Kuinka päästä pois lama

On vaikea päästä läpi elämän putoamisen ilmaiseksi. Meillä kaikilla on ylä- ja alamäkiä, ja jotkut niistä laskevat kauemmin kuin haluaisimme. Enter: taantuma.

rakastamaan masentunutta miestä

Laman aikana saatat tuntea motivoimatonta, eksynyttä, tuottamatonta, vihaista, ärsyttävää tai jumissa ... mikä voi aiheuttaa paljon negatiivisia tunteita. Ja anteeksi, että olen ollut huonojen uutisten haltija, mutta harvat elämän osa-alueet ovat immuuneja romahduksilta. Jos et ryhdy toimiin positiivisten muutosten tekemiseksi, saatat vain pudota syvemmälle ja syvemmälle lamaantumiseen, jolloin se tapahtuu ' Minun on vaikea hankkia itsesi takaisin.

Onneksi on olemassa paljon askelia, joita voit ottaa päästäksesi lamaantumisesta riippumatta siitä, millaiseen lamaasi olet. Tässä on 3 erilaista yleistä lamaantumista sekä miten päästä niistä.

Uran lama

Ei ole väliä oletko ollut työvoimassa 2 vuotta vai 20 vuotta. Työssä esiintyy romahduksia, jotka voivat aiheuttaa tuottavuutesi ja onnellesi romahtamisen. Mutta älä huoli, lamaantuminen ei tarkoita, että urasi olisi tuomittu.

Kuinka päästä eroon urakehityksestä

Ei ole olemassa yhtä tapaa kiivetä uran laskusta, mutta tässä on joitain ehdotuksia, jotka voivat auttaa aloittamaan ponnistelusi:

• Selvitä, mikä osa urasi on laskussa
  Oletko alhaalla, koska olet erittäin stressaantunut projektista, jossa työskentelet, vai onko sinulla identiteettikriisi ja miettitkö koko urasi? Selvitä, mikä sinua vikaa, ja korjaa se. Jos lama johtuu tylsistyksestä, voit muuttaa vaiheita. Keskustele esimiehesi kanssa siitä, että otat enemmän vastuuta, tai katso, voitko osallistua projektiin rajat ylittävän tiimin kanssa. Jos taantuma johtuu stressistä ja hermostuneisuudesta, on hyvä keskustella siitä myös esimiehesi kanssa.
• Aloita verkkoyhteys
  Niin monet ihmiset puhuvat verkostoitumisesta, että se näyttää olevan vain myyttinen muotisana, mutta se voi todella olla hyödyllistä. Verkostoituminen muiden ammattilaisten kanssa - riippumatta siitä, työskentelevätkö ne yrityksessäsi vai työskentelevätkö eri toimialalla - voivat auttaa sinua saamaan uuden näkökulman. Se on hieno tapa saada uraneuvoja omakohtaisesti. Yritä tavata kahvia jonkun kanssa, jota todella ihailet, tai jonkun kanssa, jolla on työ, jonka haluat yhden päivän. Voit myös osallistua verkostoitumistapahtumiin tai oman alasi kannalta onnellisiin tunneihin.
• Vaihda maisemia
  Jos olet etätyöntekijä tai freelancer, kokeile maiseman vaihtamista. Esimerkiksi, jos työskentelet kotona, vaihtamalla asiat ylös ja suuntaamalla kahvilaan solki alas päiväksi, saatat saada uutta motivaatiota. Voit myös kokeilla coworking-tilaa tai suunnitella tapaamisen muiden tuntemiesi etätyöntekijöiden kanssa.
• Puhu uravalmentajan kanssa
  Uravalmentajat ovat asiantuntijoita - sinun tulisi kääntyä tänne, jos tunnet olevasi erityisen kadonnut tai jos lamaasi ei näytä loppuvan. Ne voivat auttaa sinua tutkimaan muita vaihtoehtoja ja selvittämään, mitkä ovat todelliset tavoitteet ja arvot urasi suhteen.

Mielenterveyden romahdus

Jos käsittelet mielenterveysolosuhteita, on (valitettavasti) luonnollista käydä läpi lama ja joskus on yksinkertaisesti vaikeampaa kuin toiset. Esimerkiksi saatat tuntea, että masennuksesi nostaa sitä lovella tai ahdistuksesi on tavallista korkeampi.

Kuinka päästä pois mielenterveyden romahduksesta

Samoin kuin työssäkäynneissä, ei ole olemassa yhtä tapaa vetää itsesi pois urakehityksestä, tutustu näihin ehdotuksiin saadaksesi paremman olosi:

• Varmista, että et säästele itsehoitoa
  Sinulla voi jo olla suosikki itsehoito aktiviteetteja, mutta jos et, kokeile joitain näistä ideoista: Päiväkirja kirjoittaminen, luetteloiden laatiminen asioista, joista olet kiitollinen, mietiskely, rakkaasi kutsuminen, puhelimen vapaa-ajan pitäminen tai liikunta. Levitä joka päivä hyvä aika tehdä ainakin yksi näistä asioista.
• Palaa perusasioihin
  Kun tunnet olosi huonoksi, on helppo päästä irti ja unohtaa itsestäsi huolehtimisen ja terveyden perusasiat. Joidenkin yksinkertaisten muutosten tekeminen voi vaikuttaa suuresti. Muista juoda paljon vettä, syödä tasapainoista ruokavaliota, käyttää säännöllisesti ja nukkua tarpeeksi (tai ainakin yritä). Jos otat lääkkeitä, muista ottaa ne!
• Pyytää apua
  Älä hämmenty saadaksesi perheenjäsentä tai ystävää mukaan. Kerro heille, että elät rankkaa aikaa ja tarvitset lisätukea. Voi olla myös mukavaa käydä säännöllisesti sisäänkirjautumassa muiden ystävien kanssa, jotka kamppailevat mielenterveysongelmien kanssa, olla yhteydessä jonkun kanssa, joka todella saa käden läpi. Voit molemmat tarjota olkapään itkeä varten ja pitää toisiamme vastuullisina positiivisten muutosten tekemisestä elämässä.
• Tiedä milloin tuoda ammattilainen
  Jos asiat alkavat olla todella huonoja, muista kytkeä terapeutti. Jos sinulla ei ole terapeuttia ja kamppailet henkisesti, voi olla erittäin hyödyllistä saada mielenterveysalan ammattilainen mukaan. Jos tunnet itsemurhan, älä epäröi soittaa tällaiselle vihjelinjalle Itsemurhien ennaltaehkäisy .

Seksuaalinen romahdus

Seksuaalinen romahdus on yleistä, etenkin pitkäaikaisissa suhteissa tai avioliitoissa, joissa tylsistyminen taipumus lyödä. Sukupuoli on tärkeä näkökohta romanttisissa suhteissa, joten yritä ratkaista ongelma ennen kuin se todella vie kumppanuudestasi tullia. Vaihtoehtoisesti yksittäinen henkilö saattaa kokea seksuaalisen lamaantumisen, jos hän kokee kuivan loitsun tai harrastaa vain täyttämätöntä, tylsää seksiä (kuka haluaa sitä !?)

on lapseni kaksisuuntainen tietokilpailu

Kuinka päästä pois seksuaalisesta taantumasta

Aivan kuten urasi ja mielenterveytesi romahtaminen, seksuaalisen romahduksen poistumisessa ei ole hopeamallia, mutta näiden ehdotusten pitäisi antaa seksuaalisen romahduksesi hieman umph.

• Selvitä onko sillä syy
  Joskus seksuaalisen romahduksen syy ei itse asiassa liity seksiin. Esimerkiksi ehkä sinä ja kumppanisi ovat taistelleet paljon viime aikoina, tai ehkä on joitain luottamuskysymyksiä. Tai hei, ehkä se on työssäkäynti, joka vie ja vie makuuhuoneeseen. Käsittele ensin nämä ongelmat, ja sitten sukupuoli voi tulla hieman helpommaksi.
• Tee seksistä etusija
  Haluatko harrastaa hyvää seksiä? Tee siitä prioriteetti. Jos olet suhteessa, jossa sinä ja kumppanisi olette 'liian kiireinen' tai 'liian väsynyt' seksiä varten, selvittäkää, kuinka voitte varata aikaa seksikkääseen aikaan. Se voi tarkoittaa televisio- tai sosiaalisen median leikkaamista yöllä (mikä ei todellakaan ole huono asia). Päätä yhdessä, mikä toimii ja mitä voit uhrata antaaksesi aikaa läheisyyteen.
• Kysy mitä haluat
  Tämä on yksinkertainen idea, jota ei aina ole helppo toteuttaa. Se voi olla kiusallista tai hermostavaa olla todella avoin toiveidesi suhteen, mutta ei pyytää mitä haluat sängyssä voi paitsi myötävaikuttaa seksuaaliseen taantumaan, myös vahingoittaa mielenterveyttäsi. Kun kommunikoit avoimesti ja rehellisesti , se voi innostaa kumppaniasi tekemään samoin. Tämä neuvo koskee myös sinkkuja, joilla on rento seksi. Se, että et ole sitoutuneessa suhteessa seksipartnerisi kanssa, ei tarkoita sitä, ettet voi pyytää mitä haluat!
• Kokeile jotain erilaista
  Jaa vuorosi, fantasioita ja tunkeutuu kumppanisi kanssa ja katso, ovatko he kokeillut jotain uutta. Jotain uutta voi olla yhtä yksinkertaista kuin harrastaa seksiä talon eri huoneessa makuuhuoneen sijaan. Asioiden maustaminen on ehdottomasti hauska ja tehokas tapa päästä pois seksuaalisesta taantumasta. Jos olet naimaton, voit piristää yksin sukupuolielämääsi hemmottelemalla itseäsi uudella seksilelulla, joka pitää sinut yllä, kunnes löydät oikean henkilön nukkumaan. ( Itsetyydytys on myös hyvä mielenterveydellesi, FYI).
• Harkitse rentoa (turvallista) seksiä
  Jos olet naimaton ja sinulla on kuiva loitsu, harkitse liittymistä parisuhteen ulkopuolelle. Oikeissa olosuhteissa rento seksi voi olla hieno mielenterveydellesi . Se voi olla jopa voimaannuttavaa, hauskaa ja lievittää stressiä. Laita itsesi sinne yrittämään tavata uusia ihmisiä ja olla avoin mieli. Mutta jos harrastat rentoa seksiä, muista aina harjoittaa turvallista seksiä - käytä suojaa, puhu sukupuolitauteista ja suostumuksesta ja testaa.

Toivomme, että tunnet olosi paremmin varustelluksi ja valmiimmaksi voimaan minkä tahansa laman aikana. Sinulla on tämä!