Kuinka syrjäytyneet ihmiset voivat voittaa Imposter-oireyhtymän

Tutkimukset osoittavat sen, anekdootit havainnollistavat sitä, ja sen ympärille rakennetaan kokonaisia ​​liikkeitä: Kun on kyse ammatillisesta ja jopa henkilökohtaisesta menestyksestä, historiallisesti syrjäytyneitä ihmisiä - naisia, roduvähemmistöjä, seksuaalivähemmistöjä, vammaisia ​​ja muita - arvioidaan negatiivisesti vahvuudet.

Olipa kyse naisista rangaistaan akateemisesta menestyksestä tai väreistä tuomitaan vähemmän päteviksi kuin heitä vähemmän pätevät valkoiset ikäisensä, syrjintä haittaa meitä edelleen luokkahuoneesta kokoushuoneeseen.

Niin paljon ihmisiä ympärillämme kyseenalaistaa arvomme , naisilla ja historiallisesti syrjäytyneillä ihmisillä voi olla vaikea ylläpitää luottamusta itseemme, vaikka työskentelemme päinvastoin jatietääolemme yhtä kykeneviä kuin 'hyvät poikamme'. Tämä puolestaan ​​voi johtaa huijausoireyhtymään: Jatkuva tunne, että emme todellakaan ansaitse menestystä tai että 'vain väärennämme sitä'.

Mikä on Imposter-oireyhtymä?

Imposter-oireyhtymä ei ole varsinainen psykologinen diagnoosi , se on enemmän ajattelumalli. Eikä vain naiset ja syrjäytyneet ihmiset tunne petoksia: Ihmiset kaikilta väestöryhmiltä kärsivät petosoireyhtymästä.

miten saat skitsofrenian

Mutta naisille ja historiallisesti syrjäytyneille ihmisille petosoireyhtymä voi olla erityisen tappava , vahvistamalla syrjiviä viestejä, joita saamme edelleen työpaikalla: hienovaraisia, päivittäisiä muistutuksia siitä, että muut pitävät meitä 'vähemmän' tai että saavutuksemme eivät todellakaan ole meidän.

Kun toiset epäilevät kykymme siihen pisteeseen, että epäilemme itse pystymme todella parantamaan mielenterveyttä, vähentämään itseluottamusta ja haittaamaan ammatillista menestystä. On todella epäoikeudenmukaista, että erityisesti syrjäytyneiden ihmisten on kohdeltava syrjintää, joka ei ole meidän syytä. Vaikka ei ole meidän vastuullamme muuttaa maailmaa, mevoimuuttaa sitä, miten arvostamme itseämme . Ja potkimalla oma huijari-oireyhtymä jalkakäytävälle voimme tasapainottaa toimintaedellytykset muille.

Petturi-oireyhtymän torjuminen alkaa tunnistamalla, että negatiiviset itsearvioinnit eivät vain ole totta, ja kääntämällä kyseisen käsikirjoituksen kääntämään havaitut heikkoutemme vahvuuksiksi. Seuraavan kerran, kun sinua vaivaa itsevarmuus, tässä on muutama vinkki.

Se ei ole sinä

Tehdään yksi asia suoraan: Imposter-oireyhtymä ei ole vain henkilökohtainen ongelma. Se on historiallinen tulos siitä, kuka saa olla vallassa ja määrittää menestyksen sukupuolen, rodun, seksuaalisuuden ja kyvyn perusteella.

Ryhmäsi ihmiset, jotka ovat historiallisesti hallinneet alaa, saattavat epäillä itseään, mutta heidän kykyjään ei kyseenalaisteta samalla tavalla kuin naiset ja vähemmistöt. He voivat liikkua sujuvammin työpaikalla, akateemisessa tai poliittisessa ympäristössä, koska se rakennettiin ensisijaisesti heidän mielestään. He eivät ole samanlaisia päivittäinen syrjintä saatat.

Seuraavan kerran, kun tunnet itsesi epävarmuutta, muistuta itseäsi: ongelma. On. Ei. Sinä.

Käännä komentosarja

Aina kun sinusta tuntuu, että sukupuoli, rotu, seksuaalisuus, kyky tai muu pysyvä ominaisuus tekevät sinusta vähemmän kelvollisen asemasi 'isoihin kavereihin' verrattuna - ja kyllä, he normaalistiovatkaverit - muistuta itseäsi: Sinäansaitsevatolla täällä.

Olet henkilö, jolla on luontainen arvo ja arvo, koska olet työskennellyt takapuolellasi menestyksen saavuttamiseksijavoittaa matkalla olevat esteet. Paitsi että olet voittanut normaalit esteet, joita jokaisella on edessään päästä eteenpäin koulutuksessaan ja alalla, sinun on myös osoitettava karkeus, päättäväisyys ja osaaminen päästä eteenpäin alalla, jolla pääsyn esteet voivat olla korkeat.

Tämä on voimavara, ei este. Se antaa sinulle oivalluksia ja näkökulmasta ihmisiä, jotka tulevat perinteisemmästä taustasta, eivät yksinkertaisesti ajattele. Eroasi ei ole haittasi: se on salainen supervoimasi.

Lyöttäytyä yhteen

Yksi hankala ongelma, jonka naiset ja rodullisesti syrjäytyneet ihmiset kohtaavat usein työpaikalla, on se, että voimme olla rangaistaan ​​tai sensuroidaan varten puhuminen ja tilaa hakeminen , kun taas miehet ja ihmiset enemmistöryhmästä voidaan palkita. Tämä voi aiheuttaa paljon ahdistusta, kun navigoimme hankalassa tasapainossa itsevarmistuksen välillä, mutta emme halua näyttää 'liian' itsevarmalta. Vaikka se on turhauttavaa ja ehdottoman epäoikeudenmukaista, muistuta itseäsi (uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan), että tiedät, mistä puhut, ja voit löytää työpaikallasi liittolaisia, jotka tukevat sinua.

Ota yhteyttä mahdolliseen mentoriin, jolla voi olla samanlainen kokemus kuin sinulla. Tee yhteistyötä työpaikan ikäisensä kanssa tai tarjoa apua joku vasta aloittelevalle. Liittolaisten etsiminen keskinäistä tukea varten ei vain rohkaise itseluottamusta, vaan myös lisää jokaisen teistä, antaen muille ympärilläsi menestymismalleja. Suunnittele yhdessä, jotta voit tukea toistenne ideoita tärkeimmissä kokouksissa ja antaa toisilleen aitoja kohteliaisuuksia ja rakastavaa kritiikkiä.

Taistelun liittolainen voi auttaa heijastamaan realistisempaa minäkuvaa takaisin sinuun, kun kaikki muut saattavat antaa sinulle vääristyneen kuvan.

Anna se eteenpäin

Päivän päätteeksi petosoireyhtymä, jonka tunnemme naisina ja syrjäytyneinä ihmisinä, ei ole vain yksilöllinen ongelma, se on osoitus siitä, millaisissa ympäristöissä opiskelemme ja työskentelemme. Kun ajattelemme petosoireyhtymäämme kollektiivisena ongelmana emmekä yksittäisiä, voimme ottaa syyt pois itseltämme. Ja vaikka taipumus naisiin ja vähemmistöihin olla mennä ihmisille toimistossa ' monimuotoisuus ”On uuvuttavaa ja epäoikeudenmukaista, muiden naisten ja syrjäytyneiden kohottaminen työpaikalla ei vain auta heitä - se auttaa meitä.

ero masennuksen ja vakavan masennuksen välillä

Joten mene eteenpäin: Rakasta itseäsi . Muistuta itseäsi taistelusta, jonka olet käynyt päästäksesi sinne, missä olet. Kiitä omaa työtänne. Muista, että erot ovat vahvuuksia. Kun kumotat sen äänen sisälläsi, joka sanoo, että et ole tarpeeksi hyvä, ja annat itsesi loistaa, annat muille luvan omaksua itsesi sellaisena kuin olet. Todellinen diili.