Kuinka paineet päästä yliopistoon vahingoittavat ihmisten mielenterveyttä

Palattuani takaisin koululaiseksi opiskelijana muistutan tavoista, joilla akateeminen järjestelmä tuo minulle pahimman.

Minun pakkomielteeni palkkaluokkiin. Minun työnarkismi. Vertailuni. Minun ajaa täydelliseksi.

Se tuo minut takaisin teini-ikäisenä, ja tuntui siltä, ​​että hyvyyteni ihmisenä oli sidottu GPA: hini, ottamieni johtotehtävien lukumäärään ja siihen, kuinka monen opetussuunnitelman ulkopuolella olen osallistunut. Pinnalla olin erinomainen. Mutta sisältäni kärsin.

Stressi on todellinen

tunsin korosti pääsyä yliopistoon jo viidennessä luokassa . Siihen mennessä olin jo saanut viestit, että arvosanoilla oli merkitystä, saavutukset olivat tärkeitä ja jokainen tekemäni päätös oli erittäin tärkeä tulevaisuuden menestykselleni. Se on paljon kymmenvuotiaalle.

'Kliinisen kokemukseni perusteella olen huomannut, että teini-ikäiset keskittyvät yleensä enemmän korkeakoulujen valmiuksiin aikaisemmissa ikäisissä verrattuna aiempiin sukupolviin', Ph.D. Rachel O'Neill. ja Ohiossa toimiva Talkspace-terapeutti sanoi. 'Luulen, että tämä johtuu osittain siitä, että kouluissa korostetaan enemmän korkeakoulujen valmistelua sekä vanhempien odotuksia korkeakoulujen valmiudesta.'

O'Neillille suurin teini-ikäisten stressi yliopistoon pääsemisestä on ahdistusta . 'Ei ole harvinaista, että opiskelijoilla on paljon huolta tulevaisuudesta, varsinkin koska niin suuri osa on heidän hallintaansa', hän sanoi. 'Jotkut saattavat yrittää valmistautua palkkaamalla opettajia tai tekemään kaikkensa saadakseen jonkinlaisen edun pääsylle', hän lisäsi. 'Tämä voi johtaa stressiin, koska se voi vahvistaa käsitystä siitä, että opiskelijan on jatkuvasti työskenneltävä erottaakseen ikäisensä.'

Nuoriin kohdistuvat paineet yliopistoon pääsystä (ja ahyväkorkeakoulu siinä määrin kuin hyvä on määritelty) voi auttaa selittämään miksi teini-ikäiset Yhdysvaltain ylemmän keskiluokan perheiden masennus, ahdistuneisuus ja päihteiden väärinkäyttö ovat todennäköisemmin korkeammat kuin missään muussa nuorten ryhmässä. Tämä on huolestuttavaa, koska niitä on enemmän todisteet että akateeminen menestys ei välttämättä ennusta menestyvää uraa.

miten hämähäkkien pelkoa kutsutaan

Terapeutti, joka eroaa kollegion ohjaajasta

Teini-ikäisistäni toivoen, että joku olisi opettanut minua hallitsemaan stressiäni paremmin. Vaikka opinto-ohjaaja auttoi minua pääsemään yliopistoon pääsyn logististen osien kanssa, ottaa terapeutin kääntymään saadakseen tukea stressin ja ahdistuksen suhteen joka seurasi yliopiston valintaprosessia.

O’Neill on samaa mieltä siitä, että yliopiston ohjaajat ja terapeutit tarjoavat kahta erillistä tapaa tukea teini-ikäisiä. 'Terapeutin kanssa opiskelija voi tutkia suurempia asioita elämässään', O’Neill sanoi.

'Lisäksi on mahdollista, että se, mitä he kokevat nyt, voi olla jotain, mitä he kokevat myöhemmin elämässä, kun he käsittelevät muun tyyppisiä stressitekijöitä (esimerkiksi aloittamalla ensimmäisen työpaikkansa, menemällä naimisiin, luomalla perheen jne.') Hän sanoi. 'Terapeutti voi auttaa teini-ikäisiä oppimaan selviytymistaitoja, jotta he ovat valmiita käsittelemään tulevaisuuden stressiä elämässään.'

Kuinka tietoisuus voi auttaa

Olet ehkä kuullut tietoisuus - se on periaatteessa kaikkialla nyt - mutta tiesitkö sen tietoisuus voi opettaa sinulle, kuinka kiinnittää huomiota läsnäoloon hetkelliset kokemukset (yrittämättä muuttaa tai päästä eroon niistä) ja kasvattaa tuomitsematonta tietoisuutta (jotta opit hyväksymään asiat sellaisina kuin ne ovat). Tutkimukset osoittavat että yksi tietoisuusmeditaation harjoittamisen eduista on toistuvien negatiivisten ajatusten väheneminen menneisyydestä tai tulevaisuudesta (ryöstö), josta on joskus vaikeaa paeta, kun olet stressaantunut yliopistoon pääsystä.

O’Neill käyttää tietoisuuspohjaisia ​​toimintoja auttaakseen teini-ikäisiä oppimaan ottamaan asiat kerrallaan. 'Haluan keskittyä ajatukseen tietoisuuden ja nykyhetken hyväksymisestä', O'Neill jakoi. 'Päivittäisen mantran ottaminen tai päivittäisten vakuutusten sisällyttäminen on toinen tapa sisällyttää ajatus olla enemmän kuin vain SAT-pisteet.'

TO Vuoden 2013 tutkimus tukee tietoisuuden etuja siten, että perustutkintoa suorittaneiden opiskelijoiden suoriutuminen GRE: n (SAT for grad school) ymmärtämisosassa oli parempaa kahden viikon mielenterveyskoulutuksen jälkeen.

Kolme hämmästyttävää resurssia

Tässä on kolme hämmästyttävää resurssia, joita O’Neill suosittelee kaikille teini-ikäisille, jotka haluavat hoitaa mielenterveyttä, tehostaa heidän omaa hoitoaan ja tunne olevasi valmis vastaamaan yliopistoon pääsyn haasteeseen vahingoittamatta heidän mielenterveyttä.

• TedxTalk: emotionaalinen ensiapu (keskitytään mielenterveyden itsehoitoon)
• Podcast: Alhaalla (hyvä nuorille naisille, jotka ovat valmiita jatkamaan koulutustaan ​​ja haluavat kuulla muilta naisilta)
• Kirja: Cleo Waden sydänpuhe (Keskity itsehoitoon ja itsesi hyvin hoitamiseen ennen muiden hoitamista)

Jos olet tunne hukkua yliopistoon pääsemisestä, ole erityisen ystävällinen itsellesi. Tämä on kiistatta yksi stressaavimmista ajoista elämässäsi. Muista: et ole sinun GPA-tasosi, valitsemiesi johtotehtävien lukumäärä tai kuinka monta opetussuunnitelmaa osallistut. Teet parhaasi ja se on usein tarpeeksi hyvä.