Kuinka terapia auttaa sinua toipumaan lapsuuden traumasta ja väärinkäytöksistä

Jos olet kokenut traumaa tai hyväksikäyttöä lapsuudessa, saatat miettiä, pitäisikö sinun etsiä hoito . Mutta ehkä olet liian kiireinen matkustamaan tapaamisiin. Sinulla ei ole edes aikaa tuntea kaikkea, puhumattakaan siitä.

Sitten on lukuisia huolia, joita ihmisillä joskus on, kun he harkitsevat työskentelyä terapeutin kanssa. Saatat ajatella: 'Entä jos minusta tuntuu pahemmalta? Entä jos terapeutti luuletko, että minulla ei ole mitään ongelmia? Liioittelen kokemuksiani? '

Sitten alat miettiä, miksi kaikki muut näyttävät niin onnellisilta, kun pääsi ui huolista ja lyö läpi joka päivä. Et ole yksin, ja on tapoja tuntea olosi paremmaksi.

Olen äskettäin saanut päätökseen tutkimuksen 300 menestyneestä miehestä ja naisesta. Noin 40% heistä ilmoitti kokeneensa lapsuuden hyväksikäyttöä, todistamassa perheväkivaltaa tai kokenut alkoholistisen vanhemman. Vielä useammat ihmiset kertoivat kasvavansa köyhyydessä, saavansa mielisairaasta vanhemman tai menettäneen perheenjäsenensä.

Lapsuuden vastoinkäymiset ovat yleisiä, mutta ne jättävät pysyvän jäljen psyykeen. Miehet kärsivät yhtä usein kuin naiset. Tutkimuksen osallistujat kuvasivat tällaisen vastoinkäynnin kielteisiä vaikutuksia seuraavasti:

• ahdistus
• helposti emotionaalisesti laukaistu
• pelko puhua ja tunnistaa heidän totuutensa
• huonot rajat muiden kanssa
• masennus
• liikaa syömistä ja juomista
• itsetunnon puute
• häpeä
• huono viestintätaito
• konfliktineuvottelutaitojen puute

Tällainen merkittävä vaikutus herättää kysymyksen siitä, kuinka nämä aikuiset voittivat häiritsevän lapsuutensa saavuttaakseen menestystä ja onnea. Suurin osa heistä muisti keskeisen hetken, kun he tunnistivat lapsuutensa selviytymisosaamisen vahvuudet ja sitoutuivat muuttamaan tulevaisuuttaan. Monet heistä etsivät terapeutin kuuntelemaan heidän vaikeuksiaan ja tarjoamaan oivalluksia ja koulutusta parantumisprosessin edistämiseksi.

Hoito voi auttaa

Lapsuuden epäonnet vaikeuttavat kaikkea - itseluottamusta, konfliktien ratkaisemista, rakastumista ja menestymistä. Terapeutti voi auttaa ihmisiä tunnistamaan, kuvaamaan ja kunnioittamaan matkaaan sekä arvostamaan omia 'kovasti voitettuja' selviytymistaitojaan.

Opiskelemani korkean tason saavuttajat kuvasivat mukautuvaa selviytymistaitoa seuraavasti:

• herkkyys ja empatia toisia kohtaan
• kärsivällisyyttä ja tukea
• riippumattomuus
• joustavuus
• intuitiivisuus ryhmäpolitiikasta
• tulossa viestintä- ja konfliktineuvottelutaitojen opiskelijaksi
• elää arvolähtöistä elämää

Kasvaminen ilman hyviä henkilökohtaisen ja ammatillisen menestyksen roolimalleja edellytti vakavien elämäntaitojen opiskelijoiden muuttamista lapsuuden selviytymistaitojensa muuttamiseksi aikuisten vahvuuksiksi. Tämä auttoi heitä menestymään alueilla, joilla muut olivat vain keskimääräisiä.

Voit tuntea itsesi paljon paremmin tänään aikuisena kuin lapsena ja nuorena. Et ole avuton muuttamaan mielialasi, käyttäytymisesi ja olosuhteitasi. Se vaatii kuitenkin sitoutumista henkilökohtaiseen kasvuun, ja sitä parannetaan usein oikean terapeutin kanssa.

Lapsen perheväkivaltaa ja alkoholismia kokeneiden vinkkejä ovat:

• Tunnista arvosi ja elää arvovetoista elämää
• Myötätunto itseään kohtaan
• Tunnista ja poista itsetuhoinen käyttäytyminen
• Lisää itseluottamusta hyväksymällä haasteita ja parantamalla sisäistä vuoropuhelua
• Rukous ja hengellisyys
• Meditaatio / tietoisuus
• Harjoittele säännöllisesti
• Vietä aikaa luonnossa
• Opi itsevarmuutta ja konfliktineuvottelutaitoja
• Kirjoita perheesi tarina uudelleen keskittyen saavutuksiin ja vahvuuksiin
• Hakeudu yksilölliseen hoitoon trauman palautumiseen koulutetun terapeutin kanssa

Ongelmiesi kohtaaminen

Voit juosta, mutta et voi piiloutua lapsuudestasi. Siitä on tullut osa sitä, kuka olet, hyvässä tai pahassa. Siitä huolimatta energia, joka kulutetaan teeskentelemällä, että lapsena on ollut autuas ja terve perhe, voidaan käyttää paremmin kääntymiseen päin ja kohtaamaan demonit kasvoissa. Katso menneisyydestäsi se, mikä se oli - tragedia, jota sinulle ei annettu lasten tarvitsema rakkaus ja hoito. Ymmärrys siitä, että lapsuuden trauma johtaa elinikäisiin kamppailuihin henkisen ja fyysisen terveyden kanssa, on järkyttävää ja siitä voi tulla keskeinen hetki kohti mielenterveyttä.

Selviytymme, yritämme pysyä optimistisina ja työntää menneisyyden mahdollisimman kauas. Mutta entä jos päätät lopettaa ja kohdata tuskan? Yksi Minneapolisissa työskentelevä psykologi ja lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti selitti vaikutusta lapseen trauman aikana ja kuinka terapia voi olla hyödyllistä.

”Lapsi on hyvin haavoittuvainen vanhempiensa viesteille, joten negatiiviset viestit sulautuvat hyvin syvälle heidän psyykkensä piiriin. Se vahingoittaa heidän ydintuntemustaan ​​itsestään ja kelvollisuudesta. Usein lapset ajattelevat, että heissä on jotain vikaa, ja jos he olisivat olleet parempi lapsi, näitä huonoja perheongelmia ei olisi tapahtunut. Juuri silloin, kun lapset oppivat sitoutumaan toisiinsa tai kiinnittymään muihin, on epävarmuutta ja hylkäämistä. Lapsi alkaa nähdä maailman vaarallisena paikkana ja heidän luottamuksensa muihin ihmisiin vahingoittuu; siksi heistä tulee erittäin valppaita. Posttraumaattiset stressioireet kehittyvät vaihtelevassa määrin niiden kanssa, jotka ovat kokeneet lapsuuden trauman, mukaan lukien takaumoja, painajaisia, ahdistusta, menneisyyttä muistuttavien tilanteiden välttämistä, vihaisia ​​purkauksia ja tulevaisuuden tunteen puutetta. Tummuttaakseen nämä tunteet ihmiset kääntyvät alkoholismiin, syömishäiriöihin ja muuhun käyttäytymiseen, joka vahingoittaa itseään. Neuvonta voi olla erittäin arvokasta näiden mallien muuttamisessa. '

Itse en halunnut odottaa eläkkeelle, keinutellen tuolissani kuistilla ihmettelen menneisyyttäni. Olen pysähtynyt, katsellut sitä silmiin ja työskennellyt saadakseni takaisin onnellisen itseni, jonka olisin voinut olla lapsena.

Matkani ja muut, joita ihailen, on kuvattu kirjassani, Haitan etu: Muuta lapsuutesi vaikeudet uraan ja elämän menestykseen . Harkitse itsearviointien tekemistä ja muiden todellisten tarinoiden lukemista, jotka ovat muuttaneet elämänsä hyvinvoinnin ja onnellisuuden tasoksi. Voit hyötyä heidän viisaista ja toteutettavissa olevista neuvoista.

kuinka lopettaa katastrofaalinen ajattelu

Uskon, että hoito on tärkeää palautumisprosessissa. Löydä osaava ja lisensoitu terapeutti, jolla on asiantuntemusta traumojen toipumisessa tai väärinkäytöksessä, joku, joka todistaa perheesi historiasta.

Tavoitteena on tunnistaa ja vapauttaa tuskalliset tunteet lapsuudesta ja keskittyä itsetuntoon ja myötätuntoon terveellisen elämän luomiseksi. Aika paranee ehdottomasti, mutta parantumisen aste riippuu siitä, kuluttatko mielekkäitä pyrkimyksiä ymmärtää ja muuttaa käyttäytymistäsi.