Olen huolissani ystäväni itsemurhavaarasta. Miten voin auttaa?

Mies istuu vuoristoisella rannalla

En tiedä kuka hän oli.





Se oli 2000-luvun alku, AIM-villityksen huippu, kun lukiolaiset ryntäsivät kotiin päivän lopussa kirjautumaan sisään ja aloittamaan chattailun. Nämä olivat alkuaikoja, jolloin emme tuskin pystyneet erottamaan LOL: ta G2G: stä, ja emojit eivät olleet vielä korvanneet hymiöitä (tiedän, (☉_☉)!).

Eräänä päivänä keskustelin ystäväni kanssa, kun aloin paniikkia: Hän oli nähnyt ilmeisen itsemurhaviestin jonkun muun AIM-profiilissa eikä tiennyt mitä tehdä. Kaikista 13-vuotiaista soitimme vanhemmillemme auttamaan päivän pelastamisessa. Vanhempamme kutsuivat poliisin. Mutta tämä oli sosiaalisen median alkuaikoja, jolloin oli mahdotonta selvittää missä joku oli tai miten tavoittaa heidät.





Tähän päivään asti ihmettelen edelleen, onko kyseisellä henkilöllä kunnossa.



Kun se on lähempänä kotia

Entä jos huolestuttava henkilö ei ole muukalainen Internetissä, vaan perheenjäsen tai ystävä? Kanssa CDC: n arviointi että 0,5% amerikkalaisista eli yksi 200: sta ihmisestä on yrittänyt lopettaa oman elämänsä, itsemurvariski vaikuttaa useampaan ihmiseen kuin voimme ymmärtää. Tämän numeron perusteella on turvallista olettaa, että se vaikuttaa ihmisiin omassa elämässämme. Itsemurhan kanssa kymmenes johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa on tärkeää osata puhua huolestuttavan henkilön kanssa.

On huolestuttavaa, että joku läheisistämme on itsemurha- voi olla vaikea ja pelottava kokemus. On normaalia saada voimakas emotionaalinen reaktio ja haluaa tavoittaa. Saavuttaminen voi tehdä kaiken eron. Kuinka voimme olla tukevia ja käydä näitä vaikeita, mutta mahdollisesti hengenpelastavia keskusteluja? Tässä ovat asiantuntijoiden neuvoja.

Tunne itsemurvariskin merkit

Ehkä ystäväsi tai rakkaasi on vetäytynyt tai näyttää vain olevan hiljattain - tai ehkä olet jopa kuullut heidän puhuvan itsemurhasta. Varoitusmerkkien tunnistaminen on ensimmäinen askel auttamaan vaikeita aikoja.

Jokainen rakkaansa, joka näyttää masentunut tai peruutettu ansaitsee tukea ja huolta. Mukaan National Suicide Lifeline , nämä ovat joitain merkkejä, joita on syytä varoa. Jos rakkaasi tekee jotain seuraavista, pyydä apua :

  • Puhuminen halusta kuolla
  • Sanomalla, että he tuntevat olevansa hallitsematon tai kykenemättömiä ajattelemaan selkeästi
  • Puhuminen toivottomuudesta tai syystä elämiseen
  • Sanomalla, että he eivät kestä kipua tai kokevat, ettei ole ulospääsyä
  • Etsitään tapoja tappaa itsensä (kuten etsiä verkosta tai ostaa ase)
  • Äärimmäiset mielialan vaihtelut
  • Kyvyttömyys nukkua, työskennellä tai syödä
  • Puhuminen taakasta muille
  • Lisääntynyt alkoholin ja huumeiden käyttö
  • Omaisuuden luovuttaminen tai muuten kuoleman suunnittelu

Jos huomaat jonkin yllä olevista merkeistä, se on aika keskusteluun . Kaikki ovat erilaisia, ja tiedät, milloin rakkaasi ei vain ole oikeassa. Jos olet koskaan epävarma, ota yhteyttä.

Ota yhteyttä, jos tunnet jonkun olevan ahdistuksessa

Me kaikki haluamme auttaa hädässä olevia rakkaitaan, mutta tavoittaminen voi tuntua pelottavalta. Olemme huolissamme siitä, että sanomme väärän asian tai jopa 'annamme ajatuksia jollekin' puhumalla avoimesti itsemurhasta. Mutta tutkimus osoittaa sen kysyä jonkun itsemurhavaarasta ja puhuminen avoimesti ja tukevasti huolestasi ei 'kannusta' ketään vahingoittamaan itseään - kaukana siitä. Todellisuudessa rehelliset, myötätuntoiset keskustelut itsemurhasta voi auttaa pelastamaan ihmishenkiä .

kuinka päästä eroon ahdistuskohtauksesta

Kysyminen on ensimmäinen askel. Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy suosittelee myötätuntoisen ja tuomitsemattoman keskustelun aloittaminen. On okei olla suoraa, mutta ei syyllisyyttä. Voit avata keskustelun ilmaisemalla huolensa ja kysyä, miltä heistä tuntuu: 'Näytät viime aikoina alamäeltä ja välitän sinusta todella. Ajatteletko satuttaa itseäsi? ' Kuuntele sitten - todella kuuntele - mitä ystäväsi sanoo.

On normaalia, että tunnet järkyttyneitä, järkyttyneitä, hämmentyneitä tai jopa vihaisia ​​ystäväsi ja heidän tekojensa suhteen. On kuitenkin tärkeää, että ilmaiset huolestuneisuutesi ja annat tukea ilman syyllisyyttä, häpeää, hämmennystä tai luentoja ystävällesi. Itsemurha ei ole asia, jota rakkaasi voi 'vain kävellä pois' tai merkki siitä, että hän on 'vastuuton'. Sen sijaan sinun pitäisi olla kiitollinen siitä, että ystäväsi on halukas avaamaan ja hyväksymään tarjouksesi tuesta pitääkseen heidät turvassa ilman ehtoja tai syyllisyyttä.

Auta pitämään rakkaasi turvassa välittömässä itsemurhavaarassa

Kun otat yhteyttä ystävään, joka saattaa tuntea itsemurhaa, on tärkeää arvioida heidän riskinsä . Voit kysyä, ovatko he yrittäneet tehdä itsemurhan aiemmin, ovatko he suunnitelleet itsemurhan tai onko heillä pääsy aseisiin, huumeisiin tai muihin esineisiin, joita he saattavat käyttää yrityksessään.

Jos rakkaallasi on suunnitelma vahingoittaa itseään, hän on välittömässä vaarassa, ja se on tärkeää toimia . Varmista, että henkilö on turvassa, poista vaaralliset esineet tai aseet, jos voit, äläkä jätä heitä yksin. Voi soittaa Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy (1-800-273-8255), soita 911 tai aja heidät lähimpään sairaalan ensiapuun saamaan välitöntä tukea.

Rakenna tukea, jos riski on satunnaista

Jos sinusta tuntuu, että riski ei ole välitön - ts. Jos ystäväsi on joskus ajatellut itsemurhaa, mutta ei ole suunnitelmaa yrittää sitä - on edelleen tärkeää tarjota tukea. Anna heille National Suicide Prevention Lifeline -numero (1-800-273-8255), tai voit soittaa pelastuslinjalle itse.

Tee rakkaasi kanssa suunnitelma siitä, kuinka hän voi saada sosiaalista ja mielenterveystukea ja auttaa heitä tavoittaa terapeutti tai lääkäri. Yhteys tai tunne läheisyyttä muihin ihmisiin, yhteisöön ja sairaanhoitoon on yksi suurimmista tekijöistä itsemurhan estämisessä, Tautientorjuntakeskuksen mukaan . Kun puhut rakkaasi kanssa, voit auttaa löytämään muita ihmisiä elämässään, jotka voivat olla läsnä ja tukemassa - ystäviä ja perheenjäseniä, jotka tavoittavat heitä säännöllisesti tai tapaavat heidän kanssaan, sekä yhteisön resursseja, joihin he voivat tutustua.

Kun suunnittelet ystäväsi tukemista, muista pysyä siinä. On parempi antaa vain lupauksia tuesta, jonka voit pitää, kuin luvata paljon tukea tai yhdessäoloaikaa, jota et voi antaa. Tutkimukset osoittavat sen seuranta itsetuhoisten ihmisten kanssa vähentää tulevia yrityksiä , joten tee parhaasi pysyäksesi läsnä ja muistuttamalla ystävääsi siitä, että heitä rakastetaan ja arvostetaan.

Pidä huolta itsestäsi

Me kaikki haluamme ryöstää supersankarin tavoin ja pelastaa ystävämme heidän tuskastaan, mutta totuus on, että kukaan ei voi kantaa jonkun toisen taakkaa kokonaisuudessaan. On tärkeää olla sitoutumatta enempään kuin pystyt todella ottamaan vastaan, sekä ystäväsi terveyden (heidän ei pitäisi tuntea olevansa hylättyjä, jos et pääse läpi) että omasi puolesta. Itsemurhan omaavan rakastetun huolehtiminen on uuvuttavaa ja voi olla traumaattinen . Jos rakkaasi on yrittänyt itsemurhaa ja etenkin jos olet ollut ensimmäinen vastaaja tapahtumaan, tarvitset myös hoitoa.

paniikkikohtaus mitä tehdä

Sen sijaan, että ajattelisit, että voit tehdä kaiken itse, priorisoi tukiverkostojen rakentaminen sekä ystävällesi että itsellesi. Keskusteleminen luotettavan ystävän tai terapeutin kanssa kokemastasi voi auttaa sinua pitämään terveellisenä - viime kädessä paras asia, jonka voit tehdä tukemalla rakastamiasi ihmisiä. Meidän kaikkien on nojattava toisiinsa, joten ravitse itseäsi auttaaksesi seisomaan korkealla vankalla pohjalla.

Jos sinä tai rakkaasi tunnet itsemurhan, siellä on apua. Seuraavat vihjelinjat ja organisaatiot ovat käytettävissäsi, kuka tahansa olet ja mikä tarinasi tahansa.

Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy - 1-800-273-TALK (8255)

Trevor-projekti LGBTQ-nuorille - 1 866 488 7386

Kansainvälinen itsemurhien ehkäisyjärjestö - itsemurhien ennaltaehkäisyyn tarkoitettujen vihjelinjojen ja keskusten luetteloon maailmanlaajuisesti

Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy - ilmoittaaksesi itsesi vahingoittamisesta sosiaalisessa mediassa, lue NSPL: n ohjeet