Kuinka käyttää tapaa mielenterveyteen
Toki, liikunta voi auttaa parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttäsi, samalla kun sinusta näyttää ja tuntuu paremmalta kuin istuva elämäntapa koskaan voisi, mutta se on paljon raskasta työtä.
Ei ole helppoa käyttää tietä mielenterveyteen. Ja me saamme sen täysin; sinun ei tarvitse kertoa meille vaikeuksista löytää motivaatio tehdä noin 50 istuntoa aamulla tai useita sarjaa 42 kyykky heti työn jälkeen. Mutta et saa kokea kaikkia liikunnan etuja ilman, että todella harrastat itseäsi säännöllisesti. Se on todellakin ankara todellisuus.
Kuten tiedät, liikunnalla on valtavia etuja, joista ilmeisin on se, miten se fyysisesti muuttaa kehomme. Mutta yksi vähemmän ilmeisistä eduista, jotka johtuvat jatkuvasta hikiistunnosta, on se, miten se saa meidät ajattelemaan ja tuntemaan. Kun aloitamme työskentelyn, voimme dokumentoida fysiikkamme kehityksen kuvina. Mutta tapa, jolla liikunta vaikuttaa aivoihimme, on paljon vaikeampi seurata. Temppu on päivittäisen päiväkirjan pitäminen. Kun aloitat kirjaamisen, miltä sinusta tuntuu, huomaat kuinka paljon nopeammin ja terävämmin olet päivinä, joita harrastat, verrattuna päiviin, joita et.
Yksi fyysisen kunnon suurimmista paradoksista on, että sinun on oltava valmis uupumaan itsesi säännöllisesti, jotta voit tuntea olosi hyväksi, energiseksi ja valppaaksi.
Liikunta lisää energiaa ja edistää unta.
Kun liikunnasta tulee osa elämääsi, alat huomata, että sinulla on paljon enemmän energiaa kuin ennen ja olet väsymättömästi väsynyt. Tämä johtuu siitä, että liikunta, varsinkin jos se on sydän, lisää sykettä ja hapettaa lihaksia, mikä tekee niistä vahvempia ja kestävämpiä. Mutta liikunta vähentää myös leposykkeesi, mikä vähentää verenpainetta ja parantaa unen laatua, mikä, kuten voitte kuvitella, on mittaamattoman tärkeä mielenterveyden kannalta. Koska masennus ilmenee usein uneliaisuutena ja energian puutteena, liikunta on luonnollinen tapa lisätä ajoasi. Lisäksi siellä on kaikki adrenaliini, joka saa sinut tuntemaan olosi latautuneeksi ja valmiiksi ottamaan maailman.
Liikunta lievittää stressiä ja jännitteitä.
Olemme jo kertoneet sinulle mitä stressi tekee kehollesi Siksi sinun on tiedettävä, että sinun on kannatettava ohjata se tuottavaan ja yleisesti terveelliseen toimintaan, kuten fyysiseen rasitukseen. Yksi vaikeimmista stressin, masennuksen, ahdistuksen ja PTSD: n oireiden käsittelemisestä on negatiivinen ajattelu. Liikunta on hieno tapa häiritä itsesi ajatuksistasi samalla kun keskityt johonkin todelliseen ja konkreettiseen, kuten kehoosi. Vaikka 25 minuutin harjoitus ei korjaa maagisesti kaikkia kohtaamiasi ongelmia, sinun on helpompi arvioida tilannettasi objektiivisesti ja laatia toimintasuunnitelma.
Liikunta ravitsee aivoja.
Kun harjoittelet, lisääntynyt verenkierto aivoihin auttaa luomaan uusia aivosoluja, jotka voivat parantaa muistia ja oppimiskykyä. Lisäksi tämä prosessi auttaa suojaamaan sinua Alzheimerin ja Parkinsonin taudin puhkeamiselta, samoin kuin muilta sairauksilta, jotka voivat johtaa kognitiiviseen heikkenemiseen sammuttamalla jotkut geenit samalla kun kytkemällä toiset. Ja lisää kannustimia varten sinun tulisi tietää, että liikunta aktivoi hermovälittäjäaineita, kuten endorfiinit, serotoniini, dopamiini, GABA ja muut, joiden tiedetään vaikuttavan mielialan hallintaan. Joten, jos kärsit masennuksesta, liikunta on tehokkain luonnollinen lääketiede, jota voit mahdollisesti ottaa ilman mitään länsimaisten lääkkeiden tavallisista sivuvaikutuksista.
topamax raja -persoonallisuushäiriölle
Kuten näette, on monia syitä sille, miksi sinun tulisi käyttää tietäsi mielenterveyteen.
Hei siellä! Piditkö siitä, mitä juuri lukit? Tilaa tänään ja saat viikoittaiset viestit postilaatikkoosi:
