Surun kanssa eläminen: Miten suru eroaa masennuksesta?

Hypätä: Mitä eroa? Oireet Hoitoerot

Jokaisella on ajoittain huono päivä - tuskallinen riita puolison kanssa, rakkaan lemmikin menetys, ylennyksen edistäminen ja muut jokapäiväiset pettymykset - voi saada meidät tuntemaan olonsa kamalaksi. Suru on normaali tunne, jonka pitäisi häipyä ajan myötä, mutta kun tuo melankolia ei ole väliaikaista, masennuksen vaara voi olla horisontissa.

Surullisuus on normaali inhimillinen tunne, jonka jokainen tuntee ajoittain, sanoo Johnny Williamson, MD, lääketieteellinen johtaja Timberline Knollsissa, joka on hoitokeskus Lemontissa, Illinoisissa. Se liittyy usein vaikeaan elämäntapahtumaan, kuten rakkaansa menetykseen, eroon tai muuhun loukkaavaan tapahtumaan, joka johtaa epämiellyttävään lopputulokseen. Kun henkilö on surullinen, suru on usein hallitseva tunne. Mutta voi olla levottomuutta ja lievempää mielialaa. Surua voi joskus lievittää myös hengittämällä, itkemällä, harjoittelemalla tai muilla tavoilla vapauttaa tunteita.

Surullisuus vaihtelee voimakkuudeltaan ja kestoltaan tohtori Williamsonin mukaan, mutta määrittävä piirre on, että se on väliaikainen tunne. Lopulta se haalistuu ja lopulta ratkeaa. Jos suru voimistuu edelleen, ei lopulta haalistu tai kestää pitkään, sinun tulee hakea tukea mielenterveyden ammattilaiselta, koska masennus on mahdollista, hän lisää.

Mikä on ero surun ja masennuksen välillä?

Kun suru on jatkuvaa ja kieltäytyy lähtemästä, silloin masennus alkaa rullata sen rumaa päätä. Toisin kuin suru, masennus ei ole universaali, sanoo Todd Hutton, MD, Etelä -Kalifornian TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) Centerin lääketieteellinen johtaja. Yli 16 miljoonaan aikuiseen Yhdysvalloissa vaikuttava masennus on vakava lääketieteellinen sairaus, joka häiritsee ihmisen ajattelua, tunteita ja käyttäytymistä ja voi aiheuttaa jatkuvaa surua. Masennusta sairastavilla on usein toivottomuutta ja kyvyttömyyttä kokea nautintoa yhdistettynä fyysisiin oireisiin, kuten unen, energian, ruokahalun ja keskittymiskyvyn muutoksiin.

miten saada aikuisia ystäviä

Masennus on diagnosoitava emotionaalinen terveydentila, joka voi sisältää surun tunteita, mutta sisältää myös muita samanaikaisia oireita, kertoo Julie G.Kays, MS, LCPC, NCC, johtaja ja kliininen neuvonantaja Stella Marisin neuvontakeskuksessa Timoniumissa, Marylandissa. Näitä oireita voivat olla vähentynyt kiinnostus tai ilo aktiviteeteista, muutokset nukkumis- ja ruokailutottumuksissa, levottomuus, väsymys, kyvyttömyys keskittyä, arvottomuuden tai syyllisyyden tunteet ja toistuvat ajatukset kuolemasta, hän sanoo.

Masennus voi johtua ulkoisista olosuhteista tai se voi johtua fysiologisesta valmiudesta. Termiä masentunut käytetään usein väärin ja ilmoitetaan itsestään tunteena, kuten tunnen itseni masentuneeksi. Kliinisen masennuksen voi kuitenkin diagnosoida vain mielenterveyden ammattilainen, joka voi arvioida oireet ja suositella asianmukaista hoitoa.

Masennuksen oireet

Tohtori Williamson kertoo, että masennuksella on tiettyjä kardinaaleja piirteitä, kuten:

Masentunut olo koko päivän suurimman osan tai kaikkien päivien ajan
Kiinnostuksen ja nautinnon puute aktiviteeteissa, joita pidit miellyttävinä
On vaikeuksia nukkua tai jopa nukkua liikaa
Syömishäiriöt, mukaan lukien syöminen liikaa tai jopa liian vähän, mikä voi johtaa ei -toivottuun painonnousuun tai -laskuun
Levottomuuden, ärtyneisyyden tai levottomuuden tunne koko päivän
Äärimmäinen väsymys ja energian menetys
Ei -toivotut tai liioitellut syyllisyyden tai arvottomuuden tunteet
Kyvyttömyys keskittyä tai edes tehdä järkeviä päätöksiä
Itsemurha -ajatuksia tai ajatuksia melko usein kuolemasta ja kuolemasta

Hoitoerot

Suru voi painaa sinua, kun koet sen, ja on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu. Tohtori Hutton uskoo, että voit tasapainottaa mielenterveytesi ylläpitämällä positiivisia näkymiä, ympäröimällä itsesi vahvalla tukiverkostolla, syömällä terveellisesti ja harjoittelemalla, vaikka aika on usein paras tapa voittaa suru.

Jos sinä tai joku rakkaasi kokee masennuksen oireita, kannusta heitä seulomaan ja keskustelemaan lääkärin kanssa, hän sanoo. On ok pyytää apua ja työskennellä lääkärisi kanssa räätälöidäksesi tehokkaan hoitosuunnitelman, joka voi auttaa sinua elämään onnellisempaa ja terveellisempää elämää. Yleinen masennuksen hoito sisältää yhdistelmän masennuslääke ja psykoterapia tai 'puhumisterapia'. Kuitenkin hätkähdyttävä 5,5 miljoonaa masennusta sairastavaa Yhdysvalloissa ei hyöty masennuslääkkeistä.

Masennuslääkkeet eivät toimi heti ja vaativat yleensä säätöjakson. Hoitoa kestävän masennuksen yksi uusimmista hoitovaihtoehdoista on sarja ketamiini -infuusioita. Jos henkilön masennus on vakava ja terveydenhuollon tiimi pitää potilasta vaarana itselleen, potilas voidaan viedä sairaalaan, jossa häntä voidaan tarkkailla ja hoitaa. Poliklinikat ja klinikat ovat muita vaihtoehtoja.

kuinka kauan latuda toimii

Me kaikki koemme niitä elämän hetkiä, joissa esitetty todellisuus on odotuksiamme pienempi, riippumatta siitä, saammeko se asemaa, suhdetta tai kokemusta, jonka saimme tuntemaan olomme onnelliseksi. Kun me teroitamme itseämme väistämättömiä elämän todellisuuksia vastaan ja yritämme ja yritämme uudelleen, huomaamme, että suru alkaa hiipua ja saamme onnistuneesti takaisin hyvinvointimme, huomatessamme, että suru ei ole vain normaali emotionaalinen tila, vaan että se on ohimenevää, sanoo Tracy Uloma Cooper, tohtori, Uloma -säätiön toimitusjohtaja ja perustaja sekä kirjoittajaSuuruuden innoittamana: naisellinen lähestymistapa maailman parantamiseen.Kun katsomme surun ja masennuksen merkittäviä eroja, havaitsemme kriittiset tekijät ovat oireiden vakavuus ja kesto. Ovatko oireet, joita tunnet kroonisina, jatkuvina, läpäisevinä ja häiritsevinä elämässäsi?

On mahdollista voittaa suru ja masennus, kun ymmärrämme, miten aivomme toimivat. Käsittelemme kahta erilaista, emotionaalisesti varautunutta kokemusta, kertoo Edy Nathan, MA, LCSWR, New Yorkissa toimiva lisensoitu suruterapeutti ja kirjailijaSe on surua: itsetunnon tanssi trauman ja menetyksen kautta(Kuten I Am Press, 2018). Tiedämme, että kun ihmiset muuttavat ajatteluprosessejaan ja haastavat tapaa, jolla heidän aivonsa puhuvat heille, heillä on hyvät mahdollisuudet heikentää surun ja masennuksen voimaa. Kun olet tavannut surua ja masennusta, ne tulevat ajoittain.

Päivitetty viimeksi: 15. toukokuuta 2020