Mielenterveysturvallisuusvinkkejä college-teini-ikäisille

äiti suuteli tytärtä

Siirtyminen yliopistoon voi olla yksi emotionaalisesti kauhistuttavimmista ja haavoittuvimmista hetkistä nuoren elämässä.
He ovat yhtäkkiä kaukana kaikesta, mitä he ovat koskaan tunteneet tai tuntevat, ja heidän on navigoitava tällä uudella maisemalla käytännössä yksin. Näennäisesti yhdessä yössä korkeakouluopiskelijoista tulee vastuu kaikesta heräämiseen luokalle, rahan hallintaan ja toisinaan noppien sosiaalisten tilanteiden hoitamiseen.
Ei ole ihme, että mielenterveysongelmat voivat pahentua yliopistovuosien aikana. Jopa lapset, joiden ei ole koskaan tarvinnut mielenterveyttään ennen, saattavat joutua kamppailemaan ensimmäistä kertaa yliopistossa.
Siirtyminen ei ole helppoa myös vanhemmille. Opiskelija-ikäiset lapset saattavat näyttää aikuisilta - ja ne kukkivat ja kasvavat monin tavoin - mutta he ovat myös silti vauvojamme, ja voi olla vaikeaa kasvattaa heitä etäältä, varsinkin jos epäilemme heidän kamppailevan emotionaalisesti.
College mielenterveys tulisi ottaa yhtä vakavasti kuin läpäisevän GPA: n ylläpitäminen tai suuren kesäharjoittelun aloittaminen. Jos luet tätä artikkelia, tunnistat todennäköisesti sen, mikä on tähtien ensimmäinen askel.
Voit olla varma, vaikka et ole heidän kanssaan, mutta monia asioita voit tehdä opiskelijasi mielenterveyden vaalimiseksi.





1. Tutki mielenterveyspalveluja, joita on saatavana lapsesi korkeakoulussa

Kaikissa korkeakouluissa on neuvontaosastoja, joissa on neuvonantajia ja psykologeja, jotka tarjoavat mielenterveysneuvontaa - usein ilmaiseksi. Jo ennen kuin lapsesi alkaa koulua, voit ottaa yhteyttä yliopiston neuvontaosastoon saadaksesi selville, miten palveluja tarjotaan ja miten tavoittaa, jos luulet lapsesi tarvitsevan näitä palveluja.
Joskus ylioppilasta tuntevalla opiskelijalla on vaikeuksia edes oppia mitä resursseja ovat siellä, joten tutkimuksen tekeminen tai ne voivat olla hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide. Saatat myös pystyä pyytämään neuvontaosastolta itsellesi neuvoja lapsesi vanhemmaksi ottamisesta kaikesta huolimatta.
Ja vaikka et voi pakottaa teiniäsi käymään neuvojana, voit tarjota joustavan, kätevän hoitovaihtoehdon, joka täyttää heidät omin ehdoin - tai omalla älypuhelimellaan. Verkkohoito tarjoaa kaikki tiili- ja laastiterapian edut, mutta se toimitetaan teksti-, ääni- tai videoviestillä tai suorana videona. Riippumatta siitä, mitä haasteita lapsesi kohtaa yliopistossa, tai kuinka huolestut, kun hän menee, tiedät, että heillä on tuki lisensoitu terapeutti heidän ulottuvillaan.

2. Opi mielenterveyden häiriöiden merkkejä ja oireita

Jopa etäisyydellä vanhemmat saavat usein aavistuksen, jos heidän mielestään lapsensa kamppailee. Vanhempien vaistot ovat vahvoja, ja niitä tulisi kuunnella. Mutta on myös tärkeää varmistaa, että opit merkkejä mielenterveysongelmista, joita lapsesi saattaa kohdata, kuten masennus , ahdistuneisuus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, syömishäiriöt, päihteiden väärinkäyttöhäiriöt ja muut. Kansallinen mielenterveyslaitos ja American Psychological Association ovat sekä luotettavia lähteitä että hyviä paikkoja tietojen hankkimiseksi. Opiskelu saattaa olla ensimmäinen kerta, kun opiskelijasi joutuu seksuaalisen väkivallan ja häirinnän kohteeksi. Varmista, että he tietävät varoitusmerkit, kuinka saada apua ja miten he voivat odottaa ikätovereitaan, voivat olla erittäin voimakkaita.
Lisäksi on välttämätöntä, että tutustut merkkejä itsemurha-ajatuksista . Itsemurha on kasvava ongelma korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa Yksi viidestä opiskelijasta raportoi itsemurha-ajatuksia tiettynä vuonna. Jos epäilet, että lapsellasi on itsemurha-ajatuksia, soita heti yliopiston neuvontaosastolle. Soita Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisypalvelu (1-800-273-8255), jos luulet lapsesi olevan välittömässä vaarassa.





3. Osallistu jatkuvaan mielenterveyskeskusteluun lapsesi kanssa

Mielenterveyden suhteen avoimuus - sen muotoileminen yleiseksi jokapäiväiseksi aiheeksi - on elintärkeää. Lastemme on tiedettävä, että mielenterveys on jotain, jonka kanssa me kaikki taistelemme kerralla tai toisella, että tunteet eivät ole jotain, jota pitäisi hävetä, ja että mielenterveyden apu on yhtä normaalia kuin lääkärin käynti fyysisen vuoksi.
Mielenterveydestä puhumisen pitäisi olla jatkuva keskustelu - ei vain yksi istuntokeskustelu, jota ei koskaan tuoda enää esiin. Mielenterveyskeskustelun kutominen normaaliin elämään saattaa tuntua aluksi hankalalta, mutta vaikka teini-ikäinen vaikuttaisi kiinnostamattomalta, he kuuntelevat. Meillä kaikilla, etenkin murrosikäisillä, on paljon meneillään tunnemaailmassa, ja tieto siitä, että vanhempamme ymmärtävät tämän, on valtava etu nuorelle.

5 parasta ruokaa ahdistukseen

4. Kannusta terveellistä elämäntyyliä

Tunnustetaan tosiasia: korkeakouluikäiset eivät aina harjoittele parasta omavaraisuutta. He voivat ylpeillä kyvystään viettää lukukausi nielemällä noin nolla hedelmää tai vihannesta. Ilman aikataulua tai käyttöaikarajoituksia heistä voi tulla erittäin istumaton. Ja me kaikki tiedämme alkoholinkäytön tai huumekokeilun riskit. Juominen voi sekoittaa aivokemiaa ja sitä voidaan käyttää apuvälineenä muihin ongelmiin opiskelijoiden elämässä
Epäterveelliset tavat voivat pahentaa mielenterveyshaasteita, joita yliopistolapsesi käsittelee. Mutta kävelemme hienoa linjaa vanhempina. Haluamme tarjota ohjausta, mutta meillä on oltava realistiset odotukset siitä, mitä voimme saavuttaa. Joskus jos sanomme jotain: 'Älä juo koskaan, ollenkaan!' lapsemme haluavat vain tehdä senlisää, huolimatta meistä.
Positiivinen, vahvistava kannustus toimii yleensä paljon paremmin. Heidän tekemiensä hyvien terveyspäätösten esittäminen, heidän yleisten vahvuuksien esittäminen ja tarjoaminen kuunnella heidän kamppailujaan (neuvojen tarjoamisen sijaan) menevät yleensä pitkälle.



5. Varmista, että lapsesi tietää, että hänellä on vaihtoehtoja

Suurin osa lapsista sopeutuu hyvin yliopistoon, vaikka he kamppailisivatkin mielenterveytensä kanssa. Joskus tietty korkeakoulu ei kuitenkaan sovi lapsellesi. Muiden lasten on ehkä vaihdettava akateemisia kappaleita ollakseen onnellisia. Tai ehkä opiskelijasi laskeutui väärään sosiaaliseen ryhmään, joka ei sovi heidän persoonallisuutensa tai herkkyytensä mukaan.
On todella tärkeää lähettää viesti teini-ikäiselle, että heillä on vaihtoehtoja. Yliopistokokemus voi olla erittäin ylivoimainen, ja osa siitä, mikä vaikuttaa moniin masennuksen tai ahdistuksen tapauksiin, on tunne, että 'se tulee olemaan aina näin'. Lapsesi voi myös kokea epäonnistuneensa jollakin tavalla, jos hän ei pysty tarttumaan asioihin ja menemään läpi kaiken vaikean.
Elämä on sellaisten päätösten tekemistä, jotka toimivatsinäriippumatta siitä miltä se näyttää. Lähetät lapsellesi viestin siitä, että tuet hänen henkisen hyvinvoinnin kannalta tarpeellisia päätöksiä. Tämä on todellinen lahja, jonka voit antaa hänelle - sellaisen, joka asettaa hänet voimaannuttavaan ja tyydyttävään elämään.
Vanhempana huolesi opiskelijasi mielenterveydestä on perusteltavissa. Kaikki heidän kokemansa syvälliset ja jännittävät muutokset voivat olla emotionaalisesti haastavia. Tunnustaminen on puolet taistelusta, ja vanhempana voit tukea lapsesi mielenterveyttä monin tavoin jopa monien mailien päästä.
Muista, että tärkein tehtäväsi on tehdä se, mitä olet aina tehnyt lapsellesi: tukea heitä, muistuttaa heitä heidän lahjoistaan ​​ja rakastaa häntä ehdoitta.