Kuinka voit auttaa masennusta sairastavia ihmisiä

naiset ystävät halaa mustavalkoista kuvaa

Enemmän kuin 300 miljoonaa ihmiset maailmassa elävät masennuksessa, Maailman terveysjärjestön mukaan. Mahdollisuudet ovat tiedät jonkun, joka on kamppaillut selviytyäkseen tästä usein heikentävästä mielenterveydentilasta. He voivat olla ystävä, työtoveri, perheenjäsen, jopa merkittävä muu.





Jos haluat tukea heitä, ensimmäinen askel on varmistaa, että heillä on todella sairaus. Klassinen virhe on sekoittaa normaali suru tai suru kliiniseen masennukseen. Ihmiset tarvitsevat tukea molemmissa tilanteissa, mutta masennuksessa olevan henkilön auttaminen vaatii erilaisia ​​menetelmiä.

Kuinka tietää, että heillä on masennus

Tässä on joitain Merkit ja oireet jotka viittaavat siihen, että henkilö, josta olet huolissasi, kärsii todellisuudessa masennuksesta:





  • Vähän kiinnostusta mihinkään
  • Tunne tyhjä, tunnoton tai toivoton
  • Itku sopii ilman näkyvää syytä
  • Vihaiset purkaukset, ärtyneisyys tai turhautuminen jopa pienissä asioissa
  • Uupumus, uupumus ja energian puute, joka vaikeuttaa minkään tekemistä
  • Hidas ajattelu, puhe tai kehon liikkeet
  • Arvottomuuden tai syyllisyyden tunne
  • Vaikeita ajatella, keskittyä, muistaa mitään, tehdä päätöksiä
  • Painonpudotus ja ruokahalun heikkeneminen tai päinvastoin: painonnousu ja mielihalut
  • Usein ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta
  • Terveysongelmat lääkärit eivät pysty selittämään

Jos henkilöllä on ainakin muutama näistä oireista, voit kääntyä heidän puoleensa epäilemällä, että hänellä on kliininen masennus. He eivät ehkä tiedä vielä, joten älä nosta asiaa suoraan. Vain luvan saanut mielenterveyden ammattilainen voi antaa diagnoosin.

ahdistus estää minua toimimasta

On myös mahdollista, että masennuksesta kärsivä henkilö tietää, että hän saattaa kärsiä häiriöstä, mutta on päättänyt olla paljastamatta kyseistä tietoa julkisesti. Sinun on kunnioitettava päätöstä tarjoamalla tukea painostamatta henkilöä avautumaan.



Muistuta kärsiville, että he ovat rakastettuja ja arvoisia

Masennus voi saada potilaat tuntemaan itsensä täysin arvottomiksi, kuten ne, joista he välittävät, olisivat onnellisempia ilman, että heitä rasittaa. Puhetilaterapeutti Jor-El Caraballo sanoi: 'Yksi asia, jonka kuulen useimmiten masennuksesta kärsiviltä asiakkailta, on se, että he tuntevat taakkaa tai tuntevat toisinaan kelvottomia.'

Yritä muistuttaa säännöllisesti mielessäsi olevalle henkilölle, että arvostat häntä. Käytä ystävällisiä ja harkittuja eleitä, jotka saavat heidät tuntemaan rakkautensa. Älä yritä vain lievittää jonkun kärsimyksiä tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, jos sinulla olisi masennus. Ajattele, mihin he ovat aiemmin suhtautuneet myönteisesti.

Jos sinulla on vaikeuksia selvittää, mitä sanoa, aloita näiden yksinkertaisten Temkspace-terapeutin Melissa Morenon mallien kanssa:

  • 'Olen täällä sinua varten.'
  • 'Välitän.'
  • 'Olet vahva.'
  • 'Sinä merkitset minulle paljon.'
  • ”Masennus on sairaus. Se ei ole sinun vikasi'
  • 'Sinä pääset tästä yli.'

Ole kärsivällinen ja empaattinen, jotta vältetään vahvistamasta heidän uskomuksiaan siitä, että heillä on taakka. Jos he tekevät jotain, mikä häiritsee sinua, yritä olla reagoimatta tavalla, joka pahentaisi masennusta.

Ole varovainen, kun ehdotat mielenterveyden hoitoa masennukselle

Huolestuttavan henkilön ehdottaminen yhteistyöhön terapeutin kanssa on hieno idea, mutta se on myös riskialtis prosessi, jota on käsiteltävä hienovaraisesti. Jos kerrot rakkailleen, että he tarvitsevat hoitoa tai työnnät heitä tapaamisiin, he todennäköisesti loukkaantuvat.

miten lopettaa ahdistus yöllä

'He tuntevat jo olevansa riittämättömiä ja puutteellisia ihmisinä eivätkä reagoi hyvin ajatukseen, että he ovat puutteellisia ja tarvitsevat hoitoa', sanoi Talkspace-terapeutti Samantha White.

Yritä sen sijaan kehittää mielenterveydenhoito sellaiseksi, jonka he ansaitsevat suureksi ihmiseksi. Koska välität, yrität auttaa heitä elämään onnellisempaa elämää.

Jos haluat lisätietoja, lue Kuinka rohkaista rakkaasi aloittamaan hoito ”Kirjoitti Talkspace-terapeutti Jor-El Caraballo. Voit myös harkita Talkspace-lahjakorttiamme, mutta varmista lähetä se oikealla tavalla .

Auta heitä olemaan aktiivisia

Masennuksella on valta upottaa ihmiset reikään, mikä tekee heistä laiskoja ja passiivisia. Tämä käyttäytyminen voi estää palautumisen. Auta kyseistä henkilöä parantamaan oireitaan ja palauttamaan energiaa kutsumalla heidät liittymään kanssasi, kun lähdet ulos tai harjoittelet. Joistakin aktiviteeteistasi voi tulla myös osa heidän rutiiniaan. Sosiaalisten yhteyksien ylläpitäminen on myös tärkeää masennuksen torjunnassa.

Pidä huolta itsestäsi

Jotta voisit tukea jotakuta tehokkaasti, sinun on ensin huolehdittava itsestäsi. Harjoitella hyvä mielenterveys joten voit kestää kaiken stressin, joka voi kertyä auttaessasi rakkaasi käsitellä masennusta .