Kuinka olla henkisesti terveellistä seksuaalista elämää COVID-19: n aikana

henkisesti terveellinen sukupuolielämä koronaviruksen aikana

Tiedän mitä ajattelet. 'Odota, kuinka kenenkään pitäisi olla seksielämääollenkaantämän pandemian aikana? '





No, vain siksi, että seksielämäsi on taukotilassa, se ei tarkoita, että sinun on heitettävä seksuaalisuutesi ikkunasta ja elettävä kuin nunna (ellet halua!)

Puhuimme kahdelle 'seksiasiamiehelle' siitä, kuinka voit olla henkisesti terveellisessä seksielämässä COVID-19: n aikana samalla kun noudatat silti karanteenia koskevia ohjeita ja harjoittelet sosiaalista etäisyyttä.





kuinka lopettaa ahdistuskohtaukset

Noudata sääntöjä

Toki, olet kuullut vanhan kliseen, jonka mukaan sääntöjen on tarkoitus rikkoa, mutta tässä tapauksessa säännöt ovat todella, todella,Todellatarkoitettu seuraamaan. Meidän on kuunneltava lääkäreitä ja kansanterveyden asiantuntijoita. Jotta voisimme tasoittaa käyrää ja pitää itsemme ja rakkaamme terveinä, metäytyypysyä sosiaalisten etäisyystoimenpiteiden mukana. Jos asut kumppanisi kanssa ja molemmat ovat olleet karanteenissa koko ajan - mene eteenpäin ja pidä kaikki haluamasi sukupuoli!

Jos ei, kuuntele asiantuntijoita. Pysy kotona - ja se ei tarkoita sitä, että kutsuisit jonkun jäämään kotiin yöksi. Tällöin altistat itsesi virukselle. Vaikka seksuaalinen turhautuminen voi saada pahaa, nopeasti, on tärkeää noudattaa edelleen lääketieteen ammattilaisten asettamia ohjeita. Et voi harrastaa seksiä (kuten tiedämme) jonkun kanssa, joka on kuuden metrin päässä sinusta. Mutta sanotaan, että on olemassa myös muita tapoja saada henkisesti terveellinen seksielämä karanteenissa tai sosiaalisessa etäisyydessä.



Tunnusta tunteesi

Vaikka pandemian ympärillä on satoja epävarmuustekijöitä, tiedämme varmasti yhden asian, että emme ole yksin tässä. Monet ihmiset tuntevat olevansa yksinäisiä, peloissaan, ahdistuneita ja seksiä riistettyjä. On okei olla surullinen ja turhautunut siitä, mitä olemme käymässä läpi, ja tämä sisältää muutoksen sukupuolielämääsi.

'On laillista surra sitä, mitä olet toistaiseksi menettänyt', sanoo Jennifer Gunsaullus, tohtori , Sosiologi ja läheisyyden puhuja sekä kirjan kirjoittaja Hulluudesta mielenterveyteen: Seksin keksiminen uudelleen naisille . 'Viime viikkoina on ollut niin paljon pettymyksiä ... asiat on peruttu ja [muuttuneet] elämäntavat, joihin olemme tottuneet. Pelko ja ahdistus inhimillisen yhteyden, seksuaalisen ulostulon ja ilmaisun menetyksen ja kaiken sen takia ... nämä ovat laillisia asioita, jotka on tunnustettava ja surettava. ' Hän suosittelee olemaan tarkkaavainen, tunnustamaan, mitä tapahtuu, ja antamaan itsesi prosessoida se, mutta älä uppoutua menetykseen.

Mukava seksuaalisuus ja osoitteen häpeä

Kaikki tämä uusi löydetty aika voi olla aika olla itsetarkka ja tutkia seksuaalisuuttasi ja mukautua itseesi. Seksi ja itsetyydytys ovat 100% luonnollisia ja 'normaaleja' riippumatta siitä, tuntevatko jotkut ihmiset edelleen hämmennystä vai häpeää seksuaalisuuden ympärillä. Gunsaullus suosittelee, että nojaa tunteisiisi ja istuu mielessä heidän kanssaan ja kaivaa häpeän juuret. Hän ehdottaa, että kysyt itseltäsi, mitä sinulle on opetettu seksistä ja itsetyydytyksestä nuoresta iästä, joko perheen, kirkon tai koulun kautta.

'Olet yhteiskuntasi tuote ja miten sinut on koulutettu seksin ympärillä', hän sanoo. 'Älä syyttää itseäsi äläkä usko olevasi rikki tai lyö itseäsi.' Hän suosittelee päiväkirjaa työkaluna tänä aikana, joka auttaa kaivamaan tunteita läpi. Tämä voi myös olla hyvä aihe keskustella kanssasi online-terapeutti jos sinulla on yksi.

Hyödynnä itsetyydytys

Masturbaatio on ehdottomasti turvallisin seksi tämän pandemian aikana - ja milloin tahansa. Voit käyttää tätä kumppanittomaa aikaa tullaksesi omaksi parhaimmaksi rakastajasi, oppia lisää kehostasi ja ottaa yhteyttä itseesi (ei pun-tarkoitusta).

on kumppanini narsistinen tietokilpailu

Seksologin mukaan Jess O’Reilly, tohtori. , isäntä @SexWithDrJess Podcast , itsetyydytys hyödyttää paljon seksuaalisen jännityksen vapauttamista. Hän toteaa, että monet säännöllisesti masturboivat ihmiset ovat mukavampia ruumiinsa kanssa. 'Itsetyydytys ei vain edistä positiivista yhteyttä kehoon, mutta se voi lisätä itsetuntoa', hän sanoo. 'Kun kehosi esiintyy - urheilun, tanssin, vaelluksen tai nautintojen avulla - saatat kokea itseluottamuksen lisääntymistä ja keskittyä yleensä sen vahvuuksiin' ongelmien 'sijaan.'

Puhumattakaan siitä, että itsetyydytys karanteenin aikana voi asettaa sinut parempaan seksiin, kun meidät lopulta päästetään takaisin maailmaan. '[Masturboivat ihmiset] tietävät enemmän ruumiistaan ​​ja ainutlaatuisista seksivasteistaan, jotta he voivat ohjata rakastajaansa paremmin parisuhteen aikana', O'Reilly sanoo. 'He ymmärtävät, että orgasmit ovat kokemuksia - ei jotain, jonka yksinkertaisesti annat tai saat.'

Lisää, O’Reilly toteaa itsetyydytys ja orgammit voivat auttaa vähentämään stressiä , ja uskon, että voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että tarvitsemme elämässämme stressiä jo nyt. Tämä johtuu siitä, että hyvän olon hormonit pitävät dopamiini ja oksitosiini sekä välittäjäaineet, kuten endorfiinit, vapautetaan itsetyydytyksen aikana, mikä saa sinut tuntemaan olosi rentoiksi ja ehkä jopa antamaan sinulle mielialan ja paremman yöunen.

Piristä sooloelämääsi

On normaalia, että pariskunnat haluavat piristää seksielämää, mutta on yhtä normaalia, että henkilö haluaa piristää seksuaalista elämää. Jos olet jo kokenut mielihyvä, sinun kannattaa harkita verkkokauppaa uusien seksilelujen piristämiseksi.

Jos et ole valmis lelujen maailmaan tai jos olet vasta aloittamassa itsetyydytysmatkaa ja viihtymässä kehosi kanssa, sekä O'Reilly että Gunsaullus suosittelevat tietoista tai meditatiivista itsetyydytystä, johon kuuluu läsnäolo, uteliaisuus ja kosketa kehoasi ja hengitystäsi. 'Se on todella itse hoitava ja ravitseva aika hidastaa kehoasi ja arvostaa sitä', Gunsaullus sanoo. 'Ei ole oikeaa tai väärää, mutta et halua orgasmin olevan päämäärä. Aina kun olet hajamielinen, tunnusta häiriötekijä ja palauta keskittymisesi tähän todella tietoiseen kokemukseen kehon vaalimisesta ja tutkimisesta. '

Harjoittele turvallista sekstointia

Vaikka fyysinen seksi toisen ihmisen kanssa ei ole kysymyksessä, seksi, puhelinseksi, Skype-seksi ja kaikki välissä olevat välineet ovat reilua peliä. Tämä voi olla hauska tapa lisätä jännitystä sooloasi ja saada kaivattua ihmisen vuorovaikutusta. Gunsaullus suosittelee sekvenssiä niiden kanssa, joiden kanssa olit fyysisesti läheinen ennen karanteenia,josse on joku, jonka kanssa tunsit olosi mukavaksi ja jonka voit tuntea voivasi luottaa edelleen. Vaikka sekstikoinnista ei aiheudu sukupuolitautien tai ei-toivottujen raskauksien riskiä, ​​tekstien, valokuvien tai videoiden jakamiseen liittyy potentiaalinen riski - joten varmista, että valitset virtuaaliset seksikumppanisi viisaasti.

kuinka kauan lamictal pysyy järjestelmässäsi

Gunsaullus sanoo: 'Olen faneilla ajatella, ennen kuin ryhdyt mihinkään seksuaaliseen tekoon, verkossa tai muuten:' Okei, huomenna aamulla kun herään, aion olla kuin 'Olen niin iloinen, että tein sen' tai 'miksi helvetti tein niin?' '

Tästä huolimatta - käytä tuomiosi samalla tavalla kuin tekisit henkilökohtaisessa seksitilanteessa. Oikean luotettavan henkilön avulla voit pitää hauskaa virtuaalista seksiä. Gunsaullus suosittelee käyttämään tätä aikaa fantasioiden tutkimiseen ja mielikuvituksen käyttämiseen.

Näetkö? Näinä rauhattomina aikoina on paljon tapoja olla henkisesti terveellistä seksielämää - rikkomatta sosiaalisen etäisyyden suuntaviivoja. Noudata näitä vinkkejä pitämään itsesi terveellisenä ja libidosi kurissa karanteenin aikana, jaole kilttijäädä kotiin!