Asuminen ahdistuksen aaveiden kanssa
Mukaan Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys , noin 40 miljoonaa amerikkalaista elää ahdistuneisuuteen liittyvissä häiriöissä Yhdysvalloissa vuosittain, mikä tekee ahdistuksesta yhden yleisimmistä mielenterveysongelmista kansallisella tasolla.
- Jor-El Caraballo, LMHC / Talkspace-terapeutti
Tonnia ihmisiä Yhdysvalloissa ja muualla selviytyy kohtalaisista tai vaikeisiin ahdistuskysymyksiin. On sanomattakin selvää, että vaikutukset voivat tuntea laajalti niitä ympäröivät.
Ahdistuneisuushäiriöt voivat olla uskomattoman heikentäviä diagnosoiduille ihmisille, mutta myös heidän ympärillään olevalle perheelle ja läheisille.Jos kumppanisi kamppailee ahdistuksesta päivittäin, voi tuntua kuin elisit ahdistuksen haamun kanssa.
Ahdistuneen rakastaminen ei ole tyypillisesti jotain, josta puhumme neuvonta-alalla.
Yleensä keskitytään ahdistuneiden ihmisten tukemiseen, mutta ihmiset eivät asu eristetyissä tyhjiöissä. Meillä on ystäviä, rakkaitaan, työtovereita ja joukko muita ihmisiä, joiden kanssa olemme säännöllisesti yhteydessä. Ja ihmisille, jotka tukevat rakkaansa ahdistuneesti, häiriön vaikutuksia voi olla erittäin vaikea käsitellä.
Rakkaasi jatkuvasta tukemisesta johtuva stressi voi jättää sinut tyhjentyneeksi ja uupuneeksi.Psykologit ovat keksineet termin, myötätunnon väsymys, joka viittaa tähän käsitteeseen.
Perheille, jotka selviävät mielenterveydestä, kuten ahdistuksesta, hoitaja, joka usein miettii parhaita tapoja tukea kumppaniaan, voi joskus unohtaa oman itsensä hoidon. Jossain vaiheessa he saattavat tuntea tukisäiliön olevan tyhjä.He saattavat kokea itsensä yhä kyvyttömämmiksi tarjoamaan kumppaninsa tarvitsemaa tukea tyhjentymisensä vuoksi.
American Institute of Stress ilmoittaa seuraavista joistakin myötätunnon väsymykseen liittyvistä oireista:
masentunut jäädä kotiin äidit
- Eristäminen ja moraalin menetys
- Unihäiriöt
- Tunteiden voimakkuus kasvaa
- Kognitiivinen kyky heikkenee
- Käyttäytyminen ja arvostelukyky heikentynyt
- Matala energia ja negatiivinen mieliala
- Itsearvon menetys ja emotionaalinen mukauttaminen
- Identiteetti, maailmankuva ja hengellisyys vaikuttivat
- Toivon ja merkityksen menetys
Jos kumppanisi käsittelee jatkuvaa ahdistusta, myötätunnon väsymys voi hiipiä sinuun, kun odotat sitä vähiten. Saatat huomata, että sinulla on joitain edellä mainittuja oireita, ja voi olla vaikeaa jatkaa rakkaasi tukemista, kun hän selviytyy päivittäin. Jos on muita perheenjäseniä, jotka ovat riippuvaisia sinusta, kuten lapset,on kriittistä, että käytät jonkin aikaa purkamiseen ja tankkaamiseen.
Avain myötätunnon väsymyksen torjuntaan on tietoisuus.
Tietoisuus siitä, että olet tyhjä, voi auttaa sinua toteuttamaan tarvittavat toimet omien tarpeidesi arvioimiseksi uudelleen. Kun teet niin, olet luomassa skenaarion, jossa voit olla entistä tehokkaampi tukipalvelu rakkaallesi ja koko perheellesi. Vaikka sinun pitäisi olla siellä hoitamassa rakkaasi mahdollisimman paljon, on yhtä tärkeää, että myös lepo- ja tukitarpeesi täyttyvät.
Pysyvä ahdistus on laaja ja uuvuttava tila. Rakkaasi tukihoitaja voi olla tyhjentävää muiden vastuiden lisäksi, jotka elämä heittää sinulle.
Muista tarkistaa itsesi rutiininomaisesti välttääksesi myötätunnon väsymystä ja jatkaaksesi rakkaasi tukemista parhaan kykysi mukaan - ahdistus ei ole kenenkään ystävä.
Hei siellä! Piditkö siitä, mitä juuri lukit? Tilaa uutiskirjeemme, joka sisältää kaiken uusimman sisällön ja mahdollisuuden voittaa viikoittainen kirja-annoksemme !:
