Kuinka sekalaiset viestit heikentävät mielenterveyttä

Koko pandemian ajan meitä on pommitettu sekavilla viesteillä, mielipiteillä ja villillä keinotteluilla. Olipa kyse uutispisteistä, sosiaalisesta mediasta tai virallisista valtion lähteistä, suuri osa saamastamme tiedosta on ristiriitaista.

Alun perin meille kerrottiin, että naamioiden käyttäminen ei paljoa suojelisi meitä. Nyt se on välttämätöntä. Voiko virus leviää ulkopuolelle vai ei? Kuinka kauan se viipyy pinnoilla? Eikä siitä puhumattakaan presidentti on yhä ristiriidassa omien lääketieteen ja kansanterveyden asiantuntijoiden kanssa . Viime kuussa miljoonien COVID-19 -tapausten edessä hän sanoi viruksen olevan 'Vain kadota. '

DR. Ashish jha Harvardin globaalin terveysinstituutin johtaja sanoi, että 'sekoitettu viestintä naamioissa ja sosiaalinen etäisyys' oli yksi heinäkuun piikkien tekijöistä. On selvää, että ihmisten ristiriitaiset viestit, joihin meidän pitäisi luottaa, ovat vaarallisia. Mutta entä vaikutus mielenterveyteen?

Yhdistetyn viestin puuttuminen johtaa hätään

Kuten olemme kaikki tuskallisen tietoisia, meitä ympäröi epävarmuus juuri nyt. Teemme kaikkemme sopeutuaksemme tähän uuteen normaaliin tapaan, mutta emme tiedä, kuinka kauan se jatkuu, vaikuttavatko työmme, sairastummeko. Ennakoimattomuus on tarpeeksi vaikeaa, mutta sekalaisten viestien kohtaaminen samanaikaisesti pahentaa sitä.

'Epävarmuus saa meidät aina tuntemaan ikään kuin meillä ei olisi kontrollia ympäristöstämme', sanoo Talkspace-terapeutti Meaghan Rice, PsyD, LPC. 'On totta, että meillä ei ole suurimman osan ajasta kontrollia ympäristöstämme, mutta vähemmän tietoja, vähemmän epäjohdonmukaisuuksia ja helposti muuttuvat näkökulmat voivat pahentaa surua, jännitystä ja ärtyneisyyttä.'

Hän selittää, että kun uskomme ja meille sanottavan välillä on kuilu, 'on taipumus tuntea, että ylivoima on liian suuri löytääkseen toivon, vauhdin ja energian, jonka normaalisti löydämme.'

'Mielenterveys ja Covid-19-pandemia' -artikkelin mukaan'julkaistu New England Journal of Medicine ,Betty Pfefferbaum, M.D., J.D. ja Carol S. North, M.D., M.P.E. kirjoita: 'viranomaisten ristiriitaiset viestit' on yksi 'suurimmista stressitekijöistä, jotka epäilemättä vaikuttavat laajaan henkiseen kärsimykseen ja lisääntyneeseen Covid-19: een liittyvän psykiatrisen sairauden riskiin'.

Ristiriitaiset tiedot vaikuttavat kykyymme luottaa

Useat, ristiriitaiset viestit altistavat paitsi lisää stressiä ja surua, myös vaikuttavat toiseen, erittäin tärkeään psyykkemme osaan: luottamukseen.

rajalliset persoonallisuuden piirteet naisilla

'Johtajien sekalaiset viestit heikentävät minkä tahansa [hallituksen] vastauksen kriittisintä osaa: luottamus', sanoi Maailman terveysjärjestön pääjohtaja Tedros Adhanom Ghebreyesus .

Ymmärrettävästi epäjohdonmukainen tieto saa meidät tuntemaan turhautumista ja toivottomuutta. Emme tiedä keneen tai mihin luottaa - ja Rice sanoo, että se saa meidät vetäytymään toisista ja sitten luottamaan ihmisiin vielä vähemmän.

Kun on kysymys kuka me olemmevoiluottamus, Rice ehdottaa 'ihmisiä, jotka ovat vähintäänkin avoimia kaikille saapuville tiedoille, mutta joilla on suurin todennäköisyys toimia vankkojen todisteiden perusteella'.

'On parasta yhdistää lähteitä, joten [se] on vähemmän todellisesta tiedosta ja enemmän ihmisistä, joilla on arvot linjassa nykyisten toimintojensa kanssa.'

Miltä yhtenäinen viesti voi näyttää?

Useat maat ovat osoittaneet meille yhtenäisen rintaman voiman. Uusi-Seelanti on yksi heistä. Koko pandemian ajan pääministeri Jacinda Ardern on käyttänyt selkeää, avointa viestintätapaa jakamalla säännöllisiä päivityksiä kansalaisilleen.

Ardernin lähestymistapaa tutki tohtori Suze Wilson, Masseyn yliopiston johtajatutkija. Tutkimus, Pandeeminen johtajuus: Oppitunnit Uuden-Seelannin lähestymistavasta COVID-19: een , päätyi siihen, että luotiin yhteinen tarkoituksen tunne, joka 'minimoi ihmisille ja toimeentulolle aiheutuvat haitat'.

Se totesi: 'Keskeiset johtamiskäytännöt käsittävät hallituksen halukkuuden johtaa itseään asiantuntemuksella, ponnisteluillaan väestön mobilisoimiseksi ja selviytymisen mahdollistamiseksi, jotka kaikki auttavat rakentamaan luottamusta johtajuuteen, jota tarvitaan muutostyössä, kollektiivisessa toiminnassa, kuten pandemiassa vaatii.'

Rice sanoo, että olisi ihanteellista, jos täällä Yhdysvalloissa kuulisimme vain tutkimukseen perustuvia tieteellisiä lähteitä kaikkien mielipiteiden sijasta, mutta myöntää, että se ei ole realistinen odotus.

'Joten meidän on säänneltävä, kuinka paljon tietoa, jos sellaista on, annamme maailmallemme. Meidän on oltava niitä, jotka asettavat lohkon tietoon, joka johtaa ahdistukseen, masennukseen ja vihaan - mutta sitten olemme valmiita löytämään lähteitä, jotka edistävät terveellisempää hyvinvointia. '

Me hallitsemme omaa näkökulmaamme

Uskon menettäminen on helppoa, kun ihmiset, jotka valitsemme turvaamaan meidät, ovat niin pahasti johtaneet meitä ja rikkoneet luottamuksemme. Mutta on toivoa: meillä on mahdollisuus hallita omia näkymiämme.

Rice suosittelee, että näkemyksemme perustetaan tutkimukseen perustuvaan todistukseen muiden ihmisten spekulaatioiden sijaan. 'Ajattelutapa on varmasti vähemmän alttiita poikkeamille edellisellä vaihtoehdolla', hän sanoo.

Vahvat rajat ovat tärkeitä

Tietysti voi olla haastavaa yksinkertaisesti sulkea nämä mielipiteet ja oletukset, kun heitä pommitetaan jatkuvasti. Rice sanoo asettamalla tiukat rajat on vastaus.

Tämä voi tarkoittaa, että rajoitat tarkasti käyttöaikaa ja altistumista uutisille. Se voi tarkoittaa sitä, että rajoitat yhteydenpitoa perheesi tai kollegojesi kanssa, jotka käynnistävät sinulle.

'Voimme lisätä luokkia, joita hallitsemme, kuten olla tietoisempia, keskittyä fyysiseen terveyteen ja hyvinvointiin, sijoittaa meille tärkeisiin suhteisiin ja löytää enemmän intohimoa työstä ja koulusta. '

Jos kamppailet sekoitettujen viestien mielenterveysvaikutusten kanssa, harkitse puhumista henkilön kanssa online-terapeutti - se on kätevä, edullinen tapa selvittää nykyisen hetkemme hämmennys.