Kuinka selvittää, oletko 'kiinni' ja mitä tehdä asialle

Kun se tulee a uusi suhde , jotkut rakastavat jahtaa, toiset pitävät sitä uuvuttavana. Kun se on vakiintunut, jotkut nauttivat jokaisen vapaan hetken viettämisestä kumppaninsa kanssa, toiset tarvitsevat tilaa.

Se, miten toimia ensimmäisestä päivästä lähtien suhteessa, ei ole helppoa - kirjoitatko tekstiviestiä vai annatko hänelle tilaa? Näetkö hänet perjantainajaLauantai tai hahmo, hän tarvitsee yön? Onko normaalia analysoida hänen sosiaalisen median aktiviteettiaan vai edistätkö pakkomielteistä vaaraa?

Miksi ihmisistä tulee tarttuvia

On normaalia, että haluat viettää paljon aikaa tapaamasi henkilön kanssa ja tehdä mitä voit tuntemaan heidät paremmin, varsinkin kun asiat ovat erityisen uusia ja siksi erityisen jännittäviä, mutta on mahdollista viedä se liian pitkälle ja täytyy ottaa askel taaksepäin.

Ohio-luvan saanut kliininen neuvonantaja ja Talkspace-palveluntarjoaja Rachel O’Neill sanoo, että on useita avustajia siinä, että joku tulee takertuvaksi.

”Se voi usein johtua epävarmuuden tunteesta, itsevarmuudesta tai ahdistus tulevaisuudesta ,' hän sanoi. ”Luottamuksen puute suhteissa voi myös auttaa pitämään kiinni. Joillekin ihmisille ajatus yksinolosta voi olla epämukavaa, joten he voivat tarttua muihin yksilöihin pyrkiessään välttämään yksinäisyyden tunteita. '

Mutta mitä eroa on kumppanin mukavuuden löytämisessä ja ahdistuneessa kiinnittymisessä? Mistä tiedät, kärsitkö emotionaalisesta tarpeesta ja herkkyydestä hylkäämiseen sen sijaan, että olisit vain mielettömästi rakastunut? O’Neillin mukaan on olemassa nopeita ja helppoja merkkejä. 'Sinulla on vaikea olla yksin, kamppailet, kun ystäväsi tai kumppanisi pyytää tilaa, pelkäät, että ihmiset haluavat viettää aikaa ilman sinua', hän sanoi.

Kiinnittyville äärimmäiset ajatukset ja teot näyttävät ja tuntuvat paljon rakkaudelta ja läheisyydeltä; ja he eivät halua päästää hyvää menemään. Ongelmana on, että tämä tunne - pakkomielle fyysisestä ja henkisestä läheisyydestä, joka voi tulla tarttuvana - ei ole rakkautta.

Kuinka hallita takertuvaa käyttäytymistäsi

Voit siirtyä menneisyydestä riippuvaisen käyttäytymisen ohella moniin asioihin, jotka voit tehdä itse, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. On tärkeää, kun vietät aikaa yksin, voidakseen silti löytää onnea . Ymmärrä, että yksin oleminen on kunnossa. Tee asioita, joista pidät ja yritä kehittää etujasi tai harrastuksiasi. Yritä kuunnella ystävien ja perheen palautetta. Harjoittele rajojen asettamista ja kiinni pitämistä niistä.

Jos tunnistat käyttäytymisesi takertuvaksi, myös keskusteleminen epävarmuudesta kumppanisi kanssa voi auttaa. O’Neill sanoo, että kiintymyksesi voi johtua aikaisemmista negatiivisista suhteista, jotka ovat johtaneet vaikeuksiin luottaa muihin. Saatat tuntea, että jos et yritä hallita tilannetta, voi tapahtua jotain pahaa. Keskustelu kumppanisi kanssa antaa sinulle haluamasi turvallisuuden tunteen.

Tärkein askel on O’Neillin mukaan toimintojen tunnustaminen. 'Ensimmäinen askel sen voittamiseksi on olla tietoinen siitä, että se tapahtuu', hän sanoi. ”Huomaa taipumuksesi olla tarttuvaa ja ota sitten vaiheet keskittyäksesi päästämään irti joistakin hallinnan tarpeista. Saatat silti tuntea noiden kiintymysten olevan kiinni, mutta sinun ei kuitenkaan tarvitse toimia näiden tunteiden mukaan. '

Ymmärrä käyttäytymisesi ja kuinka siirtyä niiden ohitse

Päivän lopussa meillä kaikilla on tarpeita. Abraham Maslow luokitteli tämän parhaiten tarpeiden hierarkiaan - tarve: ruoka ja nukkuminen, tuntea olonsa turvalliseksi sekä kuulumisesta ja rakkaudesta. Nämä tarpeet ovat kaikki tärkeitä ja niillä on syvä paino elämässämme, mutta liiallinen tarvitseminen on haitallista terveydellesi ja suhteellesi kumppanisi kanssa.

on kaksisuuntainen mielialahäiriö ahdistuneisuushäiriö

Terapeutin kanssa keskusteleminen voi auttaa sinua asettamaan käyttäytymisesi perspektiiviin ja esittämään tarttuvuutesi lähteen. Saattaa olla, että sinulla on ahdistuneisuushäiriö, joka vaatii ammatillista huomiota, mutta voi myös olla, että kumppanisi ei ole luotettava ja pelkosi perustuvat todellisuuteen. Kun keskustelet sen kanssa ammattilaisen kanssa, saatat tuntea, ettet ole yksin saarella, ja vahvistaa, oletko suhteessa, joka sopii sinulle ja mielenterveydellesi.

Jos kamppailet tarttuvuuden tunteesta ja se vaikuttaa suhteeseesi, harkitseonline-pariskunnan neuvontalisensoidun terapeutin kanssa - kätevä, edullinen tapa palata radalle.