Kuinka opin oppimaan rakastamaan pimeää puolta

Kuinka opin oppimaan rakastamaan pimeää puolta ilmestyi alun perin Paistaa , ilmainen päivittäinen teksti, joka auttaa sinua menestymään.

klonatsepaamin edut ahdistukseen

Tunnustan ensimmäisenä sen: olen herkkä. Kuten, puhumme niin arkaluontoisiksi, että saan korosti pois katsomastaSuuri britti leipoakoska näen stressin kilpailijoiden kasvoissa, kun he kilpailevat laittaa Victoria-sienikakun uuniin.

Minulla on ollut elämässäni ihmisiä, jotka antavat minulle hämmennystä siitä, että olen niin herkkä, ja olen usein itsetietoinen, että tulen eroon heikoista tai kyvyttömistä käsittelemään mitä esteitä tulee. Siksi pidän herkkyyttä 'pimeänä puolena'.

Embrace the Dark Side

Pimeät puolemme ovat tunteita ja ominaisuuksia itsestämme, jotka haluaisimme häviävän. Kyse on vähemmän siitä, mikä saa meidät näyttämään pahoilta, ja enemmän siitä, mistä olemme hämmentyneitä - mikä tuntuu meille väärältä. Minulle se on herkkyyteni, mutta toisille se voi olla heidän vihaa, kilpailukykyä tai apatiaa.

On helppo halua paeta itsemme pahimmista osista tai jättää ne kokonaan huomiotta. Mutta aivan kuten taistelevat vähemmän kuin ihanteellisia tunteita vastaan tekee enemmän haittaa kuin hyötyä, joten ei syleile pimeää puolta.

Se, että olemme - hyviä ja huonoja - ei ole omaa, on haitallista terveydellemme. Tutkimuksessa, joka julkaistiin Persoonallisuuden ja sosiaalipsykologian lehti Tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka hyväksyvät mielenterveyden asemansa sijasta tuomitsevat, voivat saavuttaa paremman psykologisen terveyden. Syy: Tunnepuutteiden hyväksyminen saa heidät tuntemaan vähemmän vahingollisia ja kaiken kuluttavia. Et ehkä ole sataprosenttisesti onnellinen heistä, mutta hyväksymällä voit oppia hallitsemaan, miten ne vaikuttavat sinuun.

Pimeän puolesi kääntöpuoli

Avain pimeän puolesi omaksumiseen: Tietäen, että jokaisella pimeällä puolella on vaalea puoli. Kun hyväksymme piirteet, joita emme ehkä rakasta, silloin tuo valopuoli voi paistaa läpi.

”Jokaisella itsemme puolella on lahja. Jokainen tunne ja jokainen omistamamme piirre auttaa osoittamaan meille tien valaistumiseen, ykseyteen ', elämänvalmentaja Debbie Ford selittää kirjassaan, Light Chasersin pimeä puoli .

Tiedä, että jokaisella pimeällä puolella on vaalea puoli.

Kun omaksun herkkyyteni, huomaan, että se antaa minulle yhden suurimmista taidoistani: empatian. Herkkyys tarkoittaa, että olen empaattinen ystäville, joilla on vaikeuksia ja tarvitsen neuvoja. Herkkyys tekee minusta paremman luovan kirjoittajan, koska voin kuvitella realistisia hahmoja ja olla herkkä sille, miten he reagoivat tilanteissa. Periaatteessa herkkyyteni muodostaa joitain suosikkini osista itsestäni.

Ehkä ahdistuksesi tekee sinusta varovaisen, mikä puolestaan ​​tekee sinusta kaikkein varautuneimman ystäväsi ryhmästä. Ehkä olet erittäin tuomitseva, mutta se auttaa sinua olemaan yhteydessä ihmisiin, jotka eivät silti sopineet sinulle. Kun pohdimme pimeitä puoliamme, voimme aina olla vähän valoa olemassa.

Kuinka selvittää pimeä puolesi

Kirjassaan Ford antaa harjoituksia auttaakseen sinua tunnistamaan, mikä pimeä puolesi voi olla - ja sen 'valopuolinen' vastine.

Kuvittele, kuinka toimittaja kirjoitti sinusta pimeän puolesi. Ajattele: Mitä viittä asiaa toivot toimittajalleeisanoa sinusta, ja mitkä viisi asiaa olisit kunnossa toimittajan kanssa?

Päättäessään 10 ominaisuutesi hän pyytää lukijoita pohtimaan kutakin lausuntoa. Ovatko viisi ensimmäistä, jotka kirjoitit muistiin asioita, joita pidät ”väärinä”? Ovatko toiset viisi, jotka kirjoitit muistiin asioita, joita pidät ”oikeina”? Ford sanoo kirjoittavan muistiin, miten arvioit jokaista kymmenestä lausunnosta. Mieti sitten: Mistä nuo tuomiot ovat peräisin? Miksi sinulla on niitä?

Jos sanomalehtiharjoitus tuntuu liikaa, voit myös kysyä itseltäsi, mitkä piirteet näet muissa, joista et pidä. Miksi? Teetkö näitä samoja asioita?

Tutkiessasi tuomioitasi ja sitä, mitä pidät 'vääränä', alat toivottavasti nähdä yhdistävän teeman siinä, mitä haluat tukahduttaa ja piilottaa itsestäsi. Kun olet huomannut pimeyden, voit ottaa seuraavan askeleen nähdäksesi valon.

Kuinka nähdä valo

Kun olet tunnistanut pimeän puolesi, Ford ehdottaa, että teet luettelon kaikista tilanteista, joista pidät epämieluisista tunteistasi. Kun sinulla on viisi - 10 vankkaa esimerkkiä, ota aikaa pohtia niitä ja huomata mallien ja samankaltaisuuksien esimerkit. Kuten tekin herkkyydelläni, yritä löytää hyvä pimeässä.

Kun olet havainnut pimeän ja vaalean puolesi, on hyödyllistä tietää, mikä laukaisee heidät. Milloin se tapahtuu itsekkäästi, milloin se tapahtuu? Käynnistävätkö sinut resursseihisi kohdistuvat uhkat, kuten nähdä ystäväsi käyttävän aikaa uusimmalle bestieelleen? Kun kohtaat laukaisijasi, miten reagoit? Onko olemassa tapoja reagoida positiivisesti? Esittämällä itsellesi nämä ja muut kysymykset voit oppia navigoimaan hankalissa tilanteissa, jotka kohtaavat sinut laukaisijoillasi.

Kun tunnistat laukaisimesi, tämä auttaa sinua myös kommunikoimaan läheisten kanssa, miten voisit reagoida tietyssä tilanteessa. Esimerkiksi herkkyydelläni annan läheisteni tietää, kuinka usein reagoin tilanteissa. En pyydä sitä anteeksi - teen vain muut tietoisiksi, jotta he voivat paremmin selata suhdettamme. Kun ymmärrämme paremmin itsemme, se vain helpottaa rakkaitamme rakastamaan meitä paremmin.

Kun omaksumme epätäydellisyytemme, emme ole ihmisiä.

Aivan kuten Pixar-elokuva, Inside Out, muistutti meitä siitä, että terveelliseen elämään sisältyy iloajasurua, joskus tarvitsemme vihaa tai inhoa ​​voidaksemme kertoa todellisista tunteistamme ja saada tarvitsemamme tuen.

Kun omaksumme epätäydellisyytemme, emme ole ihmisiä. Oppin olemaan ylpeä herkkyydestäni. Hyvien asioiden ei tarvitse olla täydellisiä. Ja nyt tiedän, että paineemme ovat myös parhaita osiamme.

Bio: Shine on ilmainen päivittäinen tekstiviestikokemus, joka helpottaa tahallisempaa elämää. Joka arkipäivän aamu Shine lähettää kuratoitua sisältöä ja käytännöllisiä vinkkejä luottamuksen, päivittäisen onnellisuuden, mielenterveyden ja tuottavuuden suhteen. Miksi? Koska me kaikki tarvitsemme vähän apua päivän selviämiseen - ja Shine on saanut selkänne. Liity, kirjoita 'SHINE' numeroon 759-85 tai siirry osoitteeseen www.shinetext.com oppia lisää.

Seuraa Shine on Instagram , Viserrys & Facebook : @ShineText.