Kuinka tietää, onko joku tuomitseva sinua: Tuomion määrittely

Sanoilla 'tuomari' ja 'tuomio' on kielteinen merkitys ja ne asettavat ihmiset yleensä voittoon. Et halua tulla tuomituksi, mutta haluat pystyä kertomaan, onko joku tuomitseva sinua. Silloinkin kun tiedämme totuuden löytämisen saattavan vahingoittaa, uteliaisuus voittaa.

Tuomiosta ei kuitenkaan välttämättä tarvitse huolehtia. Siinä on positiivisia, neutraaleja ja negatiivisia muotoja. Onko se hoito tai varsinainen oikeussali, avain on ymmärtää, minkä kanssa olet tekemisissä ja oppia vastaamaan.

Tuomion määrittely: hyvä, paha ja merkityksetön

Kun ylität kadun, katsot molempiin suuntiin ja päätät jatkaako kävelyä. Se on tuomio.

Riippumatta siitä, tuomitsetko muita vai tuntevatko sinut tuomittuna, ydin, tuomio on mielipiteisiin tai päätöksiin perustuva ajatus, tunne ja todiste. Teemme niitä satoja päivittäin.

'Aivomme tekevät jokaisen tapaamisen ensimmäisten seitsemän sekunnin aikana 11 erilaista päätöstä, mukaan lukien heidän älykkyytensä, sosioekonomisen asemansa, koulutuksensa, pätevyytensä ja luotettavuutensa', kertoi yrityskuvakonsultti ja henkilökohtaisen tuotemerkin strategi. Anna Hinson .

Tämä on tiedostamaton prosessi, jota ihmiset eivät voi hallita. Et todennäköisesti pysty havaitsemaan monia merkkejä näiden seitsemän sekunnin aikana.

On myös myönteisiä arvioita. Jos näit jonkun antavan ruokaa kodittomalle henkilölle, tekisit vaistomaisesti myönteisen päätöksen hänen luonteestaan. Tuomitsemisesta tulee ongelma vain, kun teemme tarpeettomia, loukkaavia tai epäoikeudenmukaisia ​​tuomioita, jotka perustuvat vähän todisteisiin.

Asiat, jotka saavat ihmiset tuntemaan, että heitä arvostellaan negatiivisesti

Kun ihmiset saavat sinut kyseenalaistamaan hahmosi, älykkyytesi, vakaumuksesi, päätöksesi tai mieltymyksesi tavalla, joka aiheuttaa häpeää, he voivat saada sinut tuntemaan, että sinua arvostellaan negatiivisesti. He eivät ehkä aio sitä, mutta tuomion tunne on silti loukkaavaa. Näiden yleisten tilanteiden etsiminen suojaa sinua. Joku toisen tuomitseminen luo samat tunteet muissa.

Tonnia neuvoja ja empatiaa

Saatuaan paljon enemmän neuvoja kuin empatiaa saa ihmiset tuntemaan tuomionsa, sanoi terapeutti Bradley Foster .

Ihmiset uskovat usein, että on hyödyllistä puhua siitä, mitä teet väärin ja miten he käsittelevät tilannetta eri tavalla. Todellisuudessa se saa sinut tuntemaan alemmaksi. On parempi aloittaa tunnustamalla henkilön kamppailut ja lopuksi ytimekkäästi neuvoja, joihin ei liity 'Olisin tehnyt niin'.

Terapeutti Carrie Tailor ehdottaa, että ihmiset varovat myös liikaa 'pitäisi' -kieliä.

Useimmat ihmiset ajattelevat tietävänsä oikean tavan tehdä asioita, Krawiec sanoi, mutta he eivät ota huomioon yksilöllisiä tekijöitä.

dating mies adhd

Tällaisella asenteella on helppo pudottaa 'pitäisi' tusina kertaa ennen empatian tarjoamista.

Heidän mielipiteensä on erilainen

Joskus yksinkertainen mielipide-ero voi saada ihmiset tuntemaan tuomionsa. Ehkä henkilö puhui mielipiteestään tavalla, joka sai sinut näyttämään typerältä verrattuna. Tuomittu tunne on harvoin nautinnollinen kokemus.

Ihmisillä ei usein ole objektiivista käsitystä tuomion merkityksestä terapeutti Jeanette Raymond . Tämä pätee erityisesti silloin, kun on kyse ihmisistä, joihin he ovat henkisesti kiintyneitä.

'Asiakas erehdyttää usein hyväksynnän puutetta' tuomiona ', Raymond sanoi.

On tärkeää muistaa, että ihmiset voivat olla eri mieltä kunnioittamatta. Joku voi ilmaista mielipiteensä vähättelemättä sinun mielipiteesi.

Kun ihmiset ovat epäilemättä tuomitsevat sinua

On suuri ero toisten vahingossa tuomitsemisen ja tuomitsemisen ulkopuolelle jättämisen välillä. Ihmiset käyttävät jälkimmäistä tarkoituksellisesti saamaan muita häpeään.

Tässä on joitain esimerkkejä asioista, joita ihmiset saattavat sanoa tätä tehdessään:

• Sinulla on toinen munkki? Todella?
• Vaikuttaa siltä, ​​ettet yrittänyt tarpeeksi kovasti.
• Olet menossa ulos siihen.

Ja sitten on etsittäviä visuaalisia vihjeitä tai toimintoja:

• 'päähän varpaisiin' -katsaus, jota seuraa häikäisy tai kulmakarvat
• tuntuu epämukavalta ja haluaa lähteä
• huokaus tai huokaus vastauksena tekemääsi

Näitä visuaalisia vihjeitä on satoja, mutta et poimi suurinta osaa niistä. Ne tapahtuvat liian nopeasti tai ympäröivän alueen ulkopuolella.

Ennen kuin aloitat heidän etsimisen, mieti, onko heillä merkitystä. Tuntuuko sinusta, että tekemäsi on väärin? Tämä kysymys on yleensä tärkeämpi kuin mitä muut ihmiset ajattelevat.

Tuomio terapiassa: potentiaalisten asiakkaiden suuri huoli

Hoito on yksi yleisimmistä ympäristöistä, joissa ihmiset pelkäävät negatiivista arviointia. On luonnollista huolehtia, kun paljastat pelkosi, traumasi ja salaisuutesi.

Kuitenkin, terapeutit on koulutettu pidättäytymään tuomitsemasta asiakkaita tavalla, joka ei ole tuottavaa tai tarpeettoman loukkaavaa.

Terapeutti ja professori Nikki Martinez opettaa kursseja, joissa hän auttaa terapeutteja koulutuksessa oppimaan hallitsemaan vaistoaan tuomitsemaan (he ovat loppujen lopuksi ihmisiä).

Terapeutit eivät voi olla tehokkaita, ennen kuin heillä on ennakkoluuloja ja ennakkoluuloja, Martinez kertoi Talkspaceen, mutta tämä ei saisi muuttaa terapiakokemusta.

'Murran jään käyttämällä huumoria, normalisoitumalla ja ilmoittamalla heille, että mikään, mitä he voivat sanoa minulle, muuttaa mielipiteeni heistä', Martinez sanoi.

Kun nämä ponnistelut epäonnistuvat ja asiakkaita arvostellaan, Martinez suositteli heitä valitsemaan yhden kolmesta vaihtoehdosta:

1. Kerro terapeutille, että sinusta tuntuu, että hän on arvostellut sinua negatiivisella tavalla. Yritä työskennellä sen läpi ja päästä yhteisymmärrykseen, jos pidät terapeutistasi ja haluat jatkaa.
2. Löydä uusi terapeutti pyytämällä lähetystä tai tekemällä itse tutkimus.
3. Äärimmäisissä tilanteissa voit tehdä eettisen valituksen.

Ihmisinä olemme syyllisiä tuomitsemaan muita ja joskus itseämme. Terapeutit eivät ole poikkeus, mutta hyvä terapeutti estää tuomion ajatuksensa häiritsemästä edistymistä.

Määritellään uudelleen tuomio terapiassa ja negatiivisen tuomion muotojen edut

Kuten tuomio terapian ulkopuolella, tuomio terapian yhteydessä ei ole luontaisesti negatiivinen. Määritelmästä riippuen potilaan on välttämätöntä ja ratkaisevan tärkeää edistyä.

Terapeutti Paul Hokemeyer määrittelee tuomion asiakkaalle ”koulutetuksi päätökseksi, joka johtaa korjaavaan lopputulokseen”. Diagnoosi on eräänlainen tuomion muoto, ja diagnoosi on välttämätöntä terapeutin ja asiakkaan edistyessä.

Terapeuttien on tuomittava myös itsensä, vaikkakaan ei niin kuin luulet.

'Toisin sanoen minun on arvioitava, miltä minusta tuntuu heidän läsnä ollessa', Hokemeyer kertoi Talkspacelle. 'Olenko innoissaan ja ylistimuloinut? Tämä on todiste siitä, että potilas kärsii maniasta tai ahdistuksesta ”, hän sanoi ja tarjosi esimerkin arvioidessaan tunteitaan diagnoosin saavuttamiseksi.

Sitten on aikoja, jolloin tuomiot, jotka saattavat tilapäisesti saada asiakkaan tuntemaan olonsa pahaksi, edistävät itse asiassa edistystä.

'Psykoterapian tavoitteena ei ole potkaista potilaita, vaan pikemminkin haastaa heidät tulemaan paremmiksi, paremmin toimiviksi ihmisiksi', Hokemeyer sanoi. 'Tavoitteena siirtää heidät epämukavuuteen ei kuitenkaan ole saada heidät tuntemaan olonsa pahaksi, vaan pikemminkin ohjaamaan heitä uusiin kokemuksiin ja oivalluksiin.'

Epämukavuus on kuitenkin erilainen kuin häpeä. Kaikilla tuomioilla, jotka saavat asiakkaat tuntemaan häpeää, ei ole sijaa terapiassa. Ja kaikki terapian ulkopuolella olevat tuomiot, jotka saavat sinut tuntemaan häpeää, on asia, jonka pitäisi kohdata tai puhua.

Tuomion käsittely: Mitä tehdä, kun tuomio tulee

Jopa ankarimpien tuomiomuotojen ei tarvitse lannistaa sinua. Terapeuteilla, joiden kanssa puhuimme, oli useita suosituksia siitä, miten vastata kielteiseen arvioon.

Pyydä heitä kirjoittamaan se

Kun tuomitaan muita loukkaavalla tavalla, se on yleensä epäsuoraa. Ehkä se on jokin takana oleva kommentti tai ilmaus, jonka heidän mielestään et näe. He eivät todellakaan kerro tuomitsevansa sinua.

millainen lääke on seroquel

Yksi parhaista tavoista palauttaa itsetunto takaisin on kohdata heidät kysymällä, aikovatko he tuomita sinua. Jos he eivät aikoneet tuomita, voit ratkaista sen ja ilmoittaa heille, että se vahingoittaa silti sinua.

Jos he myöntävät tuomitsevansa, voit kysyä, miksi heidän on tehtävä niin. Tämä asettaa heidät tilanteeseen, jossa heidän on kyseenalaistettava nämä kielteiset käyttäytymiset ja vähentää mahdollisuutta tuomita uudestaan.

Omista sitä!

Kun ihmiset tuomitsevat sinut loukkaavalla tavalla, ne uhkaavat henkilöllisyytesi. Tärkeintä on olla avulias hyödylliselle palautteelle ja uskoa, ettei sinulla ole mitään pohjimmiltaan vikaa.

'Omista henkilöllisyytesi äläkä anna kenenkään muun määritellä hyväksyttävää.' - Kristen Lee Costa , Terapeutti, kirjailija ja puhuja

Hyväksy tuomio ja siirry eteenpäin

Kun ihmiset ovat huolissaan tuomiosta, he tekevät usein virheen uskoen voivansa estää sen tapahtumista. Ehkä he voivat vähentää tuomion mahdollisuutta nollaan pukeutumalla konservatiivisesti ja pysymällä hiljaa.

Tämä ei toimi, koska ihmisluonto on tuomita, muotipsykologi Dawnn Karen kertoi Talkspace. Hän suosittelee seuraavaa asennetta:

”Minua arvostellaan. Mitä voin tehdä asialle? '

Jos pidät näiden asiantuntijoiden viisauden mielessä, tietäessäsi, milloin joku tuomitsee sinua - positiivisesti tai negatiivisesti - tulee mahdollisuus vahvistaa ja vahvistaa mielenterveyttäsi. Se on ainoa tuomio.