Onko kunnossa pitää kaunaa?

Kun joku on loukannut sinua jollain tavalla, suututtaa on luonnollinen reaktio. Jos tapahtunut on erityisen tuskallista - tai jos sinua loukkaantunut henkilö ei halua ottaa vastuuta - saatat alkaa alkaa kaunata häntä.

Monet meistä pitävät kaunaa rajoitetun ajan ja pystyvät päästämään ne irti terveellisen käsittelyn jälkeen. Toiset pitävät heistä kiinni vuosia, ja heillä saattaa olla jopa lapsuudestaan ​​johtuvia kaunoja. Suurin osa meistä pitää kaunaa vain muutamasta valitusta ihmisestä; toiset näyttävät keräävän kaunaa helposti ja voimakkaasti.

Kuitenkin he pelaavat sinulle - ja vaikka et ajattele itseäsi 'kaunaa pidättävänä henkilönä', melkein kaikki meistä ovat pitäneet kaunaa jossain vaiheessa. Kaunien pitäminen on hyvin yleistä ihmisen käyttäytymistä, mutta se voi olla epäterveellistä pitkällä aikavälillä. Tästä syystä.

Kaunojen pitämisen ongelma

Kauhu täällä tai siellä ei välttämättä ole epänormaalia tai edes ongelmallista. Ongelmana on, että joskus kaunat voivat saada oman elämänsä.

Kauhun pitäminen voi olla suhdannekuvio - ja kun meidät imetään, voi olla vaikea löytää ulospääsyä.

'Ihmiset juuttuvat usein kaunojen pitämisen sykliin, koska he odottavat jotakuta joltakin ja että odotukset eivät ole täyttyneet', kertoo tohtori Rachel O’Neill neuvonantaja Ohiossa ja Talkspace-palveluntarjoaja.

Esimerkiksi saatat tuntea, että joku on loukannut sinua jollakin tavalla. Oletetaan, että henkilö on yrittänyt anteeksipyyntöä tai ottanut vastuun jollain tavalla, mutta et pidä tätä hyväksyttävänä tai riittävänä. Kun jotain tällaista tapahtuu, sanoo O’Neill, 'kaunat voivat syventyä ja ihmiset voivat tuntea olevansa vakavampia kaunaa tai katkeruutta kohtaan.'

Tietysti, mitä vihaisempi ja katkerampi olet jotakuta kohtaan, sitä vaikeampi on käsitellä hänen kanssaan ilmeneviä asioita. Kaunot voivat helposti kiertyä loputtomaksi syyllisyyden ja raivo , minkä vuoksi on tärkeää työskennellä ratkaisun löytämiseksi sisäisesti tai toisen osapuolen kanssa ..

Onko kaunojen pitämiselle mitään hyötyä?

Kaunojen pitämisestä ei tietenkään ole hyötyä kenellekään pitkällä aikavälillä. Mutta onko tilanteita, joissa kaunan pitäminen on perusteltua?

Ei voida kieltää, että elämässämme on ihmisiä, jotka toimivat myrkyllisillä tavoilla. Usein ei ole mitään hyvää tapaa korjata näitä tilanteita ilman konflikti ; ja jotkut meitä loukkaantuneista ihmisistä näyttävät kykenemättömiksi aitoihin anteeksipyyntöihin.

Joten kenties on tapoja, joilla kaunat voivat toimia terveellisenä selviytymismekanismina. Ehkä kaunan pitäminen kenellekään, joka on käyttäytynyt haitallisesti, voisi toimia herätyksenä heille, että heidän käyttäytymistään ei suvaita.

Siellä voi olla jonkin verran totuutta, mutta se voi mennä vain niin pitkälle, O’Neill sanoo. 'Mielestäni kaunat voivat olla terveellisiä siinä mielessä, että ne voivat edustaa kutsua tutkia tunteitasi jonkun suhteen', hän sanoo.

Vaikka kaunan pitäminen jotakin vastaan ​​voi toisinaan olla valaisevaa ja jopa voimaannuttavaa, asuminen vihan ja kaunan paikassa ei auta sinua kasvamaan tai elämään onnellisempi elämää.

Kuinka kaunat vaikuttavat mielenterveyteen?

Kaunojen pitäminen voi olla yhtä vahingollista kaunaa haltijalle kuin henkilö, jota kaunaa vastaan ​​pidetään.

raja -persoonallisuus narsistisilla taipumuksilla

Kaunon pitäminen tarkoittaa, että elät vihan tunteella melkein jatkuvasti, vaikka se olisi pinnan alapuolella. Et varmasti ajattele kaunaa 24 tuntia vuorokaudessa, mutta tällainen kaunaa voi löytää tiensä elämäsi kaikkiin osa-alueisiin. Voi olla helppoa alkaa nähdä kaikki tapaamasi henkilöt sellaisina, joilla on potentiaalia tehdä sinulle väärin.

On olemassa psykologisia olosuhteita, jotka voivat johtua liiallisesta kauhun pitämisestä O’Neillin mukaan. Kun voit päätyä 'jumiin' kauniin, ahdistus , korotettu stressi tai masennus ovat yleisiä ehtoja, jotka voivat ilmetä, hän selittää.

Mitkä ovat tapoja antaa kaunien mennä?

Kaunojen päästäminen ei välttämättä tarkoita tietyn ongelman ratkaisemista henkilön kanssa. On selvää, että käymme rakentavia keskusteluja jonkun kanssa, joka on järkyttänyt sinua - ja toivottavasti laatimaan päätöslauselman, joka tuntuu hyvältä molemmille osapuolille - on päämäärä . Mutta joskus asiat pysyvät ratkaisemattomina, ja loukkaantuminen voi viipyä.

Tässä tapauksessa meidän on opittava ottamaan vastuu omasta tilanteesta vallitsevasta tunteesta sen sijaan, että juuttuisimme vihaan tapahtuneen suhteen. Kaunoja voidaan nähdä mahdollisuutena oppia, että 'sen sijaan, että olisit riippuvainen jostakin muusta korjata tunteesi sinua kohtaan, pystyt täyttämään tämän tarpeen itsellesi', O'Neill sanoo.

Ehkä silloin on kaunaa pitää myönteisenä.

Jos voimme ohittaa kaunaa, ehkä on todelliset mahdollisuudet itsensä kasvamiseen. Se on meille mahdollisuus hyväksyä asiat sellaisina kuin ne ovat, elää täydellisemmin nykyhetkessä, harjoittaa vakavaa itserakkautta - ja ennen kaikkea oppia irti päästämisen taidetta.