Sosiaalisen median saannin hallinta (lopettamatta sitä kokonaan)

IPhonen aloitusnäyttö

Tutkimukset osoittavat että sosiaalisen median käyttö vapauttaa dopamiinia aivoihin aivan kuten ruoka, sukupuoli tai huumeet. Ei ole ihme, että niin monet ihmiset kokevat olevansa 'riippuvaisia' sosiaalisesta mediasta ja tuntevat kärsimystä tai ahdistusta yrittäessään lopettaa Instagramin, Facebookin tai muiden sivustojen tarkistamisen yli muutaman minuutin. Jos sinusta tuntuu, että sosiaalinen media hallitsee sinua sen sijaan, että hallitsisit sitä käyttäessäsi, saatat haluta miettiä, miten integroida sosiaalisen median käyttö paremmin jokapäiväiseen elämään.





merkkejä narsistisesta aviomiehestä

Ymmärtäminen sosiaalisen median tottumuksista

Jos huomaat ajattelevasi, ettet voi vähentää sosiaalisen median käyttöä, koska sosiaalinen media sisältää koko sosiaalisen elämäsi, on tärkeää tutkia tämän oletuksen seurauksia.





Monet ihmiset, varsinkin introvertit , on helpompaa ja kätevämpää selata joitain kuvia ja tykätä niistä sen sijaan, että olisi vaivaa mennä ulos ja olla tekemisissä ystävien kanssa kasvotusten. Vaikka tämä voi tosiasiassa olla helpompaa lyhyellä aikavälillä, voi olla haitallisia seurauksia sosiaalisen median valitsemisesta ensisijaisesti sosiaalisen median yli.

Pitkällä aikavälillä sosiaalisen median vuorovaikutus on paljon pinnallisempaa kuin kasvokkain keskustelu ystävän kanssa. Ihmiset jakavat yleensä vain parhaita asioita, joita heille tapahtuu, sosiaalisessa mediassa, ja saatat menettää sen, mitä todella tapahtuu ystäväsi huolellisesti kuratoidun sosiaalisen median julkisivun takana. Sinulla, itselläsi, on myös kuratoitu sosiaalisen median kuva, ja ajan myötä saatat alkaa pitää tätä todellisena itsenäsi, mikä voi tarkoittaa, että persoonallisuutesi syvemmät osat eivät saa niin paljon peliä.



Lisäksi sosiaalinen media voi viedä sinut pois perheenjäseniltä, ​​vahingoittaa työsi suorituskykyä ja saada sinut näyttämään töykeältä ystävien kanssa (kun postitat ja tykkäät sen sijaan, että harrastaisit tapaatessasi henkilökohtaisesti). Kaikista näistä ja muista syistä sosiaalisen median käytön hillitseminen on todennäköisesti terveellinen tavoite.

Kuinka tasapainottaa sosiaalisen median aikaa

Kuitenkin, kuten jokainen, joka on kokeillut laihduttamista, tietää, minkäänlaista rajoitusta voi olla vaikea ylläpitää. Jos sanot itsellesi, että et voi tehdä jotain, suurin osa meistä haluaa sitä vielä enemmän, eikä sosiaalisen median käyttö ole poikkeus. Sen sijaan, että rajoittaisit aikaa, jonka annat itsellesi käyttää sosiaalista mediaa, miksi et ryhtyisi päinvastaiseen tapaan ja lisäisit muita kuin sosiaaliseen mediaan liittyviä toimintoja? Tämä on paljon terveellisempi ja helpommin ylläpidettävä tapa valvoa käyttöäsi.

Yritä esimerkiksi ajastaa Harjoittele luokassa, pyytämällä ystävää tulemaan, suunnittelemalla päivämäärää muiden tärkeiden kanssa. Kaikki nämä ovat tosielämän toimintoja, jotka voivat rikastuttaa suuresti elämääsi, ja luoda muistoja, joita sinulla ei olisi, jos olisit viettänyt yhtä paljon aikaa selaamalla Facebook-syötteesi. Jos ajoitat aktiviteetit niin, että et pysty käyttämään sosiaalista mediaa, saat entistä enemmän hyppyjä sosiaalisen median riippuvuuden murtamiseen.

Tarkastelu siitä, mistä pidät sosiaalisessa mediassa, voi myös ironisesti auttaa sinua vähentämään käyttöäsi. Jos ajattelet syvästi, miksi olet esimerkiksi pakkomielle Instagramista, ja siksi, että rakastat nähdä kuvia muiden ihmisten matkoista, sinun on ehkä pääteltävä, että on aika säästää eksoottiselle matkallesi. Jos sinua kiinnostaa ruokavalokuvat, voit ehkä käydä kokkaustunnilla. Jos tarkistat exesi pakollisesti Facebookissa, voi olla aika käyttää enemmän aikaa ja energiaa siirtymiseen ja uusien mahdollisten kumppaneiden tapaamiseen - verkossa ja offline.

Jos yrität tyydyttää tiettyjä tarpeita sosiaalisen median käytön kautta, muiden tapojen löytäminen vastaamaan näitä samoja tarpeita terveellisemmällä tavalla voi olla hyvin valaisevaa.

Palauta hallinta raskaan sosiaalisen median käyttöön

Sosiaalinen media ei ole vihollinen, mutta se voi tuntua tuollaiselta, kun tunnistat, että se kuluttaa paljon enemmän hereilläsi kuin haluat.

Jos olet kiinnostunut tietyistä tavoista, joilla sosiaalinen media vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme, suosittelemme lukemaan seuraavat kappaleet:

  • Hajotuksen jälkeinen opas sosiaalisen median ja entisen työntekijän käsittelemiseen
  • Sosiaalinen media ja äidit: tuntea olevansa riittämättömiä ”Fakebook” -maailmassa
  • Tämä sosiaalisen median tähti näyttää kuinka Instagram loimii todellisuutemme
  • Pikaopas sosiaaliseen mediaan ja älypuhelinten riippuvuuteen [Infographic]

Sosiaalisen median käytön hallinnan palauttaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi vahvaksi, luottavaiseksi ja valmiiksi viemään tosielämääsi uusiin ja jännittäviin suuntiin!