Kuinka järjestää hieno ystävänpäivä mielenterveydellesi

Ystävänpäivä-suoja-mielenterveyttäsi

Ystävänpäivä näyttää olevan yksi niistä lomista, joita joko rakastat tai vihaat kokonaan riippumatta siitä, oletko parisuhteessa vai ei. Yhteiskunta, perhe ja ystävät painostavat meitä paljon EPIC-ystävänpäivän järjestämiseen. Meitä pommitetaan kukkien ja korujen mainoksilla, ja meidän on kuultava kysymys 'Mitä sinä teet Ystävänpäiväksi?' noin sata kertaa edeltävänä päivänä.





Se voi olla erittäin stressaava ja järkyttävä loma, mutta vain jos annat sen olla. Noudata näitä vinkkejä mielenterveyden suojelemiseksi tänä ystävänpäivänä.

Jos olet naimaton

Ohita yhteiskunnan painostus

Yhteiskunta saa sen näyttämäänoikeintapa elää on olla parisuhteessa. Joskus naimattomuuteen näyttää siltä katsovan halveksuntaa - mutta se on huijaus! Ei ole häpeää olla yksin, edes Ystävänpäivä. Älä tunne, että sinun täytyy olla parisuhteessa tai seurustella jonkun kanssa voidaksesi nauttia lomasta.





Hemmottele itsehoitoa

Koska et suihkuta toista rakkaudella lomalla, miksi et suihkuta itseäsi johonkin itserakkauteen? Osoita itsellesi rakkautta pitämällä huolta itsestäsi, tekemällä suosikkihoitotoimintojasi, olitpa sitten kylpemässä hienolla kylpypommilla, tekemällä joogaa, käymällä juoksussa, päiväkirjoissa tai meditoimalla. Tiedät parhaiten, mikä hyödyttää mielenterveyttäsi.

voivat paniikkikohtaukset kestää päiviä

Hemmottele itseäsi

Kuka sanoo, ettet voi olla oma Valentine? Okei, joten et ehkä halua mennä syömään itse 'vuoden romanttisimmalla päivällä', mutta voit hemmotella itseäsi tilaamalla joitain suosikkiruokiasi ja katsomalla elokuvaa tai viemällä ohjelmaa. Osta itsellesi suklaata, kukkia tai molempia, jos sinusta tuntuu niin pakotetulta ... koska ... miksi ei!



Suunnittele jotain ystävien tai perheen kanssa

Ystävänpäivä eiomistaaolla romanttinen. Voit juhlia muita rakkaustyyppejä, kuten ystävien tai perheen rakkautta. Suunnittelu jotain odottavaa ystävänpäivänä voi viedä pimeyden ja tuomion lomasta. Sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, miltä sinusta tuntuu yksin, olet innostunut viettämään aikaa ystävien tai perheen kanssa. Voit esimerkiksi ryöstää kavereitasi yhdessä ja suunnitella jotain hauskaa, olipa kyseessä chill-elokuvan ilta tai suuri ilta.

Hakeudu tarvittaessa tukeen

Jos päätät yksin Ystävänpäivänä ja tunnet olosi alas, älä epäröi pyytää apua. Lähetä tekstiviesti tai soita luotetulle henkilölle, olipa se luvan saanut terapeutti tai ystäväsi piirissäsi, ja kerro heille, että sinun on poistuttava. Jos huomaat liukastuvan haitallisten tai itsemurha-ajatusten alueelle, on hyvä soittaa tai lähettää tekstiviesti kriisipuhelimeen, kuten Kriisitekstirivi (kirjoita HOME numeroon 741741) tai Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy (soita 1-800-273-8255).

on kofeiini huono ahdistukselle

Jos olet parisuhteessa

Ohita yhteiskunnan painostus

Jep, ensimmäinen sama vinkki kuin yksittäiselle kansalle! Paine voi olla vieläkin suurempi, jos olet pari tekemässä jotain monimutkaista tai ostamaan kumppanillesi kalliita lahjoja. Jokainen pari on erilainen, eikä kaikki halua mennä illalliselle tai kaipaamaan Kay Jewellersin kaulakorua - huolimatta siitä, miten TV-mainokset näyttävät siltä. Yritä ravistaa 'täydellisen' päivän paine.

Kommunikoi

Et voi odottaa toistensa olevan mielenlukijoita riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut yhdessä. Tässä on vallankumouksellinen ajatus: keskustele todellisuudessa siitä, mitä molemmat haluat realistisesti tehdä lomalle, tai jos haluat edes juhlia ollenkaan. Se, että on loma, ei tarkoita, että sinun on noudatettava sitä! Tämä voi olla hyvä tapa hallita odotuksiasi.

Suunnittele etukäteen

Jos päätät tehdä jotain ystävänpäiväksi tai antaa toisillesi lahjoja, älä jätä suunnittelua viime hetkeksi! Jos sinulla ja kumppanillasi on käsitys siitä, mitä haluat tehdä Ystävänpäivänä, tee varaus ravintolaan etukäteen, osta lippuja esitykseen ennen kuin ne myydään loppuun riippumatta suunnitelmasta - aloita alusta. Älä myöskään odota ostaa lahjoja tai tilata kukkia. Viime hetken lahjojen sekoittaminen on yhtä tärkeää kuin ahdistuneisuus.

Vältä vertailua

Jälleen jokainen pariskunta on erilainen. Luultavasti jo ymmärrät, että suhde on erilainen kuin muut pariskunnat, eikö? Kaikkien on erilaista, joten ystävänpäiväsi ei tule olemaan sama. Kun kuulet ystävien suunnitelmista, yritä olla vertaamatta suunnitelmiasi heidän suunnitelmiinsa. Tämä on myös hyvä aika pysyä poissa sosiaalinen media . Syötteesi on varmasti tulvillaan lomaa kerskaavista ihmisistä, ja tämän kaiken näkeminen voi tehdä sinusta toisen arvata itsesi ja kyseenalaistaa, mitä sinä ja kumppanisi teet. Jos suunnitelmasi ovat tarpeeksi hyviä sinulle ja kumppanillesi ja tekevät molemmista onnellisia, sillä on vain merkitystä.

miten kertoa, jos sinulla on adhd

Muista loma merkitys

Toki kaikki nämä yritykset haluavat sinun ajattelevan, että loman tarkoitus on ostaa tyylikkäin ja kallein lahja kumppanillesi, mutta ei - se on vain käteistäsi. Ystävänpäivä on rakkauden juhlimista, eikä sinun tarvitse välttämättä ylellisiä lahjoja tai aterioita osoittaaksesi, että sinä ja kumppanisi olette hyvässä paikassa. Juhli sinua ja kumppanisi ainutlaatuista rakkautta, arvosta suhdettasi ja ole kiitollinen.

Muista nämä ystävänpäivään johtavat vinkit, jotta voit pitää stressittömän loman tai ainakin tuntua hieman vähemmän stressaantuneelta kuin ennen. Kun se tulee siihen, se on vain yksi päivä vuodesta, ja 15. helmikuuta kaikki palaa normaaliksi.