Kuinka vastata, onko kaikki hyvin? Kun et ole kunnossa

Terapeuttini aikana olen neuvonut vuosien varrella monia ihmisiä, jotka työskentelevät läpi elämän vähemmän kiiltäviä hetkiä. Asia on, kun tunnet olosi huonoksi tai keskellä henkilökohtaista kriisiä, vastaat jollekulle, joka tervehtii sinua pirteällä,Hei mitä kuuluu?voi olla vaikea kysymys. Joskus ihmiset - jopa satunnaiset tuttavat - ovat aidosti kiinnostuneita kuulemaan, mitä sinulle tapahtuu, ja joskus he eivät etsi yksityiskohtia; he ovat vain kohteliaita.





Esimerkiksi viime kesänä Brandycen läheinen ystävä ja mentori teki itsemurhan. Brandyce, joka on vaikutusvalmentaja muistutti: 'Oletko kunnossa?' on kysymys, joka esitettiin useammin kuin uskalsin laskea… Haavan jatkuva avaaminen pidentää suruprosessia, koska hän piti tärkeänä antaa rehellinen, emotionaalinen vastaus riippumatta siitä, kuinka paljon niin maksaa hänelle.

Potilaani Pamelan* kokemus kokemuksestaOletko kunnossa?pimeän masennuksen aikana johti erilaiseen, mutta myös häiritsevään reaktioon. Pamela vastasi kysymykseen rehellisellä kirjanpidolla elinikäisestä taistelustaan ​​bluesin kanssa, mutta vain epämiellyttävän naurun ja äkillisen kohtaamisen jälkeen, Joo, elämä on karkeaa. Nähdään myöhemmin. Pamela selitti surullisesti, kävi ilmi, että kysyvä ei oikeastaan ​​välittänyt. Hän halusi vain,Olen hyvä, sinä?eräänlainen vastaus. Tunsin itseni niin tyhmäksi, mikä vain lisäsi sitä, kuinka kurja olo oli.





Mielenterveysongelmien kärsiminen - olipa tilanteellinen tai krooninen - on tarpeeksi heikentävää murehtimatta siitä, miten käsitellä muiden ihmisten uteliaisuutta - vaikka uteliaisuus on hyvää tarkoittanut. Joskus epäröinti myöntää olevansa emotionaalisesti hauraassa tilassa tekee tämän kysymyksen kohtaamisesta niin tuskallisen.

Tässä on opas, joka auttaa sinua käsittelemään tätä kysymystä sinulle sopivalla tavalla:



1. Selvitä kysyjän tarkoitus

Ketä henkilö kysyy? Onko hän joku läheisesi, joku, jonka uskot todella välittävän sinusta? Tai onko hän satunnainen tuttavuus, joka näyttää tekevän kysymyksen yhtä automaattisesti kuin joku tarjoaaTerveydeksiaivastelun jälkeen?

Hyvä nyrkkisääntö on, jos et ole varma, että tälle henkilölle voidaan luottaa intiimisi salaisuutesi ja/tai tunnet vain olosi epämukavaksi, älä tunne pakolliseksi tarjota enemmän kuin pelkkää vastausta.

Tämä tarkoittaa kohteliasta vastaamatta jättämistä, joka tekee selväksi, että haluat lopettaa tämän keskustelun. Joitakin mahdollisia ehdokkaita vastaukseesi ovat,Monet ihmiset elävät vaikeita aikoja näinä päivinä. Puhutaan jostain miellyttävästätaiOlen kiinni. Kiitos kysymästä. Miten menee?Jos henkilö jatkaa, tarjoaKiitos huolenpidostasi, mutta olisin todella kiitollinen siitä, että kunnioitat yksityisyyttäni. Hyvää päivän jatkoa!

Tämän tylsän kysymyksen edessä Natasha, joka kirjoittaa blogeja suhteista ja kroonisista sairauksista vähäisessä stressissä, kysyy itseltään:Haluaisinko keskustella tunteistani tämän henkilön kanssa?

Jos kysyjä on joku, jonka tiedät olevan todella huolissasi hyvinvoinnistasi, vastauksesi riippuu mielentilastasi. Natasha sanoo jonkun kanssa, johon hän luottaa ja haluaa puhua,Itse asiassa tämä on ollut todella vaikea viikko. Haluaisitko puhua siitä kanssani?

2. Arvioi, miten kysymykseen vastaaminen vaikuttaa sinuun

Joillekin ihmisille puhuminen sisäisestä myllerryksestään, jopa luotetun kohortin kanssa, on tuskallista monista syistä.

Muistatko Brandycen, jonka havaittiin olevan kyseenalainen hänen emotionaalisesta tilastaan ​​henkilökohtaisen tragedian jälkeen ja johtanut tuskin alkavan parantavan rupin uudelleen avaamiseen?

miten löytää menneet elämäsi

Jotkut ihmiset, jotka tuntevat häpeää mielenterveysongelmistaan, saattavat reagoida tähän kysymykseen inhottavan itsensä kanssa ja ajatella: 'Voi luoja, en voi edesteeskennellänäyttämään normaalilta! ”(Mikä tahansa” normaali ”on!)

Toisten mielestä on tuskallista saada osuma kysymykseen 'Oletko kunnossa?', Koska he pelkäävät, että kun he alkavat puhua, on vaikea lopettaa. Debra* oli haluton puhumaan kenellekään ahdistuksestaan, koska hän pelkäsi, että hän sairastui ripuliin eikä koskaan ollut hiljaa.

Suurin osa hyvinvoinnistasi kysyvistä tekee sen todennäköisesti huolestuneena. Kuitenkin ne, jotka ovat täysin luottavaisia, ovat todennäköisesti perhettä, läheisiä ystäviä ja mielenterveyden ammattilaisia. Muista, että se on tärkein tukijärjestelmäsi. Jokainen muu, joka on otettu luottamukseesi, on harkintasi mukaan.

Olemme lähettäneet ihmisiä, jotka eivät ansaitse muuta kuin pelkkää vastausta. Mutta miten käsittelet sellaisten ihmisten välittäviä kysymyksiä, joita arvostat, mutta et halua antaa täydellistä kirjanpitoa kärsimyksestäsi tai joiden mielestä et kykene luovuttamaan koko totuutta? Tasapainon löytäminen on paras ratkaisu.

3. Aseta rajat

Potilaani Sarah* pahoitteli, että hän oli luottanut välittävään naapuriin mielenterveysongelmiensa laajuudesta. Sarah sanoi, Beth sanoi jatkuvasti olevansa iloinen kuullessaan. Se kävi niin, että pelkäsin nousta hissiin, koska saatoin törmätä häneen ja hän kysyi, miten voin, surullisella silmällä.

Neuvoin Saaraa kertomaan Bethille ystävällisellä mutta lujalla tavalla, ettei hän halua, että jokainen keskustelu tai juoksu naapurin kanssa liittyy vakavaan keskusteluun. Saara noudatti tätä neuvoa. Kerroin Bethille, että jos jotain tarvitsin tai halusin, oli niin mukavaa tietää, että hän oli siellä. Muuten voisimme vain palata puhumaan lapsistamme tai jakamaan uutisia uusista ravintoloista?

Brandyce oppi kertomaan huolestuneille ystävilleen, mitä hän tarvitsi - eikä tarvinnut. Sanoisin, 'Minun täytyy tuulettaa'Tai'Tarvitsen tilaa' tai miten vaan.

Voimaantumisvalmentaja sanoi: Päivän lopussa olen huomannut, että jos en ole emotionaalisessa paikassa puhua ja huomaan jonkun kyselevän minua häiritsevästi, minun on mentävä sisälle ja tehtävä se, mikä on minulle parhaaksi.

Ja tuo vastaus on täysin ok!

*Toimittajan huomautus: Potilaiden nimet ja tiedot muutetaan heidän yksityisyytensä suojaamiseksi.

Päivitetty viimeksi: 24. marraskuuta 2020

Saatat pitää myös:

Vihaatko työtäsi? Tässä on muutamia todistettuja tapoja olla onnellisempi työssä

Vihaatko työtäsi? Tässä on muutamia todistettuja tapoja olla onnellisempi työssä

Milloin vihasta tulee emotionaalinen hyväksikäyttö: Kuinka hallita vihaa ja turhautumista suhteessa

Milloin vihasta tulee emotionaalinen hyväksikäyttö: Kuinka hallita vihaa ja turhautumista suhteessa

Valoa uusimpiin SAD -hoitoihin

Valoa uusimpiin SAD -hoitoihin

Kuusi myyttiä skitsofreniasta

Kuusi myyttiä skitsofreniasta

ero harhaluulojen ja hallusinaatioiden välillä
Mitä on olla epävirallinen tai Enby

Mitä on olla epävirallinen tai Enby

Itsehoito-lahjaopas: 7 lahjaideaa stressin lievittämiseen ja ahdistuksen vähentämiseen

Itsehoito-lahjaopas: 7 lahjaideaa stressin lievittämiseen ja ahdistuksen vähentämiseen