Onko se OCD? OCD verrattuna jokapäiväisiin huoliin

En koskaan unohda, miten elämäni OCD: n kanssa alkoi.

Makaan isoisäni tekemän sängyn pohjakerroksessa, täytettyjen eläinten ja rakastetun sinisen huopani ympäröimänä. Suljen silmäni pimeässä huoneessa ja taitan käteni varovasti yhteen asettamalla ne pääni yläpuolelle. Aloitan öisen rituaalini.

Se alkaa rukouksella, jossa luetellaan äitini, isäni, veljeni, isovanhempani, kissat, kani, koko perheeni ja pyydetään heidän olevan turvallisia. Toistan tämän luettelon uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes se tuntuu 'aivan oikealta'. Sitten voin siirtyä seuraavaan jaksoon, jossa pyydän anteeksi syntini ja pyydän apua ollakseni parempi ihminen, toistaen lause manialaisella hiljaisella äänellä päähäni, kunnes se on 'oikea'. Sitten tulee hankala osa - Herran rukous.

Minun on sanottava se ainakin kaksi kertaa peräkkäin täydellisesti, mutta en voi koskaan sanoa sitä yhteensä kolme kertaa, koskaan. Joten jos sekaan ensimmäisen, minun on sanottava se kahdesti peräkkäin uudelleen täydellisesti, mutta se on yhteensä kolme yritystä, mikä ei ole sallittua, joten minun on sanottava se myös neljännen kerran, mutta minulla on aina ollut sanoa kaksi tarkalleen peräkkäin täydellisesti. Tänä yönä sekaisin kaksi ensimmäistä yritystä. Toistan sanoja jatkuvasti ja kompastun 'päivittäiseen leipämme' ja 'velkoihimme'.

Jos se ei ole täydellinen, minua rangaistaan. Vanhempani kuolevat. Lemmikkini kuolevat. Isovanhempani kuolevat. Jotkut yöt lupaan lukeani 10 lukua raamatusta, jos isäni tulee kotiin turvallisesti töistä. Lasken autoja, jotka menevät etsimällä 'merkkejä' maailmankaikkeudesta, että asiat ovat kunnossa.

miksi ihmiset pelkäävät julkista puhumista

Minun on käytettävä samaa haarukkaa joka ilta, jopa vapaaehtoisesti kattaakseni pöydän päivittäin vain varmistaakseni, että se on minun kattauksessa. Jos minulla ei ole kahvaa, jossa on bambukuvio, tapahtuu jotain kauheaa. Jokainen askel 10-vuotiaasta elämästäni on mitattu pakkomielle ja pakolle.

Kun pääsen lopulta hoitoon 21-vuotiaana, käy selväksi, että minulla on pakko-oireinen häiriö , mutta minulle kaikki tuntuu normaalilta. En tiennyt, että minulla oli hoidettavissa oleva mielenterveyshäiriö - juuri sellainen olin aina. Jälkikäteen toivon, että olisin tiennyt paljon aikaisemmin, että toimintahäiriöni ja siitä johtuvat käytökseni eivät olleet samanlaisia ​​kuin muut ihmiset kokivat maailman.

Osoittautuu kuitenkin, että ihminen tai ei tiedä eroa OCD: n ja yleisempien huolien välillä on kysymys, jonka monet ihmiset kysyvät.

Mikä on OCD?

Pakko-oireinen häiriö tunnistaa kahdesta osasta: häiritsevät ajatukset ja kuvat, joita seuraa toistuva käyttäytyminen ei-toivottujen ajatusten ahdistuksen neutraloimiseksi. Nämä toistuvat käyttäytymismuodot tai pakotteet vain lievittävät ahdistusta väliaikaisesti, mikä lukitsee henkilön jatkuvaan epämiellyttävien pakko-ajatusten kiertoon, jota seuraa pakonomainen toiminta yrittäessään hallita kohonneen ahdistuksen tasoa.

Esimerkiksi henkilö voi pelätä saastumisen johtavan kuolemaan johtavaan sairauteen. Tämän seurauksena he voivat pestä kätensä toistuvasti lievittääkseen pakkomielteisten ajatusten epämukavuutta, siihen pisteeseen asti, että heidän kätensä muuttuivat punaisiksi ja säröiksi. Pakotteet eivät rajoitu pesuun. Niihin voi sisältyä myös tarkastus, kuten varmistaa, että ovi on lukittu monta kertaa ennen talosta poistumista, laskeminen, jatkuvan varmuuden etsiminen ja kasaaminen.

Bruce Hymanin ja Cherry Pedrickin mukaan vuonna OCD-työkirja , arviolta 2,5 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä elää OCD-muodon kanssa. Tyypillisesti puhkeaminen tapahtuu ennen 25 vuoden ikää ja harvoin 35 vuoden jälkeen. OCD on todellakin yksi yleisimmistä lasten mielisairauksista, ja se on kaiken kaikkiaan 'neljänneksi yleisin psykiatrinen diagnoosi'. OCD: hen usein liittyvän leimautumisen ja häpeän vuoksi - monet sairastuneet ymmärtävät tekonsa olevan epäloogista, mutta eivät silti voi pysähtyä -Forbeskolumnisti Kavin senapatia huomasi, että joku vie keskimäärin 7-10 vuotta ennen kuin hän hakee apua.

Asiat monimutkaistuvat nykyään 'Olen niin OCD' heitetään ympäriinsä säännöllisesti kulttuurisena lauseena , joka saa ihmiset vain miettimään: Milloin toiminnot, kuten hopeaesineen oikaiseminen tai tekstiviestin tarkistaminen ja tarkistaminen ennen lähettämistä, ylittävät linjan OCD: hen? Milloin huoli lapsen hyvinvoinnista siirtyy vanhempien huolesta johonkin muuhun? Mitä eroa on OCD-ajatusten, käyttäytymisen ja jokapäiväisten huolien välillä?

Kuinka kertoa, jos ajatuksesi ovat OCD

DR. Debra-tyyny, Valo ahdistukseen kliininen johtaja ja Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys Julkisen koulutusvaliokunnan mukaan helpoin tapa havaita OCD on 'kun käyttäytyminen alkaa häiritä säännöllistä elämää' ja kun ajatukset ja käyttäytyminen näyttävät elävän omaa elämäänsä.

Joku, jolla on OCD ja joka huolehtii esimerkiksi uunin sammuttamisesta, ei ehkä pysty tarkistamaan sitä vain kerran. Heidän on todennäköisesti palattava takaisin toistuvasti, mikä voi kestää minuutista tunteihin, kunnes ahdistus vähenee tarpeeksi, jotta henkilö voi siirtyä seuraavaan toimintaansa. Jos sykli jatkuu, ahdistuneisuus uunista voi viedä niin paljon aikaa, että henkilö on myöhässä työstä tai päättää olla poistumatta talosta ollenkaan.

Kuten Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja toteaa, että 'pakkomielteet tai pakotteet ovat aikaa vieviä ... tai aiheuttavat kliinisesti merkittävää ahdistusta tai heikentymistä sosiaalisilla, ammatillisilla tai muilla tärkeillä toiminta-alueilla.'

Lisäksi Hyman ja Pedrick kirjoittavat, että vaikka kaikki huolestuvat ajoittain, jopa toisinaan liikaa, 'OCD: stä johtuvat huolet eroavat toisistaan ​​siinä mielessä, että ne ovat yleensä järjettömiä ja järjettömiä, ja niiden huomiotta jättäminen saa ihmiset tuntemaan ahdistuksen ja hermostumisen'. Ja vaikka ihmiset, joilla ei ole OCD: tä, voivat myös olla pakko-oireisia, 'OCD-potilaiden pakotteet ovat järjettömiä ja toistuvia, ja ne toteutetaan ahdistuksen hälventämiseksi'.

miten auttaa masentunutta lasta

Kissin kertoo, että OCD: n ja jokapäiväisten huolien välistä eroa kysytään usein, eikä sitä voida itse diagnosoida, koska OCD: hen liittyvät pakkomielteet eivät ole törkeitä. Se ei ole pelko jonkinlaisesta 'ulkomaalaisten laskeutumisesta', vaan pikemminkin ahdistuneisuus tapahtumista, jotka voivat todella tapahtua, kuten sairastuminen tai jotain pahaa tapahtuvaa läheisille.

Mitä tehdä, jos epäilet OCD: tä

Jos olet huolissasi siitä, että huolesi tai tekosi saattavat johtua OCD: stä, paras toimintatapa on hankkia ammatillinen mielipide riippumatta siitä, onko kyseessä koulutettu terapeutti vai jopa, kuten Kissen ehdottaa, 'aloittamalla perusterveydenhuollon tarjoajalta'. He pystyvät toimittamaan virallisen arviointi-, diagnoosi- ja hoitosuunnitelman, joka voi sisältää terapiaa, lääkitystä tai molempia.

Yksi tehokkaimmista OCD-hoidoista on altistumisen ja vasteen ehkäisyhoito (ERP). ERP altistaa sinut ajatuksille, kuville tai tilanteille, jotka aiheuttavat pelkoa, samalla kun ei ryhdy pakottaviin toimenpiteisiin ahdistuksen lievittämiseksi. Käyttämällä liesiesimerkkiämme ERP: ssä sinua saatetaan pyytää tarkistamaan liesi vain kerran. Vaikka tämä aiheuttaa aluksi suurta pelkoa, ajan myötä, kun talo ei palaa tarkistettuaan takan kerran 12 kerran, ahdistus vähenee. Toistuvilla altistuksilla OCD: n oireet eivät lopulta enää hallitse ihmisen elämää.

Vaikka epäiletkin, että sinä tai rakkaasi huolet saattavat olla hieman enemmän kuin vain yleinen ahdistus, pyydä apua ja tiedä, ettet todellakaan ole yksin. Jos käy ilmi, että sinulla on OCD, oikealla tuella ja hieman kovalla työllä, sen ei tarvitse hallita elämääsi.

Itse asiassa 'OCD on yksi hoidettavimmista mielisairauksista', Kissen kertoo Talkspacelle, 'joten toivoa on.'