Toimiiko hoito sinulle? Kuinka tietää terapeutti auttaa

Tulosten saaminen terapiassa kestää viikkoja, joskus kuukausia, mutta on tapoja arvioida edistytkö. Tärkeintä on tarkastella sekä pitkän että lyhyen aikavälin tavoitteita ja parannuksia. Voit ilmestyä ystävällesi ja tuntea olosi paremmaksi päiväksi, mutta vain luvan saanut terapeutti voi auttaa sinua tulemaan onnellisemmaksi ja terveemmäksi koko loppuelämäsi ajan.

Alkaen lyhytaikaisista tavoitteista

Joskus on OK luottaa suolistoon

Rakennettaessa mitään suhdetta jonkun kanssa on kemia ja intuitio, tyytyväisyyden tunne, kun olet onni napsauttaa tämän uuden henkilön kanssa. Joskus asiakkaat sitoutuvat istuntoihin suuren terapeutin kanssa, mutta ymmärtävät, että hän ei ole oikea. Se ei ole kukaan vika. Terapia ei silti toimi sinulle, jos yrität tehdä sen väärin sopivan terapeutin kanssa.

Ajoissa oleminen ja peruuttaminen tarpeettomasti

Pyrkimys olla täsmällinen eikä peruuttaa, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä, osoittaa, että asiakkaat ovat sitoutuneet työskentelemään asioidensa puolesta ja elämään onnellisempaa elämää. Ironista kyllä, itse asiat voivat haitata aikataulussa olemista ja tapaamisten pitämistä.

Jos sinulla on ongelmia tämän kanssa, tekstiviestiterapia tai muut muodot online-hoito voi olla vastaus. Istuntoja tai peruutuksia ei ole. Lähetä teksti, kun haluat ja terapeutti keskustelee takaisin. Se siitä.

Havaitset oireiden parantumista (niille, jotka kävivät terapiassa mielenterveyden hoitamiseksi)

Hoito on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat selviytyä paremmin elämän ongelmista, mutta se on myös tehokas mielenterveyden hoito. Jos sinusta tuntuu, että masennuksen, ahdistuksen tai muun sairauden oireet murskaavat sinua, hoito voi nopeasti viedä reunan. Tämä on helpoin arvioida, jos sinulla on psykosomaattisia oireita, kuten unen puute, väsymys tai pahoinvointi.

Jos oireet ovat käyttäytymiskykyisempiä, kuten kiinnostuksen puute tai mielialaongelmat, katso viikkoa takaisin ja päätä, onko tämä parantunut. Terapeutti voi auttaa sinua puhumaan tästä.

Sitten on datalähtöinen lähestymistapa, jolla on monia muotoja terapeutin tai hoidon järjestävän organisaation mukaan. Ilmaista terapiaa tarjoavat opiskelijoiden terveyskeskukset tarjoavat yleensä lomakkeita, joissa kysytään opiskelijoilta heidän olojaan ja edistymistään. Lomakkeissa käytetään yksinkertaisia ​​asteikoita 1-10 tai 1-5, joten terveyskeskusten ylläpitäjien ja terapeuttien on helppo tietää, kuka kehittyy.

Online-hoitoverkot lähettävät usein vastaavia kyselylomakkeita tai kyselyjä, joissa asiakkaita pyydetään arvioimaan terapeutinsa ja puhumaan edistymisestä. On harvinaista, että yksittäiset terapeutit tekevät tämän.

On myös erityisiä asteikkoja, kuten Likert-asteikko, joka mittaa positiivisia tai negatiivisia vastauksia lausuntoon. Puhutilaterapeutti Ken Fields sanoi tapaavansa terapeutin, joka pyysi asiakkaitaan käyttämään Likert-asteikkoa mittaamaan heidän nykyisen istuntonsa arvon ja heidän tunteensa hoidon yleisestä hyödystä. Asteikko auttoi asiakkaita näkemään edistymisensä ja rauhoittamaan epäilyksiä.

Siirtyminen pitkäaikaisiin tavoitteisiin

Olet siirtynyt menneisyyteen ja muuttumiseen

Älä sekoita helpotusta kehitykseen. Ilmanvaihto antaa sinulle entisen, mutta ei tuota pysyvää muutosta yksinään.

Valitettavasti monet asiakkaat lopettavat hoidon tuntettuaan tämän helpotuksen Puhetilaterapeutti Nicole Amesbury . Vaikea osa on oikeastaan ​​siellä missä eniten edistystä tapahtuu.

'Hoito voi tuntua epämukavalta, kun alkaa kohdata joitain syvempiä syitä, jotka alun perin ruokkivat oireita', Amesbury kertoi Talkspacelle. 'Tämä ei tarkoita, että hoito ei mene hyvin.'

Teet edistystä terapiassa poikkeuksellisen paljon, jos käsittelet ongelmiesi juuria ja muutat negatiivisia uskomuksia tai käyttäytymistä.

Ja opit uusia taitoja

Terapeutit tekevät enemmän kuin auttavat ongelmissa. Ne ovat kuin henkilökohtaiset kouluttajat asiakkaiden mielille ja tunteille. Jos käsittelet nyt tehokkaasti tilanteita, jotka aiemmin lähettivät sinut negatiivisuuden kierteeseen, se on hieno merkki edistymisestä. Ehkä teet tämän harjoittelemalla terapiassa oppimaasi tekniikkaa. Ajattele tätä uudena pehmeänä taitona, joka muistuttaa viestintää tai johtajuutta.

Ja kohti tavoitteidesi saavuttamista

Jos aloitat terapian tietäen tarkalleen, mitä haluat saada siitä, tee tavoitteita terapeutin kanssa ja arvioi, oletko siirtymässä kohti niitä. Terapeutti saattaa ehdottaa tätä ennen kuin teet.

'Tallennan jokaisen tavoitteen saavuttamisessa tapahtuneen edistyksen jokaisen istunnon jälkeen ja kun huomaan asiakkaan kamppailevan, viittaamme takaisin heidän tavoitteisiinsa ja pyydän heitä tarkistamaan, kuinka paljon edistystä he uskovat tekevänsä', terapeutti Stephanie Moir kertoi Talkspace.

Jos haluat terapian olevan suoremmaksi tuloshakuista, jotta voit paremmin tietää, toimiiko se, kokeile tätä lähestymistapaa.

miten käsitellä ahdistusta parisuhteessa

Ystäväsi ja perheesi huomaavat tämän

Jos ystäväsi ja perheenjäsenesi kysyvät, onko jokin erilainen - ja tee se mielenkiintoisella kuin huolestuneella sävyllä - se on merkki terapia sinulle. Ehkä he huomasivat mielialan paranemisen tai negatiivisen käyttäytymisen ja ajattelun vähenemisen.

Älä huoli kuluttamastasi rahasta

Hoito voi olla kallista , mutta ihmiset, jotka tunnustavat terapian toimivan heidän puolestaan, tietävät sen olevan sen arvoista. Vaikka säästät rahaa online-hoitoverkostossa, suhteellisen pieni tilaushinta haalistuu mielesi takaosaan, kun elämä paranee.

Ja odotan keskustelua terapeutin kanssa

Hoito voi olla alussa pelottavaa, mutta asiakkaat, jotka tietävät sen toimivan ja sitoutuneet pitkäaikaiseen sitoutumiseen, ovat menneet näiden tunteiden ohi. He odottavat helpotuksen, edistyksen ja oivalluksen tunnetta, jonka heidän keskustelut tai istunnot tuovat.

Mutta lopulta hyvästit

Terapeuttisen suhteen lopettaminen vuosien edistyksen jälkeen on erilaista kuin hyvästit, kun olet tuntenut nopean hyödyn tuuletuksesta ensimmäisten istuntojen tai keskustelujen aikana. Kaikki hyvät asiat loppuvat, jopa hoito. Jos sinä ja terapeutinne eivät kykene miettimään mitään puhuttavaa, koska elämäsi, oireesi tai selviytymistaitosi ovat parantuneet niin paljon, harkitse hyvästit.

Universal Signs Therapy toimii sinulle

Ei ole väliä mitä asiakkailla on tai minkä tyyppistä hoitoa he käyttävät työskennellessään heidän kanssaan, ainakin yksi yllä mainituista tapahtuu hoidon toimiessa. Jos yrität edelleen saada sen toimimaan, älä epätoivo. On terapeutti, joka sopii tarpeisiisi täydellisesti. Jatka yrittämistä!

Yleisimmät kysymykset

Kuinka paljon Talkspace maksaa?

Talkspace tarjoaa hoitosuunnitelmia, jotka vaihtelevat 65-99 dollaria viikossa, kun laskutetaan kuukausittain heidän tarjouksensa mukaan. 65 dollarin perussuunnitelma tarjoaa rajoittamattoman määrän teksti-, ääni- ja videoviestejä. 79 dollarin premium-suunnitelma tarjoaa lisäksi 30 minuutin kuukausittaisen live-istunnon terapeutin kanssa, ja 99 dollarin lopullinen suunnitelma tarjoaa neljä kuukausittaista live-istuntoa. Lisäksi pitkäaikaisen laskutuksen hintoja alennetaan, jolloin kuukausittainen 65 dollarin suunnitelma maksaa 59 dollaria, kun laskutetaan neljännesvuosittain, ja 52 dollaria, kun laskutetaan puolivuosittain.

Kuinka kauan Talkspace-istunnot ovat?

Talkspace tarjoaa rajoittamattoman viestintävälineen, mukaan lukien teksti-, ääni- ja videoviestit, kaikkien terapiasuunnitelmien perustana. Kehittyneempiin suunnitelmiin kuuluu myös 30 minuutin pituiset live-videokokoukset, jotka voi myös ostaa à la carte -alustalta tilaussuunnitelmastasi riippumatta. Vaikka voit lähettää viestejä terapeutillesi 24/7, terapeutti vastaa päivittäin viisi päivää viikossa.

Voiko Talkspace määrätä lääkkeitä?

Kanssa Puhutilan psykiatria tilauksen, saat hoitoa psykiatrilta, joka on koulutettu mielenterveyden hoidossa ja lääkemääräysten hallinnassa ja joka voi antaa sinulle tarvittavat lääkkeet.