Ehkä sinun pitäisi puhua jonkun kanssa: Haastattelu kirjailija Lori Gottliebin kanssa
Toukokuu on mielenterveyskuukausi - aika kokoontua yhteen lisäämään tietoisuutta mielenterveyskysymyksistä, pyrkimyksiä laajentaa hoidon saatavuutta ja tukea vaikeuksissa olevia. Tässä kuussa puhumme alan asiantuntijoille heidän terapeuttisesta työstään sekä omasta kokemuksestaan ja haasteistaan mielenterveyden kanssa.
Kun Lori Gottlieb oli uusi terapeutti aloittaessaan toimintansa Los Angelesissa, nähdessään asiakkaiden käsittelevän monia asioita, hän ei ollut odottanut.Tämäajankohtana, jolloin hän koki oman kriisin. Hän alkoi nähdä terapeutin, kokeneen alan veteraanin nimeltä Wendell.
Lori keskusteluissaan Wendellin kanssa sai uuden käsityksen omasta elämästään, mutta kasvun myötä myös uuden näkökulman asiakkaidensa kokemuksiin, joita hän tapasi joka viikko: äskettäin kihloissa oleva nuori henkilö, jolla on kuolemaan johtava sairaus, vanhempi kansalainen köyden päässä matala ja narsistinen Hollywood-tuottaja. Tämän kokemuksen kautta hän huomasi, että hän ja hänen asiakkaansa kamppailivat samanlaisten kysymysten kanssa: kuinka muutamme ja ymmärrämme itseämme suhteessa muihin.
Keskustelimme hänen työstään ja uudesta kirjastaan, Ehkä sinun pitäisi puhua jonkun kanssa , sähköpostitse.
Kirja tarjoaa niin ihanan, vivahteikkaan näkemyksen terapiasta, koska näemme sinut terapeutin ja asiakkaan kaksoisroolissa - voitko kertoa meille vähän siitä, miten päätit tulla terapeutiksi, mikä työnsi sinutetsiäterapia ja miten suhteesi terapeuttiin Wendelliin vaikuttaa siihen, miten ajattelet nyt omaa työsi?
Minusta tuli terapeutti myöhemmin elämässäni, kun olin työskennellyt elokuvien ja televisiosarjojen kehittämisen parissa ja sitten toimittajana vuosia. Mutta mielestäni koko työkokemukseni liittyy siihen, että se käsittelee tarinaa ja ihmisen tilaa. Ensin työskentelin rikkaiden fiktiivisten tarinoiden kanssa ihmisten taistelusta, sitten autoin ihmisiä kertomaan tosielämän tarinoitaan, ja nyt terapeutina autan ihmisiämuuttaaheidän tarinansa.
Terapeutit tietysti käyvät läpi elämän kuten kaikki muutkin, ja kun elämässäni tapahtui odottamaton kriisi, etsin siihen apua.
Mielenkiintoista terapeuttisuudessa terapiassa on kuitenkin se, että haluat olla vain ihminen huoneessa - haluat ottaa pois terapeutin hatun - mutta opettelin sekä olemaan parempi ihminen että oppimalla katsomassa, kuinka olla parempi terapeutti. Tuolloin, josta kirjoitan kirjassa, olin suhteellisen uusi terapeutti ja Wendell oli paljon kokeneempi. Hän oli kokonaan itse huoneessa tavalla, johon en ollut vielä kasvanut omassa käytännössäni.
Yhdessä vaiheessa hän toi esiin sarjakuvan tavoista, joilla sabotoimme ja ansaitsemme itsemme, eikä ole liioiteltua sanoa, että se muutti paitsi minun elämäni myös monien potilaideni elämää, koska jaoin sen myöhemmin heitäkin.
Työskentelemme ilmeisesti monien terapeuttien kanssa, he ovat usein hyvin huomaamattomia, kun he jakavat yksityiskohtia henkilökohtaisesta elämästään asiakkaiden kanssa - miten on olla rehellisempää elämässäsi ja asioissa, joiden kanssa olet kamppailen?
Mielestäni on eroa sen välillä, miten jaat osia kokemuksistasi kirjassa vai ei hoito . Terapeutit ovat hyvin varovaisia ja tahallisia itsensä paljastamisen suhteen, ja lakmuskoe on:Onko tämä potilaan edun mukaista? Kuinka erityisesti näiden tietojen saaminen auttaa heitä?Joten teemme sen harvoin ja strategisesti.
Mutta kanssaEhkä sinun pitäisi puhua jonkun kanssa,pääteemoja on kaksi: Yksi on se, että kasvamme yhdessä muiden kanssa. Toinen on, että olemme enemmän samanlaisia kuin erilaiset. Halusin tuoda verhon taakse ihmisiä terapiahuoneeseeni kanssani, mutta en halunnut olla vain asiantuntija, kliinikko. Halusin näyttää myös terapeuttien inhimillisemmän puolen, ja minusta tuntui olevan jonkin verran vilpillistä, jos en olisi halunnut olla yhtä haavoittuvainen lukijan kanssa kuin potilaani.
Kirjassa halusin kävellä. Haluan sanoa, että tärkein valintani terapeutina on se, että olen korttia kantava ihmiskunnan jäsen. Kukaan ei halua puhua robotin tai sellaisen kanssa, joka ei ole elänyt elämää. Ilman ihmiskuntaani olisin hyödytön potilaille.
Puhut kirjassa paljon siitä, mitä ihmisten muuttuminen vaatii; mitkä ovat muutamia suurimmista salpaajista, jotka estävät ihmisiä tekemästä tärkeitä muutoksia elämässään - miten voimme päästä eroon?
miten rakentaa itsetuntoa
Muutos on vaikeaa, koska muutoksen - jopa positiivisen muutoksen - mukana tulee menetys. Meidän on luovuttava tottumuksista, jotka eivät ehkä ole terveellisiä, mutta ainakin tuntevat itsensä tutuiksi ja suojaavat meitä jollain tavalla. Ja sitten meidän on mentävä uuteen, johon liittyy epävarmuutta. Monta kertaa ihmiset tietävät tarkalleen, mitä heidän on tehtävä muuttuakseen - kysymys ei ole 'Mitä minun pitäisi muuttaa' vaan 'Miksi en tee sitä?'
Meillä on taipumus tarttua vanhoihin malleihimme ja tapojamme olla kuin turvaverkko.Tiedän, että minun pitäisi juoda vähemmän, mutta en tiedä miltä päivät tulevat ilman sitä, joten jatkan juomista. Tiedän, että minun pitäisi valita kumppanit, jotka sopivat minulle, mutta pelkään esiintymistä tällä tavoin jonkun kanssa - entä jos he hylkäävät totuuden siitä, kuka olen?Muutoksesta tulee jonkin verran epämukavuutta, ja tieto siitä, että etukäteen voi auttaa ihmisiä tekemään pieniä askeleita eteenpäin.
Sanomme aina: 'Oivallus on terapian paljain palkinto.' Sinulla voi olla kaikki oivallukset maailmassa, mutta jos et tee muutoksia maailmassa, oivallus on hyödytön. Joten terapeutteina kannustamme muutokseen jokaisessa istunnossa.
Miksi luulet niin monien ihmisten olevan vastustuskykyisiä terapialle ja mitä heidän tulisi tietää, mikä voisi rohkaista heitä ottamaan ensimmäisen askeleen?
Se on hieno kysymys ja yksi tärkeimmistä syistä tämän kirjan kirjoittamiseen. Halusin demystifioida terapian ja näyttää ihmisille, mikä terapia on (ja ei ole) antamalla heidät vertaistelemaan todellista hoitoa molemmilta puolilta - minun kanssani kliinikkona ja minun potilaana. Monet ihmiset, jotka voisivat hyötyä hoidosta, eivät yritä kokeilla sitä väärinkäsitystensä takia.
Kyse ei ole puhumisesta lapsuuden ad nauseamista. Kyse on sen ymmärtämisestä, miten menneisyys kertoo, mitä teet nykyisyydessä, jotta voit tehdä positiivisia muutoksia nyt ja edetä eteenpäin. Ja se eroaa suuresti siitä, että puhut ystävien tai perheen kanssa. Terapeutti nostaa sinulle peiliä ja auttaa sinua näkemään heijastuksesi uudella tavalla.
Meillä kaikilla on sokea alue, tapoja ampua itseämme uudestaan ja uudestaan, malleja, joista emme vain ole tietoisia. Terapeutti auttaa sinua näkemään ne, oppimaan suhtautumaan paremmin itseesi ja muihin ihmisiin elämässäsi, siirtymään vaikeuksissa sujuvammin pitkällä aikavälillä.
Harjoituksesi lisäksi kirjoitat myös neuvontasarakkeen Atlantille. Sanomme usein, että terapeutit eivät välttämättä tarjoa 'neuvoja' sinänsä - ehkä voisit puhua siitä, miksi terapeutit eivät anna neuvoja, mitä he sen sijaan tarjoavat ja kuinka neuvontasarakkeen kirjoittaminen on antanut tietoa käytännöstäsi?
Meillä ei ole tapana tarjota määrääviä neuvoja, koska haluamme sinun oppivan tekemään omat valintasi, oppimaan ajattelemaan tilannettasi laajemmasta näkökulmasta ja ennakoimaan päätöksesi seurauksia pohtimalla niitä eri tavalla ennen kuin teet niitä.
Autamme sinua selvittämään, mikä sinulle sopii, sen sijaan, että kertoa, mitä voimme tehdä, koska se, mitä voin tehdä, ei ehkä ole paras asia sinulle. Muista, että sinun on elämäsi, ei minun.
Viime kädessä haluamme antaa sinulle voimaa ja rohkaista itsenäisyyttäsi. Jopa 'Rakas terapeutti' -sarakkeessaniAtlantti, Minulla ei ole tapana antaa kovin määrääviä neuvoja, kuten ' Erota poikaystäväsi kanssa 'Tai' Kyllä, sinun pitäisi saada toinen vauva. ' Jaan lukijoiden kanssa, mitä terapeutti saattaa miettiä, jos hänelle esitettäisiin kyseinen ongelma terapiassa - näin minä näen sen, tässä voit hyötyä laajemmasta kuvasta, tässä on roolisi siinä ja tässä on joitain vaihtoehtoja, joita voit harkita. Mutta valinta on sinun. Tarjoamme sinulle taidot tehdä parempia päätöksiä, mutta emme tee päätöksiä puolestasi.
Näen monia samoja asioita käytännössäni ja sarakkeeseeni lähetetyissä kirjeissä, ja kummassakin tapauksessa harkitsen paitsi tarinaa myös henkilön joustavuutta tarinan kanssa. Kuuntelen musiikkia sanoitusten alla - mikä on taistelu tai malli, joka sai sinut tähän tilanteeseen? Mikä on roolisi siinä? Kuinka paljon siitä näet, ja kuinka paljon yritän auttaa sinua näkemään?
Mikä on kokemuksenne mukaan psykoterapian muuttuvin osa?
On niin paljon! Mutta mielestäni kokemus siitä, mitä kutsumme 'tuntemukseksi' - se, että hyväksytään sellaiseksi kuin olet ja pystyy jakamaan totuuden kuka olet tavoilla, joita monien meistä on vaikea tehdä.
Joskus me kuljemme ympäriämme niin paljon häpeää että piilotamme totuuden siitä, kuka olemme, ei vain elämässämme olevilta ihmisiltä, mutta myös terapeutilta ja jopa itseltämme.
Joten sitä ei vain ymmärretä, vaan myös autetaan ymmärtämään jotain, jota et jo voinut nähdä, mikä johtaa eräänlaiseen emotionaaliseen ja suhteelliseen vapauteen, jota et ollut kokenut aloittaessasi terapiaa.
Puhut terapian olevan hieman 'vanhanaikaista' - luuletko tekniikan voivan auttaa nykyaikaistamaan ja laajentamaan hoidon saatavuutta pilaamatta terapeuttisen prosessin etuja, jotka auttavat meitä hidastamaan ja olemaan tietoisia?
En tiedä, että olen niin vanhanaikainen kuin uskovainen voimaan olla huoneessa toisen ihmisen kanssa, kasvotusten, samassa fyysisessä tilassa, jossa voit kuulla toisen hengittävän ja poimia huoneen energiaa tavalla, jota et voi tekniikan avulla.
Samaan aikaan monet meistä ovat kiireisiä, ja on olemassa tapoja yhdistää kaikki tekniikan tarjoamat edut. Teknologia tarjoaa valtavan pääsyn hoitoon ja voi jopa tuntua mukavammalta joillekin ihmisille. Kannatan ihmisiä, jotka ovat yhteydessä ammattitaitoisiin terapeutteihin kaikella tavalla, joka sopii heille. Luulen, että tekniikalla on myös tapa vähentää leimautumista, saada hoito näyttämään enemmän kuin mikä tahansa muu tapa tavoittaa tarvitsemasi.
Mitä luulet tulevaisuuden olevan hoidossa?
Hoito on sellaista, jonka uskon koskaan katoavan - taistelu on osa ihmisen tilaa, samoin on halu ymmärrykseen ja yhteyteen. Luulen, että ihmiset alkavat arvostaa emotionaalista terveyttään samalla tavalla kuin arvostavat fyysistä terveyttään.
Jos sinulla on rintakipuja, lääkäri tarkistaa ne ennen massiivista sydänkohtausta. Mutta jos sinulla on emotionaalista kipua, ihmiset usein odottavat, kunnes heillä on sama tunne-sydänkohtaus, ennen kuin he saavat sen ulos. Ja luulen, että se muuttuu nyt.
Tulevaisuudessa leima vähenee entisestään, koska useammat ihmiset tietävät, että on normaalia tavoittaa henkistä apua. Itse asiassa se on merkki voimasta ja hyvinvoinnista.
Kirjoittaja Bio:
Lori Gottlieb on psykoterapeutti ja New York Timesin myydyin kirjailija, joka kirjoittaa viikoittaisen “Dear Therapist” -neuvontasarakkeen Atlantille. Hän on kysytty asiantuntija suhteista, vanhemmuudesta ja mielenterveyden pikanäppäimistä mediassa, kuten The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN ja NPR. Hänen viimeisin kirja on Ehkä sinun pitäisi puhua jonkun kanssa . Lisätietoja osoitteessa LoriGottlieb.com tai seuraamalla häntä @ LoriGottlieb1 Twitterissä.
Kirjailijan kuva: Shlomit Levy Bard
