- ja kognitiivisten terapioiden yhdistys ovat hyviä paikkoja aloittaa. Vaikka psykologia ei sinänsä ole ammatillinen organisaatio, sillä on yleensä luotettava luettelo läheisistä terapeuteista, joista valita.
- Vakuutusyhtiön tarjoamat hakuterapeuttilistat
Jos vakuutuspalveluntarjoajasi kattaa terapeutit, voit saada luettelon heiltä tai käyttää luetteloa verkossa. Valintasi saattavat olla rajalliset, mutta ei koskaan satuta kutsua luettelossa olevia läheisiä terapeutteja ja kysyä heidän saatavuudestaan. Voit myös 'vet' heitä etukäteen tekemällä Internet-haun terapeutin nimestä nähdäksesi, onko heillä verkkosivustoa tai sivua ammatillisen organisaation verkkosivustolla.
saa lexapron painostamaan
- Online-terapiasivustot
Jos haet termiä 'lähelläni olevat terapeutit', olet todennäköisesti ohjaamassa online-hoito sivustoja. Verkkohoito tuo terapeutit mahdollisimman lähelle: suoraan kotiisi! Hoito tehdään yleensä online-tekstiviestien, videoviestien tai live-videoistuntojen kautta. Verkkohoidon suosio kasvaa nopeasti, koska se sopii helposti kiireiseen elämäämme ja on osoitettu olevan yhtä tehokas kuin henkilökohtainen hoito .
Online-terapiasivustot, kuten Puhutila auttaa sinua sopivan pätevän terapeutin kanssa, joka on erikoistunut sinulle tärkeisiin asioihin, eivätkä ne rajoita sinua terapeutteihin maantieteellisellä alueella. Voit tarkastella useiden suositeltujen terapeuttien profiileja ennen kokeilua. Talkspacen tapauksessa tarkistus tehdään sinulle, koska he valitsevat vain sertifioidut terapeutit, jotka ovat käyneet läpi tiukan tunnistamis- ja koulutusprosessin. Joten pohjimmiltaan osa 'etsimisestä' on tehtyvartensinä - tietysti tarpeidesi ja hakukriteeriesi perusteella. TalkSpace helpottaa myös terapeutin vaihtamista, jos huomaat, että ensimmäinen valinta ei sovi täydellisesti.
Ystävien ja muiden suositukset
Toinen hyvä tapa löytää hyvä terapeutti on saada suositus. Tämä voi olla hieman hankalaa, jos luotat suositukseen perheen tai ystävien kanssa. Loppujen lopuksi et ehkä halua jakaa samaa terapeuttiä läheisesi kanssa, eikä rakkaillasi voi olla samoja mielenterveystarpeita kuin sinulla.
Kuitenkin, jos elämässäsi on joku, jonka luotat antamaan sinulle neuvoja, kysymys heidän nykyisistä tai aiemmista terapeuteistaan ei ole huono paikka aloittaa. Kyseinen terapeutti saattaa suositella sinulle kollegaa tai paikallista ammatillista organisaatiota hakemiseen.
miten rakentaa itsetuntoa
Lisäksi voit etsiä suosituksia lähimmän ystäväsi ja perhepiirisi ulkopuolelta. Kysy perusterveydenhuollon tarjoajalta, papistolta tai paikkakunnan luotetulta jäseneltä, kenen kanssa sinulla ei ehkä ole yhtä läheistä ihmissuhdetta. Jos etsit lapsellesi terapeuttia, voit pyytää neuvoja lapsesi pediatrilta, kouluneuvojalta tai muilta yhteisösi vanhemmilta. Talkspace tarjoaa nyt myös.
Hakusi / erikoisuutesi kaventaminen
Kun sinulla on luettelo mahdollisista lähellä olevista terapeuteista, on aika rajata hakua ja löytää terapeutti, jonka kanssa voit työskennellä - toivottavasti pitkän matkan. Jos haet Internet-hakua 'lähelläni olevia terapeutteja', voit harkita hakusi tarkentamista lisäämällä avainsanoja, jotka kuvaavat tarkemmin etsimääsi terapeutin tyyppiä.
Esimerkiksi, jos taistelet ahdistus ja masennus , voit hakea 'ahdistuneisuus- / masennuslääkärit lähelläni'. Jos sinulla on jo psykologinen diagnoosi, voit lisätä kyseisen avainsanan terapeuttihakuun. Jos etsit terapeuttia, joka toimii tietyllä tavalla, voit lisätä kyseisen hakutermin (esimerkiksi 'kognitiivinen käyttäytymisterapeutti').
Voit myös ottaa huomioon kaikki terapeutin verkkoprofiilissaan luetellut erikoisuudet. Monet kertovat sinulle, mitä heidän erikoisuutensa ja soveltamisalansa sisältävät. Tämä voi auttaa sinua myös supistamaan hakua.
'Kokeile' terapeuttisi
Kun olet keskittynyt hakuun, sinulla on todennäköisesti muutama ehdokas 'tapaamaan' joko henkilökohtaisesti tai verkossa. Tietenkin sinun on ensin oltava varma siitä, että näillä terapeuteilla on tilaa aikataulussaan sinulle ja että heillä on sinulle sopivat tapaamisajat. Haluat myös nähdä, hyväksyvätkö he vakuutuksesi vai tarjoavatko budjettisi mukaisia maksusuunnitelmia.
Tämä saattaa vaatia puhelua terapeutin vastaanotolle, mikä voi tuntua pelottavalta. Mutta nopea tällainen puhelu on todella hyvä tapa nähdä, miten 'tunnet' tietyn terapeutin kanssa.
Jos kyseessä on online-hoito, kuten Talkspace, välinen aika päättää hakea hoitoa ja puhuminen potentiaalisten terapeuttien kanssa vähenee huomattavasti - kahden viikon (tai kuukausien, jos terapeutilla on odotuslista) ylöspäin muutamaan tuntiin. Tästä voi olla hyötyä, jos sinulla on kiireinen aikataulu ja mahdollisuus puhua tekstin tai videon kautta - kumpi tahansa sinulle sopivin - on vain napsautuksen päässä.
Se voi olla stressaavaa, kun kosketat ensimmäistä kertaa terapeutin kanssa, mutta muista, että useimmat ihmiset, jotka ovat kokeilleet hoitoa, tuntuivat hermostuneelta ensimmäistä kertaa. Hoito herättää paljon tunteita, ja on luonnollista tuntea olosi erityisen haavoittuvaksi, kun avaat itsesi tällä tavalla, varsinkin jos tämä on ensimmäinen kerta.
kubler-ross surun vaiheet
Ensimmäiset istuntosi
Muista, että muutamat ensimmäiset istunnot uuden terapeutin kanssa ovat aika, jolloin 'tunnet asiat ulos'. Suolistuneisuutesi tietystä terapeutista voi olla erittäin voimakas. Et halua kiirehtiä tuomitsemiselle, jos et osu siihen heti terapeutin kanssa (joskus vaikeat tunteet ovat merkki siitä, että hoito todella toimii).
Samanaikaisesti et myöskään halua pysyä terapia-potilas -suhteessa, joka ei ole sinulle oikea. Siellä on hyvin sopiva terapeutti kaikille. Jos huomaat, että muutamat ensimmäiset yrityksesi eivät ole toivottuja, älä anna periksi. Joskus voi kestää kokeiluja ennen kuin löydät täydellisen terapeutin. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että useimmat terapiaan aloittavat ihmiset alkavat tuntea olonsa paremmaksi jo kolmen viikon kuluttua.
Tie eteenpäin terapiassa
Huh huh! Olet vihdoin löytänyt lähelläsi tai verkossa olevan terapeutin, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi ja jonka voit tavata säännöllisesti. Onnittelut! Se todellaolikannattaa käyttää aikaa tehdä huolellinen ja huolellinen etsintä, eikö olekin?
Jos et ole vielä siellä - tai jos työskentelevä terapeutti ei tunnu hyvältä ottelulta - älä epätoivo. Terapeutin löytäminen läheltäsi saattaa kuulostaa aluksi pelottavalta, mutta on niin paljon resursseja, jotka auttavat sinua. Muista: vain aika etsimiseen on hieno itsehoidon ele, joka maksaa suurella tavalla, ennen kuin tiedät sen. Ihmiset jopa kertovat olevansa parempia, kun he ovat sopineet tapaamisen terapeutin kanssa.
Muista myös, että sinulla on valintoja. Saatat huomata, että lähelläsi ei ole terapeutteja, jotka ovat juuri sitä mitä etsit. Monet terapeutit tarjoavat nykyään telelääketieteen palveluja, kuten verkkohoitoa, joten se on jotain harkittavaa. Voit myös rekisteröityä online-terapiayritykseen, kuten Talkspace, jonka avulla löydät oikean ottelun ja tarjoat joustavampia vaihtoehtoja kirjautumiseen terapeutin luo tai aikataulun videoistuntoihin.
Mielenterveys ja hyvinvointi ovat sen arvoisia. Loppujen lopuksi säännöllisen terapeutin saaminen ei saisi lisätä stressiä. Muista jatkaa, kunnes löydät tarpeisiisi sopivan terapeutinjasopii elämääsi.
