Kuinka ottaa taloudellinen stressi pois lomista

Vaikka kieltäydyt rohkeasta väkijoukosta mustana perjantaina ja sivuutat satoja markkinointiviestejä Cyber ​​maanantaina, lomaostoskautta on silti vaikea välttää. Monia ei vaivaa pelkästään stressi löytää täydellisiä lahjoja rakkailleen, vaan myös rahoittamalla kaikki ilo.

Tutki tänä lomakautena, kuinka voit välttää osan taloudellisesta stressistä kerralla.

Lomien taloudellisen stressin torjunta

Vaikka jokaisen taloudellinen tilanne on erilainen, tapoja hallita rahaa lomien aikana sovelletaan kaikkiin.

miten helpottaa ahdistuskohtauksia

Kokeile näitä neuvoja Talkspace-terapeutilta Amy Cirbusilta, PhD, LMHC: ltä.

• Tee budjetti ja pidä siitä kiinni. Keskity huomaavaisuuteen ja antamiseen pikemminkin kuin tiettyyn dollarin määrään. Varmista, että et vaaranna taloudellista turvallisuuttasi vastaamaan jonkun toisen (tai omien) odotuksiin.
• Suunnittele etukäteen. Vältä ostosten odottamista viimeiseen hetkeen, koska se voi lisätä stressiä ja ahdistusta suuresti! Väkijoukot, liikenne, linjat - ei ole syytä altistaa itseäsi sille sotkulle. Jos voit, aloita suunnittelu ja hankinta nyt.
• Ole luova. Määritä uudelleen lahjan antaminen. Lahjojen ei tarvitse olla vain rahallisia. Voit antaa jollekulle ajan lahjan tai voit vapaaehtoisesti käyttää aikaa heidän suosikki hyväntekeväisyyteen. Ole luova lahjoilla, jos voit (ehkä serkullesi se on kuponkikirja lastenhoitoa varten tai isovanhemmille erityinen valokuva-albumi). On hyvä olla avoin ja rehellinen ystävien ja perheen kanssa ja keskustella ei-rahallisista tavoista osoittaa rakkautesi ja arvostuksesi toisiamme kohtaan.

Välttää lomien palamista

Palovammoja voi esiintyä monissa muodoissa, taloudellisessa ja muussa muodossa, varsinkin kiireisen lomakauden aikana. Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä tai tunnet itsesi loppuun, väsyneeksi tai ärtyisäksi, saatat kärsiä palamisesta. Vaikka niitä on paljon vinkkejä palovammojen torjuntaan - mukaan lukien rajojen asettaminen ja ei-sanomisen oppiminen - lomien kaaoksesta ei ole aina helppoa luopua.

miten käsitellä pakkomielteisiä ajatuksia

Cirbus tarjoaa kolme helppoa tapaa välttää lomien palamista, jotta pysyt tuoreena ja nuorentuneena.

Aseta rajat

Aseta taloudelliset rajoitukset sille, mitä aiot tehdä lomille etukäteen. Anna itsellesi lupa sanoa ei niin paljon kuin tarvitset. Tunnista, ettet voi tehdä kaikkea. Tyytyväisten loma-tunteidesi ylläpitäminen on tärkeämpää kuin joukon loma-kliseiden valintaruudun valinta.

Pidä prioriteettisi suorassa

Muodosta yhteys arvoihisi ja muista, miksi lomilla on merkitystäsinä. Kyse ei ole siitä, kuka saa - yritä priorisoida tehtäväluettelosi sen perusteella, mikä on sinulle ja rakkaillesi tärkeintä, ja jos sinulla on aikaa, keskity sitten auttamaan muita tekemään asioita.

kun otetaan huomioon mielialahäiriöiden erottamiseen käytetyt termit, syklotyminen on dystyminen kuten

Suunnittele loma uudelleen

Sen sijaan, että keskityttäisi lomien kaupallisiin ja aineellisiin näkökohtiin, jotka lisäävät hälinää, yritä keskittyä lomien todelliseen henkeä: yhdessä olemiseen. Tee omat perinteet, ehkä ilman lahjoja ollenkaan. Yritä todella tehdä tuo aika yhdessä arvokkaaksi ja muista varata aika myös itsellesi. Itsehoito on erittäin tärkeää loma-aikoina, jolloin aikataulut kiihtyvät ja velvollisuudet näyttävät ylivoimaisilta.

Vaikka loma on aika antaa muille, on tärkeää huolehtia myös Y.O.U: sta. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia käsitellä palamista tai muuta stressiä, puhuminen lisensoidun terapeutin kanssa voi olla erittäin hyödyllistä. Voisimme kaikki käyttää vähän tukea tuntemaan itsemme terveellisemmiksi ja onnellisemmiksi joka päivä, jos olet valmis puhumaan terapeutin kanssa.