Kuinka kertoa jollekin et ole kiinnostunut

Ahdistus alkaa rintakehästäni ja sitten kukkii tukahduttamalla keuhkoni ja täyttäen vatsaani: kaveri on juuri pyytänyt minua ulos.voi eiLuulen paniikkia.Olenko kiinnostunut? Kuinka voin hylätä hänet?

En ole hahmo preteen romaanissa, perhosilla vatsassaan, koska häntä ei ole koskaan kysytty treffitilanteessa. Se ei todellakaan ole ensimmäinen rodeo. Minulla on kuitenkin ollut huonoja kokemuksia siitä, että miehet, jotka eivät voineet olla ottamatta vastausta, kysyivät minulta huonosti - mukaan lukien yksi kaveri, joka häiritsi minua verkossa kahden vuoden ajan, kun kieltäydyin treffeistä hänen kanssaan. Kanssa 81 prosenttia naisista, jotka ovat kokeneet jonkinlaista seksuaalista häirintää, en todellakaan ole yksin tässä ahdistuksessa.

Mutta jopa ihmisille, jotka eivät ole kokeneet häirintä jonkun hylkääminen voi olla aika, hankalaa. Selkeyden ja hienotunteisuuden välisen rajan kulkeminen voi tuntua vakavalta korkean langan teolta. Tämä voi koskea erityisesti naisia, jotka koulutetaan usein asettamaan etusijalle muiden ihmisten tunteet omien rajojemme yli.

Joten mitä ihminen tekee? Tämän selvittämiseksi kuulin asiantuntijoita: Ph.D. Rachel O’Neill, ohio-lupainen kliininen neuvonantaja ja Talkspace-terapeutti, ja Olivia Harris, suostumuskouluttaja ja Puhu siitä, voittoa tavoittelematon ryhmä, joka käyttää suorituskykyä kouluttaakseen lukiolaisten ja opiskelijoiden suostumusta.

Tässä on, mitä heidän oli sanottava siitä, miksi jonkun romanttisen huomion hylkääminen voi olla niin pirullista hankalaa ja kuinka voit oppia puolustamaan rajojasi armon ja aplombin avulla.

Ei-sanominen voi olla vaikeaa

Olipa pyydämme jotakuta tai hylkäämme jonkun, useimmat meistä haluavat olla ystävällisiä. 'Suurin osa ihmisistä ei halua olla nykäyksiä tai satuttaa ketään', sanoo Olivia Harris.

Sukupuolta ja suostumusta koskevat haitalliset kulttuuriviestit, kuten ajatus siitä, että naisen 'ei' on joskus koettinen 'kyllä', voivat tehdä päivämäärän hylkäämisen erityisen vaikeaksi naisille, joiden 'ei' ei usein kuunnella tai kunnioiteta . Nämä kulttuuriviestit johtavat usein siihen, että naisten tulisi olla vastuussa siitä, että muut ihmiset tuntevat olonsa hyväksi, jopa omien rajojemme kustannuksella.

kuinka kauan kestää, ennen kuin trileptal toimii

'Naisellisia ihmisiä opetetaan lukemaan huonetta ja huolehtimaan kaikkien tunteista emotionaalisesti', Harris sanoo.

Tohtori Rachel O’Neill on samaa mieltä. 'Usein ihmiset ja erityisesti naiset sosiaalistetaan asettamaan muiden tunteet omiensa yläpuolelle', hän sanoo.

Harjoittele artikloimalla rajojasi

Näiden kulttuuriviestien edessä 'ei' sanominen voi viedä jonkin verran käytäntöä.

Se voi tuntua aluksi epämukavalta, mutta tohtori O’Neillin mukaan pieni epämukavuus on sen arvoinen. 'Olen suuri fani omaksua hankaluudet', hän sanoo.

Kun on kyse jonkun hylkäämisestä, tohtori O’Neill neuvoo omaksumaan hankalat yksinkertaisesti olemalla suoria. 'Ensinnäkin ensisijainen vastuullasi on varmistaa, että et ole kiinnostunut', hän sanoo. O'Neill ehdottaa myös yksinkertaisesti sanomista, että arvostat heidän kiinnostustaan, mutta et tunne samalla tavalla.

Kuten kaikki muutkin elämässä, harjoittelu tekee meistä täydellistä. Tohtori O’Neill ehdottaa, että harjoitetaan kieltäytymistä alemman panoksen tilanteissa: ei vastaaminen kiireettömään työviestiin tunnin jälkeen , tai pyytää uudelleenjärjestelyä, kun et halua mennä illalliselle ystävien kanssa. Tällä tavoin, kun kohtaat korkeammassa paineessa, tunnet olosi mukavammaksi ilmaista tarkalleen mitä sinulle sopii.

Suostumus ei tarkoita vain kyllä ​​tai ei sanomista jonkun muun ehdotuksille, vaan myös itsesi ja haluamasi tuntemista. Alkaen dating sukupuoleen, 'sinun on opittava ajamaan omaa autoa', Olivia Harris sanoo.

Voit pohtia omia toiveitasi ja rajojasi kirjoittamalla päiväkirjaa, keskustelemalla ystävien tai terapeutin kanssa tai käyttämällä Kyllä, Ei, Ehkä -luetteloa, kuten Tämä seksuaaliterveyden verkkosivustolta Scarleteen. Tietäen mitä haluat treffit ja sukupuoli , ennen kuin löydät itsesi flirttailevaan tilanteeseen, voi auttaa sinua selvittämäänTodellahaluavat mennä treffailuun tämän söpölän kanssa baarissa.

Lopuksi, riippumatta romanttisesta tilanteesta, sinäainaon oikeus sanoa ei, ja että ”ei” kunnioitetaan.

Opi hyväksymään hylkääminen

Oppiminen hylätä joku on vain puolet yhtälöstä. Entä henkilö, joka hylätään?

Hylkääminen on tärkeä osa suostumusta. Harris sanoo, että siirtämällä kunnioittavan käyttäytymisen vastuu kysyttävältä henkilölle, joka pyytää, voimme luoda terveelliseen suostumukseen perustuvan vuorovaikutuksen. Tämä voi auttaa vähentämään rajojen navigoinnin painetta naisilta.

Koska kulttuuriset stereotypiat maskuliinisuuden ja suostumuksen ympärillä tämä voi olla erityinen haaste miehille. 'Ensimmäinen askel on ihmisten opettaminen kuuntelemaan ja kunnioittamaan muiden rajoja', sanoo Harris. 'Mielestäni erityisesti se, mitä näemme yhä uudelleen, on miehiä ja maskuliiniset ihmiset eivät tunnista, kun he ylittävät rajoja - he ovat ei opetettu. '

Näiden asenteiden muuttamiseksi Harris kannattaa käsikirjoituksen kääntämistä ymmärtämättä jonkun 'ei' haasteena nähdä se rajona, jota on kunnioitettava. Se vaatii toisen ihmisen katsomista täydellisenä ihmisenä sen sijaan, että katsot häntä toiveidemme linssin läpi. Se edellyttää myös oppimista, ettei hylkäämistä pidetä liian henkilökohtaisena.

Lainaan riviä Puhu siitä suorituskyvyn, Harris sanoo: 'Jos olet henkilö, joka kysyy ja hylätään, voimme taata, että se saattaa satuttaa, mutta et syty liekkiin.'

Parempi viestintä johtaa parempiin suhteisiin

Oppiminen ymmärtämään rajoja ja kunnioittamaan niitä ei ole vain tärkeää jonkun hylkäämisessä, se on myös olennaista terveiden suhteiden kannalta.

Loppujen lopuksi, jos joku, joka pyytää sinua ulos, ei vastaa ei, hän ei todennäköisesti ole kovin kunnioittava kumppani. Sitä vastoin kyky kommunikoida omista rajoistasi ei ole vain hyödyllistä ihmisten kanssaeihaluavat treffata, se on perustava taito rakentaa terveellisiä suhteita ihmisiin, joita olettehdäHaluan tapailla.

Tohtori Rachel O’Neillille romanttisen onnellisuuden avain on oppiminen omaksumaan hankala ja ilmaisemaan rajojamme selvästi, vaikka se merkitsisikin hylkäämisessä liikkumista. 'Loppujen lopuksi', hän sanoo, 'kaikki eivät ole hienoja suhteita rakentuu viestinnälle? '