Kuinka vihaamassasi työssä pysyminen vaikuttaa mielenterveyteen

mies pää käsissä vastapäätä

Urasi suhteen ei ole mitään pahempaa kuin vihaamasi työ, kirjaimellisesti.





Mukaan a Manchesterin yliopiston tutkimus , 'huonolaatuisen' työn - vihaamasi työn - tekeminen on itse asiassa mielenterveydellesi huonompaa kuin se, että sinulla ei ole lainkaan työtä. Se voi kuulostaa vaikeata uskoa, ennen kuin olet käynyt siellä - vihamielisiä työtovereita, passiivisen ja aggressiivisen pomon tai mielen häiritseviä tehtäviä. Puhumattakaan siitä, että käytämme usein vähintään 40 tuntia viikossa investoimalla työhömme, ja se on paljon aikaa viettää huonossa tilanteessa.

Sillä 51% amerikkalaisista työskenteli kokopäiväisesti kuka ilmoitettu Gallupille vuonna 2017, että he eivät ole kiinnostuneita työstään ja 16%, jotka eivät pidä työpaikastaan, vihaamassasi työssä pysyminen on huono uutinen mielenterveydellesi. Tästä syystä.





Mielenterveyden oireiden paheneminen

Riippumatta siitä, käsitteletkö mielenterveysongelmia vai ei, vihaamassasi työskenaariossa pysymisellä on mielenterveysvaikutuksia, varsinkin kun sinusta tuntuu, että sinulla on velvollisuus pysyä.



Tutkimus Human Relations -lehdestä, as Business News Daily -raportit , havaitsi, että ne, jotka jäivät yrityksiin, koska he tunsivat olevansa velvollisia tai eivät löytäneet muita työmahdollisuuksia, kokivat todennäköisemmin uupumusta, stressiä ja palamista. Yhden tutkijan mukaan 'tämä velkaantumisen tunne ja autonomian menetys ovat henkisesti tyhjentyviä ajan myötä'. Kaikki nämä tekijät johtavat suoraan mielenterveyden oireisiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen.

Aiemmin olemassa olevan mielenterveystilan vuoksi vihaamasi työ voi tuntua vieläkin vakavammalta.

elää masennuksen ja ahdistuksen kanssa

'Jos olet jatkuvasti kurja työssä, se tietysti vaikuttaa mielenterveyteen', sanoo Sarah Schewitz , Los Angelesissa toimiva psykoterapeutti. 'Jos sinulla on jo negatiivisempi näkemys elämästä, koska olet masentunut, tai pelokkaampi elämäntapa, koska olet ahdistunut, se täydentää olemista paikassa, jota halveksit päivittäin.'

Viivästyneet mielenterveysongelmat

Työn vihaamisen vaikutukset saattavat myös seurata sinua myöhemmin elämässäsi. Ohion osavaltion yliopisto suoritti a tutkimus, jossa seurattiin työtyytyväisyyttä 25-39-vuotiaista, ja sitten mitattiin terveyttään, kun he olivat 40-vuotiaita.

Tutkimuksen mukaan ne, joilla oli alhainen työtyytyväisyys 20-30-vuotiaina, olivat myöhemmin alttiimpia mielenterveysongelmille, mukaan lukien korkeampi masennus, unihäiriöt ja liiallinen huoli. Ne, joilla oli huonoja työkokemuksia varhaisessa urassaan, osoittivat myös enemmän diagnosoituja emotionaalisia ongelmia, ja he saivat huonomman kokeen yleisen mielenterveystestin.

Kuten tiedämme, mielenterveytemme vaikuttaa myös koko mieli-keho-järjestelmäämme, jonka tutkimuksen kirjoittajat myös havaitsivat havainnoissaan.

'Mielenterveysongelmien korkea taso niille, joilla on heikko työtyytyväisyys, voi olla edeltäjä tuleville fyysisille ongelmille', tutkimuksen kirjoittaja Hui Zheng sanoi. 'Lisääntynyt ahdistus ja masennus voivat johtaa sydän- tai verisuonitauteihin tai muihin terveysongelmiin, jotka eivät ilmene ennen kuin he ovat vanhempia.'

Ei hopeaa

Aivomme ovat luonnollisesti tahmeat negatiiviselle, ja se on kaksinkertainen totta, kun olet tekemisissä mielisairauden kanssa. Jotkut, jotka ovat vähemmän kuin ihanteellisissa työolosuhteissa, voivat löytää hopeapäällysteen huonossa skenaariossa - ottaen huomioon heidän nykyisen asemansa askelta parempaan asemaan tai kiitollisuudesta palkansaamisesta. On vaikea päästä tähän paikkaan mielisairauden kanssa.

'Mielisairailla ihmisillä on vaikeampi hallita tätä ajatusprosessia työn vihaamisen ympärillä', Schewitz intiimi. 'Mielisairailla ihmisillä voi olla vaikeuksia hankkia tuo teema, hopeavuori, joten on helpompaa mennä pimeään, negatiiviseen paikkaan, kun sinulla on mielenterveys. Aivosi ovat sellaisia.

Vaikeus jättää huono tilanne

Näkemättä hopeanväristä työtä, on helpompi juuttua sinne, koska mielenterveys ei vain salli tietä. Tämä tarkoittaa, että pysymme todennäköisemmin huonossa tilanteessa, koska emme voi motivoida itseämme etsimään vaihtoehtoja.

'On toivottomuuden ja avuttomuuden tunne', Schewitz sanoo. 'Jos tunnet itsesi toivottomaksi ja avuttomaksi, et ole usein motivoitunut muuttamaan tilannettasi [jos sinusta tuntuu] työsi suhteen ja sinusta tuntuu hukkua ajatuksesta edes yrittää saada uusi työpaikka.'

Päästäkseen tästä ajattelutavasta tarvitaan herttuaista ponnistelua, joka syntyy siirtämällä ajatuksemme aktiivisempaan paikkaan, löytää motivaatio siirtyä eteenpäin.

'Haluan heidän muuttavan ajattelutapaansa ja muistuttavan itsensä päivittäin siitä, että he eivät ole jumissa', Schewitz neuvoo. 'Jopa pelkkä perspektiivin muuttaminen voi olla tehokasta.'

Pelko saada apua

Ottaen huomioon kaikki vihaamassasi työssä pysymisen mielenterveysvaikutukset, se voi olla yksi parhaista aikoista sitouttaa mielenterveysalan ammattilainen saavuttamaan näkökulman muutos, joka lopulta auttaa sinua löytämään tien parempaan työpaikkaan. Puhumattakaan siitä, että terapeutin tarjoama ylimääräinen tuki ja validointi menevät pitkälle.

Mutta Bustlen mukaan , tutkimus osoittaa, että ne, jotka työskentelevät 'heikkolaatuisia' työpaikkoja ja joilla on psykiatrinen häiriö, etsivät vähemmän todennäköistä apua mielenterveydelleen, lähinnä pelon vuoksi, että heidät leimataan leimautumisen vuoksi. Tämä voi johtaa loukkuun, toivottomampaan ja avuttomaan tunteeseen, joka pidentää aikaa, jonka olet jättänyt huonoon tilanteeseen, mikä aloittaa jakson uudestaan.

Vaikka tiedämme, että se ei ole niin yksinkertaista kuin vain päästä ulos, kun sinulla on vihaama työ - useimmat meistä tarvitsevat vakaan tulon, - kiipeilyn mielenterveysvaikutukset vievät valtavan veron. Jos olet tässä tilanteessa, älä pelkää tavoittaa apua, koska tiedät, että sinulla on oikeus löytää työpaikka, joka vahvistaa elämääsi ja tukee hyvinvointiasi.