Kuinka mallintaa 'rakentavaa pelkoa' ilman että huijaat lapsiasi

vanhemmuus koronaviruksen puhkeamisen yhteydessä

Lapseni ovat olleet koulun ulkopuolella ja karanteenissa kotona melkein kuusi viikkoa. Monin tavoin totutaan koko tilanteeseen. Lapseni tekevät alituisesti koulutyötä. Ne on ehdottomasti liimattu ruudulleen enemmän kuin haluaisin - mutta olen luopunut perfektionismista tuossa valtakunnassa. Haluan enimmäkseen, että pääsemme läpi tämän kaiken terveydellämme ja terveellä mielellämme.





Ahdistus on lapsille todellinen huolenaihe pandemian aikana. Kaikessa rehellisyydessä, asia, josta huolestun eniten, on lasteni mielenterveys - erityisesti kuinka tämä koronaviruspandemia vaikuttaa heidän ahdistukseensa. Toki on ikävystyminen, seurustelun puute ja yksinäisyys. Suurimmat huoleni ovat kuitenkin pelko, ahdistuneisuus ja traumat, joita he saattavat kokea tappavan ja elämää muuttavan pandemian elämisen seurauksena.

Voimmeko selittää koronaviruksen vakavuuden pelottamatta niitä?

Lapseni ovat 7- ja 13-vuotiaita. Suunnitelmani ei ole koskaan ollut piilottaa heiltä mitään tietoja koronaviruksesta. En voisi estää sitä heiltä, ​​jos haluan. Ystäviensä, tiedotusvälineiden ja keskustelujen välillä, jotka he todennäköisesti kuulevat mieheni ja minun välillä, he ottavat vastaan ​​suurimman osan uutisista. Ja tietysti haluan olla rehellinen heitä kohtaan.





skitsofreniasta kärsivä voi kärsiä kaikista seuraavista paitsi

Mutta rehellisen, hyödyllisen tiedon tarjoamisen ja heidän täysin hämmentämisen välillä on ehdottomasti hieno raja.

Uskon, että he ovat tarpeeksi vanhoja kokea jonkin verran 'rakentavaa pelkoa', kun on kyse heidän ymmärryksestään siitä, mitä tapahtuu ja mitä heiltä odotetaan sen seurauksena. Mutta jos en ole varovainen, minulla on riski pelottaa heidät haitallisella tavalla, jolla voi olla pitkäaikaisia ​​seurauksia, enkä todellakaan halua sitä.



Muistan viruksen alkuaikoina, kun yritimme selittää 7-vuotiaalle lapsellemme, miksi emme halunneet hänen koskettavan kerrostalon hissipainikkeita tai miksi, ennen kuin hän pystyi tekemään mitään muuta, hänen täytyi pestä kätensä heti palattuaan.

Tähän hän vastasi: 'Sanoit minulle, että virus ei ollut niin paha pienille lapsille ja että minun ei pitäisi pelätä.'

Mitä sanon sille?Ajattelin.Kuinka voin varmistaa, että hän pysyy valppaana pelottamatta häntä? Kuinka voin auttaa häntä tuntemaan positiivisen roolinsa, jota hän pelaa yhteisössämme tekemättä kaikkea suureksi ja pelottavaksi ja hallitsematta?

Olen pyrkinyt mallinnamaan 'rakentavaa pelkoa' lasteni kanssa toivoen, että he ymmärtävät tilanteen vakavuuden, samalla kun suojellaan mielenterveyttä joiltakin ankarammilta todellisuuksilta, joita kohtaamme aikuisena.

4 vinkkiä rakentavan pelon mallintamiseen

Minulla ei todellakaan ole kaikkia vastauksia, mutta pari asiaa olen oppinut viime viikkojen aikana siitä, että lapseni pysyvät ajan tasalla ja ottavat viruksen vakavasti ilman, että minua hukutetaan kokonaan.

miten joku tulee narsistiksi

1. Päivittäiset sisäänkirjautumiset

Nukkumaanmeno on silloin, kun lapsillani ja minulla on aina ollut syvimmät keskustelut. He ovat avoimempia ja vastaanottavaisempia keskustelemaan tunteistaan, kun he makaavat siellä pimeässä kanssani. Useimpina päivinä tarkistan heidän kanssaan karanteenin.

Kysyn heiltä, ​​onko heillä kysyttävää asioiden etenemisestä, kuulluista uutisista tai sulkemisista ja peruutuksista. Joskus he tekevät, ja me puhumme rehellisesti heidän kysymyksistään, huolistaan ​​ja peloistaan. Toisinaan heillä ei ole oikeastaan ​​mitään sanottavaa, mutta olen iloinen siitä, että he tietävät voivansa aina kysyä minulta mitä tahansa. Teen selväksi, ettei mikään ole poissa pöydästä.

2. Oman koronaviruksen ahdistuneisuuden hallinta

Lapset ottavat ehdottomasti vastaan ​​vanhempiensa ahdistuksen. Olen huomannut, että päivinä, jolloin olen eniten huolissani maailmamme tilanteesta, lapseni ovat epämiellyttävämpiä ja kapeammia. He eivät välttämättä tule esiin ja sanoivat: ”Hei äiti, ahdistuksesi hankaa meitä. Tarpeeksi tämän käytetty ahdistus . ” Mutta sen sijaan se tulee esiin heidän käyttäytymisestään. Joten yritän parhaani mukaan pysyä mielenterveyshoidon rutiineissani - liikunta, meditaatio, sisäänkirjautumiset terapeutin kanssa. Nämä asiat ovat tärkeämpiä kuin koskaan! Et voi huolehtia muista huolehtimatta itsestäsi. Vaikka olemme kaikki sisällä, voi olla haastetta varata vain sinulle sopiva aika, mutta jos pystyt toteuttamaan sen, mielenterveytesi hyödyttää.

Samaan aikaan en halua pitää koko pelkoani sisälläni eikä toimia normaalin ihmisen tavoin, jolla on täysi valikoima tunteita. Tästä huolimatta joskus sanon lapsilleni olevani ahdistunut ja puhun myös siitä, kuinka yritän käsitellä tunteitani. Minusta on tärkeää, että he näkevät, että ahdistus - varsinkin tällaisina aikoina - on normaalia ja jotain, jota voidaan hallita.

3. Kerro heille totuus, mutta jätä pois joitakin yksityiskohtia

Mitä uutisten välittämiseen lapsilleni, se on kiistatta hieno rivi. Viime viikkojen aikana, kun koronavirustapaukset alueellamme alkoivat lisääntyä räjähdysmäisesti - ja meidän piti rajoittaa aikaa ulkona - minun piti selittää tilanne lapsilleni järkevällä tavalla, mutta ei huolestuttavaa.

ahdistuslääkkeet lapsille

Sanoin heille yksinkertaisesti, että alueellamme oli paljon ihmisiä, jotka sairastuvat virukseen, ja että aiomme jäädä vielä enemmän kotiin pitämään naapurit turvassa. En antanut heille tarkkoja lukuja (asun New Yorkin pääkaupunkiseudulla, joten nämä luvut ovat melko korkeat!) Enkä keskustellut sairaalaan joutuneiden tai kuolevien ihmisten määrästä. Pystyin kuitenkin välittämään tilanteen vakavuuden, vastaamaan kaikkiin heidän kysymyksiinsä ja pitämään heidät ajan tasalla.

4. Toivosta ja sietokyvystä puhuminen

Mielestäni on tärkeää, että me kaikki - varsinkin lapset - näemme, että jopa niin stressaavana ja pelottavana aikana on tarinoita toivosta ja sietokyvystä. Kerron lapsilleni kaikista rohkeista miehistä ja naisista, jotka työskentelevät joka päivä ahkerasti etulinjassa hoitamaan sairaita, toimittamaan ruokaa ruokakauppoihin ja pitämään maailman sujuvana.

Muistan sisällyttää lapseni tähän luetteloon - sanon heille, että pysymällä kotona heillä on tärkeä rooli viruksen leviämisen estämisessä ja pitämällä naapurit terveinä. Kun käyrä alkoi tasoittua New Yorkissa, onnittelin heidän pyrkimyksiään. Haluan lasteni näkevän, että pelottavana kaikki tämä on, meillä kaikilla on sisällä voimaa päästä läpi ja tehdä positiivinen merkki maailmalle.

Katse eteenpäin

Pandemian eläminen ei ole sellaista, mitä olisin koskaan halunnut kokea. Luulen kuitenkin, että me kaikki etsimme hopeavuorta - ja uskon, että voimme nähdä sen tulevaisuudessa lapsillemme.

Luulen, että kaikkien lastemme täytyy kokea pelkoa ja vaikeita tunteita, kun tämä pandemia lopulta ratkaistaan ​​ja elämä palaa normaaliin tapaan. Mutta samalla uskon, että lapsemme ovat saaneet tärkeän näkökulman, jota heillä muuten ei ehkä olisi, ja lapsemme näkevät pystyvänsä käsittelemään erittäin vaikeita ja pelottavia tilanteita. He tietävät olevansa vahvoja ja voivat selviytyä haitallisista kokemuksista. He ovat oppineet, että olla varovainen ja huomaavainen muille on positiivinen ja vahvistava asia. Ja minun hyvyyteni - he ovat varmasti oppineet peittämään suunsa aivastellessaan ja pesemällä kummajaisia ​​käsiään! Lisää neuvoja ja vinkkejä vanhemmuudesta koronaviruspandemian aikana on Talkspace'sissa ilmainen online-tukiryhmä , jota valvovat luvan saaneet terapeutit.