Onko normaalia rakastaa entistä entisestään?

istuva nainen sydämen tatuointi käsivarteen

Rakkauden suosikki asia on pitää kiinni, kun se ei ole kätevää. Ehkä pahin asia hajoamisessa on, että tunteet eivät kulje elämästäsi niin helposti kuin entinen. Sen sijaan he viipyvät. Seuraavat ei-toivotut myöhäisillan 'Rakastan sinua edelleen' -tekstiviestit. Ja jos olet jotain minun kaltaista, ajattelet entisiäsi, kirjoitat silti päiväkirjaasi heistä ja mikä tärkeintä, kamppailet vastustamaan voimakasta halua seurata heitä sosiaalisessa mediassa.

Suurimman osan Top 40 -hittien ja romanttisten komedia-juonien mukaan entisen rakastaminen on melko yleinen ilmiö. On järkevää olla jumissa rakkaudessa. Kun olet viettänyt niin paljon aikaa läheisyydessä ja läheisyydessä jonkun kanssa, on luonnollista tuntea jatkuvaa kiintymystä, jota ei voi ravistaa yksinkertaisesti syömällä Ben & Jerry'tä (vaikka se voisi auttaa hieman). Kun avaat sydämesi jollekin, muodostuu pieni reikä, joka täyttyy kumppanisi rakkaudesta. Kun henkilö lähtee, reikä on auki, eikä se sulkeudu itsestään heti.

Saadakseni ammatillisen mielipiteen asiasta puhuin kahden kanssa Puhutila terapeutit, jotka auttoivat minua ymmärtämään sen, kun se tulee suhteita , 'Normaali' vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen, ja ripustaminen entisen puoleen ei todellakaan ole huolestuttavaa.

Jor-El Caraballo, LMHC , selittää: 'Se, että joku hajoaa kumppanin kanssa, ei tarkoita, että rakkauden tunteet loppuvat. Haluaisin sanoa niin pitkälle, että monet ihmiset rakastavat entisiä jonkin aikaa hajoamisen jälkeen. On normaalia, että pitkään hajoamisen jälkeen tuntuu viipyvästä lämmöstä, rakkaudesta ja huolenpidosta entistäsi kohtaan. '

Kuinka kauan on kohtuullista rakastaa entistäsi?

Ajoituksen osalta yksi koko ei sovi kaikille. 'Ei ole tavanomaista ajanjaksoa, jolloin henkilön on' päästävä 'entisestä', Caraballo toteaa. ”Monissa tapauksissa ihmiset tuntevat nämä rakkauden kaltaiset tunteet pitkään hajoamisen jälkeen. Tämä voi vaihdella suuresti riippuen henkilöstä, hänen olosuhteistaan ja henkilökohtaisesta historiastaan. Jotkut ihmiset saattavat tarvita vain päiviä tai viikkoja, kun taas toiset voivat viedä kuukausia tai vuosia siirtyäkseen entisestä. '

Rakkaudesta putoaminen näyttää olevan prosessi, joka on huolellisesti pidempi kuin rakastuminen.

risperidonin sivuvaikutukset pitkäaikaisesti

Miksi rebound-aika vaihtelee niin paljon henkilöstä toiseen? Hajoaminen aiheuttaa surua, ja kuten tiedämme, niin mukana tulee 5 vaihetta . ”Hajoaminen on menetystä ja tappiolla tulee surua. Ei ole määritettyä aikarajaa, joka tarvitaan surun vaiheiden läpikäyntiin. Se on prosessi, joka kestää niin kauan kuin tarvitsee. ' Angela Towne, LCSW , selittää.

Kun koet hajoamisen, menetät enemmän kuin vain ihmisen. Caraballo lisää: 'Aina kun menetämme parisuhteen, on tärkeää antaa itsellemme tilaa surra menetettyä suhdetta sekä kaikkia odotuksia ja toiveita, joita meillä oli tälle yhteydelle.' Menetät tulevaisuuden suunnitelmia ja kokemuksia, jotka olivat vielä tulossa, pienistä asioista, kuten sen sarjan loppuun saattamisesta, jota olit katsomassa, suurempiin asioihin, kuten aikomuksiin perustaa perhe yhdessä.

Hajoamiset ja sitä seuraavat kuukaudet ovat aika harjoittaa itsehoitoa, ja tähän sisältyy tunteiden ja hyvinvoinnin tarkkaileminen. Vaikka on ehdottomasti normaalia surra kumppanisi menetystä, haluat varmistaa, että nuo tunteet eivät muutu epäterveellisemmiksi. Towne sanoo: 'Kaikki masennuksen merkit, ahdistus tai vähentynyt kiinnostus toimintoihin, jotka näyttävät viipyvän tai ovat äärimmäisempiä / kestävät kauemmin kuin olet aiemmin kokenut, ovat merkkejä siitä, että voi olla hyödyllistä keskustella mielenterveyden ammattilaisen kanssa surun käsittelyssä. ' Caraballo toistaa tämän ja toteaa: 'Vaikka suru tai masennus eivät ole samanlaisia, surun kokemus voi jäljitellä masennus joten voi olla usein hyödyllistä puhua objektiiviselle kolmannelle osapuolelle, kuten terapeutille, saadakseen näkemyksiä ja ehdotuksia. '

Kuinka edetä parhaiten hajoamisen jälkeen

Nyt kun tiedämme, että on täysin normaalia rakastaa ja ikävöidä entisiäsi ajanjaksosta riippumatta, mitä voimme tehdä terveellisen liikkumisen edistämiseksi? (Vihje: Ei hajoavaa seksiä!) On erittäin tärkeää, ettet eristää itseäsi, vaikka sinusta saattaa tuntua. Caraballo selittää: 'Kipu viihtyy erillään, joten suosittelen, että parisuhteesta surevat ihmiset löytävät jonkun, jonka kanssa he voivat puhua helposti ja avoimesti tunteistaan. Tämä voi olla viime kädessä ystävä, vanhempi, uskonnollinen johtaja tai terapeutti, mutta tärkeintä on saada tukea, kun alat palata elämään terveellisemmällä tavalla hajoamisen jälkeen. '

Eristämisen välttämisen lisäksi sinun on yritettävä keskittyä siihen, mikä on parasta sinulle ja tulevaisuudellesi. Ilman kumppania pakotat sinut olemaan itsenäinen ja tuntemaan itsesi vielä paremmin. Kokeile uutta harrastusta, tutustu vanhoihin harrastuksiin, ota uudelleen yhteyttä ystäviin, kirjoita luettelo seuraavien kuukausien tavoitteista - mikä on terveellistä ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi!

Mitä tehdä ylimääräiselle rakkaudelle, joka makaa, päiväkirja on loistava lähtökohta. Kirjoita kirjeitä entiselle, jota et koskaan lähetä. Kaada kaikki paperille. Tee luettelo siitä, miksi sinun ei pitäisi koskaan tulla takaisin entisen kanssa huolimatta siitä, että silti rakastat häntä. Viimeisimmän entisen ex-listani sisältää 'käyttää venekenkiä' ja 'ei pidä emomusiikista'. Pidä se sängyn vieressä ja viittaa siihen usein.

Lopuksi, älä uskalla lyödä itseäsi siitä, että rakastat edelleen entistäsi! Haluan sanoa sen vielä kerran - on täysin normaalia rakastaa entistä entistä. Sinulla ei ole mitään hävettävää. Et ole yksin. Toivon jonain päivänä, että kaikki sydämemme aukot sulkeutuvat ja voimme kokea uuden rakkauden - rakkauden, joka tekee menneisyydestä kärsivän sydänsurun sen arvoiseksi.