Kuinka puhua uuden seksikumppanin kanssa COVID-19-riskistä

Sydämesi lyö nopeasti. Kämmensi hikoilevat. Voit kuulla kumppanisi hengityksen nopeutuvan, ja tiedät, että se tapahtuu: ensimmäistä kertaa sinä ja se erityinen joku aiotte ottaa kasvonaamionne pois.

Treffit ovat olleet hieman erilainen koronaviruspandemian aikana , liioittelematta. Vaikka ne (epäonniset), jotka ovat joutuneet karanteeniin kumppanien kanssa, ovat käsitelleet hellittämätön yhteenkuuluvuus , sinkut keskuudessamme ovat saaneet intiimiä puhelimeemme ja kasvonaamioihimme, koska virtuaaliset päivämäärät johtavat sosiaalisesti etäisiin kävelyretkiin puistossa ja ehkä aitoon läheisyyteen.

Kun sopeudumme ajoittaisiin lukituksiin ja rajoitettuihin sosiaalisiin vuorovaikutuksiin, monet meistä jäävät epävarmoiksi siitä, kuinka turvata itsemme treffien aikana. Jotkut, varsinkin ne, jotka olemme erityisen alttiita virukselle, ovat saattaneet ottaa toistaiseksi taaksepäin IRL-treffit. Mutta monet meistä päättävät navigoida tosielämän läheisyyden jo nyt hämmentävissä vesissä viruksen lisätyn uhan kanssa.

miten voittaa neulojen pelko

Kuinka määritämme fyysiset ja henkiset rajat ja käymme tärkeät keskustelut uuden kumppanin kanssa? Kuinka voimme tehdä mahdollisesti hengen- tai kuolemanpäätöksiä pandemiaturvallisuudesta sellaisen henkilön kanssa, jota emme ehkä vielä tunne?

Puhuin Talkspace-terapeutin, Cynthia Catchingsin, LCSW-S: n kanssa siitä, kuinka käydä nämä kovat koronaviruskeskustelut uusien kumppaneiden kanssa. Pandemian aikana treffailu nostaa ehdottomasti terveellisen viestinnän vaarnaa, mutta nämä ainutlaatuiset olosuhteet voivat myös haastaa meidät olemaan selvempi omista tavoitteistamme ja rajoistamme. Viime kädessä nämä vaikeat ajat voivat auttaa meitä kasvamaan rohkeammiksi ja luottavaisemmiksi matkallamme haluamamme rakkauden suhteen.

Lisätietoja riskistä

'Nämä ajat voivat olla hämmentäviä, mutta meidän on pysyttävä turvassa ja oltava ennakoivia', sanoi Catchings. Se alkaa kouluttamalla itseämme koronaviruksen riskeistä alueellamme ja fyysisen läheisyyden ja koronaviruksen leviämisen välisestä yhteydestä.

Pysyminen ajan tasalla ei tarkoita altistamista itsellemme ylimääräisille negatiivisille uutisille. 'Kyse on enemmän siitä, kuinka oppia, mitä yhteisössämme tapahtuu, ja punnita riskit vastaavasti', sanoi Catchings.

Jos olet tällä hetkellä alueella, jossa yhteisö on levinnyt enemmän, saattaa olla järkevää rajoittaa treffaus toistaiseksi videopuheluun. Jos toisaalta tapaukset ovat poissa alueellasi, voi olla turvallista tavata IRL, mennä piknikille ja jopa - jos molemmat on testattu - vaihtaa sylkeä.

Voitko saada COVID-19 seksiä?

COVID-19 leviää pääasiassa syljen kautta, vaikka sitä on löydetty myös ulosteista ja siemennesteestä. Ei ole selvää, saatko koronaviruksen emättimen nesteestä. Tämän vuoksi NYC: n terveysministeriö sanoi, että COVID-19 ei todennäköisesti leviä suoraan sukupuolen kautta - mutta setekeeleviää syljen kautta, joka vaihdetaan suudelun tai jopa läheisen keskustelun aikana, joten seksi on edelleen riskialtista toimintaa.

Keskity haittojen vähentämiseen

Valinnastasi riippumatta fyysisestä läheisyydestä pandemian aikana, on tärkeää kouluttaa itseäsi COVID-19-tartunnan ja sukupuolen välisestä suhteesta. New Yorkin terveysministeriö tarjoaa hyödyllisiä, sukupuolipositiivisia neuvoja läheisyydestä pandemian aikana.

'Seksiä ja seksuaalisuutta koskevat päätökset on tasapainotettava henkilökohtaisen ja kansanterveyden kanssa', laitoksen ohjeet kirjoittavat. 'Tämän laajennetun kansanterveyshätätilan aikana ihmiset harrastavat seksiä.'

Pelkän pidättymismenetelmän sijasta osasto neuvoo harkitsemaan omia rajojasi ja toiveitasi sekä käyttämään joitain toimenpiteitä riskien vähentämiseksi - aivan kuten suojaisitkin itseäsi HIV: n kaltaisilta sukupuolitauteilta. Tätä kutsutaan 'haittojen vähentämisen' lähestymistavaksi.

Vähennä tartunnan todennäköisyyttä

Varmin tapa vähentää COVID-19: n saamisen todennäköisyyttä on pitää kiinni itsetyydytyksestä koko pandemian ajan. Seuraavaksi turvallisin seksikumppani on joku, jonka kanssa asut, koska olet jo tiiviissä yhteydessä.

Jos harrastat seksiä jonkun kanssa kodin ulkopuolella, on hyvä rajoittaa kontaktipiiriäsi sekä muita seksikumppaneita niin paljon kuin mahdollista. Mitä enemmän ihmisiä molemmat ovat vuorovaikutuksessa, sitä todennäköisemmin olet kosketuksissa virukseen.

Vältä seksiä, jos sinulla tai kumppanillasi on ollut koronavirusoireet kahden viime viikon aikana tai positiivinen koronavirustesti viimeisten kymmenen päivän aikana tai jos olet ollut yhteydessä kenenkään, jolla on virus.

Voit myös vähentää viruksen tarttumisriskiä välttämällä suudelmia tai kaikkea muuta, joka vaihtaa sylkeä koronaviruksen aikana. Voit käyttää naamiota seksin aikana saadaksesi lisäkerroksen. Voit myös pestä kätesi vähintään kaksikymmentä sekuntia ennen seksiä ja sen jälkeen.

Lopuksi voit testata COVID-19: n säännöllisesti ja välttää seksiä, jos tulokset ovat positiivisia, kunnes lääkäri sanoo, että on hyvä jättää itsensä eristäminen.

Määritä rajasi

Kun ymmärrät seksin ja COVID-19: n riskit, voit tehdä päätöksiä sinulle tärkeistä asioista. Minkä riskitason kanssa olet tyytyväinen? Onko sinulla olosuhteita, jotka tekevät sinusta erityisen alttiita virukselle, vai asutko muiden kanssa, jotka ovat erityisen haavoittuvia? Mihin toimiin haluat ryhtyä suojellaksesi terveyttäsi ja ympärilläsi olevien terveyttä?

Harkitse suhteesi tavoitteita

Rajasi määrittäminen vaatii jonkin verran sielunhakua, ei vain koronavirusriskistäsi, vaan siitä, mitä haluat suhteista yleensä.

Etsitkö yhden yön vai pitkäaikaista suhdetta? Missä treffisuhteen vaiheessa sinusta tulisi yleensä fyysisesti intiimi jonkun kanssa? Muuttaako pandemia tätä aikataulua sinulle? Voit keskustella terapeutin kanssa, verrata muistiinpanoja ystävän kanssa tai päiväkirjaa harkitaksesi näitä kysymyksiä.

Sitten, kun vastauksesi on saatu, näet, missä suhteesi tavoitteet ja COVID-19-turvallisuusnäkökohdat ovat rivissä. Ehkä olet kiinnostunut pitkäaikaisesta suhteesta, joten voit odottaa hieman kauemmin seksiä yhden henkilön kanssa. Tai haluat liittämisen, mutta rajoitat toistaiseksi kytkemiesi ihmisten määrää tai sisällytät naamioita sukupuolielämä .

Ole tietoinen laukaisijoistasi

Näiden päätösten tekeminen voi olla vaikeaa, koska vastaanotamme niin paljon ristiriitaisia ​​viestejä viruksen ympärillä. Voi olla myös vaikea ymmärtää omia rajojamme; monilla meistä on aluksi paljon traumaa suhteiden ympärillä.

Jos sinulla on ollut vaikeaa puolustaa rajoja aiemmin tai jos menneet kumppanit ovat rikkoneet rajojasi väärin tai myrkylliset suhteet , on tärkeää mennä hitaasti ja kuunnella vaistojasi siitä, mikä tuntuu hyvältä sinulle.

'Opi tai tunnista mikä laukaisee sinut', sanoi Catchings. 'Kun tunnemme laukaisumme, rajojen ja prioriteettien määrittäminen on helpompaa.' Catchings ehdottaa itsesi valmistautumista kuvittelemalla keskustelua rajoistasi uuden kumppanin kanssa. Mitä eri tapoja he voisivat vastata? Kuinka vastaisit vuorostaan? Mitkä vastaukset olisivat sinulle erityisen vaikeita? 'Emme voi pohtia ja vahvistaa rajoja, jos emme ole hyvin valmistautuneita', hän sanoo.

Harjoittele terveellistä viestintää

Voi olla hermostavaa puhua uuden kumppanin kanssa läheisyydestä yleensä, saati pandemian aikana. 'Seksistä ja siihen liittyvistä aiheista luotu leima on merkittävä rooli tässä tapauksessa', Catchings sanoi seksistä puhumisen vaikeudesta.

Mutta rajojemme välittäminen ei vain auta meitä suojautumaan virukselta: se on myös loistava tapa kasvaa suhteissamme yleisemmin.

Se on vuoropuhelua

Sen sijaan, että tämä olisi yksi iso, dramaattinen keskustelu, voit ajatella keskustelua viruksesta kumppanin kanssa jatkuvana vuoropuheluna. Se on hieno tapa selvittää, kuinka uusi päivä kommunikoi kanssasi ja kunnioittaa sinua, sekä selvittää, vastaavatko arvosi.

Jos olet dating sovelluksissa tai verkossa loistava tapa murtaa jää on sanoa selvästi, mitä etsit profiilissasi, olipa kyse sitten romanttisesta suhteesta, ystävyydestä tai jostakin siltä väliltä. Tällä tavalla, kun aloitat keskustelun uuden henkilön kanssa, hänen on jo kunnioitettava etsimääsi.

Kerro kunnioituksesta

'Ole kunnioittava ja kohtele muita samalla tavalla kuin haluat, että sinua kohdellaan', sanoi Catchings. Jos päiväys ei toimi samalla tavalla, tiedät, että he eivät ole sinua varten.

Viestintä turvallisuudesta alkaa seurustelun perusteista: tavata vai tavata? Jos et halua tavata IRL: ää ja he haluavat tavata vain IRL: n, se on selkeä merkki siitä, että he eivät ole sinulle sopiva henkilö. Samalla tavalla, jos maskin käyttäminen on sinulle tärkeää, mutta he ottavat omansa pois, kun olet yhdessä, tiedät, että he eivät ole yksi.

Harjoittele itsevarmuutta

'Vakaa oleminen ei tarkoita aina ei-kieltäytymistä, vaan siitä, että valitset parhaiten sinulle tällä hetkellä', Catchings sanoo. Voi olla vaikea puolustaa itseämme hetken kuumuudessa, mutta pienellä harjoittelulla voimme oppia ilmaisemaan rajojamme paremmin.

Jos sinun on vaikea kommunikoida jännittyneissä tilanteissa, Catchings suosittelee 'ANNA' ja 'KALLISEN MIES' -menetelmien käyttöä. dialektinen käyttäytymisterapia . ANTAA edustaa viitteitä kunnioittavasta kommunikoinnista muiden kanssa, mukaan lukien:

• ollaGinnostua lähestymistavastasi
• toimiaMinäkiinnostunut toisesta
• Vkumoaa toisen henkilön kokemus
• käytäONasy tapa kommunikoida.

Rakas mies edustaa viitteitä rajojen puolustamiseksi, mukaan lukien:

• Dkuvaamalla tilannetta, johon reagoit
• ONxpressing tunteesi käyttämällä “I” -lausetta
• TOaseta itsesi ja mitä haluat
• Rvahvistamalla pyytämäsi
• oleminenMvihainen tavoitteestasi
• TOppearing luottavainen
• Nhakeutuminen lopputulokseen, joka auttaa pitämään sinut turvassa

Luota suolistoon

Suolesi on voimakas resurssi. Asiat ovat tällä hetkellä hyvin outoja, ja voi olla vaikea lajitella ristiriitaisia ​​viestejä siitä, mikä toiminta on turvallista vai ei, varsinkin kun on olemassa erilaisia ​​säännöksiä, esimerkiksi baarien ja ravintoloiden aukkoja jopa yhdessä osavaltiossa. Mutta se, että asiat ovat niin ilmassa, voi myös antaa voimaa: se tarkoittaa, että olet lopullinen paras tuomari ja auktoriteetti siitä, mikä sinulle sopii.

'Pysy ajan tasalla, mutta luota myös vaistoihisi', Catchings sanoo. 'Jos sinusta tuntuu, että se ei ole oikein tai sinulla on kauhea tunne, suojaa itseäsi luomalla todellinen etäisyys.' Jos ravintolasi ovat avoinna sisätiloissa ruokailuun alueellasi ja päivämääräsi haluaa mennä, mutta se saa sinut epämukavaksi, sano ei. Jos treffisi haluaa suudella, mutta huomaat, että et ole vielä valmis, puhu itse. Kuuntele sitä suolen vaistoa, joka kertoo sinulle, mikä ei ole sinulle sopivaa tai mikä tuntuu hyvältä.

miltä auttaminen saa sinut tuntemaan

Lopuksi, jotkut käyttäytymistavat ovat aina vastenmielisiä. Jos päivämäärä ei kuuntele sinua, sivuuttaa rajojasi, painostaa sinua tekemään jotain, mistä et pidä, tai loukkaa tai vähättelee sinua, se on sinun vihjeesi lähteä. Epärehellinen käyttäytyminen ei ole koskaan kunnossa, pandemia tai ei pandemiaa.

Ole luova (ja vähän perverssi)

Treffit ovat aina haavoittuvia, koska vaarannamme sydämemme ja joskus seksuaaliterveytemme tulemalla läheisiksi uusien ihmisten kanssa. Niin suuren epävarmuuden aikana panokset voivat tuntua vieläkin suuremmilta, ja voi olla vaikea löytää niitä ilosäteitä.

Mutta läheisyysOniloinen, ja treffailun näinä vaikeina aikoina ei tarvitse olla tuhoa ja synkkyyttä. Vaikka nämä keskustelut olisivatkin hankalia, Catchings muistuttaa meitä: 'Todelliset ystävät ja ihmiset, jotka rakastavat sinua, ymmärtävät.'

Voimme myös löytää toivon kimalluksia vaikeuksista. New Yorkin terveysministeriö on varmasti löytänyt huumorin kummallisesta tanssista, joka on seksiä sosiaalisen etäisyyden aikana: 'Tee siitä hieman perverssi' he neuvoo . Zoomapäivistä sukupuoleen naamioilla, nyt voi olla vain aika antaa mielikuvituksen villiintyä.