Kuinka tehdä jokaisesta tilasta turvallinen tila

Maailmassa, joka on täynnä tuomiota ja leimautumista, mielenterveydellesi on ensiarvoisen tärkeää, että sinulla on paikka - fyysinen tai virtuaalinen - missä sinun täytyy avautua ja pyytää apua. Turvallinen tila, kohtaamispaikka sinulle, kun tarvitset apua tai haluat olla yksin, muille, jotka tarvitsevat samaa. Se on yksinkertainen konsepti, jolla on suuri vaikutus.

Oman kokemukseni mukaan turvallisen tilan löytäminen on ollut erittäin tärkeää. Siinä on jotain voimakasta, että ei tarvitse pyytää anteeksi, että olet kuka olet, mitä koet tai mitä olet tehnyt. Kun tunnet olevasi rakastettu ja itsevarma valitettavan ja puolustavan sijasta, sinusta tuntuu vähemmän pelkäävää. Ja kun sinusta tuntuu vähemmän pelkää, pystyt käsittelemään ja työskentelemään muutosta kohti vapaammin.

Miltä tämä tila näyttää, voi vaihdella, mutta se voi olla jotain yksinkertaista kuin ryhmä ihmisiä, joilla on samanlaiset arvot ja jotka tarjoavat toisilleen kannustava, kunnioittava ympäristö . Yksi vahvimmista turvallisista tiloistani on tekstiketju parhaiden ystävieni kanssa lukiosta - tytöt, jotka voin olla itseni ympärillä ja avautua kokonaan tietäen, että minua kuunnellaan ja minua rakastetaan riippumatta siitä, mitä sanon tai tunnen.

Seuraavassa on joitain vinkkejä, joiden avulla jokaisesta tilasta tulee turvallinen tila, jotta voit tehdä harkittuja päätöksiä ja saada enemmän mielenrauhaa henkilökohtaisessa ja työelämässäsi.

Tee tilaa kuka olet

Tunne, että sinun on pidettävä vartijasi jatkuvasti, on uuvuttavaa ja henkisesti verotusta. Ja muista, että itsesi toteutumisen edellytys on olla maailmassa tarpeeksi mukava antaa todellisen itsesi loistaa läpi. Jos et voi olla itse, kuka olet?

Rakenna luottamusta

Avaruuden kutsuminen turvalliseksi tilaksi ei riitä. Kumpikaan ei myöskään rakenna tilaa ja kannusta siihen tulevia puhumaan ja ottamaan riskejä. Sinun on luotava luottamuskulttuuri, joka on anteeksiantava ja tyytyväinen avoimuuteen. Vasta kun joku kokee olevansa voimaa avautua ja olla vapaa, turvallinen tila palvelee todellista tarkoitustaan.

Ole haavoittuva ja anna itsesi rakentaa emotionaalinen yhteys

Avoimuus uusille ihmisille, kokemuksille ja epävarmuudelle voi tuntua pelottavalta tai ainakin tuntemattomalta, jos et ole tottunut siihen. Se vaatii sinua olemaan rohkea ja haavoittuva, mutta on tärkeää edetä mielenterveysmatkallasi. Niin pelottavaa kuin se onkin, välitä pelkosi ja avaa menneisyytesi. Joka kerta kun avaat itsesi sulkemisen sijaan, etsit ratkaisua.

tapoja pysäyttää ahdistuskohtaus

Ole osallistava

Yksin vähemmistöryhmän jäsen tuntuu todennäköisesti epämukavalta avautuessaan enemmistöryhmälle, ellei tila ole vieraanvarainen ja uhkaava. Estääksesi tämän henkilön tuntemasta eristyksissä, keskity yhteisiin piirteisiin ja saa hänet tuntemaan olonsa tervetulleeksi ja omaksutuksi jäseneksi, joka todella kuuluu.

Anna muille tilaa puhua

Vaikka turvallinen tila toimii ajoneuvona, jonka avulla voit vapauttaa kaikki ajatuksesi, sinun ei tarvitse hallita keskustelua. Olette kaikki tulleet kuulluksi. Kun olet kuunnellut, harkitse puhumista. Kun muut ovat kuunnelleet, anna heidän puhua.

Tiedä, että tekosi puhuvat enemmän kuin sanat

Yksi syy turvallisen tilan vaikuttavuuteen johtuu siitä, että se antaa luotettavuuden tunteen. Ei ole harvinaista, että ihmiset sanovat asioita ja antavat lupauksia, joita heillä ei ole aikomusta pitää, joten rehellinen ja vastuullisuus ovat erityisen tärkeitä turvallisessa tilassa.Näytätoiset avaruudessa, kuinka tyytyväisiä he ovat ja kuinka heidän hyvinvointi on todella sinulle ensisijainen tavoite.

Jos siellä on fyysinen ympäristö, tee siitä vieraanvarainen

Tee fyysisestä tilasta kutsuvampi. Käytä vaihtoehtoisia istuinalueita, kuten säkkituoleja, jakkaroita ja tyynyjä lattialla. Mukava ympäristö voi tarkoittaa rennompaa tilaa, jossa jokainen voi tuntea olonsa rauhalliseksi ja avoimeksi jakamiselle.

Vain yksi tila voi olla tarpeeksi

Yksi helpoimmista tavoista löytää turvallinen tila on rekisteröityä hoito . Riippumatta siitä, miksi teet sen, niin iso tai pieni asia, joka vie sinut sinne, terapeutti voi rakentaa sinulle tilaa, jossa tunnet rakenteen, turvallisuuden ja tuen. Toki teet itsesi syvästi haavoittuvaksi muukalaiselle, mutta se on välttämätöntä parantumiselle. Terapeutin tila, fyysinen tai verkossa , voi auttaa sinua työskentelemään kokemusten ja ajatusten kautta tuntemalla rauhaa, myötätuntoa, luottamusta ja optimismia - kaikki turvallisen tilan vaalimisen ominaisuudet.