Kuinka löytää rauha sosiaalisen median jälkeen herättää luottamusta

' Kuinka löytää rauha sosiaalisen median jälkeen herättää luottamusta ”Ilmestyi alunperin Shine-lehdessä, joka on ilmainen päivittäinen teksti, joka auttaa sinua menestymään.

Kateus. Uh. Jopa sanan kirjoittaminen herättää tuon levoton tunne. Tässä iässä sosiaalinen media riippuvuus, on melkein mahdotonta olla tuntematta kateutta, kun selaat ihmisten kohokeloja ja et näe mitään kulissien takana olevia kamppailuja.

saa zoloft painostamaan

minusta tuntuu että mustasukkaisuuden ping kun näen jonkun tuntemani henkilön varanneen laillisen roolin (olen näyttelijä), ota Beyoncén sopiva ylellinen rantaloma tai rokkaa Halle Berryn kaltaista bodia. Olen kaikki kuin “Hei! Voimmeko vaihtaa ihmishenkiä? Tai vain ruumiita? Tai edes palkka? Alan kysyä itseltäni: 'Mitä helvettiä teen elämälleni !?' Minusta alkaa tuntua niin kaukana - ja hyvien ystävieni rouva Kiitollisuus ja Papa-positiivisuus eivät ole missään.

Pahinta on, kun tunnen mustasukkaisuutta rakastamani ihmiset kohtaan. Tietysti olen yli kuun heidän uudesta talostaan! He ovat tehneet kovasti töitä, ansaitsevat sen. Mutta valehtelisin, jos en ajattelisi: 'Hmm, entä minä ?!'

Joten mitä teen näiden ei-niin kuumien tunteiden kanssa? Tässä on suosikkitaktiikkani, johon pääsen:

1. Älä työnnä sitä alas

Kun huomaan olevani 'hyytelö', yksi selviytymisosaamistani on sanojen lisääminen tunteisiini - ja jakaa ne, jos voin. Ole rehellinen itsellesi - Tietysti olet 99% pumpattu siskollesi hänen ylennyksestään. Mutta teistä on ehkä 1%, joka on kuin: 'Dang. Voisin käyttää sitä. ' Ilmaise tuntemasi turvallisessa paikassa saadaksesi sen irti rintakehästäsi. Ei ole mitään pahempaa kuin teeskennellä, ettet ole kateellinen - tämä ei ole aitoa, ja kuten mikä tahansa muu myrkyllinen tunne, se voi aiheuttaa vielä enemmän ongelmia, jos pidät sen itsellesi. Luota siihen, että ihmiset, joilla on selkäsi, voivat tukea sinua.

2. Ole kiitollinen

Mielestäni terveellinen annos kiitollisuus on vain oikea resepti kaikille ikäville tunteille, etenkin mustasukkaisuudelle. Kiitollisuuteen pääseminen kohdistaa heti itsesi eikä siihen, mitä muiden kanssa tapahtuu. Anna mustasukkaisuuden olla vihjeesi kiitollisuuteen. Kun se ponnahtaa esiin, yritä luetella 10 asiaa, joista olet kiitollinen elämässäsi ja miksi. Anna todella tuntea itsellesi kaikki tunteet.

3. Ei uutisia ennen keskipäivää

Jokainen guru kertoo sinulle, että aloittaa päiväsi puhelimella tai sähköpostilla on paras tapa kaataa positiivinen aamu ennen kuin se edes alkaa. Pidän todella tärkeänä mietiskellä ja asettaa aikomukseni päivälle, ennen kuin edes katson puhelinta. Olen myös ehdottanut kumppanilleni 'Ei uutisia ennen keskipäivää'. Se alkoi yrittämällä estää alaspäin suuntautuva spiraali kaikista maailman ongelmista sängystä. Mielestäni on todella tärkeää soveltaa tätä myös sosiaaliseen mediaan.

Jos voit aloittaa päiväsi uudella positiivisella itserakkaus - olipa kyse meditoinnista, vakuutuksista, rukouksesta tai a ilmainen Shine aamu meditaatio (silmänisku) - sillä voi olla valtava ero. Vaikka pysyisin vain poissa sosiaalisen median käytöstä päivieni viisi ensimmäistä minuuttia, huomaan, että pääsen paljon vähemmän todennäköisesti 'hei entä minua?' linja-autoon, kun laukaisin gramman. Se asettaa itseni menestykseen ja olemaan vähemmän reaktiivisessa tilassa. Itse asiassa, jos olen hyvässä paikassa, huomaan joskus, että nähdessäni jonkun muun murskaavan sen, voi syttyä tulen saaliini alla - ohitan siis kokonaan mustasukkaisuuden.

4. Kysy: Mitä haluan?

Vaikka yritän asettaa itseni menestykseen ja välttää vertailupeliä, joskus se vain tapahtuu. Oletetaan, että kuulin jonkun varaavan minua nuoremman roolin, jolle oli käytännössä annettu suuri tauko. En voi teeskennellä, ettei se kiristä. Jos tunnen edelleen niitä vihreitä kateuden tunteita keskustellessani posseeni kanssa, on aika todella katsoa, ​​mitä sisällä tapahtuu. Mihin olen todella kateellinen? Haluanko todella tupakoivan kuuman Mercedes Benzin? Vai onko se Benzin edustama elämän helppous? Onko se todella kaipaavaa? Jokainen on peili - käytä tätä tilaisuutta nähdäksesi jotain, jota rakastat tai haluat, ilmenevän toisessa ihmisessä tietäen, että se on sisälläsi oleva alkuunsa, joka odottaa kukintaa.

5. Kaivaa syvälle

Jos haluat mennä vielä pidemmälle, anna itsesi hiljentyä. Kysy sitten itseltäsi: Mikä estää minua saavuttamasta sitä halua? Mikä on rajoittava usko? Tuntuuko minulta, että en ole tarpeeksi hyvä? Ei ole sen arvoinen? Etkö pysty vastaanottamaan? Kun löydät uskomuksen, joka osuu sinuun suolistossa (ja se tulee - anna intuitiosi näyttää sinulle tien), miltä tämä rajoittava vakaumus saa sinut tuntemaan? Sen kirjoittaminen auttaa. Mutta mikä tärkeintä, todella tunnet sen. Anna itsesi mennä sinne 180 sekunniksi. Sinun täytyy tuntea tuska sen parantamiseksi.

Käännä sitten se. Jos olet rajoittava usko oli 'En ole tarpeeksi hyvä', mikä on täsmälleen päinvastainen? 'Olen enemmän kuin tarpeeksi hyvä!' Mitä tämä tuo sinulle? Kirjoita muistiin kaikki ilmaantuvat tunteet ja anna mielentilaasi tilaa siirtyä. Aloita sitten miettiä: Mitä toimia voit tehdä juuri nyt aloittaaksesi haluamasi asian toteuttamisen? Ja tee se todella. Sitoudu täysin elämään elämää, joka on suurin itsesi.

6. Tiedä, ettet ole yksin

Kuitenkin päätät kohdata mustasukkaisuuden tunteen, muistuta itseäsi siitä, että jokaisella on tämä kokemus. Tämä on hyvin normaali tunne. Et ole ääliöystävä, koska tunnet kateutta parhaan ystäväsi kuumasta uudesta kumppanista. Se tapahtuu meille parhaimmille. Hengitä syvään. Muista, ettet ole yksin. Ja tiedä tämä: Joku kokee todennäköisesti saman kateuden tunteen jostakin mahtavasta kauniissa elämässäsi.