Onko okei murskata, jos olet sitoutuneessa suhteessa?

Siluetti mies ja nainen yökerhossa

Murskaus tuntuu hämmästyttävältä - perhoset, uutuus, tapa, jolla huomaat hymyilevän, kun ajattelet sitä erityistä jotakuta. Mutta odota, entä jos kaikki nuo lämpimät sumeat tunteet tapahtuvat, kun olet sitoutuneessa suhteessa ... eivätkä he ole suunnattu muita merkittäviäsi kohtaan? Sinun ja kumppanisi suhteen luonteesta riippuen sinulla saattaa olla hieman dilemma käsissäsi.





Pettämiselle ei ole konkreettista määritelmää, koska suhteita eivät ole yhtä kokoa kaikille. Yhden parin perussäännöt voivat vaihdella suuresti verrattuna toisen pariin. Lisäksi huijaamisen suhteen ei ole kyse vain seksistä jonkun kanssa, joka ei ole kumppanisi. Tulla sisään:emotionaalinen huijaaminen. Tutkimukset ovat osoittaneet että jotkut ihmiset - etenkin heteroseksuaalisissa suhteissa olevat naiset - ovat itse asiassa enemmän loukkaantuneita emotionaalisesta huijaamisesta kuin fyysisestä huijaamisesta.





Murskausten ymmärtäminen vs. emotionaalinen huijaaminen

Voi olla vaikea erottaa viattomia murskauksia ja emotionaalinen huijaaminen . Tunteita ei välttämättä voida hallita, ja murskaukset ovat tunnettuja siitä, että ne ilmestyvät, kun se on hankalaa. Tässä tapauksessa sitoutuneen suhteen aikana. Lisäksi se, että olet 'markkinoiden ulkopuolella', ei tarkoita sitä, että olet immuuni muiden ihmisten houkuttelevalle (mikä tekisi elämästä liian helppoa).

Cynthia Catchings, LCSW-S: n mukaan, murskaaminen parisuhteen aikana on täysin yleistä ja normaalia. 'Murskaus pienellä' c ': llä on vaaraton ja se viittaa tunteeseen, jonka tunnemme, kun näemme jonkun söpön', Catchings selittää. ”Murskaus isolla C-kirjaimella voi olla vaarallisempi, pääasiassa jos toimimme sen mukaan. Jos tilanne alkaa kärjistyä ja vietämme enemmän aikaa murskaamiseen ja haluamme toimia tunteidemme tai toiveidemme mukaan, se voi olla merkki siitä, että meidän on kysyttävä itseltämme, kuinka onnellisia olemme todellisuudessa nykyisestä suhteestamme. '



Ero pienen 'c' ja suuren 'C' murskauksen välillä

Joten miten voit erottaa pienen murskauksen ja murskauksen, joka on laajentumassa johonkin muuhun, joka tulee emotionaalisen huijaamisen alueelle? Mikä on kunnossa ja mikä ei? Tässä on joitain perusohjeita.

Sentodennäköisestiok, jos:

  • Se on julkkis tai 'tavoitettavissa oleva' henkilö, jota et todennäköisesti koskaan tapa henkilökohtaisesti
  • Se on joku, josta fantasioitat silloin tällöin, mutta et säännöllisesti
  • Sinulla ei ole aikomusta toimia tunteidesi mukaan
  • Pystyt estämään ajatuksesi murskauksestasi ollessasi kumppanisi kanssa

Sentodennäköisestiei okei, jos:

  • Murskaus on osoitus jostakin puuttuu nykyisestä suhteestasi (esimerkiksi jos käytät murskaustasi saadaksesi huomiota, jota et saa kumppaniltasi)
  • Murskauksesi tuntuu eskapismilta nykyisestä tilanteestasi.
  • Fantasioit ihastuksesi aina, kun olet läheinen kumppanisi kanssa
  • Löydät itsesi vakavasti haluavasi, että olisit suhteessa ihastuneesi eikä nykyiseen kumppaniin
  • Viestit enemmän ihastuksesi kanssa kuin kumppanisi kanssa
  • Alatte toimia seksuaalisten impulssien kanssa murskauksellanne
  • Murskaus muuttuu a täysimittainen suhde

Jos tunnet itsesi sukeltavan syvemmälle murskaukseen ja siirtymällä 'ei kunnossa' -alueelle, on aika ottaa askel taaksepäin ja arvioida syyt, miksi murskaat.

'Jos alamme tuntea jotain syvempää toiselle henkilölle, jokin voi olla rikki omassa suhteessamme', Cynthia Catchings sanoo. 'Siinä vaiheessa tilanne ei ole normaali, ja meidän on arvioitava, onko jonkun muun murskaaminen vain jäävuoremme huippu.'

Kaikki riippuu suhteestasi

Kun on kyse siitä, onko murskauksesi 'kunnossa' vai ei, tulee olemaan hyvin riippuvainen tilanteesta, suhteesi luonteesta ja standardeista, joihin sinä ja kumppanisi pidätte toisiaan. Catchings lisää: 'Meidän on oltava täysin rehellisiä itsellemme ja päätettävä, emmekö halua olla enää muiden merkittävien kanssa. Loppujen lopuksi olemme sen velkaa itsellemme ja henkilölle, jonka kanssa olemme. '

Jos sinusta tuntuu, että tästä sisäisestä konfliktista on tullut ongelmallista, yritä ottaa yhteyttä terapeuttiin tai harkitse parisuhdeneuvonta . Ja jos et vain näytä ravistavan ihastustasi, niin on aina eettinen ei-yksiavioisuus .

dsm 5 kriteerit sosiaaliselle ahdistuneisuushäiriölle