Olen pahempi, mutta ehkä se ei ole niin paha asia

huolissaan punapäinen nainen käsi leualla

Olen huolissani. Paljon. Pienistä asioista, kuten siitä, tulevatko lapseni keuhkokuumeella vai onko meillä tarpeeksi maitoa jäljellä aamiaiseksi huomenna aamuna. Ja suurista asioista, kuten siitä, menetänkö minkä tahansa freelance-työni vai tuleeko talomme seuraavan hurrikaanin aikana.





sosiaalinen media ja mielenterveys

Vietän yötä ylöspäin huolehtimalla myös suuremmista asioista. Ihmettelen, elävätkö lapseni jonain päivänä maailmassa, jossa ei ole vihaa, ja olen huolissani siitä, että planeettamme menee kaput ennemmin kuin myöhemmin ilmastonmuutoksen seurauksena.

Yleensä ajattelen huolestuttavuuttani yhtenä pahimmista piirteistäni (kyllä, olen huolissani myös huolestani), ja jotain, jonka minun pitäisi todennäköisesti työskennellä poistamalla elämästäni. Mutta viimeaikainen tutkimus viittaa ajatukseen, että ehkä hieman huolestuttava oleminen voi olla todella hyvä asia.





Huoltajaksi oleminen suojaa sinua

Jonkin sisällä paperi julkaistiin viime huhtikuussa Social & Personality Psychology Compass -kirjassa, kirjoittajat Kate Sweeney ja Michael D. Dooley väittävät, että huolestuttaminen auttaa meitä sopeutumaan joihinkin elämän vaikeimpiin osa-alueisiin ja mahdollisesti jopa suojaamaan terveyttämme. 'Katsaus huolen vaikutuksiin paljasti, että huoleen liittyy toipuminen traumaattisista tapahtumista , sopeutuva valmistelu ja suunnittelu, masennuksesta toipuminen ja terveyttä edistävän käyttäytymisen omaksuminen ”, kirjoittavat Sweeney ja Dooley.

Kirjoittajat selittävät, että huolestuminen on usein ihmisille luontainen motivaattori - mikä tarkoittaa, että useimmille huoltajille huolestuttaminen saa heidät todennäköisemmin ottamaan positiivisia askelia elämässään pysyäkseen terveinä ja tekemään tuottavia valintoja. 'Motivaation osalta huoli valaisee toimien tärkeyttä ei-toivottujen lopputulosten estämiseksi ja pitää tilanteen mielessä, jotta voidaan varmistaa, että asianmukaiset toimet toteutetaan', Sweeney ja Dooley kertovat.



Sanoisin, että tämä pätee minuun. Esimerkiksi, jos pelkään edes vähän siitä, että lapseni yskä on muuttunut keuhkokuumeeksi, tuon hänet todennäköisesti ennemmin kuin myöhemmin, ja jos käy ilmi, että hän on sairas, hän aloittaa antibioottien käytön ennen kuin asiat muuttuvat liian vakaviksi. . Sama pätee useisiin muihin tilanteisiin: minun tapauksessani huolestuttava tekee melkein aina minusta ennakoivan ja pystyy estämään useimmat mahdollisesti huonot tulokset.

Kun huolestumisesta tulee epäterveellistä

Joskus kuitenkin, että väistämätön halu 'torjua' potentiaalisia katastrofeja, voi johtaa omalta osaltani suhteettomaan huoleen, joka voi helposti tapahtua ahdistus ja paniikkia, jotka molemmat ovat mielestäni erittäin ongelmallisia. Kirjoittajat väittävät myös, että 'äärimmäisellä huolestumisella' on vaikutuksia 'masentuneeseen mielialaan, huonoon fyysiseen terveyteen ja jopa mielenterveyteen', jotka kaikki on otettava vakavasti ja joista on keskusteltava mielenterveyden ammattilaisen kanssa.

Kirjoittajat uskovat myös, että terveellinen määrä huolta voi poistaa huolen ensinnäkin ennen kuin se menee liian käsistä. Hieman huolestuttavaa 'motivoi tuottavaa käyttäytymistä, joka puolestaan ​​vähentää huolta', kirjoittavat kirjoittajat ja lisäävät, että se 'parantaa tavoitteellisen toiminnan tehokkuutta kannustamalla ihmisiä keskittymään esteisiin, jotka saattavat kaataa parhaiten suunnitellut suunnitelmat'.

Ole tietoinen huolestuttava on avain

Tarkoittaako tämä sitä, että huolestuminen todella vähentää huolestumistani? Kuulostaa oksymoronilta, mutta kirjoittajat uskovat, että huolestuminen voi toimia emotionaalisena suojana minun kaltaisilleni liiallisille huolestuneille. ”Huolta voidaan käyttää myös emotionaalisena puskurina tarjoamalla toivottava kontrasti myöhemmille affektiivisille reaktioille, etenkin ihmisille, jotka ovat alttiita korkealle huolestuttavaa ”, he kirjoittavat.

Sanon, että jotkut käytänteistä, jotka olen omaksunut huolestuttavaksi, todella auttavat pitämään enemmän raiteista huolettoman hallittavissa. Esimerkiksi, jos olen huolissani työn menettämisestä, minusta tulee niin tuottava työpaikalla ja päädyin keräämään enemmän tehtäviä kuin pystyn edes pitämään, mikä varmasti lieventää tulevaisuuden pelkojani työn menettämisestä.

Mutta elämä on täynnä muuttujia, joita edes huippuluokan huolitsija ei pysty käsittelemään, ja siellä kohtaan usein vaikeuksia. Itse asiassa yksi asioista, joita käsittelen tällä hetkellä terapiassa, on se, kuinka käsitellä 'pahinta mahdollisuutta' ajattelemalla, että minulla on ollut juosta pääni läpi nuoresta iästä lähtien. Ajatukset ennenaikaisissa kuolemissa kuolevista rakkaistaan ​​tai yhtäkkiä loppuvasta maailmasta eivät tee kenellekään hyvää, ja ovat aina johtaneet minulle hallitsemattomiin ahdistuneisuusoireisiin.

Joten ehkä kyse on tietoisesta huolestumisesta - sen terveellisen annoksen löytäminen, joka pitää sinut sydämellisenä ja tuottavana, mutta pystyy tunnistamaan, kun huoli ei enää palvele sinua, saamaan tarvitsemasi avun sen poistamiseksi elämästäsi ja siirtymisestä eteenpäin .